Чем полезно закаливание детей

  • Здоровье ребёнка от А до Я

Чем полезно закаливание детей

Здоровый образ жизни и закаливание всегда идут рука об руку. Нельзя стать здоровым без тренировки иммунных систем организма: сопротивляемость организма неблагоприятным факторам повышается путем их последовательного воздействия на организм в малом количестве. Польза закаливания заключается в том, что благодаря ему улучшается терморегуляция организма и реакция сердечно-сосудистой системы на изменение температуры окружающей среды.

Чем полезно закаливание? Закаленному ребенку не страшны перепады температуры воздуха, холодный ветер или переохлаждение. Дети, родители которых выбрали закаливание в качестве профилактики простуды, очень редко болеют. Крепкое здоровье обеспечивает хорошее настроение и нормальное физическое, умственное и психическое развитие малыша.

Даже несмотря на постоянную нехватку времени, на укрепление здоровья своего ребенка все же можно выделить 30–40 минут в день. Этого вполне хватит, чтобы провести закаливающие процедуры.

Способы закаливания организма детей

Чем полезно закаливание детей

Влияние закаливания на организм ребенка

Закаленный ребенок приучен к холоду и не боится бактериальных инфекций, вызывающих ЛОР-заболевания. Регулярное проведение закаливающих процедур с постепенным увеличением их интенсивности, приводит к тому, что при воздействии холода здоровые сосуды резко сжимаются и быстро расширяются для обеспечения кровотока и поддержания температуры тела.

Ребенок, который не готов к температурным перепадам, быстро заболевает в холодное время года. Вдыхая холодный воздух, сосуды слизистой носоглотки сжимаются, затрудняя согревающее движение крови в верхних дыхательных путях.

Вирус легко проникает в клетку, которая со временем отторгается, а на поврежденном участке поселяется бактериальная инфекция. Иммунная система защищает от вредоносных бактерий только в том случае, если у ребенка нормальное кровообращение.

Цель закаливания — приучить организм адекватно реагировать на холод и защититься от простудных заболеваний.

Влияние закаливания индивидуально для каждого ребенка. У кого-то сосуды начинают реагировать через месяц, а кому-то понадобится на это целых полгода. Установленной нормы здесь нет.

Как правильно закалять ребенка?

Закаливание — это путь к здоровью ребенка. Но это верно только в том случае, если оно проводится правильно.

Первая сложность заключается не в составлении графика закаливающих процедур, а в выборе продолжительности и интенсивности нагрузки. Здесь придется пробовать всё на опыте. Воздействие не должно быть слабым: оно не принесет результата и не имеет смысла.

Также нельзя отдавать предпочтение сильному воздействию (слишком холодная вода, затянувшиеся обливания и т. д.). В таком случае ребенок попросту испытает стресс и отрицательные эмоции, а эти факторы подавляют работу иммунной системы.

Цель закаливания состоит в обратном — в укреплении и поддержании хорошего иммунитета.

Эффективное закаливание предусматривает постепенное увеличение регулярного воздействия на организм раздражающего фактора. Закаливание не даст результата, если проводить процедуры редко, делать перерывы, а также постоянно придерживаться выбранной температуры воды или продолжительности воздействия.

Как работает закаливание ног?

Чем полезно закаливание детей

При охлаждении стоп в организме происходит цепная реакция: сразу за сужением сосудов ног сжимаются сосуды носоглоточной области. В результате слизистая дыхательных путей становится уязвимой для инфекций и вирусов. Следствием охлаждения ног становится насморк или полноценная простуда. Организм закаленного ребенка реагирует иначе. При охлаждении ног мелкие сосуды сперва сжимаются, а потом рефлекторно расширяются-то же самое происходит и с сосудами верхних дыхательных путей. Кровоток остается нормальным, не оставляя шансов простуде и ОРВИ.

Приучить ребенка к закаливанию ног легко: выполняйте процедуру обливания стоп каждый день всей семьей.

В данном случае можно уменьшить количество процедур до 4 раз в неделю, но обязательно позаботиться о хорошем настроении и удовольствии от полезного занятия.

Посмотрите сами: даже взрослый организм положительно отреагирует на оздоровительные действия. При недомогании или бытовых неурядицах вам наверняка захочется просто постоять босиком по снегу или сделать ванночку со льдом.

Закаливание горла

Чем полезно закаливание детей

Можно полоскать горло 2 раза в день, начав с воды температурой 25˚С и еженедельно понижая ее на 1–2˚С до отметки 8˚С. Если ребёнок категорически отказывается выполнять эту процедуру, можно заменить ее более приятными действиями.

Мороженое любят все дети. Предложите по половине чайной ложки мороженого ребенку трижды в день. Только при условии не глотать сладкий кусочек сразу: сосчитать до 10, держа лакомство во рту, потом проглотить. Через неделю можно давать по целой чайной ложке мороженого. Закаливание горла можно проводить замороженным соком или отваром трав, предлагая вкусную льдинку вместо очередной конфеты.

Чем полезно закаливание детей

Как сочетать закаливание детей и спорт?

Детское закаливание однозначно укрепляет иммунитет организма. В сочетании с двигательной активностью, закаливание дает двойной эффект: улучшаются показатели физического развития ребенка, повышается его сила и выносливость в целом.

Сочетание закаливания детей и спорта имеет свои особенности. Например, после солнечных ванн не стоит играть в подвижные игры, требующие физической нагрузки — отложите игру на полтора часа, чтобы организм успел справиться с полученной дозой ультрафиолета и тепла.

После занятий физкультурой обязательно захочется смыть пот, совместив душ с закаляющими процедурами. Слишком холодная вода закроет поры кожи и не смоет кожный секрет, а горячая наоборот — расслабит тело и лишит его тонуса.

Активные занятия спортом хорошо сказываются на развитии дыхательной системы ребенка. В сочетании с закаливанием горла или ног это уже само по себе является отличной базой для крепкой иммунной системы. Последовательность и грамотное сочетание физических упражнений с закаливающими процедурами укрепят тело ребенка, подарив ему здоровье, ловкость и выносливость.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки 😉
Всем здоровых малышей!

Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше 😉

Gnomik.ru ©

Источник: https://www.gnomik.ru/articles/art-polza-zakalivaniya/

Закаливание организма

  • СТАТЬИ О ЗАКАЛИВАНИИ
  •      …
  • Чем полезно закаливание детей

Польза закаливания
Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма  неблагоприятным факторам окружающей среды.  Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. То есть закаленный организм даже при значительных колебаниях температуры окружающей среды поддерживает температуру внутренних органов в достаточно узких границах. Например: при резком снижении или повышении температуры внешней среды закаленный организм резко отреагирует сужением или расширением сосудов на угрозу возможного сильного охлаждения либо перегрева, и ограничит или повысит теплоотдачу. Тогда как незакаленный организм не сможет так быстро отреагировать, и получит переохлаждение или перегрев.

Кроме этого закаливание человека повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье.

Виды закаливания
Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:

  • Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем  самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма.
     .   
    Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Нужно стараться больше времени гулять в парках, лесу, возле водоемов, так как летом воздух в таких местах насыщен полезными активными веществами, которые выделяются растениями. Зимой тоже очень важны прогулки в лесах и парках, так как зимний воздух практически не содержит микробов, более насыщен кислородом и оказывает целебное действие на весь организм.
  • Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма.
    Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Неправильное закаливание солнцем может привести к тяжелым заболеваниям. Закаливание солнцем должно происходить постепенно и учитывать возраст, состояние здоровья человека, климатические условия и другие факторы.
  • Хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний.
  • Закаливание водой. Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов:
        .
    Обтирание.
    Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста. Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем, смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.
      .
    Обливание.
    Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.
       .
    Душ.
    Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ.
       .
    Лечебное купание и моржевание.
    Этот вид закаливания водой с каждым годом становиться все более популярным. Лечебное купание и моржевание прекрасно влияет на все органы и системы организма человека, улучшается работа сердца, легких, совершенствуется система терморегуляции.  Этот вид закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил для данного вида. Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом.

Правила закаливания

  1. Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью здоров. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом.
       . 
  2. Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.
       . 
  3. Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года. Если все-таки так получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.
       . 
  4. Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. Это гораздо повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм.
        . 
  5. Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу.
       . 
  6. При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и так далее.
         . 
  7. Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
        . 
  8. Помните что закаливание это одна из составляющих здорового образа жизни. Не забывайте уделять внимание своему питанию и другим аспектам своей жизни.
  1. Закаляйтесь с удовольствием и будьте здоровы!
  2. И еще немного о закаливании:
Читайте также:  Замороженные овощи детям

Чем полезно закаливание детей

Источник: https://chudesalegko.ru/zakalivanie/

Чем полезно закаливание водой детей дошкольного возраста?

Чем полезно закаливание детей

Многие родители, переживая здоровье своих детей, ищут методы для укрепления иммунитета и предотвращения вирусных заболеваний. И многие из них склоняются к мнению, что детям с раннего возраста необходимо закаливание. Как правило, имеется в виду в данном случае закаливание детей водой. Данная практика не редкость и в допустимых пределах она применяется даже в детских садах в виде водных процедур в теплое время года.

Прежде чем начинать какие-либо процедуры необходимо проконсультироваться с врачом, а также проверить здоровье ребенка. Ведь если ребёнок до начала процедуры будет иметь какие-то заболевания, то в ходе закаливания возможно обострение этих болезней. Кроме того необходимо подобрать план мероприятий таким образом, чтобы закаливание было постепенным, и стресс для ребенка не был слишком сильным.

В противном случае неправильное проведение процедуры может закончиться простудой. Именно поэтому лучше предварительно проконсультироваться со специалистом по поводу плана проведения подобных мероприятий. Здесь необходимо четко определиться с частотой проведения процедуры, температурой воды при закаливании, и динамикой, которую необходимо соблюдать для постепенного понижения температуры.

В первую очередь необходимо сказать, что закаливание помогает укрепить иммунитет ребенка и предотвратить простудные заболевания. Особенно важно укрепление иммунитета для детей, которые достаточно часто болеют в весенний или осенний период.

Поскольку такие заболевания возникают вследствие переохлаждения или смены температуры на улице. После закаливания чувствительность к смене погодных условий пропадает, а устойчивость к вирусам и бактериям возрастает.

Главное в данном деле — делать всё правильно и не торопиться.

Чем полезно закаливание детейКакие методы закаливания существуют?

Закалять ребенка дошкольного возраста водой можно несколькими видами процедур. В первую очередь можно начать с умывания прохладной водой или обтирания прохладной водой шеи, верха груди, рук до локтей. Также для закаливания детей дошкольного возраста подойдут и прохладные ванны для ног. Здесь важно с целью закаливания постепенно понижать температуру воды.

Также можно использовать контрастные ванны для ног. И отлично для закаливания подходит душ или купание в открытом водоеме. Однако здесь необходимо выбирать правильно температуру воды с учетом времени года и погодных условий.

Также необходимо помнить о том, что температура воды в случае купания в открытом водоеме в летний период должна быть ниже на несколько градусов, чем в зимний.

Смотреть видео фильм «Закаливание водой детей»:

В случае если вы решили начать закаливание водой детей дошкольного возраста с умывания или обтирания,  необходимо использовать воду температурой не выше 24 градусов и не  ниже 22.

Понижать температуру воды следует на 12 градусов в течение нескольких недель. Понижать температуру воды можно до 16 градусов.

Также возможно понижение воды до 14 градусов, однако в случае, если ребенок достиг 4 летнего возраста.

Если вы решили делать ребенку ножные ванны, то температура воды изначально не должна быть ниже 34 градусов. В данном случае необходимо не понижать температуру воды сразу, а постепенно оставлять ноги ребенка в ванной на более длительный промежуток времени. В течение нескольких дней можно снизить температуру воды на 1 градус.

В данном случае снижение температуры воды возможно до 20 градусов Цельсия. Однако не следует понижать температуру воды чаще, чем один раз в три дня. При закаливании ребенка в душе необходимо использовать воду температурой на один градус выше, чем, если вы собирались его обтирать. То есть температура воды должна быть 32-33 градуса.

Ребёнок не должен слишком долго находиться под душем, поэтому время процедуры желательно сократить до 40 секунд.

Дорогие родители, помните, закалённый ребенок действительно будет болеть реже, однако лишь в том случае, если вы все сделали правильно. Главное правило в этом деле — закаляйся постепенно, не спеша и иммунитет сможет противостоять любому вирусу.

Источник: https://voday.ru/deti-i-voda/chem-polezno-zakalivanie-vodojj-detejj-doshkolnogo-vozrasta.html

Чем полезно закаливание детей — «Ваше все»

Чем полезно закаливание детей

  • DatsoPic 2.0 © 2009 by Andrey Datso
  •   Положительный эффект закаливания знали и использовали еще в древности: воины могли сражаться в совсем легкой одежде, спали на земле и не заболевали, у них заживали серьезные раны, и они с детства растили закаленными своих детей.

Термином «закаливание» принято называть повышение общей сопротивляемости организма к воздействию факторов внешней среды, которые могут быть различными – микробные, вирусные, температурные, физические и химические.

  На Руси также практиковались методики закаливания детей – после бани принято было выбегать на снег либо окунаться в холодную воду, в том числе и детям. Дети были крепкими и здоровыми, болели редко и нетяжело, хотя в то время уровень медицины был далек от совершенства.

  Давно известно, что подобные контрастные процедуры повышают тонус сосудов кожи и внутренних органов, усиливают микроциркуляцию и выносливость тканей к воздействиям, гипоксии и обменным сдвигам.

  Закаливание кажется простым методом укрепления здоровья, но оно эффективно только при условии систематического подхода и правильного проведения мероприятий.

Чем полезно закаливание детей

  В процессе систематических закаливающих мероприятий происходит адаптация к пониженным температурам воздуха и воды, что помогает уменьшить реакции человека, в том числе и малыша, на резкую смену погодных условий. Закаленные люди меньше мерзнут в непогоду и слякоть, им не опасно промочить ноги или попасть под дождь, они не закашляют после порции холодной воды или мороженого.

  Современные дети и взрослые, привыкшие к комфорту, стали более уязвимы к смене температуры, малейшее замерзание вызывает простуду, а то и осложнения, дети же могут заболеть, как говорят, от первого же чиха.

  Закаленные люди способны в различных метеорологических условиях поддерживать стабильную температуру тела и не переохлаждаться. Известно, что при переохлаждении снижается местный иммунитет на слизистой носа и горла, а это приводит к активизации микрофлоры и, как следствие, ангинам, бронхитам и пневмонии.

  Кроме того, закаливание помогает нормализовать обмен веществ и тонус сосудов, что позволяет полноценно снабжать питательными веществами и кислородом все органы и ткани. А значит — иметь крепкую иммунную систему, меньше болеть.

  Помимо этого, процедура закаливания – это еще и самодисциплина, работа над собой.

Может ли закаливание навредить

  Само по себе закаливание – это полезная процедура, оно направлено на улучшение здоровья, а не на его снижение и на провокации болезней. Но вот чрезмерное усердие в этом вопросе, закаливание детей от случая к случаю или неправильно подобранные методики навредить организму могут.

  В закаливании детей важна регулярность и постепенное наращивание силы воздействий. Если вы вместе с ребенком с непривычки нырнете после бани в прорубь, то рискуете вместе оказаться в стационаре с воспаленными почками, легкими или общим переохлаждением.

  1.   А если вы осознанно будете идти к тому, чтобы в один прекрасный день после длительных тренировок выбежать на снежок, это будет полезным и рациональным стрессом.
  2.   По сути, закаливание – это стресс для организма, если стресс небольшой, он подстегивает тело к активности, если же стресс слишком сильный, за пределом возможностей тела на данный момент, тогда происходит срыв, и организм заболевает.
  3.   Поэтому, если хотите начать закаливаться сами и закаливать детей, почитайте специальную литературу и осознайте, что, начав это делать, останавливаться уже не стоит, иначе усилия не увенчаются успехом.
  4.   Кроме того, если вы решили заняться закаливанием детей, начинать закаливание нужно с себя.

Источник: http://www.vashevse.ru/2010-03-02-09-39-02/2012-03-06-12-04-30/32589-2016-04-15-09-04-16

Чем полезно закаливание для детей

Чем полезно закаливание детейМногие родители спрашивают, чем полезно закаливание для детей и стоит ли с раннего детства закаливаться ребенку. Так как многие дети сегодня часто болеют и страдают, так как в детстве не закаливались и не занимались спортом. Мы сами можем стать здоровыми, если будет действовать соответствующим образом. Закаляться нужно как детям, так и взрослым, чтобы быть здоровыми и передавать свое здоровье детям и внукам по наследству.

В статье вы узнаете, чем полезно закаливание для детей, как правильно закаляться и нужно ли это делать детям с раннего возраста. Многие родители вообще бояться закаливать своих детей в раннем детстве, но именно тогда и нужно это делать, чтобы дети меньше болели, главное знать, как правильно закаливаться.

Закаливание укрепляет иммунную систему

Любой врач скажет, чем полезно закаливание для детей, это тем, что оно укрепляет и улучшает иммунную систему ребенка. Поэтому закаливание просто необходимо детям, которые хотят быть здоровыми.

Закаляться лучше всего еще с рождения, чтобы иммунитет смог расти в нужном направлении. Многие родители бояться, и хранят детей в теплом доме, забывая о закаливании.

Как итог любой холодный воздух, ветер и ребенок заболевает, так как его иммунная система слабая, так как никто ее не развивал и не укреплял. Узнайте: полезные компьютерные игры.

Что входит в закаливание для детей

Все уже поняли, чем полезно закаливание для детей, так как это здоровье и точка. Но не многие умеют закаливаться. Закаливание не означает, что нужно быть постоянно в холоде, купаться в холодной воде и та далее.

Первое что нужно – это контрастный душ по утрам

Ребенок сначала моется обычной горячей или теплой водой, а потом включает на 1 минуту холодную, а затем на 2 минуты теплую и так в итоге 15-20 минут, не больше. Первое время нужно ограничить контрастный душ на 5-10 минут, чтобы организм привык к закаливанию. Узнайте: как воспитывать детей.

Второе – это спорт

Перед тем как обливаться холодной водой, принимать холодный душ или купаться в проруби, нужно хорошенько пропотеть. Побегайте, занимайтесь спортом и так далее. Детям свойственно еще с рождения характер победителя, спортсмена, поэтому приучите детей к спорту и закаливанию еще с детства.

Читайте также:  Боли внизу живота после родов: сильные, тянущие, схваткообразные

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyholog.ru

Источник: https://psyh-olog.ru/2015/03/chem-polezno-zakalivanie-dlya-detej/

Закаливание детей: все за и против

Задача каждого из родителей — вырастить здорового и крепкого ребенка. Рано или поздно родители задаются вопросом, насколько безвредно закаливание детей. Мнение родителей о закаливании детей дошкольного возраста и старше расходится. Давайте разбираться, полезно или вредно закаливание для детей.

Закаливание детей можно начинать уже с первой недели жизни ребенка и после консультации с врачом педиатром. Большинство родителей заблуждаются в том, что закаливание детей заключается лишь в проверке холодом, обливании и обтирании холодной водой или снегом.

Закаливание ребенка способно отгородить его от простудных заболеваний, заболеваний гриппом и ОРВИ. Процедуры закаливания активизируют обмен веществ организма, способствуют укреплению нервной системы, способствуют лучшей работе внутренних органов, развивают кости и мышцы.

Правила закаливания детей

Перед началом закаливания детей в любом возрасте нужно знать некоторые правила закаливания, а также необходимо проконсультироваться со своим врачом.

  • Ребенок не должен переохлаждаться.
  • Начинать закаливание не только детей, но и всех взрослых в семье.
  • Закаливающие процедуры проводить вместе с физическими упражнениями и массажами.
  • Не курить в том помещении, где постоянно находится ребенок.
  • Одежду и обувь для ребенка нужно подбирать из натуральных тканей и в соответствии с погодой.
  • Избегать воздействия низких температур или слишком холодной воды, не допускать перегревания на солнце.
  • Не прерывать закаливание и проводить закаливающие процедуры систематически.

Чем полезно закаливание детейВиды закаливания

Мнение о том, что закаливание — это только лишь воздействие холодом, является не верным. Закаливающие процедуры могут быть разными.

  • Прогулки на воздухе. Уже с первой недели жизни малыша нужно начинать закаливание. Первые прогулки должны быть от 20 до 40 минут при температурах не ниже -5 градусов. Воздушное закаливание нужно увеличивать до 2 часов в день. Ребенка старше 3-х месяцев можно выводить гулять зимой при температуре -10 градусов. Дети 6-ти месяцев могут гулять при морозе в -15 градусов.
  • Воздушные ванны. Во время пеленания малыша оставляют голым на пеленальном столе на 3 минуты. Воздушные ванны для закаливания увеличивают до 15 минут уже к 6 месяцам, к 1 году – до 30-35 минут. Если организм ребенка ослаблен, закаливание нужно проводить постепенно. Для начала можно раскрыть только ножки и ручки, затем раздеть до пояса, и уже через несколько недель можно оставлять малыша голеньким на несколько минут.
  • Проветривание помещения. Температура в помещении, где спит малыш, должна быть 20-22 градуса. Зимой комнату нужно проветривать по 4-5 раз в день, можно в присутствии ребенка. Однако не нужно допускать сквозного проветривания.
  • Интенсивное закаливание детей. Такие процедуры закаливания включают в себя хотя бы кратковременный контакт тела с ледяной водой или снегом.
  • Контрастное закаливание. Контрастное закаливание применяют детям с хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей и при тонзиллите. К контрастному закаливанию детей относят контрастное обтирание, контрастный душ, контрастные ножные ванны.

Контрастный душ можно применять для детей старше 2-х лет. Сначала включают горячий душ на 2-3 минуты, затем холодный на 10-20 секунд. Таким образом чередовать до 10 раз.

Каждый родитель должен самостоятельно ответить на вопрос, полезно ли закаливание детей. Перед тем, как сделать выбор в пользу закаливания, следует обратиться к врачу, который подскажет подходящее закаливание для ребенка. Женский сайт Микруша.ру за здоровый образ жизни и желает твоему малышу быть здоровым и сильным!

Загрузка…

Самое свежее

Источник: https://micrusha.ru/zakalivanie-detej-vse-za-i-protiv

Закаливание: польза и вред

Чем полезно закаливание детей

Статистические исследования показывают, что здоровье населения с каждым годом становится все хуже. Как же найти выход из такой удручающей ситуации? На помощь придет закаливание. Но чтобы оно принесло пользу, необходимо соблюдать некоторые принципы.

Закаливанием называют комплекс действий, направленных на то, чтобы повысить сопротивляемость организма неблагоприятным климатическим факторам. Но чтобы получить устойчивый результат, необходимо закаляться на протяжении нескольких месяцев и даже лет.

Польза закаливания для организма

При погружении в ледяную воду организм испытывает шок, в результате чего он начинает работать в ускоренном режиме, что благоприятно действует на системы всех органов:

  • укрепляет иммунную систему;
  • улучшает обмен веществ;
  • повышает энергетику организма;
  • тренирует сердечно-сосудистую систему;
  • увеличивает жизненную емкость легких;
  • стимулирует работу пищеварительной системы;
  • ускоряет циркуляцию крови;
  • избавляет от аллергии;
  • способствует выведению токсинов и шлаков из организма;
  • предотвращает образование целлюлита;
  • способствует похудению;
  • омолаживает организм;
  • улучшает состояние кожи;
  • лечит радикулит, сахарный диабет, кожные болезни;
  • повышает работоспособность и выносливость;
  • вырабатывает настойчивость, целеустремленность и уравновешенность;
  • улучшает настроение и избавляет от депрессий.

Закаленные люди легко переносят резкие перепады температур, в то время как остальные в таких условиях начинают болеть. Если же они все-таки болеют, то болезнь протекает в легкой форме и не сопровождается осложнениями. В закаленных людей в 60 раз реже встречаются простудные заболевания и в 30 раз реже – другие болезни.

В закаленных людей даже продолжительное воздействие низких температур не влияет на температуру тела, так как во время охлаждения организма уменьшается отдача тепла в окружающую среду и повышается его выработка.

Принципы закаливания

Но пользу способно принести только правильное проведение процедур.

Существует несколько принципов, без соблюдения которых закаливание вместо пользы принесет только вред:

  • Постепенность – главный принцип закаливания, без которого невозможно получить положительный результат. Только действуя постепенно можно приучить организм к низким температурам, не нанеся ему вреда. Особенно важно соблюдение этого принципа при закаливании маленьких детей, пожилых людей и людей, страдающих хроническими болезнями.
  • Последовательность. Сначала следует начать с воздушных ванн, затем перейти к обтираниям, после них к обливаниям и только когда организм адаптируется к холоду, можно переходить к погружению в прорубь. Начинать закаливание следует при температуре воды 34-36°С и понижать ее на несколько градусов через каждые 5 дней, доведя температуру до 10-12°.
  • Обратная связь. Необходимо следить за реакцией организма на воздействие процедур. При закаливании требуется индивидуальный подход. Если после процедур вы ощущаете себя бодрым и полным сил, то все нормально. Если же закаливание вызывает усталость и апатию, то необходимо уменьшить интенсивность закалки.
  • Непрерывность. Нельзя допускать перерывов в закаливании (более двух дней). Они сводят все достигнутые результаты к нулю.

Если же по объективным причинам пришлось прекратить закаливание, то возвращаясь к процедурам, следует начинать не с достигнутого ранее результата, а сначала.

Чем опасно закаливание?

Несмотря на общеизвестную пользу закаливания, существует множество противников этого метода укрепления иммунитета. Они утверждают, что «моржи» тоже болеют простудой, хотя они должны быть защищены от этой болезни.

Оказывается, что ледяная вода только в первые секунды погружения оказывает лечебное действие.

Если же находиться в ней более продолжительное время, то иммунная система слабеет и становится неспособной подавить размножение микроорганизмов.

Поэтому нельзя окунаться в холодную воду на длительное время. В первый год достаточно погружаться в прорубь на 25 секунд. Во второй год продолжительность пребывания в ледяной воде можно увеличить до минуты. И только после 3-5 лет моржевания разрешается оставаться в воде 1,5-2 минуты.

Есть и еще одна опасность, которой грозит закаливание. Обычные люди во время болезни ложатся в постель и пьют лекарства. Организм закаленного человека борется с болезнью на ходу (человек может даже не подозревать о наличии вирусной или бактериальной инфекции), что может неблагоприятно сказаться на различных системах органов.

Противопоказания

Прежде чем приступать к закаливанию, следует тщательно обследоваться и проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях закаливание может вместо пользы принести вред.

Поэтому оно противопоказано при:

  • повышенной температуре тела;
  • гипертонии;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • поражениях сосудов головного мозга;
  • заболеваниях мочеполовой системы;
  • бронхиальной астме;
  • туберкулезе;
  • почечной недостаточности;
  • воспалительных болезнях;
  • аллергии на холод;
  • любых опухолях (как злокачественных, так и доброкачественных);
  • повышенной возбудимости нервной системы;
  • алкогольном опьянении.

Источник: https://bezboleznej.ru/zakalivanie-polza-i-vred

Закаливание — польза или вред для ребенка?

Чем полезно закаливание детей

Закаливание – это комплекс мер, направленных на укрепление иммунитета и сохранение здоровья ребенка. При регулярном закаливании организма, повышается его устойчивость к неблагоприятным условиям окружающей среды и снижается риск развития многих заболеваний.

Влияние закаливания на организм ребенка

Все родители мечтают, чтобы его малыш никогда не болел и был полон сил и энергии. При регулярном закаливании, организм ребенка начинает упорно сопротивляться попаданию болезнетворных бактерий, распространяющих инфекцию в теле.

Ежедневные закаливания подарят ребенку крепкий иммунитет. Благодаря этому малыш будет чувствовать себя увереннее в новых начинаниях, у него не будет проблем с пищеварением, что прекрасно скажется на состоянии его нежной кожи, кроха станет меньше подвержен проявлению аллергических реакций.

Конечно, заразиться обычной болезнью может и закаленный ребенок, но шансы на это у него в разы меньше, чем у незакаленных детей. Если закаленный ребенок все же заболел, его организм очень быстро уничтожит болезнетворные бактерии.

Виды закаливания

Закаливание имеет три основные составляющие: закалка водой, воздухом и солнцем.
Закаливание водой – наиболее сложное, но эффективное средство, и приступать к нему можно только после регулярных закалок воздухом.

Водное закаливание можно проводить просто обливая ребенка из ведра холодной водой, купаясь с ним в водоемах, обтирая влажным полотенцем. Самостоятельные дети могут принимать прохладный душ, а для новичков в закалке, подойдет обычное, но эффективное умывание прохладной водой по утрам.

Начинать закаливание стоит водой, температура которой не менее 30 градусов, снижая ее до 20 градусов, но не меньше.

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом подходит абсолютно для каждого малыша любого возраста. С ребенком необходимо как можно чаще выходить на прогулку.

В доме или квартире следует регулярно открывать окна для проветривания, в сильный ветер можно закутать ребенка в теплое одеяло, и проводить только закалку лица – это малышу не навредит, а наоборот, избавит в морозы от шелушения щечек. Очень важно с самого рождения не кутать малыша “как капусту”, чтобы не допускать его запотевания.

Полезно для иммунитета ребенка, побегать дома голышом и босиком. В теплое время года босиком малыш может ходить и на улице по травке, и по песку, но только под присмотром взрослых членов семьи.

Читайте также:  Как отучить ребенка драться или ребенок драчун – больше не проблема

Закаливание солнцем

Без солнца – никуда! Все дети любят солнечный свет и тепло, они рады побегать во дворе или в парке под жгучими солнечными лучами, но закалку следует начинать в тени деревьев, когда температура воздуха не превышает 30 градусов.

Чтобы голову малыша не напекло, ему необходимо надевать легкую шапочку или панамку. Оголять тело ребенка под солнцем следует постепенно, сначала одевая майку и шорты, а после первого загара малыш может бегать в трусиках.

После каждой прогулки под солнцем, ребенка желательно облить прохладной водой.

Правила закаливания

Правила закаливания малышей:

  1. Начинать закалку желательно в младенческом возрасте, если нет противопоказаний.
  2. Слабого или болеющего малыша подвергать закаливанию не стоит, чтобы избежать переохлаждения.
  3. Закалку нужно проводить постепенно, плавно понижая температуру воды и начиная с умеренной температуры под солнцем.
  4. Для более быстрого эффекта, закаливания стоит проводить регулярно, желательно каждый день.
  5. Ребенок должен хорошо себя чувствовать и быть в отличном настроении. Нельзя заставлять малыша закаляться, если он этого не хочет.
  6.  Необходимо избегать переохлаждения и перегрева. Для этого нужно разделить мероприятия по закалке составляющими разных видов: после душа нельзя на холодный воздух, и сильный ветер при жгучем солнце может навредить.
  7.  Лучше всего, перед первой закалкой, посоветоваться с педиатром насчет наличия противопоказаний.
  8. Закаливания можно сочетать с легким массажем для лучшего эффекта.

Закаливание – лучший друг иммунитета. При регулярных закалках водой, воздухом и солнцем, организм ребенка станет устойчив к различным простым и инфекционным заболеваниям. Малыш будет полон энергии и готов к новым открытиям, а родителям больше не нужно будет волноваться за здоровье своего крохи!

Комфортная температура

Источник: https://mnogo-sil.ru/pregnancy/zakalivanie-polza-ili-vred-dlya-rebenka/

Есть ли польза от закаливания?

Современные технологии, экологические катастрофы, загрязнение воздуха и прочее не проходят незаметно. С каждым годом здоровье людей нашего поколения и наших детей страдает все больше и больше. Со стремительной силой распространяются хронические заболевания. К ним можно отнести сахарный диабет, гипертонию, сердечную недостаточность, рак и т.д.

Такая ситуация заставляет задумываться о том, как сделать жизнь лучше. Не зря сегодня в моде здоровый образ жизни. Уже давно доказано, что правильное питание и регулярные физические нагрузки творят чудеса.

Однако существует еще один способ укрепить иммунитет, сделать организм сильным и более устойчивым к внешним раздражителям. Известен он как закаливание. Многие считают, что эта техника уже давно в прошлом и не особо результативна. Это не так.

Давайте вместе разберемся, чем полезно закаливание и может ли оно принести вред.

Закаливание: польза, вред или не результативная техника?

По-научному закаливание – это система специальных процедур, повышающих общую сопротивляемость организма к внешним раздражителям. Говоря более простым языком, это тренировка, укрепляющая организм.

С помощью разных техник можно выработать способность экстренно реагировать на воздействие окружающей среды. Чтобы достичь даже небольших результатов, необходимы длительные тренировки. Для этого недостаточно месяца или даже года.

Только систематические занятия закаливанием обеспечат крепкий иммунитет.

В большинстве случаев, когда затрагивается тема закаливаний, имеется в виду влияние воды, воздуха, солнечных лучей. Только природные составляющие могут укрепить организм и дух человека. Закаливаться можно каждому человеку. Любого возраста, страдающему от болезней или полностью здоровому. Варьируется лишь нагрузка, продолжительность и вид тренировок.

Какова же польза от закаливания? Без тени сомнения, можем ответить, что огромная. Придерживаясь правил и рекомендаций, можно достичь колоссальных успехов:

  1. После закалки человек становится более работоспособным, здоровым, выносливым.
  2. Поднимается настроение и приобретается более позитивный взгляд на жизнь.
  3. Помимо физических характеристик улучшаются и психологические. Закаленная личность отличается целеустремленностью, настойчивостью, спокойствием, продуктивностью. Такой человек становится абсолютным воплощением поговорки «в здоровом теле – здоровый дух».
  4. Нормализуется обмен веществ, что положительно отражается на внешнем виде.
  5. Улучшается кровообращение.
  6. Укрепляются мышцы, подтягивается кожа.
  7. Легче переносится смена температуры воздуха и воды.

Важно! Закаливание не борется с заболеваниями, оно служит лишь для профилактики.

В чем секрет закаливания?

Большинство людей постоянно находятся в комфортных условиях: в теплых, умеренно влажных помещениях. Со временем система, отвечающая за теплообмен, перестает работать. В результате при малейшем сквозняке или переохлаждении случаются простудные заболевания. Решением этой проблемы как раз и является закаливание.

Его секрет очень прост. Для тренировки иммунной системы все тело или только некоторые его части подвергаются охлаждению. Исключительно дозировано и постепенно. Нельзя, решив начать закаляться, бездумно бросаться в холодную воду. Все, что можно приобрести в этом случае, это насморк и температуру.

Может ли закаливание навредить?

Это, скорее всего, самый важный вопрос для тех, кто задумывается о закаливании. Ответ: да. Но только в том случае, если во время тренировок нарушаются основные принципы:

— постепенность. Даже не пробуйте сразу пойти босиком по снегу, гулять раздетым в -20 или нырять в ледяную воду. Все это грозит серьезными последствиями.

Закаливание начинается с самых простых процедур: обтирание влажным полотенцем, прогулки на свежем воздухе, ополаскивание ног прохладной водой. Постепенно и систематически поднимайте планку.

Увеличивайте время процедур и медленно снижайте температуру. Только так будет положительный эффект;

— посильность. Если вы после процедуры чувствуете себя некомфортно, значит, что-то идет не так. Определяясь с видом закаливания, трезво оценивайте свои возможности;

— сознательность. Принять решение о закаливании вы должны самостоятельно. Только от психологического настроя зависит успех процедур;

— регулярность. Решили тренироваться? Делайте это каждый день. Дело в том, что только постоянство обеспечит необходимый результат. Запомните, если вы прекратили тренироваться, то позже придется начинать все сначала;

— комплексность. Дополняйте закаливания правильным питанием, физическими тренировками и духовными практиками. Так вы добьетесь максимальных показателей.

Также мы не советуем «играть с температурами» тех, кто страдает болезнями почек и сердца, а также гипертонией.

Несмотря на то, что такого рода тренировки организма сегодня не особо популярны, они являются весомой частью здорового образа жизни. Неважно выберете вы все его составляющие или только занятия спортом или же просто закаливание, вы сделаете свою жизнь лучше.

Основные виды закаливания

Существует несколько возможных способов температурной тренировки организма. Самым эффективным будет применение их комплексно или по очереди. Итак, в зависимости от специфики процедур закаливание делится на:

— аэротерапию. Это длительные прогулки на свежем воздухе. Один из самых щадящих способов. Он рекомендуется людям пожилого возраста, а также маленьким детям. Такие процедуры насыщают организм кислородом, поднимают настроение и заряжают энергией. Нормализуется работа многих органов. Также помимо прогулок советуем:

  • а) максимально раздеваться, занимаясь физическими упражнениями, позволяйте коже дышать;
  • б) регулярно организовывайте проветривания помещений;
  • в) на ночь оставляйте окна приоткрытыми, чтобы в комнате был прохладный влажный воздух;
  • г) старайтесь принимать ванны рано утром, встречайте рассвет;

— закаливание солнцем или гелиотерапия. Этот способ дарит бодрость. Благодаря поглощению солнечного света и тепла, в организме улучшаются все обменные процессы, нормализуется кровообращение, укрепляются мышцы. Солнце оказывает на человека тонизирующее действие. Однако не стоит забывать про постепенность. Не допускать перегрева.

— прогулки босыми ногами. Человеческие стопы, как никакая другая часть тела, имеют огромное количество активных точек. Они стимулируются во время ходьбы. В обуви этот процесс несколько ограничен. Прогуливаясь босиком, вы сможете правильно активировать работу всех органов. Это один из лучших способов повысить иммунитет;

— закаливание с помощью водных процедур. Этот вид имеет несколько вариантов, зависящих от степени подготовки практикующего закаливание:

  • а) обтирание влажным полотенцем. Это начальный этап. Предварительно смочить водой губку или небольшое полотенце. Затем, начиная с шеи, обтереть все тело. По завершении хорошо растереться сухим полотенцем. Хорошо, если кожа слегка покраснеет;
  • б) прохладный душ. Начинать стоит с температуры воды около 32 градусов. Продолжительность не более 60 секунд. Постепенно вода охлаждается, а время увеличивается;
  • в) контрастный душ. Способ для более продвинутых. Предполагает мытье поочередно горячей и холодной водой;
  • г) обливание ног. Это тренировка перед полным обливанием. Начинать нужно с воды температурой 23-25 градусов. Постепенно охлаждая воду, можно дойти почти до нулевой температуры;
  • д) полное обливание. Техника та же. Для начальных процедур необходима вода около 30 градусов. Постепенно температуру воды нужно понизить до 15 градусов и ниже. После обязательно обтереться полотенцем.

Таковы основные виды закаливания. Ничего сложного нет. Главное, иметь желание, и успех вам обеспечен. Советуем не лениться и придумать, как найти время на закаливания, ведь от него зависит ваше здоровье и настроение.

Помощь начинающим или краткий план закаливаний на неделю

Мы прекрасно понимаем, что, даже имея массу информации, сложно самостоятельно составить график закаливаний. Вам в помощь мы предлагаем приблизительное расписание процедур на неделю. Однако настоятельно рекомендуем перед тем, как приступать к каким-либо тренировкам, проконсультироваться с врачом.

День 1. Утром обтирание с помощью влажной губки. В конце – растирание сухим полотенцем до появления красноты. Вечером, лучше всего перед самым сном, примите ванну или душ. Не вытирайтесь, обсохните естественным путем.

День 2. Утром примите слегка прохладный душ, после хорошо разотритесь полотенцем. Вечером попробуйте обливание ног.

День 3. Повторите программу предыдущего дня. Воду для обливания ног сделайте более прохладной.

День 4. Утром примите контрастный душ с умеренными температурами воды. Вечером – обычный прохладный душ. Не вытирайтесь, обсохните на воздухе.

День 5. Утром повторите контрастный душ. Вечером при возможности посетите бассейн.

День 6. Продолжайте принимать контрастный душ утром. Вечером хорошо попробовать контрастную ванну. Понижайте температуру воды до 37-36 градусов.

День 7. Если вы готовы, то попробуйте обливание прохладной водой. Если – нет, то достаточно принять контрастный душ. Вечером устройте себе прогулку на свежем воздухе.

Конечно, этот план приблизительный и вы можете его корректировать под себя. Главное, не забывать про основные принципы закаливания, особенно про постепенность.

Напоследок хотим добавить, что в закаливании очень важен индивидуальный подход. Каждый человек обладает разными физическими данными. Что подходит одному, может быть во вред другому. Прислушивайтесь к себе, доверяйте интуиции и контролируйте свое самочувствие. Хорошо вести дневник. Записывайте в него все достижения. Делитесь ими и с нами в комментариях.

Источник: http://www.GoodHabit.ru/article/est-li-polza-ot-zakalivanija/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector