Профилактика ожирения у детей – начинаем с рождения

Рейтинг: Нет рейтинга

Профилактика ожирения у детей – начинаем с рождения

Когда малыш совсем крошечный, младенческая пухлощекость и складочки на ручках и ножках умиляют родителей. Однако со временем болезни, неправильный рацион или наследственная склонность могут привести к развитию ожирения у детей – на многих форумах обеспокоенные мамочки выкладывают фото своих крох, которым явно нужна помощь диетолога, эндокринолога и других специалистов.

Коварность этого недуга не только в том, что малыш становится уже не просто упитанным, а толстым, но и в нарушении здоровья, психологических проблемах со сверстниками, заниженной самооценке. Как появляется лишний вес у ребенка, как с ним бороться и о чем стоит помнить родителям? Об этом говорим далее.

Что такое ожирение

Ожирением называется болезнь, при которой у ребенка нарушается обмен веществ, из-за чего количество жировой ткани чрезмерно увеличивается, а масса тела повышается.

Этот недуг может привести к проблемам с кардиологической системой, повышению давления, возникновению артроза, нарушению нормального процесса полового созревания.

Кроме того, отсутствие правильного лечения приводит к тому, что этот диагноз сохранится и во взрослой жизни.

При ожирении вес ребенка более чем на 15% выше средней нормы для его возраста, а индекс массы тела превышает 30.

Что касается протекания этой болезни, оно всегда одинаково: при большом поступлении в организм углеводов у ребенка повышается выработка инсулина, что вызывает чувство голода. При накоплении жировой ткани дополнительно меняются функции одного из участков мозга – гипоталамуса. Это приводит к тому, что сигналы сытости и голода воспринимаются мозгом гораздо хуже.

Каковы причины появления ожирения у детей

Профилактика ожирения у детей – начинаем с рождения

  • В первую очередь это наследственность – у 80% детей, страдающих ожирением, та же проблема есть и у обоих родителей.
  • Младенцы, которые при рождении весили более четырех килограмм или находятся на искусственном вскармливании, превышая ежемесячные нормы набора веса, тоже со временем могут начать страдать от ожирения. А высокий вес ребенка на прямую связан с возможным сахарным диабетом матери.
  • Неправильный рацион, чрезмерная калорийность блюд, большое содержание жареных, сладких продуктов, фаст-фуд – все это тоже приводит к ожирению.
  • Слишком слабые физические нагрузки и малоподвижный образ жизни – прямой путь к такой болезни.
  • Иногда к ожирению приводят стрессы, психологические травмы.
  • Ожирение может сопровождать различные врожденные патологии, например, синдром Дауна, менингит, гипотиреоз. Иногда оно появляется в результате нейрохирургических операций, опухолей и травм головного мозга.

Классификация и симптомы ожирения у детей

Профилактика ожирения у детей – начинаем с рождения

Первичное ожирение может быть:

  • алиментарным (вызванным неправильным рационом);
  • экзогенно-конституциональным (то есть наследственным).

В последнем случае у малышей нарушается обмен веществ еще в период внутриутробного развития.

Вторичное ожирение – это результат заболеваний как врожденных, так и приобретенных, а также медикаментозного лечения. Иногда эта болезнь может быть смешанной, то есть сочетать в себе черты обеих форм.

Педиатры до сих пор спорят о том, как классифицировать степени ожирения у детей. Чаще всего для этого используется схема, разработанная А. Гайворонской. В ней выделяется такая классификация ожирения у детей:

  • при ожирении 1 степени вес у детей превышает возрастную норму не более чем на 24%;
  • ожирение 2 степени – это состояние, когда вес у детей больше нормы больше, чем на 25%, но меньше, чем на 49%;
  • при ожирении 3 степени масса тела у детей больше нормы на 50-99%;
  • если вес превышает средние показатели для определенного возраста больше, чем вдвое, говорят об ожирении 4 степени.

У подавляющего большинства детей – почти у 80% – диагностируют первые две степени болезни. Основной признак недуга – это увеличение жировой клетчатки под кожей, особенно в области бедер, живота, лица, рук. У малышей ожирение сопровождается малоподвижностью, частыми инфекционными заболеваниями, запорами.

Позже проявляется нелюбовь к физическим нагрузкам, одышка, повышение давления. В подростковом возрасте могут наблюдаться проблемы с почками, появление угревой сыпи, у девочек может быть задержка менструации.

Диагностика заболевания

Для постановки диагноза педиатр собирает анамнез, узнает о рационе ребенка. Для определения ожирения у детей используется таблица, в которой указаны нормальные показатели веса в зависимости от роста, а также по возрасту, полу. Иногда целесообразно измерить толщину кожной складки или применить метод биоэлектрического сопротивления для определения количества жировой ткани.

Достаточно информативными являются и исследования крови: биохимический анализ, гормональный профиль. Может понадобиться УЗИ щитовидной железы или МРТ гипофиза. Показаны консультации генетика, гастроэнтеролога, невролога, эндокринолога.

Лечение ожирения у детей

Профилактика ожирения у детей – начинаем с рождения

Питание детей с лишним весом должно быть дробным и малокалорийным. Кормить ребенка необходимо 5-6, а иногда и семь раз в сутки, при этом в пище должно быть достаточно клетчатки и не слишком много углеводов, особенно «быстрых», животных жиров. Диета для детей с ожирением разрабатывается в индивидуальном порядке, и делать это должен врач-диетолог, а не родители

Последним следует обучиться правилам подсчета калорий и неукоснительно придерживаться врачебных рекомендаций в этом вопросе. Очень важно правильно организовать двигательный режим ребенка: он должен достаточное время проводить на улице, играть в подвижные игры. Малышам постарше показаны спортивные секции, езда на велосипеде, занятия плаванием.

В зависимости от степени болезни и сопутствующих диагнозов свои рекомендации могут дать эндокринолог, гинеколог, гастроэнтеролог, психолог, нейрохирург, кардиолог.

Необходимо подчеркнуть, что главная опасность ожирения заключается в том, что оно провоцирует развитие большого количества болезней. В первую очередь это сахарный диабет второго типа, атеросклероз, стенокардия, гипертония. Если ожирение не вылечено до подросткового возраста, возможно развитие бесплодия. Страдают от избыточной массы тела самые различные органы и системы:

  • пищеварительный тракт, печень, почки: панкреатит или гепатоз, холецистит и геморрой, хронические запоры, образование камней в желчном пузыре, почках, цирроз;
  • со стороны нервной системы – анорексия, булимия, депрессии;
  • скелет и костно-мышечная система: нарушения осанки, артроз, сколиоз, плоскостопие, артралгии.

Профилактика ожирения у детей

Чтобы не паниковать в будущем, что у ребенка появился лишний вес, не бросаться к врачам с вопросом, что делать и как спасти малыша, родителям следует заранее позаботиться о профилактике.

  • С того момента, как кроха начинает получать прикорм, следует формировать у него здоровые пищевые привычки, уделять внимание детскому рациону. В нем должно быть достаточно клетчатки, белка, а содержание животных жиров и углеводов должно быть сбалансированным. От фаст-фуда лучше отказаться, а дошкольникам он категорически запрещен.
  • Физическая активность, любовь к подвижным играм и спортивным занятиям – еще одна составляющая, которая позволит избежать ожирения. Прививать ребенку такие привычки стоит с раннего детства. Профилактика ожирения у детей – начинаем с рождения

Важно! Для более эффективной профилактики стоит пересмотреть меню и привычки всей семьи – это позволит естественным образом, а не «из-под палки» вести правильный образ жизни.

Ожирение у детей и подростков – видео

Если вы хотите подробнее узнать, какие причины и факторы вызывают ожирение, обратите внимание на следующее видео.

В нем педиатр и эндокринолог рассказывают о том, как избежать такой болезни, в чем заключается профилактика, как правильно лечить этот недуг. Акцент сделан и на том, в чем опасность этого недуга.

Ожирение, которое диагностируют у детей и подростков, становится все более массовым явлением. Чтобы не бороться с последствиями лишнего веса у детей, следует с самого детства прививать крохам здоровые привычки, правильно организовывать их рацион. Что вы знаете о детском ожирении? Поделитесь своим мнением в х.

Источник: https://www.beremennost-po-nedeliam.com/deti/zdorove/ozhirenie.html

Как должна проводиться профилактика детского ожирения?

Ожирение считается заболеванием хронического типа и может быть вызвано различными генетическими, а также средовыми факторами. У детей оно выражается в избыточной массе тела в соотношении к росту, половой зрелости, изменении вида тела, которое соответствует возрасту. В данной статье мы рассмотрим, что такое профилактика детского ожирения, когда она нужна и как проводится.

Общие сведения

Профилактика ожирения у детей – начинаем с рождения

В последнее время участились случаи избыточного веса, которые отмечаются во всем мире, доля детского ожирения составляет 10%. В развитых странах на данный момент около 20% подростков имеют избыточный вес, а 15% – ожирение. В описанной ситуации очень  важна правильная, а также эффективная профилактика и терапия ожирения как патологии.

При наличии быстрого набора килограммов ребенком, родители должны обратиться к врачу и определить, есть ли ожирение у ребенка.

После постановки диагноза, они могут соблюдать рекомендации по профилактике ожирения, т.к. чаще всего такие же проблемы имеются и у них. Родители не занимаются спортом и стараются избегать физических нагрузок.

Поэтому часто при назначении врачом лечения возникают определенные сложности.

К данному процессу обязательно следует привлекать семью ребенка, именно как относятся к процессу приему пищи, количеству и качеству принимаемых продуктов, во многом зависит отношение к еде и ребенка. Это объясняется следованием (моделированием) родительского пищевого поведения или же наследственностью, что оказывает негативно на энергетический баланс и организм ребенка.

Также провоцирующими факторами набора веса служат:

  • сидячий образ жизни;
  • нехватка движения, отсутствие физической активности;
  • недостаток отдыха и сна;
  • увлечение фастфудом, мучными изделиями, полуфабрикатами.

Родители, которые заботятся о правильном развитии и здоровье ребенка, должны свести к минимуму данные негативные факторы. Если в семье на столе постоянно высококалорийная, жирная и вредная пища, дети не смогут сформировать правильные пищевые привычки. Родители должны подавать пример, правильно питаться, вести активный образ жизни.

Профилактика ожирения у детей – начинаем с рождения

Первичная профилактика детского ожирения

Профилактика ожирения у детей – начинаем с рождения

Состоит из общеизвестных мер, которые направлены на коррекцию образа жизни ребенка, это могут быть:

  • Активные занятия спортом (бег, волейбол, футбол) и физупражнения. Физическая активность способна оказывать положительное влияние, поможет предотвратить ожирение, сахарный диабет (2 типа), состояние костной и мышечной системы. Детям и подросткам (возраст 6-17 лет) физические нагрузки нужны ежедневно, желательно не менее 60 минут, желательно дважды в день по 30 минут. Большая часть должна приходиться на аэробную активность. Малоэффективными считаются 10 минутные периоды физической нагрузки, а малоподвижные упражнения и занятия не должны быть непрерывными более 2 часов подряд.
  • Нормализация питания, устранение из меню продуктов, содержащих большое количество калорий и вредных углеводов. Основное условие, которое должно соблюдаться в питании для школьника – режим. На протяжении дня ребенок должен получать 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Благодаря отсутствию длительного перерыва между едой, повысится возможность предупредить у ребенка гипогликемию, вызванную усталостью, снижением концентрации и внимания, ухудшением познавательной и учебной деятельности. Для полного обеспечения полезными веществами подростков, их питание должно быть персонифицировано. При составлении меню следует учитывать количество избытка в весе, наличие эндокринных патологий, аллергий, кожных болезней (угревые высыпания), нарушения пищевого поведения. Также рацион должен определяться подвижностью подростка. Перед выбором продуктов для меню, важно учитывать их гликемический индекс.

В большинстве случаев первичная профилактика ожирения проводится параллельно в нескольких направлениях. В «работу» включается:

  • Министерство образования;
  • Министерство туризма и спорта;
  • органы здравоохранения;
  • Министерство образования;
  • СМИ (реклама на ТВ и радио, в сети Интернет);
  • пищевая промышленность (разрабатываются специальные продукты для детей, на которых указывается их состав и калорийность).

Только с таким комплексным подходом можно предотвратить развитие ожирения у детей.

Вторичная профилактика

Ее задача – постановка диагноза и выполнение комплекса мероприятий по снижению массы и предотвращению ее повышения.

К работе привлекаются семейные врачи, дополнительно могут потребоваться консультации диетолога, нутрициолога, эндокринолога, что поможет диагностировать ожирение на ранней стадии и предупредит ее последствия и возможные осложнения.

Читайте также:  Кесарево сечение: виды, показания, подготовка, как делают, последствия, плюсы и минусы

Последствия ожирения у детей

Избыточный вес ассоциируется с проблемами в состоянии здоровья и считается ранним фактором заболеваемости и даже смертности.

Среди взрослых людей диагностируются ожирение и одновременно:

Также, согласно данным статистики, с наличием ожирения связано более 1 млн. смертных случаев и приблизительно 12 млн. человек с плохим здоровьем. Сопутствующие ожирению заболевания способны затрагивать все системы и органы.

Многие состояния возникают еще в детском возрасте и вызываются инсулинорезистентностью, которая считается основным метаболическим нарушением при ожирении.

Возможен отрицательный эффект при быстром снижении веса, который чаще всего отмечается у подростков. Он связан с развитием патологий желчного пузыря, его эвакуаторной функции. Еще одна проблема – нарушение всасывания, но введение правильных программ питания дает возможность стабилизировать состояние.

Торможение линейного роста ребенка не влияет на конечный его рост, т.к. у большинства детей с ожирением наблюдается высокорослость. При снижении веса может параллельно снижаться тощаковая масса.

Вводимые программы для уменьшения массы тела могут привести к различным психопатическим нарушениям у детей, что обусловливает индивидуально разработанный подход к лечению, с учетом эмоционального состояния ребенка, до, во время и после него.

Профилактика ожирения у детей – начинаем с рождения

Поделиться ссылкой:

Источник: https://infamedik.ru/detskoe-ozhireniya/

Профилактика ожирения у детей

Профилактика ожирения у детей – начинаем с рождения

Никому из родителей не хочется, чтобы их дети страдали ожирением. Но одного желания мало. Узнайте, как помочь ребенку набирать вес без излишков.

Профилактика ожирения у детей – начинаем с рождения

Одной из причин детского ожирения считается неправильное питание будущей мамы во время беременности. Если ее питание было избыточным, то жировая ткань плода усиленно развивалась. Чем больше жировых клеток образовано на раннем этапе развития, тем больше их будет в дальнейшем. Таким образом, ребенок может быть «запрограммирован» на ожирение, еще находясь в утробе.

У подавляющего числа детей с ожирением эта проблема вызвана не генетической предрасположенностью или эндокринными заболеваниями, а перееданием и нехваткой двигательной активности. То есть, неправильными установками, которые дали ребенку взрослые.

Загрузка…

— Займитесь профилактикой с первых дней жизни.

Рекомендуется как можно дольше сохранять грудное вскармливание. Питаясь молоком матери, ребенок сам регулирует объем пищи во время кормления. Перевод на искусственное вскармливание повышает вероятность перекармливания.

После введения прикорма ребенок должен получать объем пищи, соответсвующий его возрасту.

Вкус, отношение к пище, предпочтения в еде начинают развиваться у ребенка после года. Поэтому родители должны приучать ребенка выбирать «правильную» еду.

— Станьте для ребенка хорошим примером

Дети воспринимают взрослых, особенно своих родителей, в качестве примера для подражания. Хотите, чтобы ваш ребенок правильно питался и вел здоровый образ жизни – начните с себя.

Если каждый день твердить ребенку, что нужно больше двигаться, что чипсы — это вредно, а самим при этом каждый день есть их, лежа на диване, ребенок не будет воспринимать ваши нравоучения всерьез.

Пусть ваши слова не расходятся с делом: перейдите на здоровый рацион и займитесь спортом.

Кроме того, некоторые матери испытывают потребность накормить ребенка, даже если он этого не хочет. Комплексы заставляют такую женщину думать, что ее ребенок все время голоден, а она – плохая мать. Покормив дитя, она успокаивается, а у ребенка из-за перекорма начинает развиваться ожирение.

— Приучите ребенка крежиму питания.

Дошкольники и школьники должны есть 5-6 раз в день. При этом сытными являются только завтрак, обед и ужин. Остальные приемы пищи должны быть легкими (фрукт, напиток с печеньем из муки грубого помола).

Дополнительных перекусов не требуется. Если ребенок просит что-нибудь «пожевать», мягко объясните ему, что нужно немного подождать до следующего приема пищи, и не перебивать аппетит.

В крайнем случае, можно предложить ему яблоко или несколько ядрышек ореха.

Объясните ребенку пользу и вред еды.

Познакомьте ребенка с основами здорового питания как можно раньше. Даже маленький ребенок сможет понять, какая еда полезная, а какая – нет. Рассказывайте детям, что такое витамины, жиры, белки, углеводы, и зачем они нужны, а также о том, как пища и образ жизни влияют на наше здоровье. Малыши лучше поймут, если вы донесете информацию в виде сказки, более старшим детям нужны факты и примеры.

Не используйте пищу в качестве поощрения или наказания.

Не стоит угрожать ребенку лишить его десерта из-за несделанных уроков, или обещать купить ему мороженое за хорошее поведение. Иначе он будет воспринимать пищу, как главный источник удовольствия, что приведет к психологическим проблемам, которые грозят ожирением.

— Поощряйте активный образ жизни.

Ходите на прогулки всей семьей, вместе катайтесь на велосипедах или лепите снеговика, запишитесь в бассейн. Выберите наиболее подходящий вид семейного активного отдыха вместо того, чтобы проводить свободное время перед телевизором.

Поощряйте общение ребенка с активными сверстниками – пусть он играет в футбол во дворе, катается с ребятами на роликовых коньках. Хорошо, если вы запишете его в спортивную секцию. Перед этим поинтересуйтесь, что для него будет интересным.

Привычки, которые способствуют ожирению

  • Отказ от завтрака. Это способствует развитию метаболического синдрома. Кроме того, не позавтракав, ребенок перекусывает нездоровой пищей в течение дня.
  • Не контролировать размер детской порции. Ребенок рискует переесть или остаться голодным.
  • Кормить ребенка готовыми перекусами и полуфабрикатами. Сухарики, пончики, калорийные печенья в красочных упаковках и покупные котлеты сомнительного качества не заменят ребенку полноценной еды.
  • Покупать детям сладкие напитки. Сладкая газировка – известный провокатор появления избыточного веса у взрослых и детей. В ней слишком много сахара и консервантов.
  • Заставлять ребенка заниматься спортом. Если вы отдадите его в какую-либо секцию насильно, он возненавидит спорт и активный образ жизни.

Уберечь ребенка от появления лишних килограммов значительно легче, чем потом пытаться долго и не всегда успешно лечить его от ожирения.

{

Источник: http://www.likar.info/gazeta/vyipusk-1-pediatriya/article-65141-profilaktika-ozhireniya-u-detej/

Профилактика ожирения у детей – начинаем с рождения

Профилактика ожирения у детей – начинаем с рождения

Профилактика ожирения у детей должна начинаться не после обнаружения лишнего веса, а буквально с первых месяцев жизни. Поскольку, не соблюдая элементарные правила кормления новорожденных, можно наделать ошибок, которые в конечном итоге станут причиной ожирения.

Естественно первоочередное значение имеет характер вскармливания. Перекормить ребенка грудным молоком достаточно проблематично, ведь он сам регулирует, сколько скушать за одно кормление. Чего не скажешь об искусственниках. Поэтому стоит приложить максимум усилий, чтобы наладить долгое кормление грудью.

Профилактика ожирения у детей на искусственном вскармливании

Начните с самого простого – выбирайте только качественные адаптированные смеси. Особое внимание следует уделить содержанию в них белка. Так для ребенка до полугода оно должно быть в пределах 1.2-1.7 г на 100 мл готовой смеси, от 6 до 12 месяцев – 1.7-2.2 г. Причем, чем его будет меньше, тем лучше.

Теперь что касается неадаптированных продуктов – молоко, домашний кефир, детский йогурт. Молоко в идеале не стоит вводить в рацион до года. Кефир с йогуртом можно пробовать и после 8 месяцев, но в ограниченных количествах (не более 200 мл в сутки). Когда крохе исполниться год, можно немного увеличить порцию, но суммарное количество этих продуктов в сутки не должно превышать 500-600 мл.

Не разводите смесь «на глаз». Инструкции придуманы не просто так, и нужно строго соблюдать указанные пропорции, даже если вам кажется, что смесь слишком редкая.

Когда начнете вводить прикорм, тоже не стоит проявлять самодеятельности и значительно превышать объем пищи от рекомендованных значений согласно возраста ребенка.

Некоторые блюда могут показаться вам не слишком вкусными, и вы захотите их подсластить, чего также делать не рекомендуется в целях профилактики ожирения.

А если уж и делаете порции немного больше, чем рекомендуется, то не экспериментируйте на высокобелковых продуктах – творог, кефир, йогурт.

Многие мамы часто подкармливают любимое чадо творожками. Естественно ребенок кушает их очень хорошо, но не забывайте, что существует норма 30 г/сутки для детей до полугода, а старше – 40-50 г. Нормы эти придуманы не зря и простое их соблюдение уже будет неплохой профилактикой ожирения. Дело в том, что дети до года набирают лишний вес не из-за углеводов, а от избытка белка.

К тому же, профилактика ожирения – это не единственная причина, по которой следует ограничить потребление белка. В избыточном количестве он может оказать негативное влияние на почки крохи.

Если при соблюдении подобных рекомендаций вас одолевают мысли, что малютка недоедает, начните вести пищевой дневник. В течение некоторого времени записывайте абсолютно все, что скушал кроха, а потом обсудите это с педиатром. Скорее всего, ваши опасения беспочвенны.

Источник: http://ymp3.ru/moj-rebenok/profilaktika-ozhireniya-u-detej-nachinaem-s-rozhdeniya-2

Ожирение у детей

Ожирение у детей сегодня довольно распространенное явление. Как показывает статистика, у 30% российских детей в 5-7 летнем возрасте наблюдается лишний вес и ожирение.

Ожирение у детей является следствием неправильного питания или генетической предрасположенности, поэтому прежде чем бороться с лишним весом, нужно выяснить его причину.

Зачастую родители не могут с точностью сказать, страдает ли ребенок ожирением или он просто упитанный. Если вы на первый взгляд не можете определить ожирение у ребенка, то вам может помочь следующая специальная формула, которая покажет, страдает ли ваш ребенок ожирением.

Итак, мальчики в 2 года ростом 88.5 см должны весить от 13 до 14 килограммов, а девочки в 2 года при росте 96 см. должны весить 15-16 кг.

Нормальный вес малыша от года до семи лет можно высчитать следующим образом: число лет ребенка умножить на 2 и прибавить 8. Но надо отметить, что результаты этой таблицы могут вам дать лишь примерное представление о том, сколько должен весить ваш ребенок. Для точного определения ожирения родителям необходимо сходить с ребенком к врачу.

Сколько моральных, да и физических, страданий выпадает на долю детей с избыточной массой тела и ожирением! Если в вашей семье есть эта проблема, отнеситесь к ней серьезно.

Ведь при ожирении у детей в организме ребенка происходят значительные нарушения обмена веществ.

И как следствие могут возникнуть патологические изменения в центральной нервной системе, органах кровообращения, опорно-двигательном аппарате, железах внутренней секреции.

Подрастающий “толстячок” формируется в тучного взрослого, часто обремененного тяжким грузом таких заболеваний как артериальная гипертония, атеросклероз, сахарный диабет и многих других. Чтобы этого не случилось, начинайте бороться с лишним весом. Поможет ребенку диетотерапия.

Ожирение у детей до года

Если малыш родился с большой массой тела или слишком интенсивно прибавляет в весе, то, когда придет время первого прикорма, им должно стать любое овощное пюре, но с малым количеством картофеля. Каши ему можно давать не чаще одного раза в день, причем предпочтительно гречневую или овсяную, исключая манную. Сахар лучше не добавлять, а вот фрукты или овощи — желательно.

Фруктовые соки полезны всем малышам, но при ожирении у детей до года, надо готовить их из менее сладких сортов плодов и ягод и не подслащивать. Ему также нужны и овощные соки: морковный, капустный, свекольный, томатный. Нелишне напомнить, что готовят соки только из свежих овощей.

Читайте также:  У ребенка плохой аппетит

В меню детей старше одного года, склонных к ожирению, тоже должны быть ограничены углеводы, особенно легкоусвояемые. С самого раннего возраста приучайте ребенка к пище, содержащей небольшое количество сахара.

Постарайтесь как можно реже включать в рацион сладкие булочки, печенье, конфеты, варенье, различные кондитерские изделия. А вот овощи и несладкие фрукты, ягоды очень и очень приветствуются.

При этом дети должны получать возрастную норму мяса, молока, творога и других молочных продуктов. Двух-, трехлетним малышам достаточно 80 г мяса в день, дошкольниками — 100 г, детям — 7-11 лет — до 150 г. Норма творога в день одинакова для всех — 50 г в день.

А молоко младшим детям рекомендуется в количестве 500-600 мл, более старшим (младшим школьникам) — до 400 мл. Особенно полезны кисломолочные напитки.

Весьма важно приучать малыша к неторопливому темпу еды. Когда ешь медленно и спокойно, чувство сытости возникает быстрее при нормальном объеме пищи, а спеша и волнуясь, ребенок может съедать больше положенной нормы и не насытиться.

Теперь давайте определим, что такое нормальный объем пищи. Естественно , он зависит от возраста ребенка ( у детей до года принимается во внимание и масса тела).

Суточный объем пищи для грудничка до 2-х месяцев должен составлять одну пятую его массы тела, от 2-х до 4-х месяцев — одну шестую, от 4-х до 6-ти — одну седьмую, от 6-ти до 9-ти месяцев — одну восьмую и от 9-ти месяцев до года восьмую либо девятую часть массы тела.

Дети в возрасте от 1,5 до 3 лет в каждое кормление должны получать не более 350-400 г (мл) пищи, в возрасте от 3 до 5 лет — 400-450 г (мл), от 5 до 7 лет — 450-500 г (мл). Но имейте в виду, что эти объемы не включаются соки и питье.

Степени ожирения у детей

Диетотерапия во многом зависит и от того, насколько далеко зашло ожирение у ребенка, то есть, как говорят медики, от степени ожирения у детей. Степень эта определяется сравнением веса ребенка со средневозрастной нормой: у врачей имеются сложные таблицы расчетов, определяющие нормальную массу тела ребенка в зависимости от возраста, роста и пола.

Для детей 2-х лет, к примеру, средний показатель массы — 12-13 кг, для трехлеток — 13,8-15,7 кг. В 4 года в среднем масса тела составляет 15,5-16 кг, в 5 лет — 16-19 кг, в 6 — 19-22. Так, диагноз I степени ожирения ставят, когда масса тела ребенка превышает норму на 15-25 %.

Если показатель составляет 25-55 %, то это уже ожирение II степени, при 50-100 % — III степени, свыше 100 % — IV степени.

Обычно при ожирении у детей I степени особо ограничивать питание не требуется. Главное — следить, чтобы дети не переедали.

При ожирении у детей II степени нужно уменьшить калорийность рациона за счет легкоусвояемых углеводов и тугоплавких жиров.

При III и IV степенях ожирения диета ужесточается. Таких детей уже надо лечить, и, как правило, в стационаре.

Диета для детей с ожирением

Как же конкретно строить диету для детей с ожирением или избыточной массой тела?

Приступая к этому, пожалуйста, помните, что организм ребенка развивается, и поэтому ему нужен пластический материал, который обеспечат главным образом белковые продуты.

Каждый день малыш должен получать мясо нежирных сортов (говядину, телятину, мясо кролика, кур), нежирную рыбу, яйца. Детям с ожирением тела ежедневно необходимы нежирный творог, кефир, молоко с пониженным содержанием жира.

А вот сливки, сметану, ряженку, топленое молоко, жирные сорта сыра — лишь изредка и в очень небольших количествах.

Совершенно исключите из диеты для детей с ожирением говяжий, бараний, свиной жир, маргарин. Эти так называемые тугоплавкие и гидрогенизированные жиры плохо перевариваются и активно откладываются в организме.

Пусть ребенок поменьше ест сливочного масла: не кладите его в молочную кашу, в овощное пюре.

Приучите к растительному маслу в натуральном виде — заправляйте им салаты, винегреты, добавляйте в готовые блюда (овощные пюре, рагу).

Ограничьте в диете для детей с ожирением сахар, сладости, кондитерские изделия, крупы, макароны. А хлеб ребенку, склонному к ожирению, нужен особый — из муки грубого помола (ржаной, докторский, барвихинский). Углеводы он будет получать в основном с овощами и фруктами. Годятся огурцы, капуста, свекла, кабачки, тыква, редис, морковь, репа, помидоры.

Очень хороши спаржа, ревень, листовая зелень. А вот картошку, которая содержит большой процент крахмала, включайте в меню пореже.

Детям с избыточной массой тела полезны различные кисло-сладкие фрукты и ягоды, натуральные несладкие соки, а также сушеные ягоды и фрукты ( они содержат большое количество клетчатки и пектина, регулирующих деятельность кишечника, и оказывают мочегонное действие, удаляя из организма лишнюю жидкость).

Когда масса тела наполовину или больше превышает норму, требуется строгая диета для детей с ожирением. Сахар, сладости, кондитерские изделия, макароны, вермишель, пшеничный хлеб, сдоба, печенье, манная крупа запрещаются совершенно.

Не давайте ребенку мороженое, лимонад и другие фруктовые напитки, сладкие соки, квас, а также какао, натуральный кофе, крепкий чай. До минимума ограничьте количество круп, бобовых.

Лучше готовить овощные блюда, а ягоды давать либо кислые (черную и красную смородину, облепиху), либо “нейтральные” по содержанию сахара — черешню, чернику. Для подслащивания блюд пользуйтесь ксилитом ( не более 20-25 г в сутки!).

Чтобы снизить аппетит, из рациона исключите приправы, пряности, наваристые бульоны, жареные блюда, а также острые, соленые и копченые закуски. Все — лишь отварное, приготовленное на пару, либо тушенное в духовом шкафу.

Тучному ребенку 3 раза в день давайте блюда из сырых и вареных овощей (салаты, винегреты, заправленные растительным маслом, отварные овощи, овощные рагу). Супы варите главным образом на отваре различных овощей, не чаще двух раз в неделю на постном мясном или рыбном бульоне. Из отварных мяса и рыбы готовьте паровые котлеты, биточки, тефтели.

Гарниром ко вторым блюдам пусть станут овощи, преимущественно капуста (белокочанная, краснокачанная, кольраби), огурцы, салат. Кабачки, морковь, свекла — все в вываренном виде. В небольшом количестве допустимы гречневая и пшенная рассыпчатая каши.

Молоко и молочные продукты такому ребенку есть можно, но, конечно, обезжиренные. Яйца варите вкрутую или добавляйте в блюда ( в сырники , например), но не больше половины или целого яйца в день. В качестве закуски допускается неострый и нежирный сыр, нежирная ветчина, докторская колбаса — ломтик. Для питья хороши отвар шиповника, компоты из свежих фруктов, ягод, сухофруктов — без сахара.

У детей, страдающих ожирением часто имеется еще одна проблема: жидкость в организме задерживается. Немного недосаливайте пищу — и в какой-то мере вы ее решите. Не давайте ребенку пить в промежутках между завтраком, обедом и ужином, несколько уменьшите количество жидкости в первом и третьем блюдах (до 100-200 мл в первом и до 50-100 мл в третьем блюде в зависимости от возраста ребенка).

Мы уже писали о пользе пшеничных отрубей. В питании детей с избыточной массой тела и ожирением отруби тоже могут играть важную роль. Их добавляют в супы, запеканки, котлеты, домашний хлеб. Отруби содержат до 50 % пищевых волокон, усиливающих перильстатику кишечника. Кроме того, они достаточно объемны и быстро вызывают чувство сытости.

Для детей с избыточной массой тела важен и правильный режим питания. Есть следует в строго определенные часы, причем довольно часто — 5-6 раз в сутки, небольшими порциями. Такое дробное питание подавляют чувство голода и снижает аппетит, да и пища лучше переваривается и не откладывается в виде жира в организме.

Суточный рацион ребенка распределите так, чтобы его основная часть приходилась на первую половину дня, когда ребенок наиболее активен, гуляет, бегает, тратит больше энергии. Ужин должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна.

Если ребенок ест 5 раз в сутки, то калорийность пищи распределите так: первый завтрак примерно 20 % всех калорий, второй завтрак — 15 %, обед — 35 %, полдник — 15 %, ужин — 15 %. На ночь можно дать стакан кефира без сахара, но при этом соответственно снизить калорийность первого и второго завтрака.

Профилактика ожирения у детей

Для профилактики ожирения у детей, мама должна с самого раннего возраста следить за рационом ребенка. Так в первый год жизни ребенку не рекомендуется давать сладкое вообще.

Ведь в материнском молоке кроме массы полезных веществ присутствует и лактоза, которая насыщает организм необходимым количеством сахара, затем, когда вы начнете вводить прикорм и давать ребенку фрукты, то из них он получит еще и фруктозу, которая также является одной из разновидностей сахара. Этого будет вполне достаточно для нормального функционирования организма.

Детям от года до трех-четырех лет сладости можно заменить медом. Он намного полезнее конфет да к тому же оказывает благотворное влияние на нервную систему и на весь организм ребенка.

Детям старшего возраста старайтесь реже покупать чипсы, картофель – фри, фастфуды и прочую вредную еду. Но и запрещать ребенку есть эти вкусности нельзя.

Просто договоритесь, что он будет есть картофель-фри или пить кока-колу раз в месяц и не больше. Если вы будете покупать своему ребенку раз в месяц гамбургер или хот-дог, то можем вас заверить, это нисколько ему не навредит.

Но ваш ребенок не должен видеть, что вы каждый день поглощаете ту еду, которую ему запрещаете.

Если вы хотите, чтобы ваши дети питались правильно, то и вы — родители, должны питаться правильно. Вы должны помнить, что дети берут пример именно с родителей.

Если ребенок имеет лишний вес, то вам необходимо проконсультироваться с врачом, который должен назначить диету ребенку, которой он должен придерживаться.

Но как заставить ребенка есть овощи, если он их терпеть не может? И тут психологи рекомендуют маме в изготовлении блюд проявить фантазию и подойти к этому делу творчески.

Например, если ребенок не ест овощи, то попробуйте на тарелке из овощей «нарисовать» забавную зверушку. Если блюдо будет красиво оформлено, то ребенок непременно захочет попробовать его.

Как известно, маленькие дети в течение дня любят перекусить чем-нибудь вкусненьким. Вы можете вместо конфет и шоколадок поставить на стол фрукты, а в холодильнике пусть у вас стоят диетические йогурты, желе и другие полезные продукты.

При похудении очень важны и физические нагрузки, поэтому не будет лишним, если вы запишите ребенка в какой-нибудь спортивный кружок или бассейн.

И последнее, при лишнем весе у ребенка родители не должны ругать его за это, говорить, что он толстый и неуклюжий, пытаясь таким образом мотивировать его на похудения.

Это не поможет! Вы только сделаете еще хуже, нанеся ребенку серьезную психологическую травму, которая будет мешать ему всю жизнь. Лучше разберитесь из-за чего у ребенка лишний вес и помогите ему справиться с этим.

Читайте также:  Причины увеличения вилочковой железы у детей

Поддержка родителей в этот период очень важна для ребенка.

И.В. Дружинина, канд. мед. наук

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/ozhirenie-u-detej-druzhinina

Профилактика ожирения у детей

С рождения формируем правильные пищевые привычки 

Детское ожирение – медицинская проблема номер один в мире. Число случаев ожирения у детей и особенно подростков растет с каждым годом. Лишний вес – это беда, которая не приходит одна: «в комплекте» с ожирением обычно идут такие заболевания, как сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертензия, поражение печени и другие.

Проблему ожирения легче предотвратить, чем решать в течение долгих лет. О том, как кормить детей и какие пищевые привычки им следует привить, рассказывает главный внештатный специалист диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Владимировна Стародубова.  

Что нужно, чтобы ребенок рос здоровым и не набирал лишний вес?

Первые месяцы жизни. Крайне важно, чтобы ребенок с рождения и до 6 месяцев получал грудное молоко. Это все, что ему нужно, чтобы заложить хорошую основу будущего здоровья.

От 6 месяцев до 3 лет. Скорее всего, вы начнете прикорм с готовых овощных пюре или детских каш. Пожалуйста, не добавляйте в них сахар и соль: состав этих продуктов хорошо продуман, сбалансирован и не требует никаких улучшений. Пусть ребенок по возможности привыкает к естественному вкусу продуктов.

Сахар. Ребенку он в принципе будет не нужен в течение долгого времени: его организм будет получать достаточно глюкозы из овощей, фруктов и злаков. Если ребенок может и привык жить без конфет, пить не подслащенный чай – полезно сохранить эту привычку и удерживать ее как можно дольше: кроме всего прочего, это еще и отличная профилактика кариеса молочных зубов.

Соль. Примерно с полутора лет уместно досаливание пищи, но в очень умеренных количествах. Не пытайтесь солить еду для ребенка по своему вкусу: для него это излишне солоно. Продукты, которые можно не солить (овощи, каша ) – не солите.

Жиры. Крайне нежелательно присутствие в рационе ребенка маргарина. А вот качественное сливочное и растительное масло в умеренных количествах ребенок должен получать обязательно.

От 3 до 7 лет. К этому возрасту ребенок уже должен привыкнуть питаться регулярно и разнообразно. Теперь самое главное – ввести в его повседневную жизнь ряд полезных традиций. Помните: пусть ваш ребенок, пойдя в детский сад, будет питаться там – все равно все основы здорового питания закладываются в семье.  

Завтрак. Даже если ребенок будет завтракать в детском саду – постарайтесь ввести в привычку утренний прием пищи в семье, вместе с родителями.

Это может быть совсем легкий завтрак (фрукт или овощ, ложка каши, творога) – но ценность его в том, что, во-первых, ребенок привыкает к необходимости не пропустить утренний прием пищи, а во-вторых – видит, что его родители тоже завтракают.

Так формируется полезная привычка, которая в дальнейшем защитит его от заболеваний.

Что происходит, если человек не завтракает? Его организм начинает требовать подзарядки задолго до обеда, человек «гасит» чувство голода перекусами, которые зачастую оказываются избыточными по калорийности и «нездоровыми» по составу.

Семейный ужин. Вечерний прием пищи очень важен, так как, если мы пропускаем его, то потом рискуем потянуться к калорийной еде сразу перед сном, а это никому не полезно. По данным многих исследований, подростки, которые привыкли ужинать в кругу семьи, впоследствии вне семьи выбирают более правильное питание. 

Правильные перекусы. Ребенок не должен ни в коем случае пропускать основные три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Вполне здоровая привычка – немного поесть между завтраком и обедом (второй завтрак), после обеда (полдник) и выпить на ночь стакан кефира. Перекусывать чаще – не рекомендуется.

Научите ребенка есть овощи и фрукты. В некоторых странах мира есть государственные образовательные программы, призванные научить ребенка есть полезные продукты. В России такой повсеместной практики пока нет, поэтому задача остается за родителями. Чтобы быть здоровым, человек должен есть достаточно растительной клетчатки – и научить его мы рекомендуем в три этапа:

1. Рассказать о продукте, его полезных свойствах.

2. Купить, принести домой и приготовить вместе с ребенком.  Это очень важный этап, так как ребенок может рассмотреть, понюхать, потрогать продукт, к тому же, если он принимает участие в приготовлении пищи, он вероятнее ее съест.

3. Съесть этот продукт, обязательно с аппетитом и удовольствием, вместе с ребенком. Вам будет очень сложно заставить ребенка есть морковь, брокколи, яблоки, если вы сами их не едите. Обязательно покажите ребенку положительный пример. 

Рацион школьника. На этом этапе самое главное – не потерять все приобретенные ранее полезные пищевые привычки. Сохраните правильный режим питания, не пропускайте обеды и ужины, позаботьтесь о том, чтобы в школе и на дополнительных занятиях у ребенка были с собой правильные, полезные «перекусы».

Вода с собой. В школе у ребенка всегда должна быть при себе бутылка воды. Очень часто мы путаем чувство голода с жаждой: если кажется, что голоден, начни с глотка воды. Возможно, это как раз то, что сейчас нужно организму.

Хороший завтрак. Далеко не всегда ребенку удается позавтракать в школе. Сохраняйте привычку завтракать всей семьей. Хороший вариант завтрака – богатый полисахаридами («медленными углеводами»). Это может быть каша, мюсли, фрукты и овощи. Неплохой вариант – белковые завтраки (омлет, творог).

Правильный перекус. О том, чтобы ребенок в школе не перекусывал вредной едой, должны позаботиться родители. Приучите ребенка брать с собой в школу полезную еду: нарезанные свежие овощи, фрукты, несладкий кефир или йогурт.Даже бутерброд может быть невредным, если приготовить его на цельнозерновом хлебе, со свежими овощами, а вместо колбасы положить кусочек нежирного мяса или сыра.

Меньше фаст-фуда. Ясно, что совместный поход в кафе быстрого питания – часть социализации подростка. Но даже там можно выбрать наименее вредные продукты.

Исключите ошибки, которые часто совершают родители, формируя у ребенка неправильные пищевые привычки

  • Не заставляйте обязательно доедать до конца. Как правило, здоровый человеческий организм знает, когда, что и сколько ему есть. Однако мы с раннего детства сбиваем систему, убеждая, что нужно доедать порцию, что бы ни случилось. В итоге, ребенок перестает слышать себя, не может распознать, когда он еще голоден, а когда уже сыт. Постарайтесь воспитать в ребенке умение разбираться в собственных чувствах: если он наелся, пусть не доедает через силу.
  • Не создавайте строгих запретов. Строго говоря, совершенно вредных продуктов нет, есть только вредные количества. Любой ваш строгий и пожизненный запрет на чипсы, мороженое, копчености провоцирует только больший интерес к этим продуктам. Важно, чтобы повседневный рацион ребенка включал полезные, жизненно важные продукты.
  • Не наказывайте и не поощряйте ребенка едой. Питание не должно быть инструментом воспитания. Это отдельная система, необходимая для нормальной жизнедеятельности. Похвала конфетами и наказание супом – прямой путь к нарушению пищевых привычек. Впоследствии ребенок может перейти к практике «заедания неприятностей» и «наказания себя» неоправданно строгими диетами. Все это не пойдет на пользу его здоровью.

Что делать, если у ребенка все-таки обнаружились проблемы с набором веса?

Лучшее, что вы можете сделать – вовремя привести ребенка к врачу: педиатру или эндокринологу. Не пытайтесь самостоятельно придумать для ребенка диету: скорее всего, у вас не хватит знаний о сбалансированном рационе.

Не надо также думать, что лишний вес растает с возрастом. Если у ребенка развивается метаболическое расстройство или нарушение пищевого поведения, легче всего будет справиться с этой проблемой при ранней диагностике.

Источник: http://navigator.mosgorzdrav.ru/columns/zdorove_detey/profilaktika_ozhireniya_u_detey/

Профилактика ожирения у детей – начинаем с рождения

x

Check Also

Почему полезно носить ребенка на руках Ни один человек на свете не способен понять кроху лучше, чем вы. Научитесь прислушиваться к себе, материнский инстинкт подскажет, как поступить в той или иной ситуации.

Ребенок холерик – особенности развития и воспитания Данный тип темперамента у детей можно распознать буквально с пеленок. Ребенок холерик достаточно сильно выделяется своим поведением.

Ребенок меланхолик – особенности развития и воспитания Ребенка с подобным типом темперамента очень легко определить по его поведению. Он очень тихий, послушный и отзывчивый.

Уход за кожей ребенка Ребенок узнает маму не только по голосу или запаху, но и по прикосновениям. Если на коже появится какое-либо раздражение или воспаление, эти ощущения могут стать неприятными или даже болезненными.

Нужны ли ребенку ходунки Ребенку, который только-только научился вставать на ноги, очень нравится ходить по дому и на улице. Естественно с помощью мамы или папы, сам-то он еще не умеет.

Ребенок флегматик – особенности развития и воспитания В отличие от активного сангвиника, ребенок флегматик очень спокоен. Даже переключение с одного вида деятельности на другой происходит несколько затруднительно.

Ребенок сангвиник – особенности развития и воспитания Если ваш ребенок – сангвиник, приготовьтесь к тому, что он будет слишком эмоциональным и впечатлительным. При этом крохе очень нравится посещать новые места и общаться с новыми людьми.

Проблемы личностного развития у ребенка Некоторые семьи сталкиваются с ситуацией, когда ребенок хорошо развивается интеллектуально, у него нет проблем с физической активностью, креативен, но имеет проблемы с личностным развитием.

Выбираем одежду для ребенка Сейчас в магазинах просто огромный выбор одежды для ребенка. Она красивая, яркая, декорированная замысловатыми узорами. В общем даже самый требовательный покупатель обязательно что-нибудь подберет.

Как избежать конфликтов в семье после рождения ребенка? После рождения ребенка у молодой семьи начинается новая жизнь. Теперь вы не только муж и жена, но еще папа и мама.

Как наладить отношения с ребенком Как и любая любящая мама, вы стремитесь стать своему ребенку не только заботливым родителем, но и верным другом, чтобы можно было вместе делить радости и печали.

Как научить ребенка есть самостоятельно? Наблюдайте за поведением малыша за столом. Если кроха проявляет интерес к взрослой пище и пытается взять ложку, из которой вы его кормите – это значит, что он готов учиться есть самостоятельно.

Как выбрать имя для ребенка? В древние времена верили, что имена обладают магической силой и не только отражают характер человека, но и определяют его судьбу. Поэтому новорожденному обычно давали 2 имени.

Грудничковое плавание – занятия для продвинутых родителей Грудничковое плавание вызывает весьма противоречивые мнения среди молодых мамочек. Одни категорически против, причем не только плавания, но и различных обучающих методик, закаливания детей, гимнастик, другие – поддерживают практически любые эксперименты.

Собака ревнует к ребенку: что делать? До поры до времени собака была единственным любимцем в доме, и вот появляется новый член семьи, который теперь становится центром всеобщего внимания.

Папа и ребенок: крепкая дружба Каждый папа мечтает о том, чтобы отношения с сыном или дочкой были дружественными и доверительными. Чтобы ребенок делился всеми радостями и переживаниями, а не замыкался в себе.

Источник: http://xn--b1altabgdr.org/vse-o-detyax/profilaktika-ozhireniya-u-detej-nachinaem-s-rozhdeniya-2

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector