Список витаминов для суставов и связок спортсменов: названия и состав

Спортсмены, особенно профессиональные бодибилдеры, пауэрлифтеры и тяжелоатлеты, регулярно подвергают свои суставы и связки серьезным испытаниям.

Каждую тренировку на них ложится повышенная нагрузка, которая иногда оборачивается спортивной травмой. И тогда не остается другого выхода, кроме как приступить к терапии.

Но здесь важно, чтобы она была грамотной, ведь на рынке есть множество абсолютно неэффективных продуктов, состав которых не содержит ничего по-настоящему полезного для здоровья.

Так как же выбрать лучший препарат для лечения суставов и связок? Давайте выясним!

Что должно быть внутри препаратов для лечения суставов и связок

  • Нужно, чтобы каждый спортсмен умел отличить добавки-пустышки от ценных веществ, которые действительно позитивно влияют на поврежденные суставы и связки, укрепляют их и способствуют их скорейшему восстановлению, а также служат хорошей профилактикой.
  • Самыми эффективными признаны такие ингредиенты, как глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат, коллаген, а еще витамин D и кальций (при условии, что они принимаются вместе).
  • Кроме того, качественные препараты для лечения суставов и связок могут содержать:
  • метилсульфонилметан — снимает дискомфорт, подавляет воспалительный процесс;
  • бромелаин — результативен при недавно полученных травмах, хорошо убирает боль;
  • гиалуроновую кислоту — помогает сохранить гибкость и подвижность суставов;
  • витамины В6, Е и С — тормозят окислительные процессы, работают как антиоксиданты;
  • цинк, селен, магний — обеспечивают нормальное функционирование клеток;
  • жирные кислоты Омега-3 — облегчают неприятные ощущения, уменьшают боль.

И хотя экстракты растительного и животного происхождения считаются малоэффективными, в составе подобных средств могут присутствовать, например, акулий хрящ и куркумин. Но они скорее выступают как вспомогательные вещества, а сами по себе оздоровить не способны.

Если говорить кратко, любой рабочий препарат направлен не только на регенерацию соединительных тканей, связок, хрящей, сухожилий, суставов, но и на повышение функциональности всей опорно-двигательной системы, а также на антиоксидантную защиту.

Лучшие препараты нового поколения для лечения суставов и связок после спортивных травм

Теперь рассмотрим конкретные спортивные препараты для лечения суставов и связок. Чтобы вам было проще сориентироваться, мы выбрали десять лучших из них и сделали краткий обзор каждого — останется только решить, что больше подойдет именно вам!

Glucosamine-Chondroitin-MSM

Несомненный лидер продаж, средство от немецкого бренда Maxler. Эти капсулы содержат сразу три важнейших добавки — сульфаты глюкозамина, хондроитина и метилсульфонилметан.

В баночке находится 90 таблеток. Их следует принимать по 3 штуки в сутки, лучше вместе с едой.

Список витаминов для суставов и связок спортсменов: названия и состав

Animal Flex

Еще один проверенный хит. Этот комплекс производится американской компанией Universal Nutrition, а в его состав входят хондроитинсульфаты, глюкозамин, метилсульфонилметан, цинк, марганец, селен, витамины С и Е, гиалуроновая кислота, льняное масло, растительные экстракты.

Препарат выпускается в порошковой форме, упаковка вмещает 44 пакета. Употреблять их надо по одному в день, желательно во время еды, но не обязательно.

           Список витаминов для суставов и связок спортсменов: названия и состав

NanoBar Collagen Support

Жидкий коллагеновый комплекс марки DSN. Его формула включает гидролизованный коллаген, яблочный сок, экстракты корицы и женьшеня. Напиток насыщает организм десятком аминокислот, витаминами А, Е, С и группы В. Каждая бутылочка содержит 60 мл жидкости.

Glucosamine Hyaluronic Acid MSM

Полностью вегетарианский растительный препарат нового поколения американского бренда Natrol. Активными веществами выступают глюкозамин, метилсульфонилметан, гиалуроновая кислота.

В баночке 90 капсул, этого хватит на месяц использования. Их употребляют по одной штуке три раза в сутки: во время завтрака, обеда и ужина.

Список витаминов для суставов и связок спортсменов: названия и состав

Collagen Plus Vitamin C

Комплекс от топового американского производителя, компании Biovea. Его формула построена на гидролизованном коллагене и витамине С в виде аскорбата кальция.

Баночка содержит 180 таблеток, это месячный курс. Их пьют по три штучки дважды в день, натощак, за 30—40 минут до приема пищи.

Список витаминов для суставов и связок спортсменов: названия и состав

JointPak

Еще один мощный многоступенчатый комплекс немецкой марки Maxler. Туда вошли глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат, метилсульфонилметан, бромелаин, гиалуроновая кислота, витамины, корень куркумы, экстракты босвеллии, хмеля и черного перца.

Таблетки в банке расфасованы по пакетикам. В течение дня надо принять содержимое одного пакета, это 7 капсул. Пьют их во время еды.

Список витаминов для суставов и связок спортсменов: названия и состав

Collagen Hydrolysate

И снова представитель Германии от Maxler, на сей раз коллагеновый комплекс в порошке. В составе — стопроцентный гидролизованный коллаген, а точнее, его пептиды, подвергнутые особой обработке для максимальной усвояемости организмом.

Продукт не имеет запаха и вкуса, поэтому его можно мешать как с водой, так и с соком. Одна порция составляет 10 г порошка на стакан жидкости. В день нужно пить одну—две такие порции.

Список витаминов для суставов и связок спортсменов: названия и состав

Joint support

Препарат отечественной компании CyberMass. В его составе присутствуют глюкозамин сульфат, метилсульфонилметан, хондроитин сульфат, гидролизат коллагена, витамин С, кальций и экстракт ивовой коры.

Это порошковое средство, которое можно принимать с водой, молоком, соком. На стакан жидкости идет одна мерная ложка; в день надо выпивать 2—4 порции. В идеале утром, за час до тренировки, в течение получаса после нее и на ночь.

Список витаминов для суставов и связок спортсменов: названия и состав

First Collaregen+hyaluronic+vitamin C

Это также российский продукт, изготовленный маркой Be first. Он содержит гидролизат коллагена, аскорбиновую и гиалуроновую кислоту.

Баночка рассчитана на 33 порции. За раз принимают 6 г порошка, разведенного в стакане воды.

Список витаминов для суставов и связок спортсменов: названия и состав

Glucosamine&Chondroitin MSM

Комплекс британского бренда VP Laboratory, в основе которого лежат уже хорошо знакомые нам глюкозамин, хондроитин, метилсульфонилметан.

Баночка вмещает 90 таблеток, пить их следует по одной трижды в день, вместе с едой.

Разумеется, как бы ни был полезен препарат, назначать его себе самостоятельно не стоит. Сначала посоветуйтесь со специалистом и исключите возможную аллергию на один из компонентов состава. Крепкого вам здоровья!

10 лучших витаминов для суставов 2002 года: рейтинги спортивных и аптечных добавок

Beston.market Рейтинги Здоровье

С возрастом или при интенсивных занятиях спортом состояние суставов ухудшается. Как правило, на начальном этапе специалисты рекомендуют принимать витаминные комплексы. Выбор биодобавки напрямую зависит от образа жизни, тяжести болезни и цели использования. Лучшие витамины для укрепления суставов представлены в рейтинге 2020 года.

Какие витамины и минералы нужны для здоровья суставов

Многие сомневаются в эффективности витаминных комплексов. Люди считают, что суставы и кости не нуждаются в питательных веществах и могут нормально функционировать без препаратов. На самом деле это не так. Сейчас продукты питания выращиваются на истощенных почвах, в результате чего они не получают полный набор минералов и витаминов.

Именно поэтому для поддержания здоровья суставов специалисты рекомендуют включать в привычную жизнь биодобавки. Как правило, витаминные комплексы содержат суточную норму всех необходимых минералов, что положительно скажется на состоянии организма. Особое внимание уделяется составу биодобавок. В них обязательно должны входить следующие вещества.

  1. Метилсульфонилметан участвует в синтезе коллагена, укрепляет кости, связки и суставы, а также регулирует обменные процессы в тканях. Более того, метилсульфонилметан обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами.
  2. Глюкозамин способствует регенерации хрящевой ткани, замедляет дегенеративные реакции и блокирует появление неприятных ощущений. Данный компонент необходим в первую очередь для пациентов, которые лечат артроз.
  3. Гиалуроновая кислота отвечает за устойчивость суставов. Организм человека самостоятельно вырабатывает это вещество. Но с возрастом количество гиалуроной кислоты снижается. При дефиците компонента заметно затрудняется подвижность опорно-двигательной системы и активность человека.
  4. Хондроитин считается своеобразным строительным материалом для хрящей. Данный компонент позволяет максимально увеличить продолжительность ремиссии заболеваний суставов.
  5. S-аденозилметионин стимулирует процесс регенерации хрящевой ткани, обновляет клетки, избавляет от неприятных ощущений и сильной боли.

10 лучших витаминных комплексов для нервной системы

Наряду с приемом витаминного комплекса необходимо перейти на сбалансированное питание. Только в таком случае биодобавки начинают лучше работать, в результате чего улучшается состояние костей и суставов.

Рекомендуем также: рейтинг витаминов для здоровья костей

Спортивные добавки

Рейтинг открывают витамины, предназначенные, в  первую очередь, для людей, ведущих активный образ жизни. Особенность спортивных витаминов в том, что дозировка действующих веществ у них обычно выше, чем в аптечных препаратах. Однако принимать спортивные витамины для суставов и связок могут не только спортсмены, но и все, кто испытывает проблемы с двигательным аппаратом.

1. Universal Nutrition Animal Flex 44 пак.

Препарат разработан специально для тех, кто нуждается в укреплении связок. При помощи данного средства можно защитить суставы даже во время тренировок.

Основным компонентом Universal Nutrition Animal Flex выступает глюкозамин. Также в состав препарата входят: сывороточный протеин, экстракт корня имбиря, льняное масло, цинк, селен, марганец, витамины C и E.

Энергетическая ценность продукта составляет 10 Ккал.

Universal Nutrition Animal Flex улучшает смазку суставов, восстанавливает соединительную ткань, снимает воспаления и стресс во время занятий спортом.

Мощный комплекс выпускается в форме таблеток, которые помещают в небольшие пакетики. Всего в упаковке 352 шт. Препарат необходимо принимать 1 пакетик с таблетками 1 раз в день во время приема пищи.

Данное средство разрешается выпивать и на голодный желудок.

Читайте также:  Ацетонемический криз. причины, симптомы и лечение.

Список витаминов для суставов и связок спортсменов: названия и состав
Список витаминов для суставов и связок спортсменов: названия и состав
Список витаминов для суставов и связок спортсменов: названия и состав

Преимущества:

  • эффективность;
  • бережное воздействие на организм;
  • большой срок годности;
  • удобная форма выпуска;
  • не имеет побочных эффектов.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Вадим М. Полный комплекс для суставов. Больше такого ни у кого не встречал. Внутри пакетики, в пакетиках по 5-6 таблеток (не считал). Удобно пить, ничего не перепутаешь.

Александр Т. Это лучшее что можно предложить своим суставам! Обязательно пропивать весь курс, пил сразу весь пакет утром после завтрака, натощак не рекомендую, особенно у кого был гастрит и различные болезни желудка — просто может заболеть. Занимаюсь американским футболом, стабильно за сезон пропиваю 2 курса, травмы последние 2 года серьезные не получаю

2. Maxler Glucosamine Chondroitin MSM (90 шт.)

Витамины предназначен ыдля поддержания здорового функционирования суставов и хрящей. Мощный комплекс содержит популярные и эффективные питательные вещества, которые оказывают благотворное воздействие на организм.

Основным компонентом Maxler Glucosamine Chondroitin MSM выступает глюкозамин, который поддерживает все коллагеновые ткани человеческого тела. Также в состав препарата входит хондроитин, который поддерживает здоровье кровяных сосудов и удерживает воду.

А метилсульфонилметан снимает воспаление и смягчает боль, возникающую после усердных тренировок или травм. Дополнительными компонентами выступают: витамин C, марганец, экстракт ананаса, магний, кремний, стеариновая кислота.

Спортивная добавка выпускается в виде капсул. Всего в упаковке 90 шт. В день необходимо выпивать 1-3 капсулы. Продолжительность курса определяет врач.

Список витаминов для суставов и связок спортсменов: названия и состав
Список витаминов для суставов и связок спортсменов: названия и состав
Список витаминов для суставов и связок спортсменов: названия и состав

Преимущества:

  • богатый состав;
  • бережное воздействие на организм;
  • цена;
  • укрепляет суставы;
  • большой срок годности;
  • избавляет от болей.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Михаил Ц. Принимаю неделю улучшение началось через 6 дней . Похожий препарат принимал год назад и бросил очень жалею началось обострение .

Денис Если хотите избавиться от неприятных звуков в суставах, то эта добавка точно поможет решить проблему. Как приятный бонус, перестала болеть грыжа позвоночника, но связано ли это с применением глюкозамина — не знаю.

Витамины для суставов, связок и хрящей: топ лучших спортивных добавок

Список витаминов для суставов и связок спортсменов: названия и состав

Нормальное функционирование суставов играет важную роль в жизни любого человека. Здоровые суставы позволяют проводить время активно, заниматься спортом. Однако суставы – это части нашего организма, которые подвержены постоянному износу. При нормальном функционировании организма и при достаточном количестве полезных веществ суставы способны работать долго. Спортсмены особенно подвержены износу и травмам суставов, так как подвергают их регулярным высоким нагрузкам. Поэтому витамины для суставов со временем могут стать предметом первой необходимости спортсмена.

Какие витамины для суставов и связок нужны спортсменам при нагрузках

Чтобы поддержать или восстановить функцию суставов и связок существуют спортивные добавки, комплексы витаминов, направленных на защиту суставов. Также спортивные добавки необходимы людям после перенесенных травм, таких как переломы, вывихи или растяжения.

Человеческий организм способен сам восстановить себя после травмы, но при условии, если будет получать нужное количество необходимых витаминов и прочих веществ. Суставы требуют внимания с наступлением определенного возраста, поэтому пожилым людям следует принимать добавки для профилактики и защиты от возможных проблем.

Прием подобных комплексов позволяет отсрочить наступление возрастных изменений и обеспечить себе активное долголетие.

В хондропротекторных добавках спортивного питания самыми распространенными являются следующие вещества: хондроитин, глюкозамин, гиалуроновая кислота, метилсульфонилметан или МСМ, гидролизат коллагена. Эти вещества способствуют укреплению хрящевой ткани, снижают воспаление, повышают эластичность и подвижность суставов, связок, хрящей, а также улучшают смазку суставов.

Витамины для суставов и костей

В большом изобилии микроэлементов есть вещества, дефицит которых ухудшает состояние суставных тканей. В их списке присутствуют такие витамины, как:

  • Витамин С – способствует улучшению эластичности сосудистых стенок, разжижает кровь, а сгущение крови является причиной многих суставных заболеваний и кровоизлияний в них. А еще витамин С участвует в синтезе коллагена, который очень важен для здоровья суставов, ведь является основным из элементов суставной ткани.
  • Витамин D – витамин, который еще называют прогормоном. Этот элемент укрепляет хрящевую и косную ткань.
  • Витамин Е – это протектор суставов от негативного воздействия свободных радикалов, которые разрушают суставы. Также он помогает в регенерации хрящевой ткани.
  • Витамин В1 – этот витамин нормализует углеводный обмен, а углеводы – это часть строительного материала для всех клеток организма, и в хрящевой ткани он тоже содержится. При отсутствии нужного количества углеводов процесс старения суставов может начаться раньше.
  • Витамины В5 и В6 – способствуют укреплению коллагеновых волокон, снижают боль от воспалительного процесса.
  • Витамин В12 – оказывает противовоспалительное действие.
  • Витамин А – отвечает за правильное формирование хрящей.

Витамины для хрящей и суставов

Не только витамины способствуют нормальной работе суставов. Есть еще ряд элементов, которые очень важны для работы суставов, их состояния и встречаются в комплексах спортивного питания для суставов. В их числе такие соединения, как:

  • Сера – этот минерал участвует в образовании хрящевой ткани, ее росте, а также устраняет воспалительные процессы.
  • Селен – снижает вероятность развития вирусного артрита, который способен развиться как осложнение ОРВИ.
  • Кальций — основное вещество костной системы.
  • Омега-3 — жирные кислоты, которые способствуют снижению воспаления, улучшают подвижность природных шарниров.
  • Омега-6 – улучшают общее состояние суставов.
  • Дигидрокверцетин – это флавоноид, помогающий нормализовать питание клеток хрящевой ткани.

Что касается побочных эффектов приема этих веществ, то здесь все сугубо индивидуально.

  1. Во-первых, в большинстве продуктов содержатся все перечисленные элементы, поэтому аллергические реакции исключены.
  2. Во-вторых, всегда нужно соблюдать дозировки, указанные производителем.

Принимают подобные комплексы обычно один – два раза в сутки после еды.

В каких продуктах содержатся витамины для укрепления суставов

Даже самое сбалансированное питание не способно обеспечить организм нужным количеством вышеперечисленных веществ, да и тепловая обработка уничтожит большую их часть.

Но все же считается, что натуральные витамины усваиваются намного лучше синтетических, поэтому не стоит пренебрегать природными источниками, например, продуктами пчеловодства.

Большое количество веществ для суставов содержится и в различных лекарственных растениях, например, в корнях одуванчиков.

Перечень продуктов с максимальным содержанием витаминов:

  • Витамин С – черная смородина, шиповник, малина, цитрусовые.
  • Витамин А – молочная продукция, рыбий жир, абрикосы, тыква, морковь.
  • Витамин В1 – зерно, бобовые и овощи зеленого цвета.
  • Витамин В6 – мясо, яйца, зеленые овощи.
  • Витамин В5 – яйца, молоко.
  • Витамин В12 – яйца, мясо, листовой салат.
  • Витамин Д – яичный желток, рыба, мясо, субпродукты.
  • Витамин Е – подсолнечное масло, зерно, мясо и зеленые овощи.
  • Сера – мясо говядины и индейки, соя, сухое молоко.
  • Селен – мясо, творог, яйца, крупы, орехи, море продукты.
  • Кальций – молоко, петрушка, чеснок, яичная скорлупа, молочные продукты, сыр.
  • Омега-3 – рыба и морепродукты.
  • Омега-6 – овсяная крупа, сафлоровое масло, масло грецкого ореха и пшеницы, кунжутное масло, майонез, оливковое масло.

Рейтинг витаминов для суставов и связок в спортивном питании

1. Universal Nutrition Animal Flex 44

Animal Flex содержит всевозможные вещества, улучшающие состояние суставов.

В продукте содержится 44 пакета, в которых находятся таблетки с витаминами, минералами и комплексами для поддержания суставов, снимающие воспаление, улучшающие суставную смазку и восстанавливающие ОДА.

Главными веществами выступают хондроитин, глюкозамин, метилсульфонилметан, гиалуроновая кислота. В порошковой форме продукта содержится коллаген. Из витаминов и минералов присутствуют витамин С, Е, цинк, селен, марганец, а также экстракты куркумы, имбиря, босвелии.

2. VPLab Glucosamine Chondroitin MSM

Комплекс из 180 таблеток содержит необходимые вещества для улучшения здоровья суставов. В одной таблетке содержится:

  • глюкозамин – 500 мг;
  • хондроитин – 400 мг;
  • метилсульфонилметан – 400 мг.

Одна порция составляет 3 таблетки.

3. Activlab Machine Joint Recovery

В составе одной порции (4 таблетки) комплекса для суставов содержится глюкозамин сульфат калия — 2000 мг, хондроитин сульфат натрия — 600 мг, гиалуроновая кислота 10 мг, гидролизат коллагена – 250 мг, а так же имбирь, куркума, витамин С и марганец.

Одна порция комплекса составляет 3 таблетки, в которой содержится 603 мг глюкозамина, 400 мг метилсульфонилметана, 300 мг хондроитина, 150 мг коллагена. А также кальций, марганец, фенилаланин, гистидин, бромелайн, гирпагозиды, куркумин и другое.

Топ витаминов для суставов из аптеки: названия препаратов

1. СУСТАНОРМ Лайф формула (SustaNorm Life formula)

В одной таблетке аптечного препарата содержится 375 мг глюкозамина, 600 мг хондроитина, 25 мг бромелайна, 200 мг витамина С, 5 мг марганца. В одной коробке содержится 3 блистера по 10 таблеток.

2. Кальцемин

В одной таблетке комплекса содержится 250 мг кальция, 50 МЕ Витамина Д3, 2 мг цинка, 0,5 мг меди, 0,5 мг марганца, а также бор.

3. Orthomol Arthroplus

В составе данного комплекса основными веществами являются: глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат, гидролизат коллагена, N-ацетил-L- цистеин. А также огромное количество необходимых для суставов витаминов и минералов, а именно: витамины группы В, А, Д, Е, С, К, кальций, магний, цинк, медь, марганец, селен, молибден.

Читайте также:  Острый панкреатит. причины и признаки острого панкреатита

Заключение

Нужны ли здоровому человеку витамины для суставов? Определенно нужны, как средство профилактики болезней опорно-двигательного аппарата и долгого здоровья.

Людям, ведущим активный образ жизни, или спортсменам подобные добавки просто необходимы! В первую очередь, о приеме комплексов для суставов следует подумать тем, кто получил травму, будь то перелом, вывих или растяжение, и находится на стадии реабилитации.

Прием спортивных добавок поможет в кротчайшие сроки поставить человека на ноги, причем максимально эффективно, снизив посттравматические симптомы, такие как дискомфорт, боль и слабую подвижность.

А также читайте, какие добавки существуют на рынке спортивного питания?

Список витаминов для суставов и связок спортсменов: названия и состав

Вам также может понравиться

Спортпит для суставов и связок: что выбрать

Небольшие болевые ощущения во время тренировок — это норма, поскольку они сигнализируют о прогрессе.

Но что, если боль в суставах и связках становится постоянной, и переносить её всё сложнее? Чтобы не доводить своё тело до такого состояния, нужны профилактические меры, направленные на укрепление суставов и связок. Помочь здесь смогут правильно подобранные продукты из сферы спортивного питания.  

Какие вещества нужны 

Для начала, стоит разобраться какие вещества нужны для того, чтобы связки и суставы были в хорошей форме и со временем не стали работать хуже.

— Глюкозамин

Это вещество, выработка которого производится  в хрящевой ткани суставов. Глюкозамин также является одним из основных компонентов, входящих в состав  внутрисуставной «смазки» — густой жидкости, которую называют синовиальной. Синовиальная жидкость предотвращает трение и изнашивание суставов, обеспечивает их подвижность и питание,а также выступает в роли амортизатора.

Уникальность глюкозамина в сфере спортивного питания для связок  состоит в способности восстанавливать поврежденные соединительные ткани. Также это вещество способно тормозить дегенеративные процессы в суставах, быстро восстанавливать их функции и снижать болевые ощущения при тренировках.

— Хондроитин

Хондроитинсульфаты — это компоненты хряща, вырабатываемые хрящевой суставной тканью. Их биологическая роль состоит в фиксации и отложении кальция в костях.

Также хондроитин является стимулятором синтеза гилауроновой кислоты,отвечающей за поставку в хрящи питательных веществ.

Хондриотин способен оказывать обезболивающее действие,  в совокупности с исполнением функции «хондропротектора» — активного регенератора суставных и хрящевых тканей. 

Благодаря этому веществу, замедляется разрушение костной ткани, заметно снижается потеря кальция организмом, ускоряется фосфорно — кальциевый обмен в хрящах, подавляется выработка провоцирующих поражение хрящевых тканей ферментов. Что касается восстановительных процессов, то хондроитин способен ускорять обновление хрящевых поверхностей сустава, и увеличивать производство синовиальной жидкости в суставах.

— Метилсульфонилметан

Метилсульфонилметан, или коротко МСМ, по сути является органической серой. МСМ — это компонент, входящий в состав костей и соединительных тканей: суставов, связок, хрящей.

Отлично подходит для их укрепления, но ключевая роль МСМ состоит в остановке воспалительных процессов внутри суставов и связок. Тем самым, незаменим для предотвращения травм и восстановления после них.

Также отлично помогает снизить болевой синдром после тренировочного процесса.

Глюкозамин, метилсульфонилметан и хондроитин являются основными помощниками в вопросе профилактики травм и укрепления суставов и связок. Но есть ещё парочка неплохо работающих веществ, их дополняющих. 

— Коллаген

Любое млекопитающее, включая человека на 25-45% состоит из коллагена.  Этот уникальный вид белка является основой для соединительных тканей человеческого тела, в том числе сухожилий, связок, костей и хрящей;обеспечивает их упругость и эластичность.

Поэтому важно включать коллаген в число принимаемого спортивного питания для суставов и связок. Недостаток этого  вещества в организме человека многократно повышает травмоопасность при занятиях спортом.

— Гилауроновая кислота

Гилауроновая кислота является как раз главным компонентом синовиальной жидкости — главной органической смазки суставов. Также входит в состав соединительных тканей, что помогает повысить их упругость и снизить риск разрушения.

Какое спорт-питание содержит эти вещества

Принимать вышеописанные полезные для связок, суставов, хрящей и сухожилий вещества можно по отдельности, но  это сложновато. Наиболее рационально будет отдать предпочтение специальным мультикомплексам, в составе которых все необходимые компоненты присутствуют одновременно.

Главное, чтобы спортпит — комплекс для суставов и связок удовлетворял основному требованию: он должен содержать глюкозамин, метилсульфонилметан и  хондроитин. Эта тройка даст просто «железную гарантию» вашим суставам и связкам, воздействуя на абсолютно все звенья опорно — двигательного аппарата.

Мультикомпонентные комплексы незаменимы при интенсивных физических нагрузках, в частности занятиях бодибилдингом и пауэрлифтингом. Помимо «тройки фаворитов» в их состав входит гилауроновая кислота, коллаген, а также группа витаминов и минеральных веществ, отвечающих за усиление действия основных компонентов.

Принимая  мульти — препарат для суставов, хрящей, сухожилий и связок, можно перестать бояться травм, намного быстрее восстанавливаться после тяжелых силовых нагрузок и перестать испытывать боль в связках и суставах. Уже не говоря о том, что кости и соединительные ткани имеют свойство изнашиваться, а в процессе занятий спортом без приёма специальных препаратов это происходит намного быстрее. 

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Секреты здоровья и укрепления суставов

Минералы и витамины, укрепляющие суставы

Каковы же секреты здоровья и укрепления суставов? Первое незаменимое средство, существенно влияет на укрепление суставов и связок, способствует восстановлению хрящевой ткани — соблюдение диеты, богатой на белок. Включайте в свое меню блюда, богатые желатином. Это могут быть желе, заливное, холодец или мармелад.

В рационе должна быть рыба — в ней содержится полезный для костей фосфор. Обязательно употребляйте витамины — очень полезен отвар шиповника, сельдерей, орехи и мед. В одной чайной ложке меда суточная норма всех необходимых человеческому организму элементов.

Категорически противопоказано употребление алкогольных напитков, крепкого кофе, и консервации — эти продукты, выводя коллаген из хрящевой ткани. Еще один вредный продукт, который необходимо ограничить — соль.

Именно употребление соли в больших количествах приводит к ее отложениям в суставах и ограничению их подвижности из-за болевых ощущений.

 

Подкормка для суставов

Препараты, которые помогут в укреплении суставов и хрящей должны содержать глюкозамин и коллаген. Данные вещества способствуют восстановлению эластичности поверхности суставов, так как являются главными составляющими соединительных тканей между ними.

Неплохим средством является биологически активная добавка «Коллаген-Ультра». В состав этого препарата входят экстракты трав, которые снимают воспалительный процесс и витаминно-минеральный комплекс, благотворно влияющий на хрящевые ткани.

Витамины С, Д, и Е — незаменимы при укреплении суставов.

Чтобы кости были прочными, «подкармливайте» их молочными продуктами — в них содержится кальций. Если в организме по какой-то причине не хватает кальция, рекомендуется дополнительно принимать кальцийсодержащие препараты.

Если же все-таки проблемы с суставами появились, необходимо пройти обследование, по результатам которого доктор назначит правильное лечение. Часто в лечении артрозов используют инъекции «Алфлутоп». В состав этого уникального препарата входит вытяжка из акульих костей, которая восстанавливает структуру хряща.

Чтобы снять воспаление, назначается магнитотерапия на пораженное место или ультразвук с хондроксидом.

Спорт – здоровье суставов и костей

На суставы всегда идет очень большая нагрузка. Поэтому укрепление суставов и связок должно стать вашей привычкой. Помогут в этом физические упражнения и массаж. Физкультура помогает увеличить эластичность и гибкость сустава и связок, но никогда не должна применяться при болевых ощущениях. 

Эффективными и укрепляющими упражнениями для суставов являются приседания. Но с ними не нужно переусердствовать – достаточно 15-20 приседаний в день и коленные суставы будут понемногу укрепляться.

Полезна будет езда на велосипеде – она не только поможет разработать суставы, но и укрепит мышцы ног. Подтягивание на турнике укрепляет суставы предплечий и кистей рук.

Перед тем, как начинать заниматься, проконсультируйтесь с врачом и тренером по фитнесу.

10 лучших спортивных добавок для укрепления связок и суставов

Болевые ощущения во время тренировок неизбежны и сигнализируют о прогрессе. Однако чтобы боль не стала постоянной, нужно не перегружать организм и регулярно восполнять запасы витаминов и минералов. Отобрали для вас лучшие спортивные добавки для укрепления связок и суставов, которые содержат все необходимые питательные вещества.

Регулярные интенсивные тренировки нагружают связки и суставы. К сожалению, одного питания мало, чтобы они оставались прочными и справлялись со своей задачей.

Профессиональные спортсмены рекомендует несколько раз в год пропивать курс хондропротекторов — специальных комплексов, которые способствуют укреплению связок, суставов, хрящей и других соединительных тканей.

Такие добавки содержат все необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Среди них выделяют «главную тройку»:

Глюкозамин, который тормозит дегенеративные процессы и помогает соединительным тканям восстанавливаться. Также это вещество является основным компонентом внутрисуставной «смазки» или иначе синовиальной жидкости, которая предотвращает трение и изнашивание суставов, обеспечивает их подвижность и питание, а также улучшает амортизацию.

Хондроитин. Влияет на прочность хрящевой ткани и связок, увеличивает производство синовиальной жидкости и способствует тому, чтобы кальций откладывался в костях. Вещество замедляет разрушение костной ткани и ускоряет фосфорно-кальциевый обмен, за счет чего суставы и хрящи быстрее восстанавливаются после интенсивных тренировок.

Читайте также:  Новокаиновая блокада. механизм действия новокаиновой блокады

Метилсульфонилметан (MSM) — соединение серы с высокой биологической доступностью, которое предотвращает воспалительные процессы внутри суставов и связок. Имеет минимальный риск появления побочных эффектов. Незаменимо для предотвращения травм и восстановления после них.

Многие добавки также содержат дополнительные компоненты, которые в связке с основными, обеспечивают максимальный эффект. Например, коллаген и гиалуроновая кислота.

Они благотворно влияют на все соединительные ткани, повышают их эластичность и предотвращают дегенеративные процессы, которые неизбежны при больших нагрузках. Также нередко в состав включают кальций и витамин D.

Вместе они укрепляют костные ткани, а также связки и сухожилия.

Принимать все перечисленные вещества можно и по отдельности, но это не всегда удобно, поэтому многие отдают предпочтение мультикомплексам, которые одновременно содержат все необходимые компоненты.

Главное условие — пищевая добавка должна содержать глюкозамин, метилсульфонилметан и хондроитин. Эта тройка железно гарантирует, что с вашими связками и суставами все будет в порядке.

Однако эти вещества могут вызвать ряд побочных эффектов и их следует с осторожностью принимать людям, страдающим сахарным диабетом или склонностью к нему, а также заболеваниями печени, почек и желудочно-кишечного тракта.

При наличии индивидуальной непереносимости следует снизить дозировку или отдать предпочтение более щадящим средствам с коллагеном. Несколько таких продуктов мы также включили в наш рейтинг.

Учтено 101 отзыв с ресурсов: Яндекс.Маркет, OZON, Wildberries

Приятный вкус

Многие отмечают, что «Absolute Joint» очень приятен на вкус: малиновый ароматизатор придает напитку ягодную свежесть, плюс он получается не слишком приторным.

  • Средняя цена: 1700 руб.
  • Страна: Великобритания
  • Форма выпуска: порошок
  • Количество в упаковке: 400 гр.

«Vplab Absolute Joint» — неплохая биодобавка с коллагеном, глюкозамином, хондроитином и гиалуроновой кислотой. Выпускается в виде порошка с малиновым вкусом, который можно развести в воде или молоке.

Судя по отзывам, напиток получается довольно приятным и не слишком сладким. Но смесь плохо растворяется и покупатели рекомендуют использовать миксер. Помимо основных компонентов продукт также содержит множество витаминов и минералов, таких как биотин, кальций и фосфор.

Однако с составом не все так гладко и помимо натуральных ингредиентов здесь есть не самые полезные добавки: эмульгаторы, красители, искусственные ароматизаторы, различные Е, пальмовое масло и т.д.

Плюс активных компонентов на порцию выходит не очень много, поэтому смесь действует не так ярко выражено и уступает аналогам в этом плане.

Плюсы и минусы

  • Много активных компонентов
  • Усилен витаминно-минеральным комплексом
  • Приятный вкус
  • Благотворно влияет на суставы и кожу
  • Много химических добавок
  • Плохо размешивается
  • Небольшая дозировка питательных веществ

Учтено 907 отзывов с ресурсов: Яндекс.Маркет, Отзовик, IRecommend, OZON, Wildberries

Быстрый результат

Если верить отзывам, продукт очень действенный и положительные изменения заметны уже через несколько дней приема. После 1-2 недель боли практически проходят и улучшается общее состояние суставов.

  • Средняя цена: 1200 руб.
  • Страна: Великобритания
  • Форма выпуска: капсулы/таблетки
  • Количество в упаковке: 90

«Glucosamine Chondroitin MSM» рекомендован спортсменам с высокой физической нагрузкой, пожилым людям и всем, кто хочет поддержать здоровье суставов.

Содержит «главную тройку» компонентов в оптимальной пропорции и отлично справляется со своей задачей: ускоряет восстановление соединительных тканей, улучшает амортизационные свойства, уменьшает воспалительные процессы.

В отзывах, отмечают, что положительные изменения заметны уже в первые дни приема, однако, чтобы добиться 100% эффекта, стоит пропить полный курс — 1 месяц. К сожалению, как и у других продуктов с аналогичным составом, возможна индивидуальная непереносимость и проблемы с ЖКТ.

Плюсы и минусы

  • Проверенный производитель
  • Оптимальная дозировка активных компонентов
  • Ощутимый эффект
  • Результат проявляется довольно быстро
  • Есть побочные эффекты
  • Крупные таблетки — неудобно глотать
  • Попадаются подделки

Учтено 220 отзывов с ресурсов: Яндекс.Маркет, OZON, Wildberries

Минимум побочных эффектов

Продукт отлично переносится и хорошо усваивается. Идеальное решение для людей с чувствительным пищеварением и индивидуальной непереносимостью компонентов классических хондропротекторов.

  • Средняя цена: 1350 руб.
  • Страна: Германия
  • Форма выпуска: порошок
  • Количество в упаковке: 300 гр.

Более щадящий вариант препарата для укрепления связок от «Maxler». Представляет собой чистый гидролизованный коллаген I и II типа, прошедший специальную обработку для обеспечения максимальной эффективности. Действует мягко и практически не вызывает побочек — идеально для людей с проблемами ЖКТ или с индивидуальной непереносимостью MSM, глюкозамина или хондроитина.

При этом результат впечатляет: суставы и кости становятся более крепкими, а в качестве приятного бонуса улучшается состояние волос и ногтей, плюс повышается эластичность кожи. Порошок имеет нейтральный вкус и аромат, поэтому его можно разводить как с водой, так и с любым другим напитком. Однако некоторые отмечают, что небольшой специфический привкус все же есть.

Плюсы и минусы

  • Содержит очищенный коллаген
  • Улучшает состояние суставов, ногтей, волос и кожи
  • Отлично усваивается и не вызывает побочных эффектов
  • Хорошо растворяется в жидкости
  • Есть специфический привкус

Учтено 289 отзывов с ресурсов: Яндекс.Маркет, Отзовик, OZON, Wildberries

Универсальный комплекс

«Sustamin Forte» для многих просто спасение. Он подойдет людям любого возраста независимо от уровня физической активности. Продукт рекомендован к применению не только тем, кто занимается спортом, но и людям после 40 для профилактики.

  • Средняя цена: 1840 руб.
  • Страна: Россия
  • Форма выпуска: капсулы/таблетки
  • Количество в упаковке: 180

Натуральный хондропротектор «Sustamin Forte» от российской компании «Академия-Т» заслуженно занимает свое место в рейтинге. В отличие от большинства комплексов содержит не только «главную тройку» компонентов, но и другие полезные для организма вещества. Например, биоактивные белки молока Osteol, которые усиливают действие добавки в 4 раза.

Также в состав входит коллаген, витамины: В6, С, Е, D, Н и минеральные вещества: магний, марганец, кальций и медь. За счет этого «Сустамин Форте» благотворно влияет не только на соединительные и костные ткани, но и на весь организм в целом.

К недостаткам можно отнести разве что не очень удобное применение: нужно выпивать по 3 капсулы два раза в день.

Плюсы и минусы

  • Богатый состав
  • Отлично справляется со своей задачей
  • Благотворно влияет на весь организм
  • Эффект заметен довольно быстро
  • Большие капсулы
  • Принимать нужно по 6 штук в день

Учтено 309 отзывов с ресурсов: Яндекс.Маркет, Отзовик, IRecommend, OZON, Wildberries

100% результат

Эффективность «Glucosamine Chondroitin with MSM» подтверждают многочисленные отзывы спортсменов. После курса полностью проходят боли, улучшается подвижность суставов и повышается их выносливость.

  • Средняя цена: 1200 руб.
  • Страна: США
  • Форма выпуска: капсулы/таблетки
  • Количество в упаковке: 90

Крутой хондропротектор от американского бренда. Содержит все три главных компонента: глюкозамин, хондроитин и метилсульфонилметан, которые необходимы для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата.

Препарат укрепляет суставы и связки, ускоряет их регенерацию, стимулирует выработку синовиальной жидкости, а также снижает потери кальция в организме и делает кости более крепкими. Его рекомендуют профессиональным атлетам и любителям в качестве профилактики остеопороза.

В отзывах отмечают, что боль становится меньше уже через 3 дня приема, однако, 100% результата можно добиться после полного курса в 1-3 месяца — здесь все зависит от степени повреждений и индивидуальных особенностей. Как таковых недостатков нет, остановить от покупки может разве что цена.

Плюсы и минусы

  • Большое количество действующих веществ
  • 100% результат
  • Изменения заметны довольно быстро
  • Подходит для профилактики

Учтено 177 отзывов с ресурсов: Яндекс.Маркет, Отзовик, OZON, Wildberries, Otzyvru

Выпускается с разными вкусами

В отличие от безвкусных капсул, порошок от «Be First» можно разводить водой и пить как сок. Производитель предлагает четыре варианта: ананас, малина, лесные ягоды и экзотик.

Лучшая цена

В плане цены продукт стал бесспорным лидеров рейтинга — с ним курс в 1 месяц обойдется всего в 850 руб.

  • Средняя цена: 850 руб.
  • Страна: Россия
  • Форма выпуска: порошок
  • Количество в упаковке: 200 гр.

Еще один отличный комплекс от «Be First», который содержит в составе коллаген, гиалуроновую кислоту и витамин С. Они великолепно поддерживают суставы, связки и кожу и имеют почти 100% переносимость, в отличие от продуктов с MSM. Все эти компоненты вместе оказывают более мощное действие, чем поодиночке и эффективность препарата подтверждают многочисленные отзывы.

Усваивается отлично, да и результат чувствуется уже через несколько дней. При этом цена более чем доступная, особенно учитывая, что одной баночки хватит на месяц. Выпускается в виде порошка с разными вкусами: ананас, малина, лесные ягоды и экзотик.

Конечно, ароматизаторы на любителя: одни покупатели в восторге, другие утверждают, что слишком сладко и есть химический привкус.

Плюсы и минусы

  • Способствует восстановлению суставов и кожи
  • Имеет несколько вкусов
  • Доступная цена
  • Практически не имеет побочек
  • Многие отмечают химический привкус
  • Может показаться довольно приторным
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector