Как правильно дышать при родах и схватках?

Даже процесс естественных родов является достаточно сильным стрессом для малыша. Но в силах каждой мамы помочь ему пройти через это как можно легче. Достаточно правильно дышать во время схваток и потуг.

Правильное дыхание при родах: существующие техники

Как правильно дышать при родах и схватках?Во время схваток женщина испытывает боль, нервничает, ее пульс и дыхание сбиваются, вследствие чего малыш может испытывать нехватку кислорода. Поэтому крайне важно научиться восстанавливать дыхание во время родовой деятельности. На помощь придут простые дыхательные упражнения, освоить которые заранее должна каждая женщина в положении.

Дыхание на схватках: почему это важно

Природа наделила женский организм способностью прибегать к естественному виду обезболивания во время родов с помощью правильного дыхания. Правильное дыхание во время родов крайне важно. С его помощью можно:

  • справиться с паникой и волнением;
  • отвлечься от боли;
  • помочь своему малышу легче появиться на свет;
  • обеспечить его достаточным уровнем кислорода.

Кроме того, правильное дыхание помогает шейке матки поскорее раскрыться, а значит, ускорить и саму родовую деятельность. Насыщение мышц кислородом помогает им расслабиться, в результате чего уменьшаются и болевые ощущения.

Как научиться правильно дышать на родах: существующие техники

Как правильно дышать при родах и схватках?Боль во время родов и подготовки организма к ним нередко отвлекает и простые жизненные функции, такие как полноценное дыхание, неосознанно блокируются. Во время схваток важно не забывать дышать полной грудью.

Для облегчения процесса родов беременным женщинам рекомендуется освоить специальные техники для дыхания.

Важно заранее тренировать дыхательные техники. Любая подобная подготовка – это управление вдохами и выдохами. В период беременности следует тренировать свое дыхание, достаточно уделять этому 15 минут в день.

Правильно выстроенное дыхание помогает мышцам брюшного пресса сокращаться и малышу продвигаться по родовым путям. Во время схваток, пока это возможно, рекомендовано больше двигаться и правильно дышать – переносить потуги станет намного проще.

Выделяют следующие фазы родовой деятельности, для каждой из которых характерны свои техники дыхания:

  • латентная (скрытая);
  • активная;
  • переходная.

Латентная или скрытая

Как правильно дышать при родах и схватках?Родовой процесс начинается со скрытой, или латентной фазы. На этом этапе только начинаются схватки, и женщина может спокойно двигаться и искать удобные позы для рождения малыша. На этом этапе нередко женщина только поступает в роддом. Главная задача этого этапа – подготовить организм к успешному родоразрешению, раскрытию шейки матки и легкому продвижению ребенка по родовым путям.

Сосредотачиваясь на правильном счете, женщина отвлекается от боли. Пока схватки еще не сильные, дышать нужно следующим образом: на вдохе считаем до 4 и до 6 на выдохе.

Активная

Как правильно дышать при родах и схватках?За скрытой фазой следует активная. Схватки становятся сильнее, шейка матки продолжает раскрываться. Если кажется, что просто глубокое дыхание под счет больше не приносит желаемого облегчения меняем позу и тип дыхания.

При более сильных потугах чтобы облегчить боль рекомендуется встать по-собачьи или с упором на стул или кушетку, и осуществлять частое дыхание с открытым ртом в начале схватки и глубокий вдох и выдох по ее окончании. Можно раскачивать бедрами по мере дыхания. Для облегчения задачи постарайтесь озвучивать «хи-ха-хи-ха» – на каждый слог вдох и выдох.

В перерывах между схватками нужно отвлекаться.

Если на родовой процесс вы пришли вместе с мужем, он должен разговаривать с вами, некоторые пары даже разгадывают кроссворды, смотрят видео и тому подобное, лишь бы это немного отвлекало и расслабляло вас. Если вы рожаете одна, старайтесь разговаривать с акушерами, внимательно слушайте их или найдите себе занятие, которое позволит вам немного отдохнуть.

Можно поменять позу, сесть так, чтобы ягодицы не касались поверхности, иначе есть вероятность повредить головку ребенку. Например, подойдет поза на корточках или лицом к спинке стула, но так, чтобы тазовые кости свободно свисали.

Переходная техника при потугах

Как правильно дышать при родах и схватках?Когда наступает кульминация родов, женщина должна приложить максимальное усилие и постараться помочь выйти малышу как можно скорее.

Во время потуг следует дышать так: сделать вдох через нос, тужиться, задержав дыхание, и выдохнуть через рот. При этом важно тужиться именно в низ живота, чтобы избежать лопнувших сосудов в глазах.

Такие усилия также лучше потренировать заранее. При тренировке упритесь спиной во что-то твердое, подбородок постарайтесь прижать в груди и держите руками колени.

Представьте, что вы пытаетесь задуть свечу – вдохнуть через нос, а выдыхать с силой, представляя при этом сильный огонек.

Когда появляется головка ребенка, можно перейти на частое дыхание по-собачьи и дышать так до конца родовой активности. Не забывайте расслабляться в перерывах и восстанавливать силы.

Чем опасен недостаток кислорода для плода при неправильном дыхании матери

Как правильно дышать при родах и схватках?При недостаточном поступлении кислорода при родах есть риск развития гипоксии у ребенка. В острой степени и при невозможности отреагировать мгновенно, это может привести к негативным последствиям.

Поэтому в силах любой женщины, проходящей через процесс естественных родов, помочь своему малышу иметь достаточное количество кислорода на протяжение всего процесса рождения. Для этого необходимо правильно дышать, не зажиматься во время болевых ощущений, следовать советам акушеров.

Тренировать техники дыхания при схватках нужно дома заранее, чтобы в процессе родов не растеряться и не помешать своему малышу родиться легко.

В настоящее время вы можете без труда найти обучающие видео в интернете, посетить курсы для подготовки к родам, или почитать дополнительную литературу по этому вопросу.

А во время самих родов особенно важно слушаться врача и акушера – они подскажут когда и как дышать.

Источник: https://justmama.online/rody-i-prebyvanie-v-roddome/kak-pravilno-dyshat-pri-shvatkah-i-rodah.html

Как правильно дышать при родах и облегчить боль во время схваток

Рождение малыша – не только ответственный и важный, но еще и очень сложный процесс. Чтобы произвести на свет ребенка, женскому организму придется трудиться на пределе своих возможностей.

Всем будущим мамам стоит знать, как помочь себе и младенцу, по возможности облегчив данную задачу. Одним из важных аспектов родоразрешения считается дыхание.

От него не в последнюю очередь зависит не только эффективность схваток, но и болезненность ощущений.

Важность дыхания во время родов

Как правильно дышать при родах и схватках?

Акушеры, гинекологи, педиатры и женщины, которым уже доводилось производить на свет младенцев, единогласны во мнении, что правильные вдохи с выдохами могут ускорить и немного облегчить появление малыша на свет. Это довольно легко объяснить:

  • Роженица, сосредоточившаяся на дыхательных упражнениях, меньше замечает боль и не так сильно акцентирует на ней внимание. Таким образом, снижается нервозность и вероятность наступления панического состояния.
  • Правильные вдохи дают возможность максимально насытить мышцы (в том числе, и мускулатуру матки) кислородом, что делает их сокращение более эффективным. Шейка матки раскрывается лучше и быстрее, а значит, ребенок скорее появится на свет.
  • Дыхание помогает расслабляться в перерывах между схватками, что делает женщину более выносливой при рождении малыша.
  • Полноценные вдохи позволяют ребенку получать кислород в необходимом количестве.

Дыхательные манипуляции в процессе родоразрешения существенно отличаются от обычного дыхания, им нужно научиться, чтобы в ответственный момент использовать для улучшения родового процесса.

Как правильно дышать при родах: особенности и техника

Акушеры и гинекологи советуют готовиться к рождению ребенка сразу же, как только стало известно о беременности. Такой подход позволяет неспешно и ответственно, со всем вниманием подойти к будущему важному событию, ничего не упустив из виду.

При женских консультациях есть курсы для молодых родителей, на них учат, как вести себя во время появления младенца на свет и как правильно дышать при родах.

Если решено, что будущий папа или другой родственник будет при этом присутствовать, то освоить дыхательную технику полезно и ему.

В ответственный момент роженица может забыть или случайно сбиться с ритма, а партнер поможет ей, оказав поддержку и подсказав, как и когда правильно вдохнуть и затем выдохнуть.

Как правильно дышать при родах и схватках?

Родовые табу

Дыхательные техники различаются в соответствии с родовыми этапами. Но независимо от стадии этого процесса, нужно помнить о том, что ни в коем случае не стоит делать:

  • Слишком сильно напрягаться, сжимать мышцы
  • Кричать

Как правильно дышать при родах и схватках?

Напряжение мышц препятствует их наполнению кислородом. Мало того, что подобное усугубляет боль, но еще и мешает ребенку получать достаточное количество воздуха.

Если вдыхать и выдыхать хаотически, неправильно, может начаться головокружение и даже наступить обморок.

Дыхание во время схваток

Известно, что в начале родоразрешения схватки происходят слабо, с большим интервалом. По мере приближения времени «Х» они учащаются, усиливается напряжение мышц и болевые ощущения. Пока схваткообразные периоды не особенно ощутимы, нужно вдыхать медленно, втягивая воздух через нос.

Чтобы придерживаться оптимальной скорости вдыхания, мысленно считайте до четырех. Затем на 1-2 секунды задержите кислород в легких и начинайте выдыхать. Это делается плавно, попутно стоит считать про себя до шести.

Такая дыхательная система расслабляет мышцы и не дает роженице слишком активно расходовать силы (они ей понадобятся во время потуг).

Как правильно дышать при родах и схватках?

Когда схватки усилились и стали достаточно болезненными, нужно переключиться на другой вариант вдохов с выдохами. Дыхание ускоряется, но становится поверхностным. Подобную систему еще зовут «собачьей» из-за схожести с тем, как ведут себя псы после пробежки или в жару.

И вдыхать, и выдыхать нужно преимущественно ртом. Если вы будете слишком глубоко втягивать воздух, начнется головокружение. Это значит, дыхание осуществляется не правильно.

Остановитесь, обождите, пока голова перестанет кружиться, а затем начинайте вдыхать мелко и поверхностно.

Когда раскрывается шейка матки, переживать схватки становится особенно тяжело и мучительно. Чтобы облегчить себе столь сложный период, нужно дышать «паровозиком».

То есть, в момент болевого пика вдохи и выдохи делаются «по-собачьи» (можно выдыхать, сложив губы трубочкой, чтобы замедлить данный процесс).

Едва наступает перерыв между схватками, стоит сделать 1-2 (сколько успеете) медленных и глубоких вдохов.

Как правильно дышать при родах и схватках?

Дыхание при потугах

Когда и ребенок, и мама уже практически готовы разъединиться, наступает финальный этап родов – потуги. Данный период требует особой дыхательной техники. Как только наступает время тужиться, следует сделать глубокий вдох, задержать дыхание и начинать дуться. При этом, старайтесь не напрягать лицо, иначе кровоизлияний в белки глаз не избежать.

Как правильно дышать при родах и схватках?

Стоит вашим мышцам расслабиться, сделайте выдох, а затем пару раз не глубоко и не очень быстро втяните, после чего выпустите воздух. На данном этапе очень важно слушать акушера, который предупреждает, давая время на подготовку перед каждой потугой.

Читайте также:  Одна грудь больше другой при кормлении грудью: что делать

Самым эффективным способом дыхания во время потуг считается «дуть на свечу». В начале пикового момента делается вдох носом, а после окончания напряженного времени понадобится выдохнуть ртом так, словно вы стараетесь задуть свечку.

В момент, когда головка ребенка покажется из родового пути, стоит переключиться на «собачье» дыхание. Делая все правильно, вы за 3-4 потуги произведете младенца на свет.

У роженицы, активно втягивающей воздух не через нос, станет пересыхать во рту. Пить в процессе родоразрешения не запрещается, хотя и не желательно. Можно и нужно ополаскивать рот водой или смесью водички с лимонным соком.

Чтобы будущая мамочка не сбивалась с ритма вдохов и выдохов, желательно, чтобы партнер, присутствующий при родах, дышал вместе с ней. Глядя на помощника или помощницу, она будет повторять упражнения, дыша правильно в каждый из родовых периодов.

Важность правильного, полноценного дыхания во время появления ребенка на свет сложно преувеличить. Потому следует изучить все особенности совершения вдохов и выдохов во время схваток, потуг и непосредственно при рождении малыша.

Источник: https://dolio.ru/kak-pravilno-dyshat-pri-rodax-i-oblegchit-bol-vo-vremya-sxvatok/

Как правильно дышать при схватках и родах

Учиться правильно дышать будущей маме приходится еще до момента наступления родов. Увеличивающаяся матка со временем начинает оказывать давление на диафрагму, что влечет за собой уменьшение пространства в организме, предназначенного для легких.

Чем меньше остается места для главного дыхательного органа, тем затруднительнее становится дыхание будущей мамы: вдохи и выдохи становятся более частыми, но не такими глубокими как у обычного человека.

Сами роды – это крайне болезненный и неприятный процесс. Но не все будущие мамы знают, что, умея правильно дышать во время родов и схваток, они могут существенно снизить уровень боли, концентрируясь на дыхании, а не на болевых ощущениях.

Рожая, женщина обязательно должна вспомнить все то, чему ее учили в популярных сейчас Школах будущих мам: от ее правильного дыхания при схватках будет зависеть не только уровень боли в процессе родов, но и

здоровье будущего малыша

. Во время схваток в матке происходит сжатие кровеносных сосудов – главных поставщиков кислорода для ребенка. При недостатке кислорода постепенно возникает

гипоксия плода

– малыш попросту задыхается. При условии правильного дыхания мамы во время родов и схваток риск возникновения этой неприятности значительно снижается. А вот если роженица дышит неправильно, риск роста уровня опасности задохнуться для малыша возрастает в разы.

Если будущая мама выполняла все необходимые упражнения и училась правильно дышать, то во время родоразрешения, когда наступает перерыв между схватками, кислорода, поступающего в организм матери и ребенка, будет достаточно, чтобы малышу было максимально комфортно пробираться по родовым путям, не задыхаясь.

Как правильно дышать при родах и схватках?

Гипоксия плода очень опасна для здоровья малыша, она может сказаться на его будущем развитии: малыши, перенесшие тяжелую гипоксию, могут отставать в умственном и физическом развитии, у ребенка появятся неврологические расстройства, что явно не обрадует его маму.

Посмотрите следующий видео, в котором представлены мастер-классы по технике правильного дыхания, а также даны общие рекомендации по тому, как правильно дышать во время беременности и родов.

При правильной подготовке и ответственном отношении к тренировкам у вас обязательно получится освоить все техники дыхания во время родов. А как учились дышать вы, какими техниками дыхания пользовались, получилось ли снизить боль правильным дыханием? Оставляйте свои истории и рекомендации в х.

Когда у женщины во время родов начинаются потуги, ей стоит полностью довериться специалистам (врачам). Врачи всегда подскажут, как вести себя правильно при тех или иных особенностях протекания именно Ваших родов.

Старайтесь выполнять все их рекомендации, когда они будут говорить – как и когда нужно тужиться, когда можно отдохнуть. В среднем одна потуга длится около одной минуты. Рекомендуется делать максимально глубокий вдох и тужиться на выдохе, чтобы все давление воздуха было направлено на матку.

При этом надо внимательно следить, чтобы все напряжение организма не сосредоточилось в голове. Иначе может получиться разрыв сосудов на лице и в глазах. Все усилия матери должны быть направлены на рождение ребенка.

Правильное дыхание при родах позволяет не только ускорить родовую деятельность, но и дает возможность значительно уменьшить болевые ощущения, сопровождающие роды. Каким образом техники правильного дыхания могут снизить боль?

Благодаря расслаблению и успокоению, обеспечивающимся как раз применением техники правильного дыхания. Кроме того, методики правильного дыхания составлены так, что при их применении диафрагма не мешает родовому процессу, а, наоборот, помогает.

Что же касается ускорения родов посредством правильного дыхания: «дышащая правильно» женщина во время родовой деятельности концентрируется на том, чтобы контролировать чередование вдоха-выдоха. А это значит, что нет «зацикленности» на боли, шейка матки открывается проще, потому и роды протекают легче и быстрей.

Как правильно дышать при родах и схватках?

Практикуя техники правильного дыхания во время родов, роженица способствует насыщению всего организма большим количеством кислорода. Кислород же, в свою очередь, очень важен для мышц, которые работают в «усиленном режиме» во время родов.

Казалось бы: что за ерунда – учиться правильно дышать? Ведь для каждого человека дыхание является безусловным рефлексом, мы появляемся на свет, уже обладая необходимой способностью дыхания. Но вот только процесс родов требует от женщины совсем других техник дыхания, нежели в обыкновенном состоянии.

Наилучше – за несколько месяцев до родов: только так можно довести навыки до автоматизма и не думать уже в процессе родов над тем, как дышать в тот или иной временной промежуток. Да-да, даже во время родовой деятельности, в разные ее периоды, правильное дыхание при родах существенно отличается.

Дело в том, что дыхательные техники при схватках имеют свои особенности, а техники дыхания при потугах – свои. Но и в том, и в другом случае главный секрет правильного дыхания состоит в управлении вдохом и выдохом.

Сядьте, расставив ноги в стороны, и на схватке сделайте вдох носом на счет от одного до четырех, как бы увеличивая живот. Вдох должен быть глубоким, медленным, плавным и ровным. Теперь так же спокойно выдохните на счет от одного до шести или восьми. Не ленитесь.

Также брюшная техника дыхания помогает успокоиться, нормализовать эмоциональный фон. Эту технику дыхания при схватках и родах иногда называют брюшной. Некоторые тренеры советуют брюшную технику при тонусе матки во время беременности.

Можно пропевать или простанывать, но нужно это делать правильно. Сделайте вдох, а на выдохе пропойте любой звук: «О», «У», «А». Ваша задача спеть это как можно более низким голосом, ибо, по некоторым данным, при произношении низких звуков мышцы таза расслабляются, а вместе с ними расслабляются круговая мышца рта и шейка матки.

На пике схватки шумно сделайте вдох и выдохните через сомкнутые губы, чтобы у вас получился звук «пу».

Мамочки спрашивают: как дышать во время схваток, чтобы облегчить боль? Можно прибегнуть к следующей методике. Вспомните, как дышат собаки летним и жарким днем. На начале схватки приоткройте рот, прижмите язык к задней поверхности резцов, дышите часто и поверхностно.

При раскрытии шейки матки можно применять еще одну очень интересную технику, напоминающую чем-то предыдущую. Представьте, что вы паровозик. В начале делайте частые вдохи носом и выдохи через рот, вытянув губы трубочкой.

Потуга, в среднем, длится одну минуту. На начале потуги важно сделать очень глубокий вдох, и только потом потужиться. Ваша задача – диафрагмой как бы вытолкнуть малыша из живота.

Если так уж вышло, что вы не смогли вдохнуть много воздуха, или он просто кончился, сделайте небольшой выдох, и снова глубоко вдохните.

Также хорошим вариантом при потугах станет способ «задувать свечу». При потуге будущая мама должна сделать вдох носом и выдохнуть так, будто задувает свечу. Вы можете пропеть гласные. Поверьте, врачи прекрасно знают об этих методиках, так что вы не будете выглядеть смешно.

После рождения ребенка мир сияет в розовом цвете, а мамочка любуется малышом. Но это еще не все. Теперь необходимо родить плаценту (послед).

Польза

Правильное дыхание влияет на ускорение процесса родоразрешения, ослабляет боль. Женщина самостоятельно избавляется от страха, расслабляется. При разработке техники учитывали, что диафрагма в родах помогает.

Большую роль играет кислород. Его должно быть в достаточном количестве для насыщения организма и сокращения мышц. Женщине обязательно нужно правильно дышать во время родов. Помогут в этом техники, разработанные специально для процесса родовой деятельности.

Как правильно дышать при родах и схватках?

Специальные методы дыхания благотворно влияют на ход родового процесса:

  • снимают психоэмоциональное напряжение;
  • снижают болевую чувствительность;
  • контролируют тело;
  • поддерживают кровоснабжение, предупреждая гипоксию.

Безусловный рефлекс заложен в каждой женщине, однако, определенным техникам нужно обучаться. Потратить придется на этот процесс несколько месяцев, это позволит полностью отработать навыки. В зависимости от периода родов дыхание имеет отличительные особенности — беременной необходимо научиться управлять вдохом и выдохом.

Начинают практиковать упражнения с 12-16 недели беременности. Проводят тренировки 2-3 раза в день, чтобы довести их до автоматизма и не забыть во время родов. Необходимо принять удобное положение, проветрить комнату. Подходы выполняются в домашних условиях, на прогулке, на природе.

Техника дыхания в схватках

Она очень простая и незамысловатая: медленный глубокий вдох через нос на четыре счета, и ещё более медленный выдох через рот на шесть счётов.

Обратите внимание, на выдохе через рот губы должны быть максимально расслаблены!

Можно выдыхать «лошадкой», когда губы колеблются от выдыхаемого воздуха. Прекрасный приём дыхание «лошадкой» помогает ещё лучше расслабить и рот, и шейку.

Помните, схватка прижимает вас, а вы её — свободным глубоким дыханием и максимальным расслаблением всех мышц, особенно лица! Ну и покачиванием бёдер в вертикальном положении — вообще нечто! Так вы сможете прожить любую схватку (прожить — ключевое слово) и получить удовольствие от родов!

Важно! Дыхание, в котором губы на выдохе собираются в трубочку, абсолютно неправильно в родах! Брюшной тип дыхания не должен применяться в родах. Он абсолютно не физиологичен для роженицы!

Во второй фазе родов – в потужном периоде, дыхание меняется само, но, если об этом не знать заранее, можно легко испортить себе течение потуг неправильным подходом.

Как правильно дышать при родах и схватках?

Если напомнить физиологию потужного периода, то это тот момент, когда на очередной схватке женщина чувствует давление на прямую кишку, это ощущение один к одному схоже с желанием сходить в туалет по большому.

Читайте также:  Развитие мышления у ребенка раннего возраста

Это значит, головка ребёнка прошла шейку и спустилась во влагалище, появляется желание тужиться, и чем ниже спускается головка младенца, тем сильнее это чувство. Появляется физиологичный рефлекс изгнания плода.

Во время него непреодолимо тянет тужиться, но если голова ребёнка спустилась недостаточно низко, то нужно сдержаться и не тужиться, чтобы ткани успели приспособиться к объёму рождающейся головки и не порвались.

Сдержать этот рефлекс очень сложно, если не уметь правильно дышать во время родов, особенно в этот период. Поэтому, когда врач или акушерка говорит потерпеть и не тужиться, всю силу потуги вы можете сдержать с помощью дыхания «собачкой».

Интересно! Дыхание «собачкой» — это мелкие, частые вдохи-выдохи животом с открытым ртом, до того момента, когда тужиться разрешают.

А когда дают добро тужиться, чтобы избежать мелких точечных кровоизлияний в глаза, щеки и шею, нужно правильно направить воздух при задержке дыхания!

До сих пор некоторые врачи и акушерки по старой школе, заставляют тужиться с закрытым ртом и прижатым к груди подбородком, что создаёт очень сильное напряжение в лице и сосудах головы. Мы так делать не будем!

Источник: https://otvet4ik.info/pravilno-dyshat-skhvatkakh-rodakh/

Схватки и роды. Как дышать, чтобы уменьшить боль?

Беременность и роды — ответственный и сложный этап в жизни женщины. Чтобы снизить стресс и боль, не нанести вред себе и ребёнку, нужно научиться, как дышать при схватках и родах правильно. Поведение роженицы сильно влияет на протекание и успешное завершение родовой деятельности.

Главное — спокойствие

Тревога и страх больше всего мешают нормальному прохождению родов, не дают прислушиваться к советам врача и держать контроль над процессом. Чем дольше роды, чем сильнее и чаще схватки, тем больше нарастает паника и сложнее держать себя в руках.

Крики и паника при родах:

  • вызывают продолжительные спазмы;
  • усиливают боль;
  • увеличивают потребность в кислороде;
  • понижают эффективность потуг;
  • затягивают процесс родов;
  • приводят к потере сил у роженицы;
  • провоцируют разрывы, кровоизлияния;
  • вызывают спазм кровеносных сосудов, повышение давления;
  • могут привести к разрывам сосудов на лице и в глазах;
  • сокращают доступ кислорода к плоду, приводят к гипоксии.

Как правильно дышать при родах и схватках?Крики и паника при родах усиливает боль

Конечно, никакие дыхательные методики не помогут полностью избежать родовых болей. Но они помогают значительно облегчить роды, успокоиться и приглушить боль.

Почему важно правильное дыхание при схваткахи потугах?

Преимущества правильного(продуктивного) дыхания:

  • силы быстрее восстанавливаются;
  • есть возможность расслабиться, успокоиться и отдохнуть;
  • боли уменьшаются;
  • процесс протекает скорее;
  • возрастает уверенность в себе;
  • меньше риск разрывов и осложнений;
  • роды перенести легче, меньше стресса и переживаний.

Причины такого влияния в следующем:

  • боль возникает, когда напрягаются мышцы; правильное дыхание помогает снять спазм, уменьшитьболь;
  • при продуктивном дыхании организм насыщается кислородом, который необходим для сокращения мышц и очень нужен малышу;
  • внимание роженицы сконцентрировано на дыхании, это отвлекает от боли;
  • продуктивное дыхание помогает шейке матки скорее раскрываться, поэтому родыпротекают скорее.

Правильное дыхание при схватках и потугахзначительно отличается от обычного. Поэтому беременным женщинам необходимо подготовиться и обучиться особым дыхательным техникам.

Техника правильного дыхания при родах

Научиться, как дышать при схватках и родахне трудно. При этом лучше следовать определённым условиям, чтобы достичь оптимального и эффективного результата.

Главное — научиться контролировать вдохи и выдохи.

На разных этапах родовой деятельности способы дыхания различаются

В родах выделяют такие периоды:

  • схватки (когда происходит раскрытие шейки матки);
  • потуги (собственно роды);
  • выход последа (плаценты).

Дыхательные техники основаны на том, что существует несколько методов дыхания:

  1. Брюшное (нижнее) дыхание. Двигается живот, грудная клетка неподвижна. Вдохи — глубокие, а выдохи — плавными.
  2. Комбинированное полное дыхание. Участвуют и живот, и грудная клетка. Воздух сначала наполняет живот, затем переходит в грудную клетку, потом — в обратном порядке.
  3. Эргономичное (или экономное) дыхание. Это то же комбинированное дыхание, вдох остаётся прежним, выдох — дольше в два раза. Вдох — носом на четыре счёта, выдох — через рот, на шесть счетов. На выдохе нужно сложить губы «трубочкой».
  4. Частое дыхание. Это дыхание поверхностное, состоит из нескольких кратких вдохов и выдохов. В этой технике есть несколько приёмов: «свеча» — короткий вдох, резкий и краткий выдох, таким можно погасить свечу;

«большая свеча» — краткий вдох, несколько сильных коротких выдохов;

дыхание «по-собачьи» — быстро, с открытым ртом; языком упираться в нёбо или нижние зубы.

Как правильно дышать при родах и схватках?Частое дыхание при схватках

Брюшное дыхание:

  • помогает матке раскрыться;
  • ослабляет дополнительные спазмы;
  • помогает ребёнку двигаться по родовым путям.
  • Полное дыхание помогает сдерживать потуги.
  • При эргономичном дыхании организм экономит вдыхаемый кислород.
  • Частое дыхание обеспечивает приток крови к мозгу, приводит к выработке эндорфинов, приводящих к уменьшениюболи.
  • Существует ещё несколько приёмов дыхания, которые могут быть полезны при родах:
  • гудение; спокойный вдох через нос, на выдохе — промычать звук «м-м-м-м»;
  • паровоз; спокойный вдох носом, медленный выдох ртом; при этом надувать губы и пыхтеть, как паровоз;
  • паровозик; дышать нужнобыстро, поверхностно; вдох — носом, потом быстрый выдох ртом, губы сложить «трубочкой»;
  • пение; медленный, спокойный вдох носом, выдох ртом, пропеть звук «а-а-а-а»;
  • лошадь; медленный вдох носом, выдох ртом, губы подрагивают, фырчать, как лошадь.

Все изученные техники дыханиямогут пригодиться при родах. В разных периодах родов их нужно комбинировать по-разному.

Как дышать при схватках правильно?

Начинается родовая деятельность обычно слабыми схватками. Сильных болей пока нет, только немного тянет живот. О приближении родов говорят регулярные, усиливающиеся схватки.

Как дышать в начале схваток?

В начале родового процесса применяют глубокое брюшное или комбинированное дыхание. Приусилении схватокприменяют эргономичное или экономное дыхание.

Такие способы на этом этапе:

  • позволяют успокоиться, передохнуть и набраться сил перед родами;
  • снимают страх и напряжение;
  • обогащают кислородом организм мамы и ребёнка;
  • дают возможность матке сокращаться в нужном режиме.

Постоянный счёт при экономном дыхании заставляет сосредоточиться, отвлекает от боли.

Как правильно дышать при регулярных схватках?

При постоянных схватках, которые идут через определённые отрезки времени, к комбинированному дыханию необходимо добавлять приёмы частого дыхания: «свеча», «большая свеча» и дыхание «по-собачьи».

Выбрать нужно тот приём, который принесёт максимальное облегчение, в этом помогут собственные ощущения. Важный момент — задерживать дыхание нельзя на пике схватки.

При сильных схватках лучше построить дыхание таким образом:

  • вдох через нос, выдох через рот;
  • в начале схватки следует дышать спокойно;
  • на пике — частое дыхание;
  • на спаде схватки — переходить на спокойное дыхание.

Ещё одна комбинация, применяемая при регулярных схватках:

  • на первом этапе дышать «по-собачьи»;
  • в самый пик боли — применять «паровозик»;
  • на спаде боли — медленное и спокойное дыхание.

Как правильно дышать при родах и схватках?Дыхание при регулярных схватках

Если планируется, что при родах будет присутствовать муж, он поможет жене регулировать дыхание при схваткахи потугах, успокоит, напомнит изученные приёмы.

Как дышать при потугах?

На этом этапе существуют свои приёмы, облегчающие процесс. Во время потуг боль немного притихает, но не нужно расслабляться. Следует помочь матке вытолкнуть ребёнка.

При потугах необходимо слушать и исполнять все рекомендации медиков — они подскажут, как дышать, когда и как тужиться, а в какой период нужно передохнуть.

Порядок и правила дыхания во время потуг:

  • вдыхать следует через нос, выдыхать через рот;
  • сначала — глубокий вдох, затем нужно задержать дыхание;
  • перед выдохом представить, что весь воздух собирается в кулак и давит на матку;
  • при выдохе вытянуть губы «трубочкой», использовать приемы «свеча» и «большая свеча»;
  • если нет сил молчать, лучше на выдохе негромко «рычать» через сомкнутые губы или протянуть звук «и-и-и-и»;
  • нельзя тужиться в голову, это ослабит потуги и приведёт к разрывам сосудов лица и глаз;
  • одновременно с выдохом «на свечу» напрягать низ живота, тогда потуга принесёт облегчение;
  • когда потуга закончится, медленно выдохнуть ртом, вытянув губы в трубочку;
  • между потугами постараться расслабиться, дышать спокойно, немного глубже, чем обычно;
  • когда показывается головка ребёнка, нужно перестать тужиться и подышать часто; понадобятся техники частого поверхностного дыхания;
  • затем нужно ещё раз потужиться, чтобы вышли плечи малыша.

После этого помощь матери уже не нужна, ребёнка достают врачи. Можно расслабиться и передохнуть.

Если дышать при родах правильно, рождение проходит быстро, за три-шесть потуг. Дыхательная техника очень помогает роженице и врачам, принимающим роды.

Как дышать, когда отходит послед?

Примерно через 15-20 минут после появления ребёнка начинает выходить послед (или детское место, плацента). Вновь начинаются схватки, уже не такие сильные. Чтобы послед вышел, нужно будет опять потужиться. При этом нужно применять глубокое и ровное дыхание. В основном, хватает одной-двух потуг.

Как тренироваться дышать во время беременности?

Информацию о подготовке к родам можно получить у гинеколога на очередном приёме, у опытных мам, или на специальных курсах для беременных.

Чтобы роды прошли продуктивно и без осложнений, не достаточно почитать или прослушать о предродовой подготовке. Нужно тренировать дыхание, делать это заранее и так часто, чтобы в стрессовой ситуации навыки приходили автоматически.

Правила проведения тренировок:

  1. Начинать занятия лучше за несколько месяцев перед родами, оптимальное время — 10-12 недели беременности.
  2. Стараться проводить тренировки ежедневно, по 10-15 минут.
  3. Заниматься нужно в разных положениях и ситуациях: стоя, сидя, лёжа, на прогулке в парке, во время просмотра телевизора.
  4. Упражнения нужно разучивать и выполнять, постепенно увеличивая нагрузку и продолжительность. Если сразу приступить к повышенным нагрузкам, возможна гипервентиляция и головокружение, из-за обилия кислорода.
  5. Чтобы прийти в норму, следует вдохнуть и задержать дыхание. Ещё один способ — соединить перед лицом ладони и подышать на них.
  6. Когда во время дыхания с открытым ртом беспокоит сухость в ротовой полости, можно сполоснуть рот водой или прислонить кончик языка к нёбу.
  7. Проводить тренировки нужно в хорошо проветренном помещении.
  8. Важно не перенапрягаться, делать упражнения вполсилы, не тужиться, чтобы не вызвать тонус матки и преждевременные роды.
  9. Проводить тренировки нужно только при нормальном самочувствии.
  10. Если есть тошнота, токсикоз — занятия не прекращать, но можно сократить число и время тренировок.
  11. Если мучает жажда, можно сполоснуть рот или смочить губы, но стараться не пить во время занятий.
Читайте также:  Лечение трахеита у детей: антибиотики, ингаляции и лекарства

Подведём итоги. Роды — сложный и важный процесс. Чем лучше к ним подготовиться, тем легче, скорее и успешнее пройдут, без лишней боли и осложнений для матери и ребёнка.

Источник: https://zdorovie-legkie.ru/kak-dyshat-pri-shvatkah-01/

Как правильно дышать при родах и схватках: эффективные методики. Как правильно дышать во время родов

Дыхание в период родовой деятельности играет очень важную роль. От того, насколько правильно женщина дышит, будет зависеть ее самочувствие, активность раскрытия шейки матки, интенсивность болевого синдрома и даже надобность медикаментозного вмешательства.

Поэтому учиться тактике дыхания нужно заблаговременно, поскольку в процессе родов женщине будет сложно выполнять указания врача без предварительной подготовки. Но зачастую в первую половину беременности женщину редко посещают мысли о приближающихся родах.

Но, чем ближе этот ответственный момент, тем больше вопросов возникает у будущей матери: как себя вести в начале родов, как держать ситуацию под контролем и как дышать при схватках и родах, чтобы облегчить боль и удачно родить?

В период беременности организм женщины подвергается множеству изменений. Плановая «перестройка» затрагивает также и дыхательную систему. Активно растущая матка занимает большое пространство, что влечет за собой смещение всех органов и диафрагмы.

Легкие, в свою очередь, перемещаются немного кверху, что вызывает у женщины более поверхностное дыхание. Но это ничуть не вызывает дефицит кислорода у беременной. Наоборот, общий объем вдыхаемого кислорода поэтапно увеличивается и до момента наступления схваток становиться вдвое больше, чем до беременности.

Чтобы полноценно работать, легкие подстраиваются под нужды организма:

  • Общий объем выдыхаемого воздуха немного уменьшается.
  • Окружность грудной клетки постепенно увеличивается.
  • Подгрудный угол расширяется.

После родоразрешения все эти изменения возвращаются в первоначальный вид.

Роды являются конечной остановкой беременности, но, несмотря на то, что этот физиологический процесс заложен природой, женщина в состоянии значительно облегчить свою работу и уменьшить болевые ощущения. Именно поэтому, на специальных курсах для женщин в положении, львиную долю занятий посвящают тому, как правильно дышать во время родов.

Дыхание и процесс родов: в чем взаимосвязь?

С началом родовой деятельности первое, что ощущает женщина — боль, которая со временем усиливается. Совершенно естественно, что женщина, которая не прошла предродовую подготовку, начинает сжиматься и кричать, чтобы поскорее «перетерпеть» этот процесс.

Такое состояние вызывает замкнутый круг: женщина напрягается и сдавливает родовые пути, матка сокращается, а гормональная система все равно провоцирует ее раскрытие. В итоге роженица получает множественные разрывы, а ребенок испытывает кислородный голод.

Но если разрывы после родов заживут, то гипоксия плода может повлечь в будущем серьезные осложнения у малыша.

На заметку!
Освоить технику дыхания после начала родов невозможно, поэтому приучать организм к такой работе нужно заранее. Если пройти специальные уроки, правильно дышать при родах будет просто. Дыхание женщины будет доведено до автоматизма, а в момент схваток ей не надо будет сосредоточиваться на работе легких.

Главная цель правильного дыхания — притупить болевой синдром, возобновить силы, расслабиться между схватками и облегчить процесс появления малыша на свет. Если женщина сможет контролировать свое самочувствие и грамотно дышать, вполне возможно, что обезболивающие и стимулирующие медикаменты ей не понадобятся.

Многие женщины задаются вопросов о том, зачем учиться дышать, ведь этот рефлекс нам дается от рождения. Дело в том, что строение внутренних органов в период вынашивания малыша меняется, что влечет за собой потребность дышать по-другому. Конечно, женщина все равно родит даже без особых техник, но роды, наверное, будут не из легких.

Так, почему же дышать во время схваток нужно правильно:

  1. Ритмическое дыхание обеспечивает маму и малыша достаточным количеством кислорода. Его резкий дефицит может вызывать гипоксию плода, головокружение и онемение конечностей у роженицы.
  2. Сосредоточенность на дыхательных упражнениях значительно уменьшает боль в период схваток и нормализует психоэмоциональный фон женщины.
  3. Использование различных техник дыхания позволяет восполнять резерв сил матери и благополучно продвигаться малышу по родовым путям.
  4. Умение расслабиться и плавно дышать позволяет сократить родовую деятельность и предупредить разрывы шейки матки.

Если женщина впадает в панику, она теряет контроль не только над дыханием, но и не может адекватно выполнять указания медперсонала. Поэтому приступать к дыхательным тренировкам лучше за пару месяцев до родов. Если вы спохватитесь уже с чемоданами в руках, отправляясь в больницу — вы просто опоздаете! Так, когда же лучше начинать подготовку:

  • Идеальным временем для этого считается появление тренировочных схваток, а именно после наступления четвертого месяца беременности. Минимальное количество занятий — 6-8, максимальное — до начала родов.
  • Предпочтительно посещать профессиональные курсы для женщин в положении, ведь там можно почерпнуть много полезной информации не только для родов, но и для будущего воспитания малыша. Сложные дыхательные упражнения можно проводить только под присмотром специалиста, чтобы вместо пользы не навредить себе и малышу.
  • Получить базовые знания о том, как дышать при родах можно и самостоятельно без помощи тренера. Главное уделять занятиям минимум 10 минут в день, делать это регулярно и следить за тем, чтобы занятия не причиняли дискомфорт. Но консультация врача все же необходима.

Как правильно дышать при родах и схватках?

Как правильно дышать при схватках и родах: методики

Методов дыхания есть довольно много, каждый из которых обладает своей эффективностью и рассчитан на определенный этап родов. Одни методы призваны помочь женщине притупить боль, другие — помочь ребенку появиться на свет. Рассмотрим самые популярные и действующие методики.

Как правильно дышать при схватках и родах: дышим по счету

Это способ самый простой и очень легок в исполнении. От женщины требуется вдыхать, считая до заданного числа, например, до 5. На выдохе нужно повторить то же действие.

Скорость и длительность дыхания лучше подбирать индивидуально до обретения полного комфорта. Такой метод помогает снять приступ паники, и обеспечить плод стабильным притоком кислорода.

Важно!
Правильно тужиться и дышать во время родов — залог успешного появления малыша на свет!

Источник: https://lifepsycho.ru/kak-pravilno-dyshat-pri-rodah-i-shvatkah-effektivnye.html

Как правильно дышать при схватках и родах? Советы будущим мамам

Опубликовано: 13.08.2017 479

Многие девушки во время беременности задумываются о родах. Мало кто знает, как они пройдут. Даже опытный врач не может предсказать исход событий. Страх приходит к каждой женщине независимо, какой раз она будет рожать ребенка.

Боль, которую женщина переносит во время родов, пугает.
Чтобы облегчить страдания роженицы известным французским ученым были созданы правила дыхания во время рождения малыша.

В каждой государственной консультации есть специалист, который с первых недель беременности объясняет мамам, как вести себя на родах.

Как правильно дышать при родах и схватках?

Для чего учиться дышать

Техника дыхания при родах отличается от обычного дыхания. Правильное дыхание насыщает организм кислородом и влияет на весь процесс родов:

  • Помогает сосредоточиться на дыхании и забыть о боли.
  • Снять психологическое давление и страх.
  • Помогает сосредоточиться на процессе родов и правильно выполнять указания акушера гинеколога и медицинского персонала.
  • Помогает организму расслабиться и насыщает плод кислородом.

Существует несколько этапов дыхания, которые применяются во время родов в различное время. Для достижения лучшего результата врачи рекомендуют брать на роды близкого человека, который будет помогать в дыхательных упражнениях. Это поможет правильно следить за дыханием во время всего процесса и морально поможет пережить роды.

Когда нужно учиться дышать правильно

Теорию женщина должна проходить с первых недель беременности. Практиковать дыхательные упражнения нужно со второй половины беременности. Они делятся на несколько видов и подвидов.
Дыхание с помощью живота.

Подразумевает собой дыхание, при котором живот должен выпирать вверх и снова возвращаться в исходное положение. При этом руки должны, расположены в разных отделах тела. Одна на груди другая на животе.

Дыхание должно быть ровным и глубоким.

Дыхание с помощью живота и груди. Дышать, нужно начиная снизу живота, чтобы кислород наполнил живот, а после и грудь. При таком способе дышит не только мама, но и плод. Выдыхать нужно с расслаблением мышц груди, а потом живота. После того как женщина освоит полное дыхание нужно переходить к следующему этапу.

Дыхание и экономия кислорода. При этой техники, как вдох, так и выдох должны быть продолжительными. Но не стоит удлинять дыхание более чем в 2 раза.

Дыхание с учащением. Вдохи и выдохи короче обычных, вдвое. При этом они имеют несколько подвидов:

  • Дыхание частое и напряжение мышц одинаковое при вдохе и выдохе. Циклы дыхания непрерывные называются свеча.
  • Большая свеча. Подразумевает такое же дыхание только с большей интенсивностью. Вдыхать кислород нужно через нос, а выдыхать через рот делая губы трубочкой.
  • Дыхание по-собачьи. Поверхностное дыхание, которое делают только ртом. Нужно прижать язык к нёбу и быстро вдыхать и выдыхать воздух
  • Дыхание при потугах. Перед тем как появиться малышу на свет происходят потуги. Перед тем как тужиться, нужно как можно больше набрать кислорода в легкие и все усилия направить вниз. Если тужиться становиться сложно, дыхание задерживать нет сил, можно сделать небольшой отдых и снова вдохнуть воздух. За минуту роженица тужиться около 3 раз.

На разных этапах родов женщина дышит различными способами. Чтобы все прошло правильно и рождение ребенка не приносило неприятных воспоминаний нужно слушать рекомендации специалистов. Научитесь технике дыхания, и акушер во время родов подскажет, какую технику применять, и на каком этапе.

Советуем к просмотру о правильном дыхании

Дыхание на каждом этапе родов

  • Когда начинаются схватки женщине стоит воспользоваться полным экономным способом дыхания. Глубокий вдох через рот и выдох после схватки через нос.
  • Когда схватки становятся интенсивнее нужно переходить на учащенное дыхание. При этом можно использовать свечу или большую свечу. Это поможет облегчить боль и расслабиться.
  • Комбинированное дыхание, когда подходит время перед потугами. Сначала женщина дышит медленно и глубоко, постепенно переходя в учащенное дыхание. К концу схватки нужно следовать обратному порядку.
  • На этапе потуг нужно во всем следовать командам акушера. Это поможет быстро и без разрывов родить ребенка.

Роды это часть беременности стоит относить к ним серьезно. Врач знает, как облегчить боль роженицы. Если страх перед родами не позволяет расслабиться, врач делает обезболивающие уколы и вызывает роды принудительно.

Лучше заранее подготовиться и родить природным путем без использования дополнительных вмешательств.

Источник: https://neeshka.ru/beremennost/rody/kak-pravilno-dyshat-pri-shvatkah-i-rodah/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector