Закаливание ребенка от года до 3 лет

От трех до шести 

Закаливание ребенка от года до 3 летЭтот возраст называется дошкольным — раннее детство уже позади, начинается этап, предшествующий поступлению в школу. 
Тем, кого родители начали закаливать с первых дней жизни, несомненно, будет легче учиться, им не придется пропускать занятия из-за частых насморков и ангин. Но и приступив к закаливанию ребенка в три-четыре года и даже в пять-шесть лет, можно успеть очень много.  В течение дня — обязательно! 

В режим дня ребенка с той — же обязательностью, как еда, сон, прогулки, должны войти и закаливающие процедуры. Предлагаем следующее расписание. 

  Утром — воздушная ванна в течение 15 минут; из них 6-7 минут советуем делать гимнастику.
После воздушной ванны и гимнастики — умывание до пояса водой, температура которой 16-14 градусов, а если прежде водных процедур не проводили — 27 градусов.

До и после умывания — полоскание горла. В первые дни теплой водой — 36-33 градуса; через каждые 5 дней снижать ее температуру на 1 градус, доведя до 18-16. Эта процедура особенно полезна ослабленным, часто болеющим детям.

Исходная температура воды для них та же, но снижать ее надо медленнее — каждые 7 дней. Бели ребенок заболел, полоскание не прекращают, но снижать температуру воды не следует.

Лучше даже полоскать горло водой более теплой — на один градус выше, чем до заболевания.

Самое благоприятное время для солнечных ванн — от 8 до 11 часов, длительность до 30 минут, но в два приема. Полежал ребенок 5-15 минут на солнышке, потом отдохнул в тени и снова на 5-15 минут — под прямые солнечные лучи.  Закаленному ребенку можно утреннее умывание до пояса заменить общим обливанием или душем; или, встав с постели, пусть умоется и вымоется до пояса, а обливание сделайте после солнечной ванны. 
Ножные контрастные ванны — после дневного сна.  Эту процедуру можно заменить обливанием ног. Начальная температура воды — 28 градусов, понижая ее каждые 8-4 дня (для ослабленных детей — каждые 7 дней), довести до 16 градусов.  Все закаливающие процедуры лучше проводить утром и днем, около 9 и 15 часов. Исследования показали, что в это время суток у детей дошкольного возраста лучше развиваются приспособительные реакции к колебаниям температуры. 

Основные правила закаливания ребенка

1. Приступать к закаливанию можно в любое время года. 
2. Закаливание эффективно только тогда, когда его проводят систематически; без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются. 
3. Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающих воздействий. Нарушение принципа постепенности может вызвать переохлаждение и заболевание ребенка. 
4. Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребенок болен. 

5. Эффективность закаливающих процедур увеличивается, если их проводят комплексно.

6. Процедура должна нравиться ребенку, вызывать положительные эмоции.

Вместе с мамой и папой

Известно, что дети любя подражать взрослым, и будет очень хорошо, если эту способность ребенка родители используют для того, чтобы воспитать у него прочную привычку к гимнастике и закаливающим процедурам. Утреннюю зарядку дети и родителимогут делать вместе!

Специальными наблюдениями установлено, что у детей, которые даже только три раза в недели (осенью и зимой соответственно одетые) выполняют гимнастические упражнения на воздухе, снижается активность бактериальной флоры носоглотки, иными словами, им начинают меньше угрожать острые респираторные заболевания.

К 4 году ребенок уже заметно выносливее, чем на третьем. Он может, например, непрерывно идти пешком от 20 до 40 минут. Приучайте его к ходьбе! Прогулка с мамой и папой за город, в парк оставит у него радостные впечатления и будет очень полезной.

Одно из самых любимых летних занятий детей этого возраста — катание на велосипеде. В 3-4 года малыши легко овладевают трехколесным, а с 5 лет и двухколесным. Длительность непрерывного катания на велосипеде — от 15 до 30 минут.

Зимой детей всегда привлекает катание с гор на санках. Очень хорошо! Пусть только ребенок, согласно известной русской поговорке, полюбит и саночки возить: следите, чтобы он сам подымался с ними в гору! Так он и не озябнет, и физическая тренировка будет эффективнее.

С 4-5 лет учите детей ходить на лыжах; вначале — правильно стоять на них, затем — ходить без палок, и, только когда они хорошо овладеют этим умением, можно вручить им палки.

Малыша 4-5 лет можно поставить и на коньки. Вначале он будет уставать уже через 10-15 минут, но чем увереннее он начнет чувствовать себя на льду, тем дольше сможет кататься — по 40-60 минут (с перерывами каждые 20 минут).

Купание и плавание

Закаливание ребенка от года до 3 летКупание в открытом водоеме — наиболее эффективная закаливающая процедура. Многие родители сейчас с успехом учат плавать в домашней ванне грудных младенцев. Детей раннего возраста обучают плаванию в бассейнах детских поликлиник. Но если ваш ребенок не стал пловцом, используйте лето, чтобы научить его держаться на воде.

Конечно, малыш может начинать купаться при температуре воздуха не ниже 25 градусов (если он закален — не ниже 24), в безветренные дни и только в чистом водоеме, с пологим песчаным берегом, где нет коряг, водорослей, камней. Научите его спокойно входить в воду, не бояться открыть глаза в воде. Пусть поиграет с мячом, пробует окунуться, а вы, стоя рядом, помогите ему сохранить равновесие. И следите — не холодно ли ему? Если появилась «гусиная кожа» — сейчас же на берег, вытереться и согреться на солнышке! 

После первого знакомства с водой уже возможны игры-задания, подготавливающие к плаванию.

«Достань». Ребенок должен быстро отыскать игрушку или камень, положенный на дно (на мелководье, конечно). 
«Кто скорее». Войти в воду по пояс, повернуться лицом к берегу и по команде быстро выбежать на берег. 
«Кто выше». Присесть и выпрыгнуть из воды как можно выше. 

«Спрячься под воду». Окунуться с головой, не зажимая носа и рта руками.

Предварительно объясните ребенку, как правильно дышать в воде.

Пусть он, сделав короткий вдох, опустит лицо в воду и медленно выдыхает через рот, как будто дует на горячий чай, но так, чтобы на поверхности воды образовались маленькие пузырьки.

На счет «раз» вдох над водой, на «два, три, четыре, пять» — выдох в воду. Повторив это упражнение 12-16 раз, можно приступить к следующему этапу подготовительных упражнений.

«Полоскание белья». Войти в воду, чтобы она была чуть ниже пояса, поставить ноги врозь, нагнуться, опустить руки в воду и проделать ими движения влево-вправо, вперед-назад. 
«Мельница». Грести руками в воде: одна рука гребет, другая проносится по воздуху. 
«Поплавок». Стоя в воде, сделать вдох, задержать дыхание, присесть, погрузившись под воду, обхватить руками колени, а подбородок прижать к груди. Вода вытолкнет ребенка на поверхность. 
«Медуза». После того, как малыш научится делать «поплавок», выполнив это упражнение, развести руки и ноги в стороны. 
«Ножницы». Сесть у берега в мелководье и двигать выпрямленными ногами вверх-вниз. 

Если в течение нескольких дней ребенок освоится с этими упражнениями и делает их с удовольствием, попробуйте положить его грудью на резиновый круг, руки вытянуты вперед. Ударами ног по воде сверху вниз поддерживается равновесие, и ребенок плывет. Вначале — не погружая лица, потом уже выдыхая в воду, а для вдоха поворачиваясь лицом в сторону.

Следующий этап — научиться лежать на спине. Пусть стоя спиной к берегу, ребенок медленно присядет, так, чтобы подбородок касался воды, вытянутыми в стороны руками поддерживает равновесие и натает затем отклонять голову назад, погружая затылок в воду и постепенно принимая лежачее положение. Помогая себе движениями кистей рук, он будет лежать на воде.

Если это сразу не получается,— не беда, на первых порах слегка поддерживайте начинающего пловца. 

Остается научиться скользить на груди. Войдя в воду, ребенок должен повернуться лицом к берегу, присесть, вытянуть руки ладонями вниз и, сделав вдох, оттолкнуться от дна. Покажите ему, как можно в положении, напоминающем стрелу, проплыть к берегу; затем научите его делать попеременные греб» руками и быстрые движения ногами.

Терморегуляционные механизмы ребенка тренируются под воздействием и сильных, но кратковременных охлаждений и относительно слабых, до более длительных.

Кроме того, исследователи установили, что закаливание наиболее эффективно в том случае, когда охлаждаются не только отдельные участки тела, но и все тело.

Это значит, что одни только контрастные ножные ванны или одни обливания при всей их пользе не дадут максимального эффекта. Хотите, чтобы ваш ребенок рос крепким,— применяйте весь комплекс, о котором мы рассказали!

Если вы закаляете ребенка не первый год, можно рекомендовать сочетание водных процедур с последующими воздушными ваннами сначала в комнате, а летом и на открытом воздухе. После обливания или душа не вытирайте ребенка досуха. Удалите лишь крупные капли воды легкими прикосновениями махрового полотенца. Пусть он обсохнет, оставаясь обнаженным: в результате испарения влаги происходит дальнейшее охлаждение тела.  Но допускать, чтобы ребенок дрожал, нельзя. Если ему холодно — надо сделать легкий массаж, растереть его полотенцем. В течение нескольких дней повторите обливание с последующей воздушной ванной — и ребенок привыкнет к этому, дополнительного согревания не потребуется. 
Напоминаем, это процедура сильнодействующая, и начинать с нее закаливание нельзя. 

Осторожность, постепенность, систематичность — три принципа, которых надо неукоснительно придерживаться, закаливая ребёнка.

Источник: http://ЧуДетство.ру

Источник: https://dyumovochka-dou.ucoz.com/publ/zakalivanie_detej_ot_3_do_6_let/1-1-0-7

Закаливание детей в домашних условиях / Дети от 1 года до 3 лет / Блоги Миллион Меню

В детстве многие из нас часто простужались. Чтобы оградить своих чад от возможности подхватить грипп или ОРЗ, современные родители стремятся укутать ребенка как можно большим количеством одежды.

Однако такая мера вряд ли пойдет на пользу детскому здоровью.

Закаливание ребенка от года до 3 лет

Куда лучше будет заняться закаливанием детей. Чтобы результат не заставил себя ждать, делать это следует с раннего возраста и по всем правилам. Рассмотрим как происходит закаливание детей в домашних условиях.

Основные принципы детского закаливания

Для многих людей закаливание – весьма необычное и отчаянное мероприятие. Не каждый решится по собственной воле принимать ледяной душ или лезть зимой в прорубь. Однако, как показывает практика и наблюдения врачей, такие процедуры действуют на человеческий организм положительно, повышая иммунитет и укрепляя сосуды.

Начать закаляться никогда не поздно, но лучше всего привить эту полезную привычку еще в раннем детстве. Конечно же, речь не идет о моржевании и других отчаянных мерах закаливания.

Для малышей можно создать более комфортные условия, при которых сердечнососудистая система будет укрепляться. Не стоит усердствовать с закаливанием детей.

Следующие принципы помогут вам успешно начать укрепление детского организма без риска для здоровья:

  1. Придерживайтесь контрастности. Для тренировки сосудов следует чередовать умеренно прохладное и теплое воздействия;
  2. Начинайте закаливание со ступней, шеи, постепенно переходя к туловищу и конечностям;
  3. Продолжительность процедуры – не более 20 минут;
  4. Учитывайте повторность воздействий. Большую пользу дает смена факторов, например: воздушная ванна – контрастный душ – воздушная ванна;
  5. Соблюдайте постепенность. Начинать закаливание детей следует постепенно: обливания – с +30-32 градусов, каждые 2-3 дня снижая ее на 3 градуса;
  6. Лучшее время для укрепляющих сосуды процедур – весна или ранняя осень;
  7. Не начинайте закаливать ребенка во время простуды.

Методы закаливания детей

Для достижения необходимого эффекта не стоит ограничиваться какой-то одной процедурой: куда лучше использоваться их в комплексе, периодически чередуя друг с другом.

Воздушные ванны

Закаливание детей лучше всего начинать с этой процедуры. С раннего возраста приучите ребенка к продолжительным прогулкам на свежем воздухе: в теплое время они должны составлять не менее 4 часов в день.

Закаляться воздухом можно и дома: в одной комнате снизьте температуру до 10-12 градусов, открыв окно, а в другой сохраните на уровне 18-20. Устройте ребенку подвижные игры, перемещаясь из одной комнаты в другую.

Не забудьте одеть малыша, но без фанатизма;

Читайте также:  Ложные схватки: за сколько дней до родов начинаются, сколько длятся, как отличить от родовых

Обтирания

Следующий шаг на пути к закаленному организму – обтирания влажным полотенцем. Начинать делать их можно уже с 2-хмесячного возраста. Температура воды для обтираний летом не ниже 34 градусов, а зимой – 35-36. Раз в два дня снижайте ее на 1 градус, пока не дойдете до отметки в 28-30 градусов. После обтираний следует тщательно растереть тело ребенка до легкого покраснения;

Контрастный душ

Такой метод закаливания детей сводится к поочередным обливаниям то прохладной, то теплой водой. Температура должна быть не ниже 34-35 градусов и не выше 36-40 градусов соответственно.

Выглядит контрастный душ для детей следующим образом: сначала обливайте малыша теплой водой в течение 30-40 секунд, а затем прохладной – около 15-20 секунд.

Каждые 2-3 дня постепенно снижайте температуру холодной воды на 2-3 градуса и укорачивайте время воздействия.

Источник: http://www.mmenu.com/blogi/535514_zakalivanie_detey_v_domashnikh_usloviyakh.html

Закаливание ребенка от года до 3 лет

Закаливание ребенка от года до 3 лет

Прежде чем вы начнете читать статью, рекомендуем вам ознакомиться со следующими материалами: закаливание новорожденных и закаливание детей до года. Из них вы узнаете о том, как делать укрепляющие иммунитет процедуры правильно, с чего начать, в каком возрасте, как снижать температуру и многое другое. Это будет своеобразная база, после которой можно переходить к более серьезным процедурам.

Умывание по расширенной программе

Закаливание ребенка от года до 3 лет можно начинать с умывания, но только не такого как все мы привыкли делать.

Для того чтобы оно принесло еще и закаливающий эффект, нужно раздеть малыша до пояса и приступать к умыванию: лица, ручек, шеи, верхней части груди и под мышками.

Температура воды для подобной процедуры первое время должна быть теплой, а затем постепенно ее можно будет уменьшить до 17-18°C. Вот что действительно дает эффект.

Только учтите, что такое умывание не отменяет всех предыдущих процедур: обтираний и обливаний.

Плюс дети в возрасте до 3 лет просто обожают игры с водой: мыть посуду, купать кукол, пускать кораблики, а ведь это не только веселое развлечение, но и закаливающая процедура. Только вода для этого должна быть прохладной: 17-18°C.

Если подобные игры будут проходить летом, раздевайте ребенка полностью, потому что намокшая одежда, высыхая, дополнительно охлаждает кожу.

Контрастные ножные ванны

Не менее эффективны при закаливании ребенка до 3 лет контрастные ножные ванны. Обратите внимание, что они будут особенно полезны для деток, которые часто болеют простудными заболеваниями (это хорошая профилактика простуды у детей) или ослабленных малышей.

Для данной процедуры вам потребуется таз, невысокий стульчик и два кувшина с водой: один – с теплой водой (35-36°C), другой – с прохладной (33-34°C). Готово? Теперь усадите ребенка на стульчик, а ножки он пусть поставит в таз, после чего вам останется только облить стопы и голени сперва теплой водой, а потом прохладной, насухо вытереть их полотенцем и надеть носочки.

Контраст температуры воды при закаливании детей до 3 лет ножными ваннами первые дни должен быть минимальным. Затем, каждые несколько дней (в среднем 3-5), нужно снижать температуру во втором кувшине на 1°C, пока не доведете ее до 16-18°C.

Заменяем обливание на душ

Если до этого вы делали только обливание, то при закаливании ребенка 2-3 лет (не раньше полутора лет) их можно заменить на душ. Температура воды при этом остается такой же, как и пи обливаниях. За счет того, что воздействие холодом дополняется массажем струй воды, данная процедура является наиболее эффективной.

Источник: http://ymp3.ru/moj-rebenok/zakalivanie-rebenka-ot-goda-do-3-let

Правила закаливания детей от 3 до 7 лет

  • Какими бы ни были достижения современной профилактической медицины, к сожалению, наши дошкольники все равно болеют, и болеют часто.
  • Среди заболеваний в этой возрастной группе преобладают ОРВИ.
  • А, как известно, лучшим средством профилактики простудных заболеваний является закаливание.
  • Читай также: Как защитить ребенка от простуд весной: простые правила
  • Кандидат биологических наук Анохина Ирина Анатольевна, которая в своей диссертационной работе поднимает вопросы закаливания детей дошкольного возраста, отмечает следующие преимущества и эффект от  закаливания:
  • закаливание улучшает терморегуляционные реакции организма;
  • закаливание проявляется в совершенствовании кожно-сосудистых реакций;
  • эффекты закаливания проявляются в ускорении моторного развития, совершенствовании вегетативных регуляторных механизмов дыхательной и сердечной функции;
  • уменьшается восприимчивость к простудным заболеваниям.

Режим закаливания детей в возрасте от 3 лет

Начинать закаливание можно в любом возрасте. Если Вы решили укрепить здоровье ребенка после трех лет, предлагаем придерживаться такого утреннего режима:

  1. Воздушная ванна в течение 10-20 минут, усилит эффект легкая гимнастика.
  2. Умывание и обтирание прохладной водой (начинаем с температуры 22 градусов  и постепенно понижаем до15) до пояса.
  3. Полоскание горла  водой (температура 35 градусов, ежедневно снижаем на 1 градус, доводим до 17 градусов). Если ЛОР-органы у ребенка – слабое место, снижайте температуру медленнее – на 1 градус каждый 5-7 дней.
  4. Солнечные ванны (прогулка на улице в период с 8 до 11 часов не менее 30 минут).

Обтирания можно заменить обливанием ножек. Начинаем с температуры воды 30 градусов и каждые 3-5 дней понижаем ее на 1 градус, доводим до 16 градусов.

Закаливание ребенка от года до 3 лет

Колебания температуры детки лучше всего переносят в первой половине дня. Поэтому не затягивайте с процедурами и не откладывайте их на время перед сном.

Мама-форумчанка под ником мама_Ира советует: «Гулять в любую погоду на улице от 3 часов и больше, хорошее питание, фрукты-сухофрукты, спорт, активный образ жизни, летом — подальше от Киева, море от 20 дней и больше…»

Читай также: Приучаем ребенка к занятиям спортом: советы родителям

Закаливание методом кратковременного холодового раздражителя более эффективно в профилактике ОРЗ по сравнению с другими способами

Ирина Анохина также акцентирует внимание на том, что закаливание методом кратковременного холодового раздражителя более эффективно в профилактике ОРЗ по сравнению с другими способами. Уменьшается общее число заболеваний и, в частности, ОРВИ.

А вот экстремальные методы закаливания не могут считаться эффективными, поскольку их воздействие оказывается неадекватным состоянию здоровья большинства детей и вызывает у них рост числа простудных и хронических заболеваний.

Что еще надо знать родителям

Существует несколько правил закаливания детей. Если следовать им, то процедуры не доставят дискомфорта и принесут организму ребенка только пользу.

  1. Начинать закаливание надо в теплое время года.
  2. Помните, что важны постепенность и регулярность.
  3. Учитывайте возможности ребенка, нагрузки не должны быть чрезмерными.
  4. Следите за здоровьем ребенка. Если малыш приболел – сделайте шаг назад. При легких простудах закаливание не прекращается, но переходит на более щадящий режим (чуть более теплая вода, исключите полоскание). Если заболевание серьезное, пропустите процедуры.

Противопоказания к закаливающим процедурам:

  • острые инфекции,
  • жар,
  • ожоги,
  • высокая нервная возбудимость,
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой,
  • малый вес.

Максимальный эффект от закаливания наблюдается через 2-3 месяца, а вот исчезает за 1-2 недели. Поэтому закаливание должно стать постоянной и обязательной процедурой в режиме ребенка.

  1. В этом вопросе придерживайтесь пословицы: тише едешь – дальше будешь.
  2. Терпения и крепкого иммунитета!
  3. Читай также: Как закалять ребенка: 10 правил для родителей

Источник: https://www.uaua.info/ot-3-do-6/zdorovye-ot-3-do-6/article-30646-pravila-zakalivaniya-detey-ot-3-do-7-let/

Закаливание детей раннего возраста: основные виды и практические советы

Закаливание – простейший и доступный способ профилактики и предупреждения заболеваний. Новорожденные дети после появления на свет обладают таким запасом жизненной энергии и сил, благодаря которому они способны адаптироваться к разным условиям жизни в той или иной среде. Первые годы жизни наиболее важны для формирования крепкого иммунитета и здоровья ребенка.

Что собой представляет закаливание

Закаливание – совокупность мероприятий и процедур, направленных на укрепление иммунитета и повышение защитных функций организма. Закаливание происходит путем воздействия на человеческий организм одного или нескольких факторов:

  • воздух;
  • вода;
  • солнце;
  • повышенная или пониженная температура – относительно нормальной температуры тела человека;
  • другие факторы.

Закаливание детей в раннем возрасте, т.е. от 1 и до 3 лет, предполагает выработку устойчивости организма к воздействию вышеуказанных факторов, повышение сопротивляемости к вирусам, инфекциям и простудным заболеваниям, а также помогает поддержать и развить способность организма к адаптации в изменяющихся условиях.

Как правило, дети после рождения изначально здоровы и в их организме уже заложены механизмы для приспособления к неблагоприятным условиям и для самозащиты от тех или иных факторов окружающей среды.

Чтобы запустить эти механизмы необходимо принимать воздушные, водные и солнечные ванны, загорать, протирать спину влажным полотенцем, шлепать босыми ножками по теплой земле и т.д.

Плюсы и минусы закаливания детей раннего возраста

Следуя правильной схеме закаливания малышей раннего возраста, можно значительно усилить сопротивляемость их иммунной системы к различным заболеваниям.

Оно имеет больше плюсов, чем минусов:

  • повышение иммунитета;
  • улучшение сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям;
  • повышение способности организма к борьбе с сезонными заболеваниями и более благополучное течение вирусных болезней;
  • укрепление сосудов и всей кровеносной системы;
  • улучшенный метаболизм;
  • активизация процесса терморегуляции в организме;
  • качественный и крепкий сон;
  • благоприятная реакция организма на смену температуры и погодных условий;
  • хорошее самочувствие и позитивное настроение;
  • прилив бодрости, энергии и сил;
  • поддержание здоровья нервной системы.

Закаливание может негативно повлиять на здоровье маленького ребенка только в том случае, когда оно происходило не по правилам. Вина за это лежит только на родителях, подвергших ребенка кардинальным методам закаливания. Слишком резкие перепады температуры или процедуры во время болезни способны только навредить.

Врачи рекомендуют родителям проводить мероприятия по закаливанию детей с раннего возраста. Однако делать это нужно правильно, придерживаясь инструкций, составленных специалистами, чтобы не навредить ребенку. Во время прогулок рекомендуют носить комплекты одежды, которые регулируют температуру тела, не позволяя ему перегреться или переохладиться.

У вас остались вопросы по теме статьи или о здоровье вашего ребенка? Задайте их прямо тут на сайте и мы обязательно ответим!

Как закалять ребенка до трех лет: основные виды и правила проведения процедур

Существует три главных фактора окружающей среды, имеющих наиболее сильное влияние на человеческий организм: солнце, воздух и вода.

Под солнцем мы гуляем и подвергаемся действиям ультрафиолета. Воздухом мы дышим и его температурные колебания не должны сказываться на здоровье ребенка, как и температура воды, которую мы пьем, в которой купаемся, или когда попадаем под ливень.

Закаливание детей — советы доктора Комаровского

Поэтому существует три основных вида закаливания:

  1. Воздушные ванны или аэротерапия.
  2. Солнечные ванны или гелиотерапия.
  3. Водные процедуры и закаливание водой – имеет более мощное влияние на организм.

Дополнительной мерой закаливания можно выделить хождение босиком по различным поверхностям – пол, трава, песок, земля и т.д.

Базовые правила закаливания детей раннего возраста:

  1. Постепенность. Не нужно в первую же процедуру обтирать малыша ледяным полотенцем, обливать холодной водой или заставлять дышать морозным воздухом. Начинать закаливание лучше в теплое время года, т.е. летом, и в первую очередь с помощью солнечных и воздушных ванн.
  2. Регулярность. Закаливание не будет иметь никакого эффекта, если проводить его изредка и когда вспомнится. Заниматься им нужно каждый день.
  3. Наблюдение у врача. Перед закаливанием рекомендуется провести полное обследование и проконсультироваться со специалистами насчет корректности проведения процедур.
  4. Наблюдение. Следите за тем, как закаливание влияет на самочувствие и здоровье ребенка. Если воздействие будет пагубным, то обратитесь за помощью к специалисту и учтите свои ошибки. Например, контрастные ножные водяные ванны не подходят слишком маленьким детям.
  5. Разнообразие и многофакторность. Не стоит останавливаться на одной процедуре закаливания, например на обтирании полотенцем. Необходимо комплексно приучать организм к влиянию воздуха, солнца, воды, тепла и холода. Удовольствие. Не нужно проводить процедуры в плохом настроении, голодным или в вялом состоянии. Не заставляйте малыша чувствовать дискомфорт, чтобы не вызвать негативных ассоциаций с закаливанием.

Соблюдение всех правил и рекомендаций поможет добиться наиболее благоприятного эффекта от процедур.

Закаливание детей раннего возраста воздухом: аэротерапия

Аэротерапия – самый безопасный метод закаливания, который можно применять даже на новорожденных и грудных детях в возрасте до 1 года и старше. Воздух действует на маленький организм мягко и бережно, если будут исключены резкие перепады температуры. Существуют несколько простых и доступных способов закалки путем аэротерапии:

  • принимать воздушные ванны;
  • часто и много гулять на свежем воздухе;
  • регулярно проветривать дом или квартиру.
Читайте также:  Формируем правильное отношение детей к деньгам

Прибегнув к этим методам закаливания, можно легко укрепить здоровье малыша.

Прогулки на свежем воздухе

Гулять с ребенком можно уже в первый день после выписки из роддома не зависимо от времени года. Исключить прогулки стоит только тогда, когда температура на улице будет ниже -10 градусов.

Первая вылазка на улицу должна быть продолжительностью не менее 20-30 минут.

Понемногу время увеличивают и доводят до рекомендованных 1-1,5 часа в день в холодное время, и 2-8 часов в теплое время года.

Дополнительными закаляющими факторами к прогулкам могут быть игры на свежем воздухе, гимнастика и спорт.

Воздушные ванны

Воздушные ванны это не просто прогулки по улице. Они подразумевают прямое и дозированное влияние воздушных масс на обнаженное тело.

Малыш не должен быть закутан в одеяла, пеленки и одежду 24 на 7.

Еще в роддоме медсестры во время смены пеленок на несколько минут оставляют детей лежать голенькими. Также рекомендуют поступать родителям после выписки.

Воздушные ванны помогают:

  • увеличить потребление организмом кислорода, который маленьким детям необходим в большем количестве, чем взрослым;
  • повысить аппетит;
  • улучшить сон;
  • усовершенствовать качество работы центральной нервной системы.

Воздушные ванны нужно принимать как можно чаще. Время проведения процедуры зависит от температуры в помещении и возраста ребенка.

Первые процедуры рекомендуется проводить при температуре в 20-23 градуса по 15-30 минут в день зимой. Летом временные рамки можно варьировать свободней и проводить время на воздухе гораздо больше. Стоит только обращать внимание на самочувствие малыша.

Польза масла черного тмина для укрепления иммунитета у детей

Проветривание

Свежий воздух нужен всегда. Проветривать детскую комнату, да и все помещение целиком рекомендуется регулярно. Зимой открывать окна нужно несколько раз в день на 10-15 минут, а летом оно должно быть открыто постоянно. Стоит только предусмотреть защиту от насекомых в виде сетки на оконную раму.

Снижение температуры воздуха в комнате на несколько градусов допустимо. К тому это обстоятельство является дополнительным закаляющим фактором.

Во время сквозного проветривания в помещении не должно быть детей.

Закаливание детей солнцем: гелиотерапия

Принятие солнечных ванн не менее важная процедура, чем закаливание воздухом. Нежась в теплых солнечных лучах, ребенок получает ценный витамин D, заряжается бодростью и энергией. Гелиотерапия также улучшает работа его нервной и эндокринной систем.

Процедуры с солнцем нужно проводить осторожно, чтобы избежать перегрева, теплового удара и ожогов.

У детей до 1 года кожа тонкая, поэтому в это время ее нужно прикрывать тонкими кружевными вещами и прибывать на рассеянном солнце не дольше 10-30 минут в зависимости от температуры и интенсивности солнца.

Дети от 1 до 3 лет могут смело бегать в одних только трусиках. Голова должна быть прикрыта платком, панамой или другим головным убором.

Хождение босиком

Это не только полезная процедура, способная закалить организм, также она может быть очень приятной и интересной для малышей.

Хождение босиком дарит новые тактильные ощущения через ножки, помогает подробнее изучить этот мир. Как правило, дети в восторге от таких процедур.

Также тактильное восприятие окружающего мира через кожный покров на стопах помогает в развитии ребенка, его аналитических способностях.

Первое время гулять босиком стоит по теплым поверхностям. Начинать можно с прогулок по квартире, по теплому асфальту, тротуарам, прогуляться можно и по песку на пляже, по травке в саду или по камням в теплом ручейке. Постепенно температуру снижают. Особо продвинутые практикуют прогулки по снегу.

Закаливание детей водой

Водные процедуры – наиболее эффективный фактор для повышения иммунитета и улучшения здоровья детей раннего возраста.

К закаливающим процедурам относятся не только намеренное обливание водой и обтирания, но также и ежедневные гигиенические процедуры вроде умывания, принятия ванной или душа.

Процедуры рекомендуется проводить минимум два раза в день – утром и вечером. После пробуждения организм взбодрится, если искупаться в прохладной воде, а вечером тело будет ощущать себя уютно и комфортно в теплой воде, и ребенок быстрее уснет.

Виды закаливания водой:

  1. Обливания. Проводятся после полноценного купания водой температурой 28-28. Обливать ребенка можно полностью начиная с ног и поднимаясь выше, а также можно остановиться только на обливании ног. Постепенно температуру можно незначительно на 1-2 градуса.
  2. Обтирания. Процедуру можно проводить для маленьких детей до года, обтирая их губкой или полотенцем смоченных в теплой воде. Постепенно температуру опускают до 25 градусов.
  3. Контрастный душ. Подойдет старшим деткам от 1,5 лет. Поочередно малыша поливают то теплой, то прохладной водой. Теплая вода – 35-36 градусов, прохладная – 23-24 градуса.

Закаливание может стать спасением для иммунитета часто болеющих детей. Придерживаясь инструкций, правильного режима закаливания и создавая все необходимые условия для укрепления здоровья малыша можно добиться больших успехов.

Приучите детей закаляться с раннего детства. Превратите этот процесс из рутинной обязанности в правильный образ жизни и полезную привычку, ведь здоровье играет важную роль в жизни каждого человека.

Источник: https://KrohaZdorov.ru/zdorove/immunitet/zakalivanie-detej-rannego-vozrasta-prakticheskie-sovety

Консультация (младшая группа) на тему: Закаливание детей от 1-3 лет | Социальная сеть работников образования

  • Закаливание детей.          
  • Закаливание – повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов внешней среды путем систематической тренировки.        
  • Правила закаливания:
  1. Процедуры можно начинать с любого возраста, практически с рождения.
  2. Можно закаливать и часто болеющих детей. Начинают процедуры в период, когда ребенок здоров.

  3. Для закаливания используют все факторы внешней среды (солнце, воздух, воду)
  4. Закаливание можно начинать в любое время года.

    Процедуры должны производиться систематически, в течение всего года, тогда них будет максимальный эффект

  5. Необходимо постепенно увеличить силу раздражителя и время его воздействия на организм ребенка
  6. Все закаливающие процедуры будут эффективны только на фоне положительных эмоций.

Закаливание ребенка до 1 года.

Первой закаливающей процедурой для новорожденного ребенка являются воздушные ванны. Заключаются они в том, что во время переодевания ребенка его держат без одежды 1-2 минуты при температуре воздуха в комнате 22-24.

В летнее время новорожденного можно выносить на прогулку практически сразу после рождения (если его вес более 2500 г.) вначале 20-40 минут в день постепенно увеличивая время до 6-8 часов в сутки.

Ультрафиолетовые лучи оказывают положительное влияние на иммунную систему организма, но необходимо помнить, что нежная кожа ребенка легко обгорает, поэтому пребывание малыша под прямыми солнечными лучами категорически запрещено.

                                                                Зимой в средней полосе России гулять с ребенком можно с семидневного возраста при температуре воздуха до -10 в безветренную погоду, начиная с 5-10 минут в сутки, доводя пребывание на свежем воздухе до 1,5-2 часов в день.

Очень важной закаливающей процедурой в этом возрасте является ежедневное купание малыша. Купание доставляет детям положительные эмоции и является мощным закаливающим фактором. Общие ванны в первом полугодии проводят ежедневно, во втором можно и через день. Температура воды должна быть 36-37. После купания малыша обливают водой на 2-3 градуса ниже той, в которой он купался.

От года до трех лет.

В этом возрасте дети достаточно устойчивы ко многим неблагоприятным факторам, особенно если закаливание производилось с рождения. Поэтому можно использовать более контрастные методы.

Можно проводить общие обтирания со снижением температуры воды до26-28, применять душ, который оказывает более сильное воздействие, так как кроме температурного фактора, здесь еще имеет место и механическое воздействие водного потока на кожу ребенка, оказывающее массирующее действие.

С полутора -двух лет ребенку можно разрешать купание в открытых водоемах при температуре воды +21 и температуре воздуха +25 и более. Первое купание 1-2 минуты, затем перерыв 10-15 минут. Очень важно не напугать ребенка- не тащите его в воду, пусть зайдет сам.

Детям старше 1года можно постепенно проводить солнечные ванны. Температура воздуха должна быть от +20 до +30, (но не более!) пребывание на солнце начинайте постепенно 5-10 минут до 30-40 минут.

Самое лучшее время для солнечной ванны — утренние часы от 9до 12 часов, в жаркое время можно загорать и с 16 до 18 часов. Не забывайте на голову ребенка надевать панамку. Внимательно наблюдайте за кожей ребенка – при малейшем покраснении пребывание на солнце следует прекратить на 1-2 дня.

Детям до 3 лет нежелательно проводить контрастные закаливающие процедуры (холодный душ, сауна, русская баня), так как ребенок еще не в состоянии оценить самочувствие, и в последствии будет трудно определить грань между полезным влиянием этого метода и отрицательным.

Источник: https://nsportal.ru/detskiy-sad/materialy-dlya-roditeley/2015/11/25/zakalivanie-detey-ot-1-3-let

Закаливание детей от года до трех лет

Если вы закаливали ребенка с рождения, то в период после года до трех лет закаливание будет естественным продолжением, причем существенной разницы для годовалых или трехлетних малышей в процессе нет. Но родителям, которые не закаливали ребенка до этого момента и решили этим заняться сейчас, рекомендуется все-таки просмотреть массу литературы, прежде чем выбрать нужную методику.

Дело в том, что некоторые мамы начинают впадать в крайности, делая ставку, например, на моржевание или какие-то супер-пупер новые методики, что не всегда оправданно, а подчас и вредно для детского здоровья. Если ребенок часто болеет, то перед тем, как начать его закаливать, обязательно нужно посоветоваться с врачом, согласовать все действия, иначе можно только навредить слабому организму.

Резкое начало, то есть, например, обливание холодной водой будет огромным стрессом для организма, а это сопровождается выбросом гормонов надпочечников, и чем закончится для ребенка – большой вопрос (будет зависеть от выносливости организма на момент проведения такого эксперимента). Родителям свойственно применять разные методики к своему ребенку, но при этом они не всегда учитывают первоначальное состояние ребенка, может быть, он нездоров, возможно, устал или не выспался – все эти факторы повлияют на исход.

К тому же немногие родители способны отдавать себе отчет в том, какой это кропотливый труд – закаливание ребенка. В первую очередь нужно придерживаться системного подхода, если занятия нерегулярны – все коту под хвост.

Прежде чем начать, нужно знать особенности организма ребенка, но почему-то иногда мамы, не думая, начинают применять чьи-то там методы, даже не подозревая о том, приятны ли малышу эти процедуры, а между тем, важен и настрой и состояние здоровья.

Закаливание ребенка

Если вы все же решились, то следующие советы помогут вам организовать закаливающие процедуры

  • Проводите проветривание помещения до снижения температуры в комнате на два градуса. Если проветривание несквозное, то можно в присутствии ребенка.
  • Общие обтирания или душ с постепенным снижением (не за один день) температуры с 36 С до 28 С (душ также оказывает массирующее действие). Время пребывания до полутора минут — тоже постепенно.
  • Подвижные игры в комнате без одежды в течение 10 минут.
  • Детям от года разрешены солнечные ванны, но при температуре воздуха не выше 30 С и постепенно, начиная с 10 минут, и то не под прямыми лучами (благоприятное время — до полудня).
  • Детям от 1,5 до 3 лет можно уже тестировать воду в открытых водоемах, но при ее температуре не ниже 21 С и на пару минут для начала.
  • Очень действенным является банальное обливание ног прохладной водой в зимнее время.
  • Также полезно ходить босыми ногами по шероховатой поверхности, так как массируются ступни, от которых идут импульсы ко всем органам.

Ну и последнее: если уж хочется сделать ребенка закаленным, начните с себя, так вы, по крайней мере, сами прочувствуете, насколько приятны или некомфортны те или иные процедуры.

ДРУГИЕ АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ:

Источник: http://www.privivki-detyam.ru/zakalivanie-detey-posle-goda-do-trech-let.html

Методика закаливания детей до 3 лет жизни

  • Материалы к лекции 3.
  • Физиологическая сущность, средства и принципы закаливания.
  • Виды закаливания и методика их проведения.

Закаливание — система мероприятий, повышающих выносливость организма к многообразным влияниям внешней среды и воспитывающих способность организма быстро и без вреда для здоровья приспособиться к неблагоприятным воздействиям средствами самозащиты. Закаливание – важнейший профилактический фактор.

Физиологическая сущность закаливания – широкое физиологическое воздействие на организм: у ребенка вырабатывается быстрая реакция на температурные, климатические изменения, повышается количество гемоглобина, улучшаются иммунологические свойства, ребенок менее подвержен заболеваниям, легче справляется с ними.

Применение отрицательных раздражителей (холодного воздуха, воды, солнца) в малых дозах способствует выработке общей защитной реакции организма.

Закаливание приводит к тому, что ответная реакция организма становится более экономной, сводится к максимально быстрому изменению просвета сосудов, что обеспечивает поддержание необходимой температуры в организме, его нормальную жизнедеятельность.

  1. Принципы проведения закаливания
  2. · Систематичность (систематическое проведение процедур, без перерывов; первый эффект проявляется через 3 месяца от начала процедур; при прекращении процедур выработанные условные рефлексы быстро угасают)
  3. · Постепенность (постепенное увеличение силы закаливающего воздействия с учетом самочувствия ребенка)
  4. · Учет индивидуальных особенностей (возраст, состояние здоровья, условия жизни, индивидуальные особенности организма ребенка)
  5. · Проведение закаливающих процедур только при положительной реакции ребенка
  6. Требования к организации закаливания
  7. 1. Комплексная оценка здоровья ребенка, учет противопоказаний:
  8. · Менее 5 дней после выздоровления или профилактической прививки
  9. · Менее 2 недель после обострения хронического заболевания
  10. · Острые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела, острые желудочно-кишечные расстройства, обширные поражения кожи
  11. · Высокая температура в вечерние часы
  12. · Отсутствие полного контакта и сотрудничества с семьей
  13. · Протест и страх ребенка, повышение возбудимости, раздражительности, жалобы на усталость, ухудшение сна
  14. · Температура окружающего воздуха ниже нормы
  15. 2. Определение группы закаливания
  16. · Основная группа (практически здоровые дети, с функциональными отклонениями в состоянии здоровья при условии, что они уже закаливались ранее)
  • · Ослабленная группа (дети с функциональными отклонениями, впервые приступающие к закаливанию, часто болеющие, с хронической патологией, после длительной болезни)
  • 3. Определение типа и дозировки закаливания, выбор адекватного метода
  • 4. Корректное проведение закаливающих процедур
  • Приложение к лекционному материалу
  • Закаливающие процедуры
Процедура Время проведения Продолжительность
до 3-х лет 3 — 7 лет
Прогулка и игры на воздухе Утром и днем Осенью и зимой, не реже 2 раз по 2 ч; летом 6—8 ч Осенью и зимой по 2—2,5 ч; летом как можно дольше
Дневной сон на воздухе Утром или после обеда Грудным детям 2—3 раза по 1,5—2 ч; старшим— 1 раз 1 раз по 1,5— 2 ч
Воздушные ванны Утром или после дневного сна Осенью и зимой в комнате 2—3 раза по 2—15 мин и дольше; летом на воздухе 30—60 мин Осенью и зимой в комнате, начинать с 5— 10 мин до 30— 60 мин 2 раза. В сочетании с гимнастикой, играми летом световоздушные ванны 10— 60 мин и дольше
Солнечные ванны В средней полосе 9—11 ч Для детей старше года начинать с 1— 2 мин до 20 мин (на все стороны тела) 4—40 мин. (на все стороны тела)
Обтирание Рано утром или до дневного сна 1—2 мин 2—3 мин
Обливание Утром после гимнастики, воздушной и солнечной ванны (летом) 30—40 сек 40—90 сек (в зависимости от возраста)
Душ Утром перед едой или перед дневным сном После 1,5 года по 30—40 сек Не дольше 90 сек
Купание в реке, озере 9—11 ч После 2 лет по 2—6 мин 6—8 мин
Массаж и гимнастика для грудных детей Утром через 40—60 мин после еды 1—2 раза по 5—10—12 мин в зависимости от возраста ——-
Гимнастика Через 20—30 мин после завтрака 1,5—2 года по 8—10 мин; после2летпо 12—15 мин 3—4 года по 12—15 мин, 5—6 лет — по 20 мин. До 7 лет по 25—30 мин

Методика закаливания детей до 3 лет жизни.

Умывание — самый доступный в быту вид закаливания водой. Детям в возрасте полтора года рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди до пояса.

Начинать надо тепловатой водой (30—32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана. После умывания тело ребенка растирают махровым полотенцем до легкого покраснения.

Вода для умывания на ночь более теплая (на 2° выше утренней).

Гигиенические ванны с постепенно понижающейся температурой применяют детям первого месяца жизни. При этом достаточна температура воды 36—36,5°. В первом полугодии вода 35—36°, после 6 месяцев ее постепенно понижают и доводят до 32—33°.

Детям в возрасте до года ванны с температурой воды ниже 30° не рекомендуются. Продолжительность этих процедур 3—5 минут, после чего ребенка вынимают из воды и, держа лицом вниз, обливают из кувшина водой, которая на 1—2 градуса холоднее, чем была в ванне.

Такое обливание делают детям старше 6 месяцев.

Ножные ванны — очень действенное средство закаливания, поскольку ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. Проводят их перед ночным сном. Воздействию подвергаются стопы и нижняя часть голени.

Начальная температура воды для детей до 3 лет летом 33—35°, зимой — 35—36°. Постепенно снижая через каждую неделю температуру воды на 1 градус, доводят ее до 22—24° и ниже. Продолжительность процедуры 1—3 минуты.

Ребенок в это время шевелит стопами, как бы переступая по дну таза.

Обливание ног производится следующим образом. Ребенок садится на низкий табурет или детский стул, ноги ставит на деревянный брусок, положенный на дно таза. Воду льют из ковша или кувшина на нижнюю треть голеней и стопы.

Длительность обливания 20—30 секунд. Температура воды вначале 27—28°, через каждые 10 дней ее снижают на 1—2 градуса. Конечная температура воды не должна быть ниже 18°.

После ножной ванны, обливания или обмывания ноги вытирают досуха, затем растирают руками до легкого покраснения.

Общее обливание — более сильная закаливающая процедура, которую можно делать детям, начиная с 9—10-месячного возраста. Проводить обливание рекомендуется ежедневно в любое время года. Зимой процедуру можно начинать лишь после того, как уже проводили обтирания. Летом закаливание детей можно начинать сразу с обливаний.

Душ можно применять детям только с 1,5-летнего возраста. Эта водная процедура тонизирует нервную систему ребенка, придает ему бодрость, положительно действует на аппетит и сон.

Душ особенно полезен вялым детям с плохим аппетитом. Температура воды зимой должна быть не ниже 36°, летом — 33—35°.

Постепенно (на 1 градус через каждую неделю зимой, а летом через 3—5 дней) ее снижают до 28°, а для детей 2—3 лет — до 25° и ниже.

Купание в реке, озере и море — один из лучших способов закаливания детского организма летом, так как при этом сочетается воздействие воздуха, солнечного света, воды и движений. Под влиянием купаний улучшаются сон, аппетит, обмен веществ.

Поскольку холодная вода оказывает на организм сильное действие, целесообразно начинать такие процедуры после небольшого курса обливаний или душа. Купать в озере, реке можно только детей, умеющих хорошо ходить (не раньше 2—3 лет), что связано с их безопасностью.

В условиях средней полосы России лучше всего начинать купание при установившейся безветренной погоде и температуре воды в водоеме не ниже 22—23°, воздуха — 25—26°. Наилучшее время для купания от 10 до 12 часов утра. Купание натощак вредно, не следует делать этого и раньше чем через 1—1,5 часа после еды.

Если дети прошли предварительную подготовку (обтирания, обливания), можно входить в воду и при более низкой температуре. Начинать можно с 2—3 кратковременных погружений в воду. Затем длительность купаний увеличивается до 2—-3 минут, а по мере привыкания — до 5—6 минут (в зависимости от температуры воды, воздуха и возраста детей). Ребенку разрешается купаться не чаще одного раза в день.

Важно следить за тем, чтобы дети входили в воду неразгоряченными, но и не с охлажденным телом. Во время купания надо заставлять ребенка больше двигаться в воде и наблюдать за его состоянием. При малейших признаках охлаждения (бледность лица, синева губ, озноб) надо прекратить купание. После выхода ребенка из воды его следует растереть досуха, быстро одеть и отвести в тень.

Прогулки на свежем воздухе. Одежда для прогулки в холодное время года должна быть достаточно теплой и легкой, чтобы не стеснять движений. Необходимо обеспечить двигательную активность ребенка на прогулке.

Рекомендуемые страницы:

Источник: https://poisk-ru.ru/s66133t1.html

Закаливание ребенка от 1 года до 3 лет

Впереди детский садик, а значит надо позаботиться о здоровье. Важную роль здесь играет закаливание. Ведь это оказывает влияние не только на физическое здоровье, но и помогает адаптации в новых условиях.

Нужно повышать круглый год защитные силы организма. Но начинать лучше заблаговременно, весной или летом.

В окружающей природе есть все необходимое для крепкого иммунитета — вода, воздух, солнце.

Перепад температур — основа закаливания. Приученный организм детей будет самостоятельно справляться с нагрузками и перестанет их воспринимать.

  • Три базовых принципа закаливания
  • 1. дозированность — не следует усердствовать с частотой и продолжительностью закаливания;
  • 2. умеренность- слишком большое усердие может привести к обратному результату;

3. регулярность — основа основ — если уже начали, то не прерывайтесь.

Наиболее доступным и полезным видом закаливания являются прогулки на свежем воздухе.

Начинать закаливание следует не тогда, когда ребенок начал постоянно болеть, а с самого раннего возраста. Доктора предлагают будущим матерям начать закаливать малыша еще до его рождения, в утробе матери.

Под наблюдением специалистов беременные женщины совершают регулярные прогулки на свежем воздухе, принимают контрастный душ, дозированные воздушные и ультрафиолетовые ванны.

Все это благотворно сказывается и на здоровье малыша, и на организме матери.

Что такое закаличвание? Это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов внешней среды путём регулярной тренировки.

Правила закаливания

Закаливать можно и часто болеющих детей. Но начинают процедуры в период, когда ребёнок здоров.Процедуры должны производиться систематически, в течение всего года. Только тогда от них будет максимальный эффект.

  1. Важно постепенно увеличивать силу раздражителя и время его воздействия на детский организм.
  2. Запомните: все закаливающие процедуры будут эффективны только на фоне положительных эмоций.
  3. Процедуры закаливания
  4. Средняя температура воздуха в помещении +18– +20 oC.
  5. Дневной сон на открытом воздухе при температуре воздуха от –15 до +30 oC.
  6. Обязательные воздушные ванны продолжительностью до 10–15 минут при смене белья после ночного и дневного сна, во время занятий физическими упражнениями, утренней гигиенической гимнастики и умывания.
  7. Регулярное умывание с постепенным снижением температуры воды от +20 до +16–18 oC.
  8. Детям старше 2 лет моют шею, руки до локтя, верхнюю часть груди.
  9. 2–3 раза в день прогулка при температуре воздуха от –15 до +30 oC.
  10. Обливание после прогулки с постепенным снижением температуры воды от +35 (зимой +36–37 oC) до +24–26 oC (зимой до +28 oC)
  11. Не реже 2 раз в неделю обливание ног перед дневным сном при температуре воды от +28 oC до +18–20 oC.
  12. Ванна перед сном не реже 2 раз в неделю при температуре воды 36-37 ° продолжительностью 8–10 минут с последующим обливанием водой температурой +34 oC.
  13. Пребывание под прямыми лучами солнца летом, начиная с 5–6 минут до 8–10 минут 2–3 раза в день.

Не обязательно использовать все методы сразу, лучше начинать регулярно и постепенно. Во время болезни закаливание — в щадящем режиме и после консультации с врачом.

Закаливание — здоровая привычка. Она сохранится на всю жизнь, тогда и иммунная система будет работать в полную силу и без сбоев.

И еще: если вы планируете сделать ребенка закаленным, начните с себя, так вы, сами прочувствуете, насколько приятны или некомфортны те или иные процедуры. Да и иммунитет себе повысите, здоровье укрепите!

Источник: http://www.pora.ru/health/gynaecology/child/23178.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector