Уход за кожей после родов

Уход за кожей после родов

После родов кожа становится более склонна к сухости © iStock

Во время беременности стресс пережили не только вы, но и ваша кожа. Ей не позавидуешь: гормональные перемены заставили каждую клетку работать по новым правилам. И часто кожа не справлялась. Доказательства:

  • пигментные пятна;
  • повышенная сухость или, наоборот, непривычная жирность;
  • раздражение;
  • растяжки на бедрах, животе и груди;
  • проблемы с волосами (да, коже головы тоже досталось).

Вообще, пигментация может беспокоить в любом возрасте. А в третьем триместре беременности часто появляется так называемая «маска беременных», или хлоазма, — пятна на лице, шее, в зоне декольте. Связано это с повышением уровня эстрогена и прогестерона, необходимых для родов и лактации. Эти же гормоны провоцируют усиленную выработку меланина, который окрашивает кожу в светло-коричневый цвет.

  • На фоне гормональной перестройки работа пигментной системы нарушается, меланин распределяется неравномерно.
  • Виновником пигментации также может быть дефицит некоторых веществ:
  1. 1

    фолиевой кислоты;

  2. 2

    витаминов В и С;

  3. 3

    меди;

  4. 4

    цинка;

  5. 5

    железа.

После родов кожа нередко становится склонной к сухости и раздражению. Это нормально. До родов все силы организма направлены на вынашивание ребенка, активно работает гормональная система. После родов выработка эстрогенов снижается.

Кожа не успевает за такими переменами и отвечает сухостью, раздражением. Плюс бессонные ночи — а значит, гормон сна и суточных ритмов мелатонин, также ответственный за защиту от стресса и преждевременного старения, вырабатывается в недостаточном количестве. Как следствие, возникают проблемы с кожей.

Уход за кожей после родов

Во избежание появления стрий за кожей необходимо ухаживать с первых дней беременности © iStock

Одной из причин их образования считается гормон прогестерон. С одной стороны, без него невозможно выносить ребенка (он расслабляюще действует на гладкие мышцы, предохраняя матку от тонуса). С другой, прогестерон ослабляет соединительную ткань дермы. В результате кожа не успевает за растущими животом и грудью, волокна коллагена и эластина надрываются, появляются растяжки.

В уходе за кожей лица придерживайтесь обычной схемы: очищение, тонизирование, увлажнение с учетом типа кожи и существующих проблем. Единственное, на чем стоит особенно сконцентрироваться в послеродовой период, — усиленная защита от ультрафиолета.

Собираясь на прогулку, не забывайте про крем с SPF даже зимой.

Растяжки лучше предупреждать (используя превентивные меры), чем бороться с ними после родов. Но даже если они появились, косметика поможет сделать стрии менее заметными, если ею регулярно пользоваться после рождения малыша.

Подойдут кремы с плотной текстурой и составом, в который входят:

  • эластин;
  • коллаген;
  • гиалуроновая кислота;
  • масла растений.

Тренировки повышают упругость кожи и помогают телу быстрее вернуть утраченные формы. Правда, активным фитнесом не рекомендуется заниматься в течение первых двух месяцев после родов.

Для мышц живота

  1. 1

    Лягте на спину.

  2. 2

    Положите ладонь на живот.

  3. 3

    Начинайте активно дышать: сильный вдох через нос, сильный выдох через открытый рот.

  4. 4

    На выдохе старайтесь как можно сильнее втянуть живот. Помогайте себе рукой.

  5. 5

    Повторите сначала 5–7 раз, постепенно доходя до 20–25 раз. Сделайте три повтора.

    Уход за кожей после родов

    © skin.ru

    Уход за кожей после родов

    © skin.ru

    Уход за кожей после родов

    © skin.ru

  1. 6
  2. 1

    Сидя на кровати или стуле, напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц и тазового дна.

  3. 2

    Повторите 10–15 раз. Сделайте 3 подхода.

Это упражнение можно делать только в том случае, если у вас нет швов.

Уход за кожей после родов

© skin.ru

Для ног

  1. 1

    Сядьте, выпрямив спину.

  2. 2

    Вытяните ноги.

  3. 3

    Разведите пятки в стороны.

  4. 4

    Тяните пальцы ног сначала по направлению от себя, затем по направлению к себе.

  5. 5
  6. 5

    Повторите сначала 5–7 раз, постепенно доходя до 20–25 раз. Сделайте 3 подхода.

    Уход за кожей после родов

    © skin.ru

    Уход за кожей после родов

    © skin.ru

    Уход за кожей после родов

    © skin.ru

Усиленная потеря волос после родов — нормальное явление, которое может продолжаться от 2 до 6 месяцев. Гормональная система постепенно возвращается в свой обычный режим, снижается уровень эстрогенов, что и сказывается на состоянии волос.

Не беспокойтесь — одновременно с выпадением старых волос начинается активный рост новых. Уход за кожей после родов

Сразу после родов лучше ограничиться обычным косметическим уходом © iStock

Конечно, хочется поскорее привести лицо и тело в порядок, но в первые месяцы после родов лучше ограничиться обычным косметическим уходом. И только после завершения грудного вскармливания — всерьез задуматься о процедурах, которые предлагает современная косметология.

  1. 1

    Мезотерапия: путем инъекций в кожу доставляются коктейли на основе витаминов, пептидов, гиалуроновой кислоты. Они восстанавливают влагоудерживающий барьер и гидробаланс, в результате чего разглаживаются мелкие морщинки, кожа выглядит свежей и сияющей.

  2. 2

    Лазерная терапия помогает уменьшить видимость растяжек. Довольно болезненная, но эффективная процедура.

  3. 3

    Криолиполиз позволяет избавиться от жировых складок. Проблемная область подвергается воздействию холода в течение часа, жировые клетки разрушаются.

  4. 4

    Пилинг — верный способ сделать кожу более ровной и гладкой, а цвет лица красивым.

Благодаря токоферолу, маслам миндаля и камелии в составе смягчает кожу, борется с оксидативным стрессом.

Крем для области вокруг глаз и губ Ultime8, Shu Uemura

Формула с маслами питает кожу, разглаживает поверхностные морщинки.

Масло для тела Body Refirm Stretch Oil, Biotherm

Улучшает состояние кожи, восстанавливает ее эластичность и упругость. Применяйте после душа, уделяя особое внимание проблемным зонам, подвергшимся растяжению.

Укрепляющее молочко для тела «Ультраупругость», Garnier

Придает коже тела упругость и тонус за счет действия экстрактов грейпфрута, киви и яблока. В составе также есть кофеин, известный своим дренирующим эффектом.

Источник: https://skin.ru/article/kak-menjaetsja-kozha-posle-rodov-osobennosti-uhoda/

Быстрое восстановление после родов: рекомендации по уходу за телом

Уход за кожей после родов

Всем привет! Пока мой малыш сладко спит, набегавшись на прогулке, я вспоминаю себя, какой я была до замужества и родов. Сколько нелепых мыслей и глупых стереотипов сидело в моей голове – не передать. Например, что быстрое восстановление после родов – это что-то само собой разумеющееся. Мне казалось несомненными и единственно верными советы не разъедаться в беременность и начать качать пресс сразу после. Реальность внесла свои коррективы.

До родов

Будучи беременной, я углубилась в изучение этого вопроса. И тут внезапно оказалось, что вес у беременных прибавляется скачками, весьма слабо коррелируя с количеством еды. Например, за неделю с двумя разгрузочными днями (по совету гинеколога) я набрала больше килограмма! Зато до 20 недели вес стоял, хотя я ела как не в себя.

С гимнастикой для беременных тоже все оказалось не так просто. До 12 недели добрая половина будущих мамочек в принципе ничего не может делать по причине токсикоза.

Еще многим запрещают физическую активность из-за угрозы выкидыша (некоторые мои знакомые реально всю беременность вынуждены были соблюдать полупостельный режим – здоровье и жизнь ребенка дороже фигуры!).

А на последних неделях надеть сапоги – это уже о-го-го какое выматывающее упражнение.

Уход за кожей после родов

Если нет противопоказаний, то физическая активность будет отличной профилактикой проблем со здоровьем в послеродовой период.

Плавание, пешие прогулки или специальные комплексы упражнений для беременных (в сети можно найти множество видео на любой вкус) – это идеальный выбор. Предпочтение лучше отдавать такой нагрузке, которая поможет укрепить спину. Поверьте, ваша спина будет очень благодарна за поддержку, потому что нагрузки ей предстоят очень неслабые!

Бережно и аккуратно

Про качание пресса – это я знатно погорячилась. Все врачи сходятся во мнении, что, пока идут лохии (примерно 40 дней после родов), вообще сильные физические нагрузки противопоказаны. А в первые 10 дней после беременности лучше соблюдать почти постельный режим. Это отличное время поберечь себя, прислушиваться к своему телу и начать относиться к нему бережно и с любовью.

Организм измотан вынашиванием и родами, активный спорт его просто добьет. Но кое-что для восстановления живота (и всего организма) можно начать делать и в первые же дни после родов.
Итак, с чего начать.

Уход за кожей после родов

Упражнение «вакуум»

Начинать делать его можно буквально на 2-3 день после естественных родов. (Честно скажу, про кесарево информацию не нашла, так что обязательно проконсультируйтесь у своего врача, можно ли) В нашем случае выполняется лежа, через пару месяцев можно рассмотреть и другие положения для данного упражнения, например, сидя, стоя или на четвереньках.

Делаем долгий глубокий вдох. После этого полный выдох. И НА ВЫДОХЕ (это важно!) пытаемся втянуть живот под ребра – примерно как дети делают Кащея. Промежность не напрягаем, она сама должна тянуться за животом за счет вакуума. И держим это положение сколько можем. Поначалу дольше пары секунд точно не получится. Делать это упражнение надо много раз за день, в идеале 8 подходов по 10 раз.

Оно помогает восстановить управление мышцами живота, поставить «расползшиеся» органы на место, помогает с диастазом, проблемами мочеиспускания и геморроем. В общем, волшебное упражнение, гораздо лучше качания пресса!

Подвязывание живота или бандаж

Еще одна очень интересная техника, которую я узнала совершенно случайно и больше нигде с подобным описанием не сталкивалась.

Суть в том, что в первые пару недель мышцы живота перерастянуты и не слушаются, поэтому в положении стоя и при ходьбе внутренние органы просто болтаются по брюшине, что может быть весьма дискомфортным.

Исправить эту проблему может подвязывание живота. Сразу оговорюсь – это не бандаж.

Как правильно подвязываться? Для этого понадобится плотная ткань примерно 300×50 см. Можно использовать слинг. В положении лежа кладем середину расправленного полотна себе на живот, перекрещиваем за спиной и снова выводим на живот.

Уход за кожей после родов

Теперь получившиеся концы слегка опускаем под живот (в районе лобковой кости) и завязываем на узел. Очень туго не делаем, когда вы встанете, будет еще туже. Узел лучше сделать не по центру, а сбоку, чтобы он не давил на матку. У нас на животе получилось два слоя ткани – широкий на весь живот и узкий снизу.

Широкий – это такой карман, в который теперь надо сложить живот. Запускаем сверху под ткань руки и начинаем «выгребать» все складки в этот карман. Живот только родившей женщины – это бездонный мешок, так что смело втаскивайте все наверх.

Теперь поправляем оба слоя полотна: расправляем верхнее и устраиваем поудобнее нижнее, чтобы ничего не давило, не резало, не перетягивало. Встаем. Если все выполнено правильно, должно быть ощущение, что кто-то, стоящий сзади, вас обнял и придерживает ваш живот снизу.

То есть это очень приятно и дает чувство легкости.

Подвязываться так можно и нужно до тех пор, пока ощущения с и без подвязывания не станут похожими. Но если для вас покажется эта техника сложной, тогда обратитесь к ношению послеродового бандажа, но ни в коем случае не оставляйте свой животик на произвол, помогите ему стать как прежним, или еще красивее.

Диета кормящих – это тема жарких споров, а как по мне – вопрос веры. Но как бы то ни было, есть универсальные рекомендации. Очень плохой идеей будет ограничивать себя в питании, чтобы скорее похудеть. Нашему телу нужны силы, чтобы восстановиться, и при дефиците калорий чувствовать вы себя будете хуже некуда.

Читайте также:  Каковы особенности физического развития детей в 3-4 года

А если еще и грудью кормить… Я сразу после кормления дико хотела не просто есть, а ЖРАТЬ! Можно заменить быстрые углеводы в виде печенья, сладостей, мучного (которых больше всего хочется) на белковую пищу – творожки, мясо, орехи. Главное следить, чтобы у ребенка не было реакции.

Уход за кожей после родов

Восстановление кожи

Чтобы кожа скорее подтянулась и вообще была здоровой, ей требуется специальный уход. Это и наружные средства — всякие кремы и масла, и для приема внутрь – витаминные комплексы, добавки в пищу.

На сайте iherb можно найти множество товаров для красоты и здоровья, в том числе для беременных и кормящих. Обратите внимание, что при грудном вскармливании мазать грудь уходовыми средствами нужно с большой осторожностью.

Вашему малышу может не понравиться вкус крема (не говоря уж о его сомнительной питательной ценности).

Уход за кожей после родов

Красивые и здоровые ножки

В последнее время, врачи настоятельно рекомендуют одевать компрессионные (антиэмболические) чулки на роды. Более подробно, зачем и для чего они нужны мы говорили вот в этой статье.

Здесь же, настоятельно рекомендую не спешить снимать их после родов. Сколько нужно носить компрессионный (антиэмболический) трикотаж после родов? Если это были естественные роды без особых осложнений, то рекомендуемый срок 3-7 дней. Во всех остальных случаях, срок составляет 2-3 недели.

Уход за кожей после родов

После чего, очень рекомендую носить (даже дома) повседневные компрессионные чулки или колготки, подходящего для вас класса компрессии. Выглядят они так же как и наши привычные капроновые, но пользу ножкам приносят ощутимую.

Одевать их нужно с утра не вставая с кровати, если же упустили момент, то перед этим прилягте на 15-20 минут с чуть приподнятыми ножками.

Такой трикотаж имеет очень плотную структуру, поэтому могут возникнуть трудности с одеванием, старайтесь не перекручивать и равномерно распределять их по ножкам.

И кстати, лучше делать это в перчатках, или снимите перед этим кольца и удостоверьтесь, что ваш маникюр не повредит материал.

Уход за кожей после родов

Рекомендации по уходу за телом:

  1. Для сохранения красивого бюста, не забывайте взять с собой в роддом, специальный бюстгальтер для кормления и силиконовые накладки на соски. Они незаменимы, если возникнут проблемы с прикладыванием малыша к груди. Мазь «Бепантен», она отлично спасала меня для ухода за сосками, так как мой малыш мне их сразу изгрыз.

    И ещё такой совет: приобретите заранее молокоотсос. В моем случае получилось так, что когда прибыло молочко, грудь налилась и окаменела за считанные минуты, а малыш ещё совсем не был готов покушать так, чтоб облегчить состояние. Руками сцеживать лично у меня, ну совсем не получилось. Более подробно про уход за грудью, читайте тут.

  2. Уже сразу с первых дней после родов, прямо в роддоме, делайте легкий массаж области живота и втирайте крем, у которого консистенция пожирнее или же косметическое масло. Например, я в роддоме использовала крем, а уже дома применяла оливковое масло с добавлением различных эфирных. Это поможет коже восстановить эластичность и тонус.

  3.  Так же очень полезно при принятии душа или ванны делать массаж вот такой силиконовой мочалкой, купила её в аптеке. Делать это следует следующим образом: руки, от пальчиков к плечам; ноги, от пальцев к поясу и потом уже спинку и животик.

    Через некоторое время, вы сами почувствуете, у меня это примерно на третьей неделе получилось, начинайте делать интенсивный массаж живота и проблемных зон. Я это делала следующим образом, в душе или же при втирании масел, интенсивно прорабатывала область живота и боков .Уход за кожей после родов

  4. Сухое растирание. Ещё рекомендую приобрести вот такую щетку и обрабатывать минут 10 — 15 проблемные места, но уже на сухую. Подробнее о методе сухого растирания, написана отдельная статья.Уход за кожей после родов
  5. Контрастный душ, очень мощное и незаменимое ежедневное действие. Принимайте контрастный душ как можно чаще, ещё лучше, если это останется у вас в привычке на долгие годы.
  6. Скрабирование. Каждый день, применяйте скраб любой вам понравившийся, для скорейшего обновления и восстановления кожи. Можно как покупной так изготовить  самостоятельно: молотый кофе, сахар, морская соль и эфирные масла. Или же просто отдельно молотый кофе.
    Кстати все эти рекомендации (кроме мази Бепантен)))) очень эффективны и при борьбе с целлюлитом.

А как вы восстанавливались, какие способы использовали? Надеюсь, статья была вам полезной и интересной. Оставляйте комментарии, не забывайте делиться понравившимися статьями с друзьями и подписываться на обновления!

Источник: http://bloghappylady.ru/stroynaya-i-zdorovaya/figura-posle-rodov/vosstanavlivaem-figuru/

Как ухаживать за кожей после родов. Как меняется кожа после родов (особенности ухода)

Вынашивание и рождение ребенка часто приводит к изменениям со стороны кожи, что вызывает огорчение у молодых мам. Растяжки, обвисший живот, сухая кожа лица и пигментация — основные проблемы родивших женщин.

Конечно, послеродовые изменения кожи со временем частично восстановятся без каких-либо действий с вашей стороны, однако правильный уход за кожей поможет свести подобные недостатки к минимуму.

Как ухаживать за кожей после родов, чтобы вернуть ей свежесть и красоту поговорим в нашей статье.

Кожные покровы восстанавливаются у каждой роженицы сугубо индивидуально, это заложено генетически.

И если одна молодая мама без каких-либо усилий со своей стороны уже через неделю после родов имеет цветущий и подтянутый вид, а другой приходится все свободное время посвящать борьбе за былую красоту, то так распорядилась природа, и ничего с этим не поделаешь. Поэтому конкретных сроков для восстановления кожи после родов вам никто не даст.

Но вы значительно приблизите скорую победу над недостатками, если будете соблюдать два основных правила неукоснительно. Хороший сон и сбалансированное питание — вот два требования, соблюдая которые, вы в скором времени будете с удовольствием любоваться собой в зеркале.

Употребление в пищу продуктов, богатых минералами и витаминами, помогут быстро восстановить кожу и помогут вам обрести цветущий вид и хорошее самочувствие. Не говоря уже о том, что и ваш малыш будет отлично развиваться и расти, получая ценные питательные вещества через грудное молоко.

Кожа живота после родов

Это основная проблема рожавших женщин. Многие молодые мамы начинают паниковать, боясь, что их живот никогда уже не сможет иметь подтянутый вид, а открытые бикини и топы, оголяющие животик, остались в прошлом. Не стоит слишком волноваться раньше времени.

Восстановление после родов — сложный период и занимает некоторое время, запаситесь терпением. Когда ваш организм окрепнет после родов, а это произойдет не ранее, чем через полтора месяца, можете приступать к физической нагрузке.

Подведем итоги: здоровый сон, правильное питание и посильные физические нагрузки, и ваш животик снова станет гладким и подтянутым.

Что делать, чтобы подтянуть кожу после родов?

Основные рекомендации, чтобы свести ваши недостатки к минимуму или избавиться от них, вовсе не так уж сложны:

  • Повторимся, что приступать к гимнастике вы можете не ранее, чем спустя полтора месяца после родов. Поэтому в первую очередь постарайтесь наладить сбалансированное питание, не переедая и не налегая на высококалорийные продукты. Если ваш малыш находится на грудном вскармливании — диеты вам противопоказаны.
  • Носите послеродовой бандаж , чтобы поддержать ослабленные мышцы брюшного пресса.
  • Спустя два месяца можете начать занятия с хула-хупом (обручем), крутя его не менее 10 минут в день.
  • Чередуйте дыхание: дышите то животом, то грудью. Почаще втягивайте живот, чтобы постепенно это вошло у вас в привычку.
  • Массаж со специальными кремами также поможет бороться с обвисанием и дряблостью кожи. Регулярные процедуры помогут добиться скорого эффекта.

Физические нагрузки после родов

Занятия гимнастикой и спортом помогут быстро восстановить первоначальные формы. Не истязая ваше тело диетами, выполняя комплекс несложных упражнений, вы добьетесь желаемого, и ваш животик будет снова подтянутым, да и остальные проблемные зоны исчезнут без следа.

В домашних условиях вы можете выполнять такие упражнения в свободную минутку:

  • Сидя на стуле, поднимайте прямые ноги;
  • Лежа на спине, держа руки за головой, поднимайте туловище;
  • Сидя на края стула, не спеша поднимайте и опускайте ноги, согнутые в коленях.

Кожа лица после родов

Более, чем кожа живота, многих женщин беспокоит состояние кожи лица. Во время беременности и после родов у многих меняется тип кожи, она становится жирной или, наоборот, шелушится, появляются угри и другие высыпания.

Многие проблемы решает народная медицина:

  • Настойка и отвары целебных трав (череда, ромашка, календула) поможет придать здоровый вид коже;
  • Маски из глины помогут бороться с жирной кожей;
  • Маски с лимоном, огурцом, петрушкой или кефирные помогут избавиться от пигментации;
  • Если у вас расширенные поры, умывайтесь прохладной водой;
  • Свежий воздух и прием витаминных комплексов поможет восстановить эластичность кожи и восстановит ее здоровый цвет.

Кроме этого, современная косметология имеет в своем арсенале целые линии, разработанные специально для молодых мам.

  • Проблемы с кожей после родов
  • Пигментные пятна
  • Сухость и раздражение кожи
  • Растяжки (стрии)
  • Косметические средства

Проблемы с кожей после родов

После родов кожа становится более склонна к сухости © iStock

Во время беременности стресс пережили не только вы, но и ваша кожа. Ей не позавидуешь: гормональные перемены заставили каждую клетку работать по новым правилам. И часто кожа не справлялась. Доказательства:

    • пигментные пятна;
    • повышенная сухость или, наоборот, непривычная жирность;
    • раздражение;
    • растяжки на бедрах, животе и груди;
    • проблемы с волосами (да, коже головы тоже досталось).

Пигментные пятна

Вообще, пигментация может беспокоить в любом возрасте. А в третьем триместре беременности часто появляется так называемая «маска беременных», или хлоазма, — пятна на лице, шее, в зоне декольте.

Связано это с повышением уровня эстрогена и прогестерона, необходимых для родов и лактации. Эти же гормоны провоцируют усиленную выработку меланина, который окрашивает кожу в светло-коричневый цвет.

На фоне гормональной перестройки работа пигментной системы нарушается, меланин распределяется неравномерно.

Виновником пигментации также может быть дефицит некоторых веществ:

  1. 1

    фолиевой кислоты;

  2. 2

    витаминов В и С;

Сухость и раздражение кожи

После родов кожа нередко становится склонной к сухости и раздражению. Это нормально. До родов все силы организма направлены на вынашивание ребенка, активно работает гормональная система. После родов выработка эстрогенов снижается.

Кожа не успевает за такими переменами и отвечает сухостью, раздражением. Плюс бессонные ночи — а значит, гормон сна и суточных ритмов мелатонин, также ответственный за защиту от стресса и преждевременного старения, вырабатывается в недостаточном количестве. Как следствие, возникают проблемы с кожей.

Растяжки (стрии)

Уход за кожей после родов

Во избежание появления стрий за кожей необходимо ухаживать с первых дней беременности © iStock

Одной из причин их образования считается гормон прогестерон. С одной стороны, без него невозможно выносить ребенка (он расслабляюще действует на гладкие мышцы, предохраняя матку от тонуса). С другой, прогестерон ослабляет соединительную ткань дермы. В результате кожа не успевает за растущими животом и грудью, волокна коллагена и эластина надрываются, появляются растяжки.

Особенности ухода за кожей лица

В уходе за кожей лица придерживайтесь обычной схемы: очищение, тонизирование, увлажнение с учетом типа кожи и существующих проблем. Единственное, на чем стоит особенно сконцентрироваться в послеродовой период, — усиленная защита от ультрафиолета.

Собираясь на прогулку, не забывайте про крем с SPF даже зимой.

Особенности ухода за кожей живота

Растяжки лучше предупреждать (используя превентивные меры), чем бороться с ними после родов. Но даже если они появились, косметика поможет сделать стрии менее заметными, если ею регулярно пользоваться после рождения малыша.

Подойдут кремы с плотной текстурой и составом, в который входят:

    1. коллаген;
    2. гиалуроновая кислота;
    3. масла растений.

Упражнения для подтяжки кожи после родов

Тренировки повышают упругость кожи и помогают телу быстрее вернуть утраченные формы. Правда, активным фитнесом не рекомендуется заниматься в течение первых двух месяцев после родов.

Для мышц живота

Уход за кожей после родов

Для мышц ягодиц

  1. 1

    Сидя на кровати или стуле, напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц и тазового дна.

  2. 2

    Повторите 10–15 раз. Сделайте 3 подхода.

Это упражнение можно делать только в том случае, если у вас нет швов.

Уход за кожей после родов

© сайт

Для ног

Уход за кожей после родов

Состояние волос в послеродовой период

Усиленная потеря волос после родов — нормальное явление, которое может продолжаться от 2 до 6 месяцев. Гормональная система постепенно возвращается в свой обычный режим, снижается уровень эстрогенов, что и сказывается на состоянии волос.

Не беспокойтесь — одновременно с выпадением старых волос начинается активный рост новых.

Косметологические процедуры для ухода за кожей

Уход за кожей после родов

Сразу после родов лучше ограничиться обычным косметическим уходом © iStock

Конечно, хочется поскорее привести лицо и тело в порядок, но в первые месяцы после родов лучше ограничиться обычным косметическим уходом. И только после завершения грудного вскармливания — всерьез задуматься о процедурах, которые предлагает современная косметология.

  1. 1

    Мезотерапия
    : путем инъекций в кожу доставляются коктейли на основе витаминов, пептидов, гиалуроновой кислоты. Они восстанавливают влагоудерживающий барьер и гидробаланс, в результате чего разглаживаются мелкие морщинки, кожа выглядит свежей и сияющей.

  2. 2

    Лазерная терапия
    помогает уменьшить видимость растяжек. Довольно болезненная, но эффективная процедура.

  3. 3

    Криолиполиз
    позволяет избавиться от жировых складок. Проблемная область подвергается воздействию холода в течение часа, жировые клетки разрушаются.

  4. 4

    Пилинг
    — верный способ сделать кожу более ровной и гладкой, а цвет лица красивым.

Источник: https://magikc.ru/mascots/kak-uhazhivat-za-kozhei-posle-rodov-kak-menyaetsya-kozha-posle-rodov.html

???? ПОСЛЕРОДОВОЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ: КАК УХАЖИВАТЬ ЗА КОЖЕЙ ПОСЛЕ РОДОВ — БЕРЕМЕННОСТЬ(2019)

Содержание: Уход за кожей после родов

В этой статье

  • Изменения, которые вы видите в коже после ребенка
  • Общие проблемы с кожей после родов
  • Почему текстура кожи изменилась после рождения ребенка
  • Как уменьшить проблемы с кожей
  • Лечение кожи
  • Простые способы заботиться о вашей коже
  • Средства по уходу за кожей дома

В процессе создания новой жизни в мире женщина проходит через множество эмоциональных и физических изменений. В частности, ваше здоровье волос и кожи претерпевает огромные изменения во время и после беременности. Возвращение к нормальной жизни временами кажется лишь надуманным сном.

Но хорошая новость заключается в том, что ни одно из этих изменений не является постоянным. С небольшой заботой о себе, женщины могут со временем вернуться к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя как до беременности.

Эта статья направлена ​​на перечисление физических изменений, которые женщины видят в своей коже после беременности, и как преодолеть их с помощью базовой заботы о себе.

Изменения, которые вы видите в коже после ребенка

Кожа женщины проходит многочисленные изменения после родов. В то время как для некоторых изменения кожи положительны, для других это может быть не очень радостное зрелище.

В то время как некоторым женщинам повезло, что они могут наслаждаться светом на всю жизнь, другие могут испытывать прыщи, пигментацию, растяжки, опухшие глаза и темные круги.

При незначительном или нулевом уходе он обычно усугубляется и может привести к депрессии после родов.

Уход за собой после родов обычно занимает заднее сиденье, поскольку все внимание сосредоточено на оказании особого ухода за новорожденным. Тем не менее, всего за 10 минут для себя можно творить чудеса и помогать матерям вернуть себе сияние и уверенность в себе.

Общие проблемы с кожей после родов

Некоторые из распространенных проблем кожи после родов:

Растяжки:

Из-за увеличения веса и последующей потери веса женщины после родов видят растяжки во многих частях тела. Эти растяжки не исчезнут полностью, но со временем они станут светлее. Первоначально они будут розового, фиолетового или красновато-коричневого цвета. В конце концов, пигментация исчезнет, ​​и они будут выглядеть светлее.

Уход за кожей после родов

Пятна на коже лица :

Стресс, который приходит с материнством, может иметь негативные последствия для вашей кожи лица. Развитие коричневатых пятен является лишь одним из них.

Чтобы предотвратить увеличение этих темных пятен, важно быть нежным к коже и очищать ее два раза в день мягким моющим средством.

Melasma:

Иногда во время беременности на лице появляются темные пятна. Они называются хлоазмой или мелазмой. Это изменение в пигментации происходит из-за высокого уровня гормонов беременности в организме.

Эти гормоны постепенно снижаются после беременности. Хотя некоторые коричневые пятна могут стать менее заметными, другие могут остаться навсегда.

Любой с этим условием должен избегать постоянного пребывания на солнце.

Темные круги и опухшие глаза:

Темные круги и опухшие глаза являются результатом гормональных изменений, а также недостатка сна после родов. Ваши глаза выражают усталость, которую ваше тело испытывает после родов. Постоянное пробуждение, чтобы накормить ребенка, также приводит к появлению темных кругов.

Прыщи:

Прорывы прыщей во время или после беременности очень распространены. Высокий уровень прогестерона после беременности может вызвать появление прыщей. Если у вас была чистая кожа на протяжении всей беременности, это может вас удивить.

Сверхчувствительная кожа:

Многие из вас могут испытывать чувствительную кожу после беременности. Что-нибудь может заставить Вашу кожу реагировать отрицательно. Например, даже небольшое воздействие солнца может вызвать ожог кожи. Иногда ваша кожа может чувствовать раздражение от таких вещей, как хлор и моющие средства.

Как упоминалось ранее, некоторые из вышеуказанных проблем с кожей могут со временем исчезнуть, в то время как некоторые состояния, такие как кожная аллергия после родов, могут остаться и потребовать медицинской помощи.

Почему текстура кожи изменилась после рождения ребенка

Может быть трудно принять такое большое количество изменений кожи сразу после рождения ребенка, особенно если у вас была светящаяся кожа во время беременности.

Но после беременности возникает стресс, усталость и общий гормональный дисбаланс, который вызывает изменение текстуры кожи.

Прыщи, растяжки, пигментация и изменение цвета кожи после родов являются одними из наиболее распространенных изменений кожи, которые наблюдались после беременности.

Все это может уйти в прошлое, если вы немного позаботитесь и соблюдаете правильную диету после родов.

Как уменьшить проблемы с кожей

Проблемы с кожей, возникающие сразу после беременности, можно решить или уменьшить, следуя нескольким советам по здоровому образу жизни. Но если вы долго страдали от проблем с кожей, то желательно проконсультироваться с врачом. Вот несколько быстрых советов по уходу за кожей после беременности.

  • Держаться подальше от солнца может предотвратить дальнейшее повреждение кожи. Если вам нужно выйти на солнце, используйте хороший солнцезащитный лосьон или накройте шарф.
  • Питье большого количества воды будет держать кожу увлажненной и вернет сияние. Если вы можете выпивать 8 стаканов воды в день, то это также будет контролировать гормоны.
  • Одной из важных частей ухода за кожей в послеродовом периоде является очищение, тон и увлажнение (CTS). Мойте лицо несколько раз в день, чтобы избавиться от лишнего масла. Следование CTS два раза в день может дать отличные результаты.
  • Отшелушивание кожи трижды в неделю может помочь улучшить текстуру кожи и удалить следы. Следовательно, это также является важным шагом для улучшения состояния кожи после беременности.
  • Нерегулярные часы сна могут нанести вред коже. Получение 8 часов правильного сна важно, чтобы справиться с изменениями кожи после ребенка. Если не постоянно, убедитесь, что вы наверстали сон, когда у вас есть время.

Уход за кожей после родов

  • Содержание железа в листовых овощах очень полезно для кожи и может помочь уменьшить проблемы с кожей после беременности. Помогает вернуть сияние и мягкость кожи.
  • Чтобы растяжки исчезли, применение масел, богатых витамином Е и какао-маслом, может оказаться очень полезным. Пожалуйста, помните, что растяжки не исчезнут полностью, но станут светлее.
  • Дефицит витаминов после родов является обычным явлением. Прием мультивитаминных таблеток по совету врача также может иметь большое значение для кожи и тела.
  • Соблюдение здоровой и своевременной диеты также может помочь восстановить нормальную кожу матери после беременности.
  • Проконсультируйтесь с врачом и включите в свой ежедневный режим основные упражнения, такие как быстрая ходьба или йога. Это помогает коже дышать и возвращает сияние.

Лечение кожи

Лечение кожи после родов может потребоваться только в том случае, если проблемы сохраняются. Любое лечение должно начинаться только после консультации с врачом.

Такие проблемы, как сухость кожи, сопровождаемые другими симптомами, могут быть признаком недостаточной активности щитовидной железы.

Если изменения в вашей коже беспокоят вас и не улучшаются даже после следования указанным выше советам, то рекомендуется обратиться к врачу.

Простые способы заботиться о вашей коже

Потемнение кожи после родов или появления прыщей после родов — не редкость. Вы можете вернуть свое сияние ребенку, выполнив несколько простых шагов.

Прыщи :

  • Используйте моющее средство и очищайте свое лицо два раза в день
  • Используйте безмасляный увлажняющий крем как для утреннего, так и для ночного режима кожи.
  • Чистите свое лицо мягким скрабом один раз в неделю. Убедитесь, что используемый вами скраб имеет мелкие гранулы. Попробуйте выбрать продукты для кожи, которые содержат натуральные ингредиенты, такие как алоэ вера и эвкалипт .

    Пигментация:

  • Чтобы держать пигментацию на коже под контролем, регулярно пользуйтесь солнцезащитным кремом и избегайте попадания прямых солнечных лучей.
  • Независимо от того, находитесь ли вы в помещении или на улице, необходимо использовать солнцезащитный крем. Если вы находитесь в помещении, используйте солнцезащитный крем с SPF 15. Если вы выходите на короткое время, вам поможет солнцезащитный лосьон с SPF 30. Но если вы выходите на улицу в течение более длительного периода времени, тогда следует использовать солнцезащитный крем с SPF 50.
  • Всегда используйте увлажняющий крем, который предназначен для пигментированной кожи.

Темные круги и опухшие глаза:

  • Много воды и здоровое питание — это ключ к избавлению от темных кругов и опухших глаз.
  • Сделайте короткий сон вместе с ребенком. Только так ваше тело сможет получить необходимый отдых.
  • Перед сном используйте хороший крем для век под глазами, отеки и темные круги.

Растяжки:

  • Растяжки после беременности появляются у большинства беременных женщин. Следовательно, как только вы родите, начните использовать масла, богатые витамином Е или кремом от пятен на участках, подверженных растяжкам. Используйте его регулярно во время и после беременности, чтобы на коже вокруг живота и груди не было растяжек.
  • После родов проконсультируйтесь с врачом и используйте хороший крем от растяжек на пораженных участках.
  • После родов, здоровое питание и физические упражнения являются ключом к уменьшению видимости растяжек. Проконсультируйтесь с врачом и начните с легких упражнений, таких как быстрая ходьба или базовая йога.

Средства по уходу за кожей дома

Принятие изменений кожи после родов может быть затруднено. Тем не менее, использование химических веществ может оказать негативное влияние на ваше здоровье. Вот список домашних средств или подсказок спасения ухода за кожей для новых мам. Они не содержат химикатов, безопасны и дешевы.

  • Ежедневное нанесение геля Алоэ Вера на пигментированную кожу может постепенно осветлить темные пятна. Нанесите и оставьте на 15-20 минут, а затем смойте теплой водой. Это будет творить чудеса с вашей кожей.
  • Огурцы и томатный сок, смешанные с молоком и нанесенные на темные пятна или пигменты, могут дать отличные результаты. Это также успокаивает вашу кожу и делает ее мягкой.
  • Сделайте тонкую пасту из миндаля и меда и нанесите ее на кожу. Держите это в течение 15 минут и затем смойте это.
  • Употребление пищи, богатой витамином Е, оказалось очень эффективным. Кроме того, применение масла, богатого витамином Е, очень полезно для кожи.
  • Возьмите в миску папайю, мёд и алоэ и хорошо перемешайте, чтобы сделать маску для лица. Нанесите его на пигментированную кожу и смойте через 30 минут. Папайя помогает разрушать мертвые клетки и лечит пигментацию.
  • Папайя, смешанная с йогуртом, также отлично подходит для лица. Разомните в миске немного папайи, меда, йогурта и лимонного сока и используйте его в качестве маски для лица. Смыть через 30 минут теплой водой.
  • Втирание ломтика картофеля или нанесение его сока на кожу также помогает уменьшить пигментацию.
  • Если вы нанесете пасту из листьев мяты на темные пятна два или три раза в неделю, вы сможете увидеть положительные изменения в вашей коже.

Уход за кожей после родов

  • Сандаловое дерево веками использовалось для ухода за кожей, чтобы уменьшить пигментацию и темные пятна. Смешайте порошок сандалового дерева, порошок куркумы и молоко, чтобы получилась тонкая паста. Затем нанесите его на пораженный участок, оставьте на 15 минут и смойте.
  • Сок авокадо может также помочь в осветлении пигментации, если применяется один раз в неделю.
  • Измельчите апельсиновую цедру в порошок и смешайте с сырым молоком, чтобы сделать маску для лица. Нанесите это на кожу и оставьте на 15 минут. Смыть обычной водой, когда закончите.
  • Если у вас нет аллергии на лимонный сок, то вы можете нанести его прямо на пигментированную кожу для видимых результатов.
  • Мякоть папайи при нанесении непосредственно на кожу дает отличные результаты.
  • Убедитесь, что вы пьете много воды и регулярно отшелушиваете кожу, чтобы удалить мертвые клетки.
  • Также убедитесь, что вы питаетесь здоровой пищей, чтобы кожа пополнялась питательными веществами, необходимыми для ее восстановления.

Заключение

Упомянутые выше средства по уходу за кожей могут не дать мгновенных результатов, но доказали свою эффективность в течение определенного периода времени. Эти средства в сочетании с хорошей диетой и большим количеством отдыха помогут вам преодолеть кожные заболевания после беременности без каких-либо хлопот. Наслаждайтесь своей новой ролью матери, но не забывайте любить себя тоже.

Источник: https://ru.momkidzone.com/skin-care-after-delivery

Как ухаживать за кожей лица и рук после родов? | Советы родителям

Беременная женщина прекрасна, её облик излучает невероятную женственность, упругая бархатистая кожа светится, глаза сияют ожиданием материнства.

Однако вскоре после рождения малыша, многие мамы сталкиваются с некоторыми ухудшениями своей внешности.

И многие недоумевают: почему кожа рук и лица после родов стала сухой, ведь во время беременности она радовала своим состоянием?

Уход за кожей после родов

Причины пересыхания кожи после родов

В организме беременной происходит серьёзная гормональная перестройка. Выработка эстрогенов увеличивается, и кожное сало синтезируется в минимальных объёмах. Поэтому кожа у беременных чистая, без угревой сыпи и сального блеска.

Гормон прогестерон снижает эластичность кожных покровов, из-за чего кожа становится слишком тонкой, склонной к повреждениям. После родов уровень прогестерона растёт, а эстрогена, напротив, идёт на спад.

Именно потому матовая кожа вдруг пересыхает, иногда покрывается сыпью, могут появляться растяжки.

Если кормящая мать потребляет недостаточное количество жидкости, начинается обезвоживание организма, кожа сохнет.

Львиная доля поступающих в организм полезных веществ уходит в грудное молоко. Чтобы избежать гиповитаминоза и пересыхания кожи, следует включать в свой рацион разрешённые витаминно-минеральные продукты.

После рождения малыша в жизни женщины происходит очень много изменений. Если во время беременности сон был возможен в любое время и любой продолжительности, то теперь ребёнок «диктует» новый распорядок дня и ночи. Недостаточное количество сна, усталость, тревога за ребёнка — основные причины физической и психологической перегрузки, в том числе, и пересыхания кожи.

После родов некоторые женщины прекращают заниматься своей внешностью, хотя именно в этот период кожа лица и, особенно, кожа рук требуют усиленного внимания.

Как восстановить кожу лица и рук после родов?

Чтобы восстановить кожу после родов, потребуется немало времени. Можно дождаться, пока организм восстановится самостоятельно, и проблема решится сама по себе. Но можно и ускорить восстановительный процесс.



Сухость кожи предотвращают:

  • Сбалансированное питание с высоким содержанием питательных веществ (разрешённые овощи, фрукты, каши и проч.);
  • Достаточное количество сна. Если малыш не спит по ночам, то маме надо спать вместе с ним днём, тем самым добирая потерянные часы сна;
  • Косметические процедуры по уходу за кожей. Если кожу не увлажнять, не очищать и не питать, то она скоро станет дряблой, лишённой упругости;
  • Питьё воды в необходимых объёмах. В период лактации следует выпивать не менее 2-х литров чистой воды без газа ежедневно. Чай и кофе не рекомендуются;
  • Прогулки каждый день. Свежий воздух полезен не только малышу, но и для состояния кожи мамы. Даже в городах, где от выхлопных газов автомобилей не продохнуть, можно найти время для полезной прогулки;
  • Витаминные комплексы для женщин в период лактации. Однако прежде чем приступить к приёму средства, следует проконсультироваться с доктором.

Уход за кожей после родов

Когда кожа немного восстановилась, важно правильно подобрать нужные средства. Лучше остановиться на натуральных, не вызывающих аллергию, средствах без отдушек.

Маски на основе трав готовятся очень просто. Нужно приготовить отвар, пропитать им марлевую салфетку и наложить на лицо. В салфетке сделать отверстия для глаз. Осталось подобрать траву:

  • Для жирной кожи: календула, мята;
  • Для сухой кожи: ромашка, шалфей, крапива.

Также можно набрать отвар в ёмкость с распылителем и обрызгивать лицо в течение всего дня.

Домашняя коллагеновая маска увлажнит кожу и придаст ей упругость. Для приготовления такой маски нужно растопить на водяной бане 50 г. сливочного масла, добавить туда 3 чайных ложки оливкового масла и остудить.

Затем в масляную смесь добавить 2 желтка, половину чайной ложки мёда и столько же глицерина. Все тщательно смешать, влить 200 мл отвара ромашки и 1 столовую ложку камфорного масла.

Использовать такую маску следует два раза в неделю.

Хороший деликатный скраб можно приготовить из овсяных хлопьев. Для этого их заливают кипятком и дают разбухнуть. Использовать для умывания два раза в неделю.

Также можно приобрести в аптеке капсулы «Аевит» и использовать их для увлажнения кожи лица и рук. Достаточно проколоть одну капсулу и нанести её содержимое на кожу раз в 7 дней. Не смывать.

Воспользовавшись этими несложными рекомендациями, можно восстановить свою кожу после родов и поддерживать её здоровье всегда.

Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.

Источник: https://AdviceMama.ru/sovety-roditelyam/kak-uhazhivat-za-kozhey-litsa-i-ruk-posle-rodov

После родов: как вернуть красивый живот

Косметологи советуют проводить обертывания, для которых подходит шоколад, грязи мертвого моря, глина. По словам специалистов, наиболее эффективными являются водоросли, содержащие альгиновую кислоту. Этот полезный микроэлемент сделает кожу упругой и эластичной.

Появление растяжек обусловлено особенностями коллагена. Молекулы, не способные к растягиванию, просто разрываются, образуя стрии. Бороться с ними можно с помощью пилингов, мезотерапии и обертываний.

Пилинги помогают отшелушить поверхностные слои дермы, что позитивно влияет на образование коллагена и эластина, необходимых для устранения растяжек. Пилинг может быть физическим, химическим и лазерным. Механическое очищение предусматривает нанесение скраба и легкий массаж по часовой стрелке.

Химический пилинг основан на использовании феноловой и трихлоруксусной кислот, сжигающих мертвые клетки и способствующих синтезу коллагена.

Убрать дефекты поможет мезотерапия – введение веществ под кожу. Обычно для этого используют коллаген, эластин, некоторые аминокислоты и витамины. Для хорошего результата имеет смысл пройти полный курс, который включает 7-10 сеансов.

Важное значение при уходе имеет увлажнение. Наносить крем нужно после принятия водных процедур – ванны или душа. В состав косметического средства должны входить активные увлажнители (гиалуроновая кислота, алоэ вера), минералы, витамины, аминокислоты. Также приветствуются органические компоненты.

Упражнения для живота после родов

Укреплять мышцы можно спустя 6-8 недель. Тем, кто рожал с помощью кесарева сечения, придется отложить физические нагрузки минимум на два месяца.

При спортивных занятиях на ранних сроках могут разойтись швы, повыситься внутрибрюшное давление или опуститься стенки матки. В начале восстановления лучше позаботиться о своем рационе.

Не стоит соблюдать строгую диету, поскольку недостаток полезных веществ может негативно сказаться на качестве молока. Лучше ограничить в меню сладости, жирные и жареные блюда.

Наиболее эффективными будут упражнения на пресс. Поднятие прямых или согнутых ног, корпуса, различные скручивания и наклоны – этого будет достаточно для первых тренировок.

Постепенно можно добавлять упражнения для верхнего, нижнего и косого пресса, знакомый всем «велосипед» и подтягивания колен в висе на перекладине.

Молодым мамам инструкторы советуют скручивания на фит-боле и стойку на локтях (традиционную «планку»).

Справиться с лишним весом, убрать жировые складки и стрии самостоятельно очень трудно. Поэтому стоит прибегнуть к помощи профессионалов – диетологу, косметологу, врачу ЛФК. Запись к ним на прием доступна на медицинском портале medbooking.com.

Источник: https://medbooking.com/blog/article/krasota/posle-rodov-kak-vernuty-krasivyj-zhivot

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector