О чем говорит индекс массы тела? ИМТ — зеркало здоровья человека

Первым делом необходимо оценить масштаб, количество действительно лишнего веса. Потребуется рассчитать ИМТ — свой индекс массы тела. Что такое ИМТ? Что это за показатель? Как трактовать получившееся значение? Разберем подробнее в данной статье.

Что такое ИМТ?

ИМТ — индекс массы тела (от английского BMI — Body Mass Index), показатель, отображающий степень соотношения роста и веса. На основании полученной цифры можно сделать вывод: является ли масса тела достаточной, недостаточной или избыточной. Он широко используется в терапии, при лечении заболеваний, связанных с избыточным весом, позволяет подобрать требуемое направления лечения.

О чем говорит индекс массы тела? ИМТ - зеркало здоровья человека

Показатель, формула расчета, трактовка полученных данных — всё это было разработано бельгийским ученым А.Кетле в девятнадцатом столетии. Его исследования были доработаны всемирной организацией здравоохранения и теперь вычисление данного значения — первый шаг на пути к похудению. Вычислить индекс массы тела можно самостоятельно. Такое умение полезно людям после диеты для самоконтроля.

Как рассчитать свой ИМТ?

Индекс массы тела рассчитывается индивидуально для каждого человека. Значение данного коэффициента зависит от веса, роста, возраста. Существует специальный онлайн-калькулятор, позволяющий определить коэффициент массы тела. Потребуется ввести данные о росте и весе. Компьютер выдаст точное значение. Это особенно удобно для определения ИМТ в домашних условиях.

Определить индекс можно самостоятельно, вручную. Он вычисляется по формуле Адольфа Кетле: I = m/h², где m – масса тела, h – рост в метрах.

Рассмотрим пример:

  1. Необходимо рассчитать индекс массы тела для мужчины ростом 185 см, вес которого равен 94 кг.
  2. Расчет ИМТ начнем с возведения роста в метрах в квадрат (для этого необходимо умножить число на само себя): 1,85×1,85=3,4225.
  3. Разделим вес в килограммах на полученное значение: I=94/3,4225=27,47.

27,47 — полученное значение индекса. Формула ИМТ достаточно простая, получить заветное значение несложно. Остается вопрос — что оно значит?

Калькулятор ИМТ

Введите данные о человеке, для которого вы хотите узнать индекс массы тела. Для этого заполните поля ниже и нажмите кнопку «Рассчитать».

  • Возраст должен быть числом от 18 до 100!
  • Рост должен быть числом больше нуля!
  • Вес должен быть числом больше нуля!

Расшифровка данных: таблица ИМТ

Индекс массы тела у каждого индивидуален. Норма ИМТ также рассчитывается по конкретным показателям. Важно знать, что означает конкретная цифра. Разобраться с данным вопросом поможет таблица ИМТ для женщин, мужчин и детей. Она составлена специалистами по ожирению ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения).

Менее 16 Выраженный недостаток массы тела
16-18,5 Дефицит массы тела
18,5-25 Нормальный вес
25-30 Предожирение
31-35 Ожирение первой степени
35-42 Ожирение второй степени
Более 42 Ожирение третьей степени

Классификация ожирения по ИМТ достаточно поверхностна, тем не менее позволяет выбрать направление лечения, станет толчком для обращения к специалисту по снижению веса.

Рекомендуется искать ИМТ-калькулятор с учетом возраста, поскольку норма во многом зависит от данного показателя.

О чем говорит индекс массы тела? ИМТ - зеркало здоровья человека

  • Тест разработан в Торонто в 1979 г.
  • 26 вопросов
  • Высокая надежность
  • Результаты получите в WhatsApp!

ИМТ: на что обратить внимание?

На основании ИМТ невозможно точно поставить диагноз. Потребуется пройти комплексное обследование под руководством специалиста по снижению веса.

Важно знать: похудение будет неэффективным без изменения привычек. Только опытный психотерапевт поможет найти причины набора веса, избавиться от них.

Тогда полученный результат удастся сохранить, обрести гармонию с собой, уверенность в собственных силах, улучшить здоровье.

Показатель индекса массы тела может быть неточным. Формула ИМТ не учитывает локализацию жировых отложений: складки на животе, висцеральный жир, могут свидетельствовать о наличии заболеваний внутренних органов, серьезных проблемах с гормональным фоном, работой щитовидной железы.

Именно поэтому не стоит слепо верить цифре, лучше обратиться к специалистам клиники снижения веса. Здесь оценят:

  • тип телосложения;
  • локализацию жировых отложений;
  • толщину жировых складок;
  • соотношение жировой и мышечной ткани.

Такой подход, в сочетании с работой психолога, признан специалистами наиболее эффективным, правильным.

10-секундный тест на проверку ИМТ

Быстрый расчет индекса массы тела основывается на объеме талии. Правильно измерить поможет следующий алгоритм:

  1. Измерение рекомендуется производить натощак сантиметровой лентой.
  2. До этого не рекомендуется пить, употреблять пищу.
  3. Объем талии измеряют по наиболее узкому месту туловища, примерно на 2-3 сантиметра выше пупка.
  4. Не следует излишне натягивать или ослаблять ленту.

На основании полученного значения можно сделать вывод о состоянии тела, наличии или отсутствии лишнего веса. Это хороший способ исключить висцеральное или центральное ожирение, признанное специалистами наиболее опасным.

Мужчины

Показатели для мужчин и женщин различны. Оптимальное значение для мужчин — порядка 94-95 сантиметров. Если полученное значение свыше 102-103 сантиметров, рекомендуется незамедлительно обратиться к специалистам клиники снижения веса для установления истинных причин появления лишних килограммов, избавления от них.

Избыточный вес опасен для мужчин по нескольким причинам:

  • повышается риск возникновения гипертонии, ишемической болезни сердца;
  • повышается риск возникновения инфаркта, инсульта;
  • происходят психоэмоциональные нарушения;
  • наблюдаются проблемы в интимной жизни: снижение сексуального влечения, уменьшение эрекции, бесплодие.

Игнорирование данного показателя может усугубить течение многих хронических заболеваний, приведет к возникновению новых.

Женщины

Для женщин значение свыше 80 сантиметров уже считается опасным. При повышении объемов до 88 существенно повышаются риски возникновения многих заболеваний, таких как:

  • варикозное расширение вен;
  • сердечно-сосудистые изменения;
  • апноэ;
  • артрит;
  • риск диагностирования бесплодия;
  • нарушения центральной нервной системы;
  • гормональный дисбаланс, нарушение менструального цикла.

Важно вовремя начать лечение. Статистика показывает, что в домашних условиях способны похудеть лишь 2-5% людей. Лучший вариант — обращение к специалистам клиники снижения веса. Комплексная методика, разработанная профессиональными врачами и психотерапевтами, позволит избавиться от избыточного веса раз и навсегда.

Соотношение талия/бедра

Другой способ оценить состояние тела — определить соотношение талии и бедер. Для этого потребуется провести два измерения и разделить одно число на другое. Подсчет достаточно простой, остается вопрос — как трактовать результат?

  • значение свыше 0,95 для мужчин говорит о наличии избыточного веса;
  • для женщин данное значение меньше и составляет 0,8.

Данный расчет считается наиболее оптимальным, поскольку учитывает наличие жировых отложений в районе живота.

Расчет избыточного веса при помощи ИМТ

На основании расчета индекса массы тела определяется тактика лечения ожирения. В некоторых случаях достаточно изменения питания или подключение тренировок, в других — помощь психолога или медикаментозное лечение. Но в большинстве случаев требуется комплексный подход, особая методика, используемая в клиниках снижения веса.

При этом методика основывается на ИМТ, учитывает имеющиеся факторы риска, хронические и текущие заболевания, образ жизни. Такой подход признан специалистами рациональным, безопасным для здоровья.

Что ИМТ может рассказать о вашем теле?

Узнать свой ИМТ можно любым удобным способом: подсчитать самостоятельно по формуле, использовать калькулятор для определения или измерить окружность талии.

Это поможет вовремя диагностировать заболевания, связанные с лишним весом, найти путь избавления от них. Не стоит пренебрегать помощью специалистов, бояться идти в клинику снижения веса.

Только грамотные специалисты способны разобраться в причинах появления лишних килограммов, определить оптимальный путь избавления от них.

Индекс массы тела – показатель накопления жира в организме

20.12.2017 Просмотров: 15849 О чем говорит индекс массы тела? ИМТ - зеркало здоровья человека

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения. Значение ИМТ не является точной цифрой, оно дает лишь общее представление человеку о состоянии его организма и помогает предотвратить возможные проблемы со здоровьем.

Масса тела является основной мерой накопления жира в организме и мерой пищевого статуса. Однако абсолютные величины массы тела зависят в значительной степени от роста человека и размеров частей тела. Поэтому для диагностики пищевого статуса используется соотношение массы тела и роста.

В настоящее время в международной медицинской практике применяется высокоинформативный и простой показатель — индекс массы тела (ИМТ), называемый индексом Кетле, весьма удобный при проведении массовых обследований. Показатель индекса массы тела разработан бельгийскимсоциологом и статистиком Адольфом Кетле в 1869 году.

  • Формула ИМТ, разработанная Кетле, применяется для всех людей одинаково вне зависимости от пола, возраста, а также общего физического состояния организма человека.
  • ИМТ определяют путем деления имеющейся массы тела (в кг) на рост (в м), возведенный в квадрат, то есть: ИМТ = масса тела (кг: (рост, м)2.
  • В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
Индекс массы тела       Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—24,99 Норма
25—30 Избыточная масса тела
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени
Читайте также:  Как купать ребенка

После вычисления своего индекса массы тела человек может определить, является ли его вес нормой, или имеются отклонения. Эта цифра не является точной, она применима для людей со средним телосложением. У детей и подростков метод расчета ИМТ для диагностики пищевого статуса (недостаточности питания, ожирения) не принят, так как величина ИМТ изменяется с возрастом.

Величина ИМТ прямо коррелирует с количеством жира в организме, т.е. со степенью ожирения. Однако только по ИМТ невозможно дифференцировать ожирение от увеличения массы тела за счет мускулатуры или отеков.

 У спортсменов с развитой мускулатурой ИМТ выше нормы, но это не говорит о том, что у них проблемы с весом.

          Тогда как у человека с недостаточно развитой мускулатурой может и не быть проблем с весом по значению ИМТ.

Как высокие, так и низкие величины ИМТ связаны с риском для здоровья.

Человек, имеющий дефицит массы тела, потребляет недостаточно пищи.

Организм недополучает питательные вещества, следствием этого является хрупкость костей, физическая слабость, малокровие, аменорея у девушек (отсутствие месячных и неспособность завести детей), риск развития анорексии. При низких показателях ИМТ возрастает риск инфекционных заболеваний и заболеваний желудочно-кишечного тракта.

При нормальном значении ИМТ нет необходимости регулировать вес тела, но это не освобождает от физических нагрузок и упражнений. Кроме того, если ИМТ равняется верхней границе нормы, значит, все же нужно следить за тем, чтобы не поправляться.

  1. При небольшой полноте (избыточной массе тела) нет серьезной опасности, грозящей здоровью, но риски сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы несколько увеличиваются.
  2. При высоких величинах ИМТ, характеризующих ожирение, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета 2 типа, желчнокаменной болезни, некоторых форм рака — молочной железы и матки у женщин, рака предстательной железы и почек — у мужчин.
  3. При ожирении в организме чрезмерно увеличено количество жировой ткани, что в свою очередь повышает риск преждевременной смерти.

Наличие ожирения второй или третьей степени говорит о том, что необходимо начать лечение, обратившись за помощью к диетологу. А заниматься спортом надо обязательно в присутствии опытного инструктора. Физические нагрузки при ожирении должны строго контролироваться.

Наиболее опасным является ожирение именно в области живота — абдоминальное ожирение.

Выявить его достаточно просто. Нужно измерить сантиметровой лентой обхват талии и бедер и поделить значение первого на второе.

Для мужчин значение выше 0,95 говорит о большом количестве лишнего жира в области живота, для женщин это значение равно 0,80.

Индекс массы тела вполне обоснованно имеет широкое использование. ИМТ является надежным индикатором избыточного и недостаточного веса. Рассчитать индекс очень просто. Всё, что потребуется – это точная информация о вашем весе и росте.

  • Но у применения ИМТ есть некоторые ограничения:
  • показатель может переоценить количество жира у спортсменов и других людей с развитой мышечной массой, для них сейчас существует более подробный метод оценки своего физического состояния – биоимпедансметрия (определяют в центрах здоровья);
  • ИМТ может недооценить количество жира у пожилых людей и у тех, кто потерял мышечную массу.

Система расчета ИМТ, введенная Кетле, опирается всего на два показателя – вес и рост человека, совершенно не учитывая его пол и возраст. Кроме того, индекс нельзя применять для беременных женщин и детей.

Рекомендуется проводить чёткую грань между избыточной массой тела (лишним весом) и ожирением. А в случае «ожирения», как медицинского диагноза, необходимо обратиться к врачу — диетологу.

Таким образом, индекс массы тела – это показатель, позволяющий вычислить идеальный вес. Он носит ориентировочный характер и, в первую очередь, необходим врачам и диетологам.

При самостоятельном использовании следует учитывать норму, введённую Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Вам поможет специальная таблица.

Если после расчета вы обнаружили, что ваш ИМТ сильно отличается от идеального, стоит задуматься об изменении образа жизни.

Вся правда об индексе массы тела

Прочитав статью задумайтесь, стоит ли так доверять ИМТ, возможно, пришло время отказаться от этой неточной характеристики.

В какой-то момент, на определенном этапе вашей жизни, вам приходится серьезно задуматься о такой характеристике, как индекс массы тела (ИМТ).

Возможно, вы узнали о его существовании благодаря случайно попавшемуся на глаза онлайн-калькулятору, возможно ваш врач использовал его для того, чтобы отслеживать процесс вашего выздоровления, а может быть ваш психотерапевт с его помощью диагностировал у вас патологический страх прибавки веса… или же его отсутствие.

А вы никогда не задумывались, с какой целью был придуман этот столь популярный индекс? Мы решили провести небольшое исследование и готовы поделиться с вами той информацией, которую нам удалось собрать. Мы надеемся, что после того, как вы прочтете эту статью, ИМТ больше не будет наводить на вас страх и панику, а ваши отношения с собственным телом выйдут на новый уровень.

1.  ИМТ был создан с совсем другой целью

Его история началась еще в середине 19 века, когда Бельгийский математик, астроном и статистик Адольф Кетле (Adolphe Quetelet) вывел индекс Кетле (как ИМТ тогда назывался). При этом последним, о чем он думал, когда создавал этот индекс, было ожирение.  Он был пионером в области «социальной физики» и хотел вывести характеристики «нормального человека» с помощью математического анализа.

Проанализировав данные о росте и весе французских и шотландских солдат, он пришел к выводу, что в большинстве случаев этот индекс равен весу человека в килограммах, разделенному на квадрат его роста в метрах.  Данное исследование было опубликовано в 1835 году в книге под названием «Трактат о человеке и развитии его способностей».

C тех самых пор о существовании индекса забыли почти на 140 лет, пока в 1972 году Ансель Кейс (Ancel Keys) не вспомнил о его существовании.

 В том же году в «Журнале хронических заболеваний», вышла его знаменитая статья, в котором он впервые использовал термин «индекс массы тела».

При этом Ансель Кейс писал, что ИМТ подходит для изучения больших групп населения, но совершенно не подходит для постановки индивидуального диагноза.

2.  Здоровье человека не должно определяться десятичной дробью

Границы ИМТ очень условны — в этом смысле десятичная дробь не должна определять такие понятия как недостаточный, идеальный, избыточный вес или ожирение.  Этот показатель совершенно не учитывает ряд других немаловажных показателей здоровья, таких как качество питания, физическая нагрузка и образ жизни.

Категории ИМТ:

  • 18.5 и менее = У вас недовес
  • 18.5 — 24.9 = Идеальный вес
  • 25.0 — 29.9 = У вас лишний вес
  • 30.0 и более = У вас ожирение

3.  ИМТ противоречит особенностям человеческой физиологии

Формула ИМТ не учитывает процентное соотношение жира, костной и мышечной массы и в организме человека, к тому же игнорирует тот факт, что мышцы тяжелее жира и костей. Мышцы имеют более высокую плотность и массу на единицу объема, по сравнению с жиром. Вот почему ИМТ большинства спортсменов попадает под категории «избыточный вес» или «ожирение».

4.  Это слишком «шаблонный» подход

ИМТ не учитывает вашу расовую принадлежность, пол и возраст.

5.  Ожирение бывает разным

ИМТ не измеряет процентное содержание жира в организме и не анализирует «места его скопления».

В этом смысле жир на животе (жир вокруг органов брюшной полости) гораздо более опасен, так как связан с риском возникновения довольно серьезных заболеваний, таких как диабет и сердечная недостаточность, нежели периферический жир (подкожный жир в любом другом месте).

  Даже у относительно худых людей может быть излишняя жировая прослойка на животе, а это означает, что их уже нельзя отнести к категории «здоровых» людей, даже если их ИМТ кажется нормальным.

ИМТ не совершенен, поскольку содержит слишком уж много неточностей и несовершенств.  А если десятичная дробь не в состоянии определить «здоровый вес» — почему она вообще должна нас волновать?

Пора уже отказаться от удобства в пользу точности. Наша наука и технологии уже давно шагнули далеко вперед – так почему же мы продолжаем использовать эту изжившую себя метрическую систему? Хотелось бы закончить эту статью цитатой самого изобретателя ИМТ:

Читайте также:  Польза ростков пшеницы для детей

“Чем дальше развиваются науки, тем больше они тяготеют к математике, которая является своего рода центром притяжения. Мы можем проанализировать, как далеко ушла в своем развитии та или иная наука при помощи математических вычислений”.

~ Адольф Кетле

Как определить состояние здоровья по индексу массы тела

Насколько полезен индекс массы тела (ИМТ) в определении общего состояния здоровья? Врачи говорят – это один из базовых показателей, на основании которого можно делать прогнозы, но корректно определяет проблемы этот показатель не у всех групп населения. Поэтому оценивать ИМТ нужно только совместно с другими показателями.

Вы знаете свой ИМТ? 

Все чаще люди контролируют свое состояние здоровья, регулярно проверяя уровень сахара крови и липидный профиль (уровень холестерина и триглицеридов).

В комбинации с ИМТ и объемом талии эти показатели могут стать достаточно информативными показателями состояния здоровья, могут помочь в прогнозировании рисков развития серьезных проблем – диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и метаболического синдрома. 

Если вы не знаете свой ИМТ, вы можете использовать калькуляторы ИМТ, доступные в Интернете, где нужно только подставить свои значения. Все, что вам нужно, это ваш рост и вес. Или вы можете рассчитать индекс самостоятельно, используя эту формулу:

ИМТ = (масса тела в кг) / (Рост в м)2.

Рассчитав свой индекс нужно знать, как с его помощью можно оценить состояние здоровья. 

Что означает ваш ИМТ

Чтобы понять, что обозначает ваш ИМТ, полезно немного углубиться в теорию и понять, что он измеряет и почему.

ИМТ — это расчет особенностей телосложения, содержания жира с учетом вашего роста и веса. Несколько лет назад врачи использовали диаграммы, в которых предлагалось найти свой рост по левой стороне, а затем провести пальцем вправо, чтобы увидеть свой «идеальный вес» из вариантов, перечисленных под маленькими, средними или большими размерами «нормы».

Эти графики взяты из медицинской статистики, сложные расчеты, которые ученые используют для определения вероятности достижения преклонного возраста на основе данных, полученных от тысяч людей. Эти диаграммы были громоздкими в использовании, и никогда не было ясно, как определить, насколько критичны колебания показателей конкретного человека. 

ИМТ делает нечто подобное — он выражает взаимосвязь между вашим ростом и весом как единое число, не зависящее от границ нормы «от и до». В медицине и ЗОЖ он является довольно новым показателем здоровья, его стали использовать для прогнозов в отношении состояния здоровья не так давно.

Каков нормальный ИМТ?

  • Нормальный ИМТ составляет от 18,5 до 25;
  • Человек с ИМТ от 25 до 30 считается страдающим избыточным весом; 
  • Пациент с ИМТ более 30 уже страдает ожирением. 
  • Считается, что человек имеет недостаточный вес, если его ИМТ меньше 18,5.

Как и большинство других показателей здоровья, ИМТ не является идеальным тестом. Например, результаты могут искажаться при беременности или у людей, профессионально занимающихся спортом и имеющих большой объем мышечной массы. Кроме того, этот показатель может быть плохим способом оценки здоровья детей или пожилых людей.

Поэтому, его нужно оценивать вместе с другими показателями. 

В целом, чем выше ИМТ, тем выше риск развития ряда состояний, связанных с лишним весом, в том числе:

  • диабет
  • артрит
  • заболевания печени (включая жировой гепатоз)
  • несколько типов рака (например, груди, толстой кишки и простаты)
  • высокое артериальное давление (или гипертензия)
  • высокий уровень холестерина
  • синдром апноэ во сне.

По данным ВОЗ, почти 3 миллиона человек во всем мире ежегодно погибают из-за избыточного веса или ожирения. Кроме того, независимо от какого-либо конкретного заболевания, люди с высоким ИМТ часто сообщают о том, что чувствуют себя лучше как физически, так и психологически, когда они теряют лишний вес.

Аргументы, почему ИМТ может не иметь значения

Важно понимать, что сам по себе ИМТ не является показателем «здоровья» или физиологического состояния (например, артериального давления в состоянии покоя), которое указывает на наличие (или отсутствие) заболевания. Это просто мера – количество жира в теле.

Многие люди имеют высокий или низкий ИМТ и здоровы и, наоборот, многие люди с нормальным ИМТ нездоровы.

Фактически, человек с нормальным ИМТ, который курит и имеет плохую семейную историю сердечно-сосудистых заболеваний, может иметь более высокий риск ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем тот, кто имеет высокий ИМТ, но не курит и в хорошей физической форме.

И еще есть «парадокс ожирения». Некоторые исследования показали, что, несмотря на тот факт, что риск определенных заболеваний увеличивается с повышением ИМТ, люди на самом деле имеют тенденцию жить в среднем дольше, если их ИМТ немного выше.

Все мы разные и ИМТ несовершенен

ИМТ имеет свои ограничения, потому что он не измеряет напрямую жировые отложения или мышцы. Два человека могут иметь одинаковый ИМТ, но разный процент жира в организме.

Например, культурист с большой мышечной массой и низким процентом жира в организме может иметь такой же ИМТ, как и человек, у которого больше жира.

Однако ИМТ 30 или выше обычно указывает на избыток жира в организме практически для всех людей.

Важно, где концентрируется жир

Также важно, как распределяется вес человека по телу. Люди, которые копят лишний жир посередине тела, вокруг талии, имеют больший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с людьми, которые копят его на руках и ногах, спине, ягодицах. Поэтому, наряду с ИМТ нужно еще измерять окружность талии.

  • Обхват талии мужчины должен быть менее 101 см.
  • Окружность талии женщины должна быть менее 88 см.

Чем больше вы весите и чем больше жира на животе, тем тяжелее вашему сердцу работать, чтобы дать клеткам тела питательные вещества. 

Должны ли мы перестать придавать такое большое значение ИМТ?

Возможно. Есть исследования, показывающие, что один только ИМТ часто неверно классифицирует метаболическое здоровье. Например, обнаружено, что:
Более половины людей, имеющих избыточный ИМТ, имели здоровый кардиометаболический профиль, включая нормальное артериальное давление, холестерин и сахар в крови.

Около четверти людей с нормальными показателями ИМТ имели нездоровый кардиометаболический профиль.

Собственно, это не должно вызывать удивления.

ИМТ, как единая мера, не отражает, что вы имеете сердечно-сосудистые болезни; то же самое верно для холестерина, сахара в крови или артериального давления в качестве единственной меры.

И хотя здоровье сердечно-сосудистой системы важно, это не единственный показатель! Не менее важно состояние почек и печени, скелета, мышц и нервной системы, гормонального обмена и психического статуса.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела — уникальный инструмент, придуманный еще два столетия назад, с успехом используют люди, беспокоящиеся о своем здоровье.

Именно тогда, в XIX веке, медики — теоретики и практики обратили внимание, что так называемая «здоровая» масса человека напрямую связана с его ростом и реальным весом.

С помощью специальной таблицы вы можете легко определить, нет ли в вашем теле пары-тройки лишних килограммов и не подвергаетесь ли вы  опасности ожирения. Для этого достаточно ввести в калькулятор только свой рост, вес и возраст.

Значение вашего индекса массы тела

На вопрос, как рассчитать индекс массы тела, существует формула: необходимо вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг): (рост (м))2.

Например, входящие данные таковы: вес = 85 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ = 85:(1,65×1,65) = 31,2.

Анорексия нервная. Анорексия атароксическая. Вес менее 15% от ожидаемого, ИМТ менее 17,5 Высокий Рекомендуется повышение веса лечение анорексии.
Дефицит массы тела Менее 18,5 Отсутствует
Норма 19,5-22,9 20,0-25,9 похудения не требуется
Избыток веса 23,0-27,4 26,0-27,9 Повышенный Рекомендуется похудение
Ожирение I степени 27,5-29,9 28,0-30,9 Повышенный Рекомендуется снижение массы тела
Ожирение II степени 30,0-34,9 31,0-35,9 Высокий Настоятельно рекомендуется снижение массы тела
Ожирение III степени 35,0-39,9 36,0-40,9 Очень высокий Настоятельно рекомендуется снижение массы тела
Ожирение IV степени 40,0 и выше 41,0 и выше Чрезвычайно высокий Необходимо немедленное снижение массы тела

После расчета ИМТ, нужно соспоставить свой результат с таблицей

После того, как вы выяснили свой ИМТ, нужно обратиться к таблице, которая поможет определить, нет ли в вашем организме избыточного количества жира. Исключение составляют профессиональные спортсмены-тежелоалеты, имеющие повышенную мышечную массу. Для них показатели, конечно, должны быть несколько выше.

Здесь следует заметить, что выбирать расчётное значение ИМТ стоит с учётом особенностей вашего телосложения. Если оно у вас астеническое, то берите ближе к минимуму (19–22). Если же у вас «широкая кость» и телосложение гиперстеническое, то следует взять ближе к максимуму (23,5–24,5).

Читайте также:  Компьютерные томограммы при раке трахеи.

Рассчитать ИМТ

  • менее 18,5  — у вас недостаточная масса тела;
  • 20–25 — не стоит волноваться: у вас нормальный вес, который находится в гармонии с миром;
  • 25–30 — вам стоит начать заботиться о своем организме; у вас имеется избыточная масса тела . Дальнейшее накопление жира увеличивает риск развития различных болезней и ухудшения общего состояния здоровья;
  • 30–35 — вы имеете явную склонность к ожирению, поэтому необходимо приложить все усилия, чтобы снизить этот показатель;
  • 35 и более — у вас ожирение третьей степени; следует бить тревогу и начинать активно работать над восстановлением былой формы.

Рассчитать индекс массы тела вы можете самостоятельно. А выбрать подходящий способ избавления от ожирения вам помогут специалисты ассоциации «Вита», использующие программы снижения веса доктора Семёнова.

Наши контакты

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (далее ИМТ) — это параметр, отражающий степень соответствия веса и роста человека. Позволяет объективно оценить, имеются ли у него лишние килограммы, страдает ли он истощением, или же у него всё в норме. Чаще всего используется в двух случаях.

  • Во-первых, рассчитать индекс массы тела предлагает врач при подозрении на ожирение и пищевые расстройства для точной постановки диагноза и назначения соответствующего лечения.
  • Во-вторых, подсчёт ИМТ необходим для того, чтобы контролировать свою фигуру, корректировать её и в случае отклонения от нормы предпринимать соответствующие меры.
  • Общепринятая формула 
  • Официально используется формула ИМТ, разработанная ещё в середине XIX века Адольфом Кетле — социологом и статистиком из Бельгии.
  • Она учитывает только два параметра — рост и вес, что не делает её идеальной для выявления лишних или недостающих до нормы килограммов.
  • На протяжении многих десятилетий в медицине применяют именно её.
  • Выглядит формула расчёта Кетле следующим образом:
  • I = m / h2
  • Согласно этой формулы, чтобы высчитать индекс массы тела, нужно свой вес в килограммах (m) разделить на свой рост в метрах, возведённый в квадрат (h2).
  • Пример:
  • m (вес) = 80 кг;
  • h (рост) = 1,6 м;
  • возводим метры в квадрат: 1,6 х 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.
  1. На этом расчёт индекса массы тела закончен: он равен 31,25.
  2. Эту цифру запоминаем и сравниваем с нормальными показателями, согласно таблице.
  3. Норма и отклонения 

На сайте ВОЗ есть специальная таблица, в которой указаны и норма ИМТ, и отклонения. По ней ищем, в какую категорию попали с нашим I = 31,25.

ИМТ Соответствие между ростом и весом
Меньше 16 Выраженный дефицит массы тела, истощение
16 – 18,5 Недостаточная масса тела (дефицит)
18,5 – 24,9 Норма
25 – 29,9 Лишний вес, избыточная масса тела (предожирение)
30 – 34,9 Ожирение 1 степени
35 – 39,9 Ожирение 2 степени
Больше 40 Ожирение 3 степени (морбидное)

В нормальный индекс массы тела не попали, причём таблица показывает уже не просто лишние килограммы, а ожирение I степени.

Так что вычислить ИМТ и сравнить полученные данные с нормой совсем не сложно.

Проблема в том, что и формула уже устарела, и таблица ВОЗ не отражает всех факторов. А это значит, что результаты могут быть не совсем корректными.

  • Для взрослых 
  • Так как на вес влияют гендерный и возрастной факторы, появились таблицы, по которым можно посмотреть норму и отклонения от неё отдельно для женщин и для мужчин, да ещё и с учётом возраста.
  • Как отмечают специалисты, здесь данные получаются более точными и корректными.
  • Сначала нужно рассчитать ИМТ по формуле, а затем найти полученное значение по нижеприведённым таблицам в соответствии со своим полом и возрастом.
  • Для мужчин с учётом возраста
Возраст мужчины (лет) Норма ИМТ (кг/м2)
19 — 24 21,4
25 — 34 21,6
35 — 44 22,9
45 -54 25,8
55 и более 26,6

Для женщин с учётом возраста

Возраст женщин (лет) Норма ИМТ (кг/м2)
19 — 24 19,5
25 — 34 23,2
35 — 44 23,4
45 -54 25,2
55 и более 27,3

В зависимости только от пола

Женщины Мужчины Состояние
ИМТ
19 – 20 До 20 Нехватка веса
19 — 24 20 – 25 Норма
24 – 30 25 — 30 Лишний вес
30 — 40 30 – 40 Ожирение
Более 40 Более 40 Сильное ожирение

В зависимости только от возраста

Возраст (лет) Норма ИМТ (кг/м2)
19 – 24 19 – 24
25 – 34 20 – 25
35 – 44 21 – 26
44 – 48 22 – 27
58 – 61 23 – 28
61 — 63 24 — 29

Всё, что ниже нормы, — дефицит массы тела. Значит, нужно срочно набирать недостающие килограммы.

  1. Если результат превышает указанный в таблице параметр на 5 единиц, у вас есть лишний вес.
  2. Если разница составляет более 5, стоит обратиться за квалифицированной помощью, так как речь идёт, скорее всего, об ожирении.
  3. Для детей 
  4. Чтобы вычислить ИМТ для детей, понадобится всё та же формула, а таблица будет другая.
  5. У ребёнка метаболические процессы протекают гораздо быстрее, а энергетические затраты в несколько раз выше, чем у взрослых.
  6. Поэтому нужно в обязательном порядке использовать другие нормы.
  7. Для мальчиков
Возраст Критически недостаточный вес Недостаточный вес Лишний вес Ожирение Норма
1 14,6 15,4 19,4 19,9 17,2
2 14,4 15,0 18,4 19,0 16,5
3 14,0 14,6 17,8 18,4 16,0
4 13,8 14,4 17,5 18,1 15,4
5 13,7 14,2 17,3 18,0 15,5
6 13,6 14,0 17,4 18,1 15,4
7 13,6 14,0 17,7 18,9 15,5
8 12,5 14,2 19,3 22,6 16,4
9 12,8 13,7 19,4 21,6 17,1
10 13,9 14,6 21,4 25,0 17,1
11 14,0 14,3 21,2 23,1 17,8
12 14,6 14,8 22,0 24,8 18,4
13 15,6 16,2 21,7 24,5 19,1
14 16,1 16,7 22,6 25,7 19,8
15 17,0 17,8 23,1 25,9 20,2
16 17,8 18,5 23,7 26,0 21,0
17 17,6 18,6 23,7 25,8 21,6

Для девочек

Возраст Критически недостаточный вес Недостаточный вес Лишний вес Ожирение Норма
1 14,7 15,0 18,6 19,3 16,6
2 14,3 14,7 18 18,7 16
3 13,9 14,4 17,6 18,3 15,6
4 13,6 14,1 17,5 18,2 15,4
5 13,5 14,0 17,5 18,3 15,3
6 13,3 13,9 17,7 18,8 15,3
7 13,4 14,0 18,5 19,7 15,5
8 12,2 13,2 18,8 22,3 15,9
9 13,0 13,7 19,8 23,4 16,4
10 13,4 14,2 20,7 23,4 16,9
11 13,8 14,6 20,8 22,9 17,7
12 14,8 16,0 21,5 23,4 18,4
13 15,2 15,6 22,1 24,4 18,9
14 16,2 17,0 23,2 26,0 19,4
15 16,9 17,6 23,2 27,6 20,2
16 16,9 17,8 22,8 24,2 20,3
17 17,1 17,8 23,4 25,7 20,5
  • Скачки с 7 до 9 лет объясняются подготовкой организма к переходному возрасту и половому созреванию.
  • Регулярное определение ИМТ у ребёнка позволяет родителям контролировать его вес и своевременно предупреждать, как истощение, так и появление лишних килограммов (об особенностях детского ожирения).
  • Расчёт идеального веса
  • Узнать свою идеальную массу тела можно по различным формулам, которые используют для расчётов разные параметры. 
  • Общее обозначение (R — рост):
  • ·                      R в сантиметрах х (умножить) на обхват груди в сантиметрах / (разделить) на 240;
  • ·                      R в сантиметрах х 0,7 — 50 кг;
  • ·                      для женщин R в сантиметрах — 100 — (R в сантиметрах — 100) / 10;
  • ·                      для мужчин R в сантиметрах — 100 — (R в сантиметрах — 100) / 20;
  • ·                      вес в граммах / R в сантиметрах, взятый в квадрате;
  • ·                      нужно измерить толщину кожной складки возле 3 ребра (норма 1-1,5 см) и на уровне пупка (норма 1,5-2 см);
  • ·                     R в сантиметрах х 420 / 1 000;
  • ·                     R в сантиметрах — (100 + (R в сантиметрах — 100) / 20).
  • Есть ещё небольшое дополнение к формуле Брока — Брукшта:
  •  — после полученного результата нужно измерить объём запястья, и если оно меньше 15 см, вычитаем от идеального веса 10%;
  •  — при 15–18 см ничего не меняем;
  •  — если более 18, увеличиваем идеальный вес, полученный по формуле, на 10%.
  • По любой формуле посчитать свою идеальную массу тела — вес несложно.
  • Главное — сделать объективные выводы после сравнения полученного результата с реальными цифрами.
  • Если разница в обе стороны (больше/меньше) составляет более 5 кг, значит, имеются проблемы, которые лучше начать решать незамедлительно.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector