Чем полезен сон для ребенка

Для многих сегодня детская кроватка является неотъемлемым атрибутом детства. Но давайте разберемся, что приобретает ребенок с появлением кроватки, а также чего лишается ваш малыш.

Когда мама с малышом спят вместе

1. Мама высыпается

Чем полезен сон для ребенка

С рождением малыша мамин организм подстраивается под новорожденного. То же происходит и со сном. Мама начинает жить в одном режиме с ребенком, что дает ей возможность быть более отзывчивой к его потребностям. Когда малыш спит рядом, мама может приложить его к груди, даже не проснувшись, среагировав не на плач, а на первые признаки беспокойства. При этом и малыш не успевает до конца проснуться.

Иногда даже резкий шум не может разбудить женщину, но первые проявления желаний ребенка, такие как легкое сопение, причмокивание, возвращают маму из состояния глубокого сна, не пробуждая ее до конца.

Это дает возможность высыпаться и чувствовать себя лучше не только маме и ребенку, но и папе. Так устроено природой, малыш передает маме свои ритмы сна, чтобы она могла быть начеку.

Ведь когда-то давно, много тысячелетий назад, из-за крепкого сна матери ребенок мог стать добычей зверей, поэтому эти навыки мы получили в процессе эволюции.

2. Развивается дыхательная система ребенка

По мнению Джеймса МакКенна, ребенок учится правильно дышать именно во время совместного сна. Американские педиатры Уильям и Марта Сирс пришли к таким же выводам.

Во время изучения сна ребенка с помощью присоединенных датчиков, они выяснили, что когда младенец спит с мамой, у него снижается частота остановок дыхания.

То есть спящий отдельно ребенок уходит чаще в глубокий сон, что неестественно для малыша в раннем возрасте.

Чем полезен сон для ребенка

Причина такого засыпания – работа защитных механизмов, которые включаются от сильного эмоционального потрясения, испытываемого ребенком от чувства одиночества. Да, ребенок, спящий отдельно, просыпается реже, но только потому, что он чаще спит глубоким сном, а по утверждениям Сирс, именно поверхностный сон приносит пользу малышу, так как обеспечивает лучшее развитие мозга.

Не секрет, что во время сна у мамы повышается уровень пролактина. Это говорит о том, что без частных ночных кормлений сложно поддерживать необходимое количество молока для ребенка.

При совместном сне частота ночных прикладываний увеличивается, и молоко прибавляется в нужных пропорциях.

Если же ребенок спит отдельно и просыпается реже, то через 5-6 часов без кормления, уровень пролактина резко падает, что влечет за собой недостаток молока.  Все просто — совместный сон делает грудное вскармливание более комфортным.

Чем полезен сон для ребенка

4. Мама во сне не может навредить ребенку

Многие мамы объясняют свое нежелание спать вместе с ребенком страхом придавить малыша во сне. Но на деле этот страх абсолютно не обоснован. По данным исследования департамента антропологии университета в английском городе Дарем 95% времени сна мать занимает по отношению к ребенку покровительственное положение, которое как бы «окутывает» малыша.

Борис Никитин — один из основоположников методики раннего развития, педагогики сотрудничества, предполагал, что «только пьяная или смертельно уставшая мать не почувствует своего ребенка». Мама и малыш чувствуют присутствие друг друга сквозь сон, что совсем не мешает им полноценно отдыхать.

Это происходит потому, что человеческое сердце вырабатывает самое сильное электромагнитное поле в организме. Создаваемая сердцем электромагнитная энергия передается по всему организму и ощущается людьми, которые находятся в поле действия этой энергии (50-70 см).

Поэтому спящая со своим крохой мама в прямом смысле чувствует своего ребенка сердцем.

Чем полезен сон для ребенка

Источник: http://www.Ellevill.org/chem-polezen-sovmestnyy-son-s-rebenkom/

Сон: чем он полезен для малыша?

Без сна не может обойтись ни один человек, что вполне естественно. Такой отдых очень важен для эмоционального и физического развития личности. Поговорим о сне и его пользе более подробно.

Эмоции. В случае, когда ребенок спит мало и его сон постоянно что-то перебивает, то на протяжении дня у него будет много капризов. Это совсем не удивляет, поскольку даже не выспавшиеся взрослые люди раздражаются даже по любой мелочи.

Многие профессионалы в области сна заверяют, что у деток, которые отдыхают крепко и долго, отлично развита эмоциональная память. В случае, если у мамы нет возможности проводить с малышом достаточно много времени, то этот момент является крайне актуальным.

А нехватка сна очень сильно мешает запоминанию счастливых событий, которые случились за день.

Чем полезен сон для ребенка

Мозг. Как известно, есть две фазы отдыха: пассивная и активная. В последней фазе мозг человека запоминает сведения, которые им были получены раньше. Восприятие и подготовка к новым ощущениям происходит в пассивной фазе отдыха. Малыши, возраст которых составляет менее шести месяцев, защищаются сном от перегрузок информацией.

Чем полезен сон для ребенка

Физиология. Детки, которые отдыхают качественно, имеют более крепкое здоровье. Также у них более крепкая иммунная система. А если ко сну будет еще добавлено хорошее питание и спорт, то здоровье станет просто отменным.

Плюс ко всему качественный сон ночью значительно сокращает риск получения травм в дневное время. Это связано с тем, что после полноценного отдыха малыш становится не таким импульсным, как при отсутствии такового. Стоит отметить, что также сон влияет и на массу тела малыша.

Так, детки, отдыхающие менее двенадцати часов, в более старшем возрасте значительно чаще сталкиваются с ненужными килограммами.

Чем полезен сон для ребенка

Социализация. Для деток качественный сон очень полезен также и тем, что благодаря ему они учатся значительно быстрее находить контакт с остальными детьми, а также быстрее овладевают правильной речью. Когда малыш отлично спал ночью, то он проснется в великолепном расположении духа, и ему будет легче вести диалог.

Пусть ваш малыш отдыхает качественно и всегда будет здоров!

Источник: http://moe-ytpo.ru/son-chem-on-polezen-dlya-malysha/

Дневной сон полезен для ребенка

Чем полезен сон для ребенкаДля полноценного развития, хорошего настроения и самочувствия во время бодрствования каждого ребенка огромное значение имеет качественный сон. Полным сил и желания познавать мир Ваш кроха будет только в том случае, когда родители смогли создать такой режим дня, который соответствует возрасту и биоритмам малыша. Если Вы организуете правильный распорядок дня, то даже небольшие нарушения во время путешествий, праздничных дней или болезней ребенка не вызовут серьезных трудностей. Вы сможете вернуться к прежнему режиму достаточно быстро.

Если же родители не смогли правильно составить график сна, то результатом может стать накопление дефицита отдыха. При нарушениях режима сна малыша, который сильно утомляется в течение дня, вернуться к обычному режиму будет сложнее.

Когда Ваш кроха немного подрос, он становится социально активным, с удовольствием познает окружающий мир. Вам хочется с пользой проводить время: гулять в парке, обучать малыша, играть с ним. Однако, время дневного сна ребенка не следует нарушать.

Возможно, ребенок с удовольствием поддержит Ваше стремление проводить активно целый день. Ему ведь так интересно и весело! Игры намного больше увлекают его, чем дневной сон. Поэтому карапуз сопротивляется и отказывается ложиться спать. Но чрезмерная активность и отсутствие дневного сна – прямой путь к переутомлению малыша.

Польза для здоровья ребенка от подобного режима будет сомнительной. Организм крохи при переутомлении начинает бороться с таким состоянием, активно вырабатывая гормон бодрости. В результате, следующий период сна крохи будет также нарушен. Слишком активный малыш будет с трудом засыпать или сон его будет беспокойным.

Следствием таких нарушений сна станет снижение концентрации внимания и эмоциональная неустойчивость.

Когда родители сомневаются, что приносит дневной сон: пользу или вред, то им кажется, что время, потраченное на сон, могло бы пройти с большей пользой для развития крохи.

Но это в корне неверная точка зрения! Дневной сон обеспечивает правильное распределение времени таким образом, чтобы малыш оставался в состоянии спокойного бодрствования, оптимального для его физического и когнитивного развития.

Дневной сон позволяет крохе быть активным и внимательным, познавать мир и себя, учиться чему-то новому. Дневной сон полезен каждому ребенку!

Постоянное отсутствие дневного сна непременно даст о себе знать. Вы заметите, что малыш стал больше капризничать и раздражаться вечером. Со временем будет нарушен и ночной сон: малыш будет просыпаться, хотя раньше этого не делал.

Чем полезен сон для ребенкаЕсли восстановить нормальный режим дня, который соответствует возрасту ребенка и его биоритмам, проблемы с ночным сном исчезнут сами по себе. Конечно, малыш может продолжать капризничать перед сном, сопротивляться укладыванию, но качественный отдых будет ему обеспечен.

Если мама и папа не могут самостоятельно восстановить качественный сон малыша, то не стоит опускать руки. Оказать квалифицированную помощь при любых нарушениях сна сможет консультант по детскому сну, Ольга Снеговская.

Все тонкости такой насущной проблемы для каждого родителя, как детский сон, знакомы специалисту. Именно поэтому корень проблемы и способы ее решения будут найдены правильно и быстро.

Скорых сладких снов Вашему ребенку!

  • Координаты для связи:  телефон +7 903 0117303, e-mail sos@o-sne.online
  • Читайте другие интересные статьи:
  • Ориентировочное время сна для детей разных возрастов
  • Изменения структуры сна у младенцев
  • Техники укладывания ребенка
  • Типичные проблемы дневного сна
  • Улучшение качества сна у ребенка

Источник: https://www.sleepnet.ru/detskiy-son/dnevnoy-son-polezen-dlya-rebenka/

Все о пользе дневного сна

Сон по требованию: почему ребенок не может сам решать, спать ли ему днем?

Вы можете себе представить, что малыш, который только научился ходить, сам решает, в чем выйти на улицу? Без шапки зимой – почему нет, ребенок чувствует, как ему удобнее. Он определял свой режим питания «по требованию» в первые месяцы жизни, почему бы не дать ему свободу определить и режим собственных снов.

Звучит абсурдно. Но в своей практике мы, консультанты по детскому сну, часто слышим о том, что какой-то малыш САМ перешел в 10 месяцев на один дневной сон, или полностью отказался от дневного сна в 2 года.

Чаще всего, более правильно в такой ситуации сказать, что родители не могут, или не считают нужным уложить малыша на дневной сон согласно оптимальному для его возраста графику и игнорируют пользу дневного сна.

Сколько нужно спать днем детям разного возраста?

  • — 3-4, или более снов (в зависимости от их длины) от рождения и до примерно 4 месяцев
  • — 3 сна до возраста 6-9 месяцев
  • — 2 сна вплоть до 15-18 месяцев
  • — 1 сон до, как минимум, 4 лет

Почему же регулярный дневной сон так важен?

Почему детям важно сохранять дневной сон как можно дольше? Детский организм от рождения и до 4-5 лет физически не приспособлен для бодрствования на протяжении всего дня.

С определенной периодичностью, в зависимости от возраста, ребенок испытывает упадок сил.

И если он не получает отдыха с такой же периодичностью, то биологические функции его организма нарушаются, что выражается в эмоциональных, физических и поведенческих расстройствах.

Польза дневного сна в том, чтобы дать нервной системе ребенка перерыв и ненадолго ограничить поток входящей информации и иметь возможность ее переработать. Известно, что впечатления и новая информация структурируются и формируются в памяти именно во сне.

У детей таких впечатлений огромное количество. Дневной сон позволяет мозгу усвоить все полезное, что произошло в первой половине дня, избавиться от ненужной информации и освободить в памяти емкость для следующих знаний.

Таким образом, способность к восприятию во второй половине дня после сна существенно возрастает.

Читайте также:  10 советов как быстро и правильно одеть ребенка на прогулку

Сон в переутомленном состоянии – не самый качественный сон

Очень распространенное заблуждение: ребенок сам заснет, когда захочет спать.

Но начиная с довольно раннего возраста детям гораздо интереснее бодрствовать и общаться с мамой, чем лечь в кровать и на пару часов выключиться из активной жизни.

 Если его не уложить спать, создав соответствующую обстановку и при определенных ритуалах, он уснет сам только утомившись до крайности — на полу среди игрушек, в коляске, или в стульчике для кормления во время еды.

Сон в переутомленном состоянии – не самый качественный сон. Кортизол, который выделяется надпочечниками ребенка как ответ на слишком долгое, стрессовое бодрствование, активизирует прилив крови к мышцам.

Кортизол затрудняет процессы торможения в нервной системе, мешает организму полностью расслабиться для отдыха, снижая попутно иммунитет, тормозя работу мозга и нарушая остроту памяти.

Регулярный дневной сон снижает уровень кортизола, снимает стресс с нервной системы и позволяет детям лучше контролировать свои эмоции и свое поведение.

Дневной сон неразрывно связан с качеством ночного сна

Во-первых, дневной сон полезен, потому что помогает наверстать недосып после неудачной ночи, которая время от времени случается со всеми маленькими детьми вне зависимости от их темперамента, или умения спать непрерывно. Не имея возможности отоспаться днем, малыш рискует накопить задолженность по сну, и тогда временные сложности со сном могут стать хроническими. А слез и капризов во время бодрствования будет существенно больше.

И во-вторых, именно достаточный регулярный дневной сон позволяет ребенку подойти к вечерним ритуалам в относительно спокойном состоянии, без стресса и переутомления. Хорошо отдохнувший днем ребенок проще засыпает, и ночью спит спокойнее и глубже, даря своим родителям возможность восстановить силы и в полной готовности встретить новый прекрасный день.

Чем полезен сон для ребенка РежимДня ДневнойСон УсловияСна

Источник: https://spimalysh.ru/vse-o-sne/nauka-sna/vse-o-polze-dnevnogo-sna

7 важных функций, которые выполняет сон для детей и взрослых

Недостаточный сон является причиной высокого кровяного давления, ожирения, резистентности к инсулину, расстройств настроения, проблем с вниманием и т.д.

Сон помогает лучше запоминать информацию

Наверняка вы и сами помните, как учили стихи на ночь, потом клали книгу под подушку, чтобы лучше запомнить. Дело не в книге под подушкой, а в том, что сон — это время для того, чтобы мозг трансформировал изученный материал. Во время сна происходит сортировка информации, с которой ребенок сталкивается в течение дня, избавляется от того, что не нужно и  сохраняет то, что пригодиться.

Исследования на животных в NYU Langone Health показывают, что во время глубоких стадий сна клетки мозга, участвующие в обучении, снова активируются и способствовать росту новых нейронных связей, что помогает формировать долгосрочные воспоминания.

Во сне ребенок растет

Помните свои сны, когда вы как будто падаете. Считалось (по крайней мере, в этом были уверены многие родители), что таким образом ребенок растет. Впрочем, это не байка, в том, что дети растут во сне, доказывают и ученые.

«Мы считаем, что кости больше всего растут ночью», — говорит Кен Нунан, доктор медицины, педиатр-ортопед Американской семейной детской больницы в Мэдисоне, штат Висконсин.

При исследовании  детей ягнят было обнаружено, что рост пластин в ногах не двигается много в течение дня, когда ягнята стоят, но ночью, когда они лежат и нет давление веса, то происходил рост.

Чем полезен сон для ребенка

Сон формирует привязанности

Мечты нужны, в частности, для того, чтобы помочь нам успешно ориентироваться в жизни: они влияют на познание, психическое здоровье, эмоциональный рост и многое другое.

Детям же мечты помогают формировать привязанность, говорит Патрик Макнамара, доктор философии, автор Nightmares.

«Дети, конечно, мечтают о членах своей семьи, и мы думаем, что эти мечты способствуют положительным эмоциональным взаимодействиям, когда они бодрствуют».

Сон  — профилактика ожирения

Когда дети (и взрослые) получают достаточное количество сна, это помогает сбалансировать гормон, который говорит нам есть (грелин) с тем, что сигнализирует нам прекратить (лептин). Если человек хорошо высыпается, то мозг производит адекватные уровни грелина и лептина в правильной комбинации, которая дает нормальную регуляцию дневного аппетита.

Сон делает детей более внимательными

Впрочем, взрослые и сами знают, как сложно сосредоточиться, если не выспались. Фокусироваться, управлять временем, запоминать инструкции и решать проблемы – это все зависит от сна. Другими словами, плохое качество сна и потеря сна приводят к проблемам с концентрацией и гиперактивностью.

Сон защищает от болезней сердечно-сосудистой системы

Сон защищает детей от высокого кровяного давления, резистентности к инсулину и других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Механизм не совсем понятен, но исследования показывают, что более короткая продолжительность сна увеличивает уровни воспалительного биомаркера, называемого C-реактивным белком, что способствует повышению артериального давления и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Сон укрепляет иммунную систему

Ночью мозг ребенка высвобождает химические вещества, которые поддерживают восстановление иммунной системы. К ним относятся цитокины, молекулы, которые направляют иммунные клетки в области инфекции или воспаления.

Немецкое исследование было первым, которое продемонстрировал конкретную пользу одной ночи хорошего сна после вакцинации. Субъекты, которые спали в течение ночи после вакцины против гепатита А, произвели почти в два раза сильнее иммунного ответа через четыре недели.

Более короткое время сна также связано с более высокими уровнями кортизола, гормона стресса, который уменьшает активацию иммунной системы.

Источник: https://4mama.ua/kids/health/6843-7-vazhnyh-funktsiy-kotorye-vypolnyaet-son-dlya-detey-i-vzroslyh

Почему ребенку нужно спать днем и чем сон полезен для детей?

В процессе сна организма человека восстанавливается, подготавливает силы для нового дня, и деткам также важно много и крепко спать, как и их родителям. Почему сон полезен ребенку, и на какие сферы жизнедеятельности он оказывает влияние?

Особенности физиологического воздействия здорового сна на организм ребенка

Чем сон полезен для детей — важный вопрос, ведь здоровый отдых помогает малышам восстановиться как физически, так и эмоционально. Рассуждая о пользе сна, следует отметить, в первую очередь, влияние на физиологию.

Так, например, в процессе отдыха мозг проводит активную работу и также восстанавливается после тяжелого рабочего дня. Всего выделяют две фазы сна: активную и глубокую.

В процессе активной фазы сна, мозг перерабатывает полученные воспоминания, а во время глубокой фазы он отдыхает, восстанавливая силы.

Сон становится для детишек способом защититься от чрезмерного перенапряжения мозга, от сильного переутомления.

Еще одна важнейшая функция отдыха — это восстановление сил после физической активности. Детки с первого месяца своей жизни стараются постигнуть мир, их интересует все вокруг, и на постижение происходящего уходит немало энергии. Во время сна организм восстанавливает затраченную энергию, чтобы проснувшись, ребенок продолжил изучать и исследовать.

Также ученым удалось установить, что именно во время сна происходит максимальный прогресс в плане роста. Пока мозг ребенка отдыхает, организм старается развиваться, делая ребенка больше и сообразительнее.

Некоторые ученые уверены, что полноценный, здоровый сон продолжительностью не менее восьми часов, положительно влияет на нормальные показатели массы тела (риск ожирения или чрезмерной худобы сходит практически на нет).

Давно доказано, что сон напрямую влияет и на здоровье ребенка. Детки, которые спят по 8-10 часов в день, гораздо меньше подвержены влиянию вирусных заболеваний, отличаются крепким иммунитетом, который не страдает даже в холодное время года.

Влияние сна на эмоциональное состояние ребенка

Зачастую исследователи в своих работах отмечают лишь физиологическое воздействие сна на организм ребенка, забывая, насколько важен этот процесс для нормального эмоционального становления. Считается, что детки, которые не могут нормально уснуть и страдают нарушениями в этой области, обладают некой эмоциональной нестабильностью, отличаются более вздорным и сложным характером.

Если ребенку не удалось нормально, крепко поспать, на следующий день он обязательно будет пассивен и капризен, поэтому здоровый сон непременно влияет на черты характера крохи.

Дополнительное воздействие данный процесс оказывает и на процесс социализации ребенка. Малыш, который плохо спит, всегда находится в плохом расположении духа, и из-за этого у него развивается замкнутость. Отсутствие желания общаться с окружающими и заводить друзей в итоге приведет к пониженной социальной активности ребенка, сказавшись и на его будущем.

Особенно сильно отсутствие сна сказывается на эмоциональной стабильности детишек до двух лет.

Если малышу не удалось поспать, если его кто-то разбудил раньше необходимого срока, родителям обязательно придется столкнуться с криками и громким плачем.

Именно поэтому специалисты не рекомендуют будить детишек, поскольку в совсем юном возрасте малыши должны просыпаться самостоятельно, после полного восстановления организма.

Чрезмерная сонливость крохи также может стать проблемой, ведь зачастую данный признак свидетельствует о развитии серьезных болезней. Если каждый день ребенок спит более 12-ти часов и отказывается просыпаться, следует проконсультироваться со специалистом.

Чем для детей полезен сон — вопрос, на который сможет ответить абсолютно любой педиатр, ведь данный процесс виляет и на физиологическое, и на эмоциональное состояние ребенка. Заботливому родителю следует следить, чтобы малыш всегда высыпался, и тогда и его самочувствие не вызовет вопросов.

Источник: http://www.pinetka.com/deti/detskoe-zdorove/pochemu-rebenku-nujno-spat-dnem-i-chem-son-polezen-dlya-detey.html

Здоровый сон для детей и подростков

Здоровый сон ребенка очень важен. Он как пища, вода и воздух. Здоровый сон ребенка – это источник, которые дает энергию, силы, отдых. С помощью сна перерабатывается вся полученная малышом информация за день. Здоровый сон – это залог хорошего самочувствия, здоровья и комфорта.

К организации сна у детей нужно подходить с ответственностью и обдуманно. С самого детства нужно приучать своих детей к распорядку дня, организации времени, правильному сну. Сон очень тесно связан с другими составляющими жизни: гигиеной, одеждой, питанием, прогулками на свежем воздухе и другими. И кто как не родители могут проконтролировать и приучить своего ребенка к здоровому сну.

Потребность во сне зависит от возраста. Новорожденные спят около 20 часов в сутки, дети от 2 до 4 лет – около 16 часов, 4-5-летним детям следует обеспечить 13-часовой сон, дети 6-7 лет должны спать 12 часов, а подросткам необходимо 9 часов сна.

Конечно, в первую очередь родители должны сами быть убеждены в важности и необходимости сна для развития своих наследников. Сейчас все в курсе того, что ложиться спать нужно в одно и то же время, желательно за пару часов до полуночи. На ночь полезны прогулки и спокойные беседы.

Немаловажен и сам ритуал подготовки ко сну, помогающий заснуть быстро и получить от ночного отдыха максимальную пользу для здоровья, учебы. Все эти правильные слова, тем не менее, помогают слабо и наши дети засиживаются до глубокой ночи за компьютерными играми и общением в соцсетях.

Во многом виноваты в этом сами родители. Не проявили настойчивости, не сформировали привычку. Сами не подают должного примера.

Каким бы не был ритм нашей жизни, как бы мы не были загружены и замотаны, думать о будущем детей необходимо. Накормить, научить, воспитать – это важно. Но приучить ребенка жить, чередуя активность и отдых в разумных пропорциях – ничуть не менее важно.

Правила здорового сна у ребенка

Для того чтобы сон был здоровым и полезным для ребенка нужно придерживаться основных правил

  •  Свежий воздух и проветренное помещение.
Читайте также:  Учимся расслабляться во время беременности

Воздух в комнате ребенка не должен быть увлажненным и не душным. Детские ведущие педиатры советуют устанавливать в комнате температуру +18 градусов. При такой температуре очень легко дышать, сон спокойный, а утром у малыша будет хорошее самочувствие.

Как показывает многолетняя практика специалистов, при такой температуре малыш не раскрывается. Если Вы переживаете, что ребенок замерзнет, то используйте теплую и мягкую пижаму. Старайтесь обращать внимание и на влажность воздуха.

Если нет возможности приобрести специальный увлажнитель, то поставьте у кроватки или возле батареи пару емкостей с водой.

Кровать – основа здорового сна у ребенка. Лучше приобрести кровать с ортопедическим матрасом. Её преимущества: прочность, жесткость, поддерживание положения ребенка.

До 3 лет вместо стандартной подушки лучше использовать полотенце или очень тонкую подушку. Одеяло у ребенка должно быть легкое, натуральное, без пропиток и красителей.

Если на постельном белье или кроватки есть рюши, балдахины, то, как ни странно, это настоящие сборщики пыли. А пыль перекрывает поток свежего воздуха.

Детская комната, должна быть хорошо освещаема. Так как ребенок здесь и играется, и занимается. Но многие дети не любят засыпать в кромешной темноте, поэтому специалисты советуют установить светильники по периметру комнаты.

Светильники создадут мягкий свет, что поможет ребенку легко уснуть. Обратите внимание и на шторы в детской комнате. Когда ребенок готовится ко сну днем, то с помощью них можно создать полумрак.

Не забывайте о чистоте штор, они не должны накапливать много пыли, периодически стирайте.

Каждый раз перед сном выполняйте одни и те же действие. Выполняя каждый раз одно и тоже, для малыша будет как ритуал. Он будет знать, что для начала нужно покупаться, потом почитать книжку и уснуть.

Вместо книжки можно использовать колыбельную песенку или включить медленную инструментальную музыку. После того, как ребенок уснет, музыку нужно выключить.

Соблюдайте в доме тишину: не разговаривайте громко, не включайте громко музыку. Берегите сон малыша.

Больше проводите времени на свежем воздухе, играйте в активные игры. День нужно провести весело, позитивно. Старайтесь избегать истерик и плача. Настраивайте малыша на хороший лад.

Ложиться спать нужно в одно и то же время. Перед сном желательно не играть в активные игры, не бегать и не прыгать.

Желательно, чтобы ребенок спал только в своей кроватке, а не с родителями. Можно выбрать одну самую любимую игрушку, и пусть малыш засыпает с ней. Это заменит ему маму. А также эта игрушка будет ассоциироваться у него со сном.

Обязательно перед сном целуйте своего малыша, желайте спокойной ночи.

Если соблюдать такие правила систематично, то сон малыша стабилизируется. Малыш привыкнет к режиму и будет легко засыпать. Сон будет благоприятно влиять и на здоровье малыша, на его настроение и поведении.

  • Главное – будьте рядом и поддерживайте!
  • Как убедить ребенка вовремя ложиться спать.
  • Какие доводы можно привести, чтобы убедить вашего ребенка относиться к ночному отдыху серьезно и не нарушать этого важного физиологического процесса в угоду сиюминутному удовольствию?

Девочке, девушке можно сделать упор на стремлении хорошо выглядеть. Стоит деликатно посетовать, что сегодня она выглядит чуть хуже, чем когда выспится. И кожа бледнее, и мешочки под глазами, да и глаза не так блестят, как могли бы. Обычно это производит впечатление. Важно не переборщить с критикой. Всего понемногу и очень ненавязчиво.

Подростку и юноше в поисках доводов придется проявить изобретательность. Тут на помощь придет игра на честолюбии. Если парню важно выигрывать соперничество интеллектом среди сверстников, то поймать его на какой-нибудь оплошности, оговорке, заметить, что недосып сказывается на остроте мысли.

Если же парень занимается спортом, то упор стоит делать на потере физической силы, утрате ловкости, сравнив с теми днями, когда сон занимает положенное ему место в распорядке дня. Сделать упор на то, что результат мог бы быть значительно весомее. Естественно, не резко и не грубо. Мимоходом, как бы вскользь.

Как убедить родителей в пользе сна для детей.

Вот эта задача намного сложнее. Подумаешь, не выспался сегодня, не доспал завтра. И вот уже раздражительность, утомляемость, да и здоровье заметно подводит. Но молодости свойственно легкомыслие. Заставьте себя думать не только о сегодняшнем дне.

• Родители должны раз и навсегда усвоить, что правильный сон их детей, (не менее 8 часов) и каждый раз в одно и то же время – это залог того, что ваш ребенок вырастет здоровым не только физически, но и психологически.

• Дети, в семьях которых его величество «распорядок дня», занимает главенствующее место – меньше подвержены депрессиям, уравновешены и способны противостоять испытаниям, которые непременно встретят в жизни.

• Они способны справиться с трудностями, не прибегая к пагубным привычкам. У них меньше потребность искать забвения и сомнительных развлечений. Они легче находят общий язык со сверстниками, не вступая в конфликты.

• Им легко и радостно уже оттого, что организм получил свою долю отдыха и готов активно и полноценно функционировать, не выискивая дополнительные резервы, не напрягаясь.

Если вы хотите, чтобы ваши дети, уже сейчас и в будущем, жили полноценной, счастливой жизнью – позаботьтесь о том, что бы привычка ложиться спать в одно и то же время стала второй натурой.

Сформировать привычку к правильному и здоровому сну не очень трудно. Нужно только понимание важности и немного времени.

Щербоносова Татьяна Анатольевна — заведующая кафедрой нервных болезней, нейрохирургии и психиатрии КГБОУ ДПО «Институт повышения квалификации специалистов здравоохранения» министерства здравоохранения Хабаровского края, кандидат медицинских наук

Горбулина Светлана Владимировна — ассистент кафедры нервных болезней, нейрохирургии и психиатрии КГБОУ ДПО «Институт повышения квалификации специалистов здравоохранения» министерства здравоохранения Хабаровского края, врач-невролог КГБУЗ «Краевая клиническая больница № 1» им. проф. С.И. Сергеева министерства здравоохранения Хабаровского края

Источник: http://xn--80aaccdhusn7aaftgr1dzf.xn--p1ai/health-library/dream/2941/

Значение сна для развития ребенка

Все хорошо знают, что человек проводит во сне примерно треть своей жизни. Еще большее место занимает сон в детском возрасте: новорожденный спит в среднем 18 часов в сутки, а сон ребенка в возрасте одного года составляет около 13 часов.

Эта закономерность справедлива также и для всех сухопутных животных — в раннем детстве все они имеют минимальную двигательную активность и максимальную продолжительность сна.

По мере взросления активность возрастает, а продолжительность сна сокращается.

Сон — это естественное, регулярное и необходимое состояние практически любого животного. Чередование сна и бодрствования находится под влиянием циркадных ритмов и регулируется посредством гормональных и средовых факторов.

Сон является восстановительным процессом для головного мозга и организма в целом, и о физиологической необходимости сна свидетельствуют, в частности, те многочисленные симптомы, которые возникают в организме подопытных животных, лишенных сна (так называемая «депривация сна»).

Сон — это временное «отключение» человека от внешнего мира. Вопрос о назначении сна до настоящего времени полностью не решен. Однако большинство ученых сходятся на двух важнейших функциях сна.

Первая — анаболическая функция сна (накопление), приносящая чувство физического отдыха, позволяющая накопить энергетический потенциал и восстановить способность воспринимать новую информацию.

Вторая — функция психической защиты, тесно связанная с бессознательными процессами, активно функционирующими во сне.

Роль сна в физиологии и патологии изучается в многочисленных лабораториях во всем мире. Предметами исследования чаще всего служат такие состояния, как бессонница, ночное апноэ, нарколепсия и другие. Кроме того, в последнее время возник особый интерес к изучению роли сна для здоровья ребенка, формирования его познавательных способностей и развития мозга.

Цикл сон/бодрствование регулируется, с одной стороны, определенными структурами мозга, а с другой стороны, различными гормонами, продуцируемыми гипоталамусом. Установлено, что для состояния сна и бодрствования характерен различный гормональный профиль.

Со сном тесно связана и зависима от него функция памяти. Быстрая (REM) фаза сна связана с процессом запоминания, в отличие от фазы сна, сопровождающейся медленными волнами (non-REM). Когда лицам, участвующим в каком-либо исследовании, дают определенный материал для запоминания, то в их памяти он лучше всего закрепляется именно после ночного сна.

REM-фаза сна особенно важна для развивающегося организма. Экспериментальные исследования показали, что подавление быстрой фазы сна у подопытных животных в раннем возрасте впоследствии сказывается на проблемах поведения (склонность к агрессии), вызывает стойкие расстройства сна, приводит к снижению массы мозга и увеличивает скорость отмирания нейронов.

Продолжительность сна в детском возрасте за последние несколько десятилетий уменьшилась во многих странах: в США, например, эксперты считают, что треть детей недополучает здоровый сон.

Установлено, что недостаток сна может проявляться плохим поведением детей. Так, в недавнем исследовании финские ученые доказали, что у детей, у которых продолжительность сна ограничена, повышен риск появления проблем с поведением и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.

Исследователи из университета Хельсинки и Национального института здоровья Финляндии оценили, каким образом недостаток сна влияет на проблемы с поведением и на появление симптомов синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВ ГА).

В эксперименте приняло участие 146 девочек и 134 мальчика в возрасте 6–15 лет. Информацию о сне детей получали от родителей, а также благодаря мониторингу сна с помощью специальных устройств, одеваемых на запястье (прибор «Актиграф»).

Дети, продолжительность сна которых, согласно показаниям прибора, была менее 7,7 часов, набирали более высокие баллы в психологических тестах на импульсивность и гиперактивность, а также имели более высокий общий балл на проявления СДВ ГА.

На основе статистического анализа короткая продолжительность сна оказалась статистически значимым фактором, влияющим на гиперактивность и импульсивность. Однако связи между продолжительностью сна и трудностями засыпания обнаружено не было.

Короткий сон усиливает симптомы расстройства поведения, поэтому детям необходимо обеспечивать адекватную продолжительность сна, чтобы избежать проявления симптомов расстройства поведения.

Недостаток сна выражается в том, что люди все меньше проявляют желание общаться, не жаждут развлечений, которые радовали их раньше, их не так как ранее заботит качество пищи. Значительно возрастают раздражительность и грубость обращения с окружающими.

Потеря четырех часов сна за одну ночь замедляет реакцию человека на 45%. Потеря, равная полноценному ночному сну, может удвоить время, необходимое человеку для поисков правильного ответа. Известно, что если человека лишать сна в течение нескольких дней, то у него развиваются психические расстройства.

Новорожденный ребенок проводит во сне большую часть времени.

Какие задачи решает сон для младенца, который только начал взаимодействовать с внешним миром, не успев проявить ощутимую и понятную для взрослого активность по освоению окружающего пространства? Сложно даже представить, какой огромный труд совершает младенец, «выброшенный» из стабильной и спокойной атмосферы материнского чрева в сложноорганизованный внешний мир.

Уровень психического напряжения появившегося на свет младенца можно сопоставить, и то не в полной мере, только с состоянием тотальной мобилизации, направленной на борьбу за выживание в экстремальной ситуации, угрожающей жизни для взрослого человека.

Надо ли обосновывать интенсивность работы по адаптации и переработке огромного объема информации, которую младенец совершает каждую минуту бодрствования? Именно поэтому значение сна для ребенка трудно переоценить. В дальнейшем, освоение нового, неожиданного для ребенка неизбежно сопряжено со стрессами, которые при недостатке сна способны привести к серьезным расстройствам эмоционального состояния, поведения ребенка.

В отличие от взрослого, организм ребенка активно растет и развивается. Известно, что процесс роста зависит от взаимодействия нескольких гормонов. Главный среди них вырабатывается в гипофизе. В течение дня гормон роста спрятан, зато ночью, в то время как дети спят, в крови содержится наибольшее количество гормона.

Ученые установили, что гормон роста (соматотропный гормон) секретируется в наиболее значительных количествах (80%) в первые два часа сна. Недостаток сна в детском возрасте может повлечь за собой отставание в росте и замедление физического развития.

Кроме того, он снижает работоспособность, нарушает работу нервной системы.

С первых месяцев жизни ребенка необходимо соблюдать режим сна, так как, согласно учению И. П. Павлова, сон имеет «спасительное», охранительное значение для мозга. Отсутствие отдыха привело бы нервные клетки сперва к истощению, а затем к гибели. Особенно это важно для ребенка, так как его головной мозг к моменту рождения еще не закончил своего развития.

Читайте также:  Развитие ребенка 12 месяцев

Во время сна отдыхает и весь организм, замедляются все жизненные функции: спокойнее работает сердце, реже делается дыхание, расслабляются мышцы. Постепенно выносливость мозговой коры увеличивается и сон ребенка изменяется, а именно увеличиваются периоды бодрствования.

Необходимо помнить, что приготовление ко сну, сон и пробуждение всегда должны совершаться строго в одни и те же часы, так как фактор времени является условным раздражителем, способствующим наступлению нормального сна. Профессор Н. И.

Красногорский, который длительно изучал влияние недосыпания на общее состояние ребенка, установил, что даже двухчасовое недосыпание глубоко изменяет состояние ребенка. У грудных детей можно отметить суточное колебание в весе: при нормальном сне они прибавляют в весе, при плохом убавляют.

Полноценный сон — показатель здоровья детей, их психического благополучия, в то время как его нарушения — повод для серьезного беспокойства и вмешательства специалистов.

Продолжительность сна

  • В норме новорожденный ребенок бодрствует в сутки не более 2–3 часов.
  • До 3 месяцев ребенок должен спать 10 часов ночью и четыре раза днем по 1,5 часа.
  • После 3 месяцев ребенок может спать 3 раза днем с сохранением 10-часового ночного сна.
  • С 10 месяцев до 2 лет ребенок должен спать два раза днем по 2 часа и с 3 лет один раз днем в течение 2–3 часов.
  • С 5 лет ребенок должен спать не меньше 12 часов в сутки с обязательным дневным отдыхом в течение 1,5 часов.
  • Сон в возрасте 7 лет должен быть 12 часов, без дневного сна, 10 лет — 11 часов, 12 лет — 10,5 часов, 13 лет — 10 часов, для детей 14–15 лет — 9,5 часов.

Нарушения сна могут быть различны: бессонница, расстройство механизма засыпания, расстройство глубины сна, его продолжительности и, наконец, расстройства пробуждения. Причины, вызывающие эти нарушения, также могут быть различны.

Наиболее частые причины детской бессонницы

  1. Переедание или недоедание.
  2. Перевозбуждение активными играми или эмоциональными сказками на ночь.
  3. Жажда внимания у детей, мамы которых работают.

Если вы устраните хотя бы одну из существующих проблем, сон вашего ребенка улучшиться.

Помните, ребенок не сможет самостоятельно найти и преодолеть проблемы. Помогите ему в этом, чтобы он смог всегда вас радовать своей улыбкой. Ведь сон — это важное звено в правильном развитии детского организма!

Проблема детского сна одна из наиболее часто обсуждаемых среди мам на детской площадке. «Он у меня совсем не спит!» — жалуется измученная мама. На самом-то деле ее малыш спит, как и все младенцы, 16–17, а то и 20 часов в сутки.

Но делает он это так «нелогично» с точки зрения взрослого человека, так прерывисто и беспокойно, что впечатление складывается прямо противоположное — ребенок не спит! Очевидно, что главный вопрос не в том, сколько всего спит ребенок, а в том, как именно и когда он это делает.

Чтобы сон малыша был глубоким, спокойным рекомендуется

  • Укладывать ребенка в одно и то же время.
  • За пару часов до сна перейти к более спокойным играм или чтению. Не волнуйте ребенка перед сном ни задорными играми, ни появлением гостей, ни шумным обсуждением прошедшего дня. Хорошим завершением вечера будет прогулка на свежем воздухе, за которой последует ванна, вечернее кормление и милый ритуал, знаменующий скорый отбой.
  • Проветривайте. В комнате должно быть прохладно.
  • Выключить источники громкого звука и приглушить свет.
  • Громкая музыка, согласно исследованиям, не дает малышу глубоко заснуть, а вследствие неглубокого сна ребенок не получает необходимого отдыха. Если семья живет в одной комнате, то это не должно служить препятствием для соблюдения режима. Можно и говорить друг с другом, но не очень громко; можно включить радио, телевизор, но не на полную мощность. Эти монотонные раздражители даже способствуют развитию сонного торможения, и никогда не следует забывать открывать форточку: свежий воздух способствует развитию нормального сна.

Постельные премудрости для самых маленьких

Детский матрас должен быть ровным, упругим, точно соответствовать размерам кроватки и плотно прилегать к ее стенкам, чтобы голова, рука или нога малыша случайно не оказались в этом проеме.

Если модель кроватки позволяет устанавливать матрас на разной высоте, сначала зафиксируйте его на самой верхней отметке — так вам будет удобнее доставать кроху из кроватки.

А как только он научится вставать на колени, опустите матрас вниз.

Подушки грудничкам не положены, но можно положить под голову сложенную вчетверо пеленку: она будет впитывать влагу, если малыш вспотеет или срыгнет.

В холодное время года попробуйте заменить одеяло на спальный мешок. Он не позволит малышу нечаянно раскрыться. Кроме того, ребенок не будет чувствовать себя «потерянным», лежа в большой кровати. Чтобы уложить маленького в «спальник», раскройте его, поместите ребенка внутрь и только потом наденьте рукава и застегните «молнию».

Правильная атмосфера: поставьте кроватку подальше от окна и радиаторов отопления. Окно — источник света, который может будить кроху раньше времени, сквозняки опасны простудами. А рядом с батареями малыш может перегреться, ведь комфортной для сна считается температура 18–21°С. Поэтому не забывайте проветривать комнату перед сном.

Чтобы ребёнок быстрее осознал разницу между временем суток, лучше укладывать его ночью в темноте, а днем в полутьме. Для ее создания днем пригодятся не только плотные шторы, но и бамперы или бортики в кроватку. Они должны быть не слишком толстыми, чтобы через них мог проходить воздух. Надежно прикрепите их к перегородкам кроватки и почаще проверяйте — хорошо ли держатся завязки.

  • Автор — Полухина Анастасия Александровна
  • 15.12.2016
  •   Все консультации автора

Источник: https://eduface.ru/consultation/vrach-pediatr/znachenie_sna_dlya_razvitiya_rebenka

Здоровый сон ребенка — развитие детей

Здоровый сон ребенка очень важен. Он как пища, вода и воздух. Здоровый сон ребенка – это источник, которые дает энергию, силы, отдых. С помощью сна перерабатывается вся полученная малышом информация за день. Здоровый сон – это залог хорошего самочувствия, здоровья и комфорта.

К организации сна у детей нужно подходить с ответственностью и обдуманно. С самого детства нужно приучать своих детей к распорядку дня, организации времени, правильному сну. Сон очень тесно связан с другими составляющими жизни: гигиеной, одеждой, питанием, прогулками на свежем воздухе и другими. И кто как не родители могут проконтролировать и приучить своего ребенка к здоровому сну.

Нормы здорового сна у ребенка

Детскими педиатрами предлагаются отдельные нормы здорового сна для каждого возрастного периода у ребенка. К этому нужно подходить с осторожностью, и отталкиваться только от индивидуальных особенностей своего ребенка.

  • 1 – 4 месяцев – около 18 часов.
  • 5 – 9 месяцев – около 16 часов.
  • 10 – 12 месяцев – около 13 часов.
  • 1 – 3 года – около 11 часов.
  • 3 – 7 лет – около 10 часов.
  • После 7 лет – 9 часов.

Это норма среднего значения сна в сутки. Как видим, потребность во сне зависит от возраста малыша. Чем он меньше, тем больше ему требуется сна, чем старше – тем меньше. Но сколько будет спать Ваш ребенок – выбираете только Вы, отталкиваясь от его активности, бодрствования, энергичности, утомляемости и индивидуальных физиологических потребностей.

Нарушение сна у ребенка

Очень часто, особенно у детей младшего возраста, сон нарушается. Этому способствуют разные причины.

  1. Физиологические особенности малыша.
  2. Влияние окружающей среды.
  3. Соматическая болезнь: ОРВИ, грипп и др.
  4. Неврологическая патология.
  5. Эмоциональность и активность ребенка.                                                                                                                                                                                        В течение дня у ребенка может произойти переизбыток эмоций. Здесь важно обратить внимание на игры и забавы, в которые играет малыш. Обратить внимание то, какие смотрит мультфильмы и книжки.  Не будет лишним пересмотреть и режим дня ребенка.
  6. Смена дня и ночи. Процесс разделения сна на дневной и ночной формируется только в возрасте 4 месяцев. Поэтому до этого возраста малышу трудно привыкнуть засыпать и просыпаться в положенное время. Ночью он может бодрствовать, а днём сладко спать.

Нездоровый сон у ребенка влияет на его здоровье, поведение, качество жизни. Если ребенок плохо спит, то это означает, что он не отдыхает, не расслабляется. Врачи говорят о том, что нарушения сна приводит к задержке роста и развития ребенка.

Также плохой сон малыша влияет не только на него, но и на его родителей. У родителей наблюдается: не высыпание, усталость, раздраженность, растерянность.

Чтобы этого не было, нужно руководствоваться основными правилами организации здорового сна у ребенка.

Правила здорового сна у ребенка

Для того, чтобы сон был здоровым и полезным для ребенка нужно придерживаться основных правил

  • Свежий воздух и проветренное помещение.

Воздух в комнате ребенка не должен быть увлажненным и не душным. Детские ведущие педиатры советуют устанавливать в комнате температуру +18 градусов.

При такой температуре очень легко дышать, сон спокойный, а утром у малыша будет хорошее самочувствие. Как показывает многолетняя практика специалистов, при такой температуре малыш не раскрывается.

Если Вы переживаете, что ребенок замерзнет, то используйте теплую и мягкую пижаму.

Старайтесь обращать внимание и на влажность воздуха. Если нет возможности приобрести специальный увлажнитель, то поставьте у кроватки или возле батареи пару емкостей с водой.

Кровать – основа здорового сна у ребенка. Лучше приобрести кровать с ортопедическим матрасом. Её преимущества: прочность, жесткость, поддерживание положения ребенка.

До 3 лет вместо стандартной подушки лучше использовать полотенце или очень тонкую подушку. Одеяло у ребенка должно быть легкое, натуральное, без пропиток и красителей.

Если на постельном белье или кроватки есть рюши, балдахины, то, как ни странно, это настоящие сборщики пыли. А пыль перекрывает поток свежего воздуха.

Детская комната, должна быть хорошо освещаема. Так как ребенок здесь и играется, и занимается. Но многие дети не любят засыпать в кромешной темноте, поэтому специалисты советуют установить светильники по периметру комнаты.

Светильники создадут мягкий свет, что поможет ребенку легко уснуть. Обратите внимание и на шторы в детской комнате. Когда ребенок готовится ко сну днем, то с помощью них можно создать полумрак.

Не забывайте о чистоте штор, они не должны накапливать много пыли, периодически стирайте.

Каждый раз перед сном выполняйте одни и те же действие. Выполняя каждый раз одно и тоже, для малыша будет как ритуал. Он будет знать, что для начала нужно покупаться, потом почитать книжку и уснуть.

Вместо книжки можно использовать колыбельную песенку или включить медленную инструментальную музыку. После того, как ребенок уснет, музыку нужно выключить.

Соблюдайте в доме тишину: не разговаривайте громко, не включайте громко музыку. Берегите сон малшыа.

Больше проводите времени на свежем воздухе, играйте в активные игры. День нужно провести весело, позитивно. Старайтесь избегать истерик и плача. Настраивайте малыша на хороший лад.

Ложиться спать нужно в одно и то же время. Перед сном желательно не играть в активные игры, не бегать и не прыгать.

Желательно, чтобы ребенок спал только в своей кроватке, а не с родителями. Можно выбрать одну самую любимую игрушку, и пусть малыш засыпает с ней. Это заменит ему маму. А также эта игрушка будет ассоциироваться у него со сном.

Обязательно перед сном целуйте своего малыша, желайте спокойной ночи.

Если соблюдать такие правила систематично, то сон малыша стабилизируется. Малыш привыкнет к режиму и будет легко засыпать. Сон будет благоприятно влиять и на здоровье малыша, на его настроение и поведении.

Главное – будьте рядом и поддерживайте!

Источник: http://razvitiedetei.info/zdorove-rebenka/zdorovyj-son-rebenka.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector