Гимнастика (ЛФК) при различных заболеваниях суставов и позвоночника

  • В Древнем Китае тюремных заключенных держали в таких тесных камерах, что те не могли выполнить элементарных движений. 
  • Спустя какое-то время они настолько ослабевали, что не могли ни то, чтобы сбежать из тюрьмы, но и просто нормально передвигаться.
  • И в противовес, в культуре и медицине разных стран процветали направленности физической культуры, которые вели к укреплению здоровья, повышению сил, энергии, развитию выносливости, гибкости. 
  • К таким направленностям можно отнести восточные боевые искусства, шведскую гимнастику, соревнования и, в конце концов, Олимпийский игры.

Гимнастика (ЛФК) при различных заболеваниях суставов и позвоночникаВ культуре и медицине разных стран процветали направленности физической культуры, которые вели к укреплению здоровья, повышению сил, энергии, развитию выносливости, гибкости

  1. Лечебная физическая культура строится на том, что ни одно лекарство не заменит движение — главный двигатель ЛФК, тогда как движение может заменить многие лекарства.
  2. В России термин «лечебная физкультура» появился лишь после Великой Октябрьской Социалистической революции и заменил устоявшуюся «врачебную гимнастику» .

Появлению такой активности способствовало желание привить обществу выносливость, физическое воспитание на основе упражнений, которые развивали Боткин С.П., Лесгафт П.Ф., Захарьин Г.А., Остроумов А.А. и другие.  

Укрепление ЛФК в СССР прошло четыре этапа: 

  • 1923—1930 гг. — внедрение лечебной физической культуры в систему курортного лечения;
  • 1931—1941 гг. — признание ЛФК в лечебных учреждениях, появление в поликлиниках, стационарах;
  • 1941—1945 гг. — широкое распространение во время Великой Отечественной войны в госпиталях;
  • с 1945 г. по настоящее время — развитие ЛФК, внедрение новых систем и подходов, распространение в лечебных учреждениях по всей стране.   

Разница между физической культурой, спортом и ЛФК

  • Физическая культура направлена на оздоровление организма, повышение работоспособности, энергии, формирование здорового образа жизни. 
  • Целью физкультуры является сочетание оздоровительных упражнений с правильным образом жизни, который прививается человеку с самого детства. 
  • Первостепенной целью спорта является достижение максимальных результатов, получение кубков и наград, призовые места. 
  • Выше, быстрее сильнее — это то, что относится исключительно к спорту. 
  • Спорт подразумевает высокую травмоопасность, работу до изнеможения, на пределе своих возможностей, что, конечно, приводит к ухудшению состояния здоровья.

Гимнастика (ЛФК) при различных заболеваниях суставов и позвоночникаВыше, быстрее сильнее — это то, что относится исключительно к спорту.

Помимо общеукрепляющих свойств, упражнения физической культуры оказывают лечебное, восстановительное действие после полученных травм и тяжело перенесенных заболеваний. Это отдельное направление физической культуры, которое получило название лечебной.

  1. Несмотря на то, что физкультура  «лечебная», она направлена не только на людей с травмами и ограниченными возможностями. 
  2. Занятия лечебной физической культурой для здорового человека носят профилактический характер — предупреждают развитие болезней, препятствуют возникновению осложнений после различных травм. 
  3. Лечебные упражнения особенно результативны для людей с малоподвижным образом жизни. 
  4. Для достижения максимального эффекта ЛФК сочетают с массажем, физиотерапией, плаванием. 
  5. Врач или тренер ЛФК выступает не только в роли наставника по правильному выполнению упражнений, он также подбирает для каждого пациента именно ту нагрузку, которая принесет максимум пользы. 
  6. Например, может быть сделан акцент на суставную гимнастику, если для пациента это будет наиболее полезно по оценке врача.
  7. Специалист по ЛФК — это обязательно человек с высшим медицинским образованием, окончивший лечебный или педиатрический факультет, проходящий ежегодное повышение квалификации. 
  8. Именно такие специалисты работают в клинике «Инфинити» в Санкт-Петербурге. 

Роль физических упражнений в восстановлении

  • Когда человек получает какую-либо травму, организм развивает защитную реакцию и ограничивает подвижность травмированного места. 
  • Человек на подсознательном уровне принимает вынужденное положение: сгибается при болях в животе, не разгибает больную спину, полностью не наступает на больную ногу. 
  • Это отражается на повседневном образе жизни: человеку сложно сидеть, ходить, и даже принимать пищу.

Гимнастика (ЛФК) при различных заболеваниях суставов и позвоночникаКогда человек получает какую-либо травму, организм развивает защитную реакцию и ограничивает подвижность травмированного места

  1. В нашем сознании всю жизнь пребывает правило: если хочешь вылечиться, то меньше двигайся, соблюдай постельный режим. 
  2. При переломах накладывают гипс, после операций носят бандаж, после растяжения позвоночника носят полужесткий корсет и в особенно тяжелых случаях запрещают вставать с постели.

Что может быть проще лечения «не двигайся и выздоравливай»? Но почему тогда после такого лечения, когда затягиваются раны и срастаются переломы, полного выздоровления так и не наступает?

После снятия гипса, корсета, бандажа человек не может полноценно двигаться. Мышцы слабеют и даже простые нагрузки даются с большим трудом. 

При долгом бездействии развивается атрофия — мышцы сужаются, становятся менее функциональными и далее полностью угасают. Именно поэтому здоровая рука и рука после гипса разительно отличаются, мышечный тонус падает, травмированная рука становится слабее и тоньше. А человек, пролежавший долгое время и вовсе может учиться  ходить заново. 

  • Чтобы избежать подобных последствий, необходимо дозированно внедрять в свою жизнь двигательную активность — заниматься лечебной гимнастикой. 
  • Важно делать это правильно — без лишних нагрузок на поврежденные части тела или органы, избегать болевые ощущения и не доводить себя до изнеможения.
  • Смысл лечебной физической культуры — гармония и баланс между покоем и движением. 

Необходимо понимать, кому, когда и какие упражнения будут полезны, а кому действительно стоит воздержаться от активности. Определить это может только специалист по ЛФК.

 Как сказал знаменитый древнекитайский медик, основатель китайской гимнастики Хуа То (второй век н. э.):

«Тело требует движения, но не до изнеможения, ибо движение дано для избавления от дурного духа, увеличения потока крови к недугам и исцеления».

При каких заболеваниях необходима лечебная физическая культура?

   Лечебная физкультура полезна при следующих нарушениях:

  • заболевания опорно-двигательной системы (проблемы с осанкой, при остеохондрозе, сколиозе, коксартрозе);
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания дыхательной системы;
  • заболевания ЖКТ;
  • при травмах, операциях на грудной клетке;
  • восстановление потерянных способностей, например, обучение ходить.

Комплекс упражнений ЛФК

ЛФК для шейного отдела позвоночника

Упражнения для шейного отдела направлены прежде всего на укрепление мышц шеи. На первом этапе выполняются упражнения для активации кровоснабжения, на втором этапе — лечебные и на третьем — происходит закрепление результатов.

Упражнение №1

  • Исходное положение — лежа на спине на полу с прямыми руками и ногами. 
  • Поднимаем голову на 10-15 см и фиксируем на 10 секунд и плавно опускаем.
  • Повторяем три раза.

Гимнастика (ЛФК) при различных заболеваниях суставов и позвоночника

Упражнение №2

  • Исходное положение — лежа на спине на полу с поднятыми к потолку руками.
  • Отрываем лопатки от пола. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах шеи.
  • Повторяем 8 раз.  

Упражнение №3

  • Исходное положение — лежа на спине на полу с прямыми руками.
  • На вдохе сгибаем ноги в коленях и прижимаем к груди, руки вытягиваем вверх.
  • На выдохе возвращаемся в исходное положение.
  • Голова должна быть все время прижата к полу.
  • Повторяем 6 раз, давим затылком на пол и задерживаем положение на 5 секунд.

Гимнастика (ЛФК) при различных заболеваниях суставов и позвоночника

ЛФК для грудного отдела позвоночника

Упражнение №1

  • Исходное положение: в положении стоя расставляем ноги на ширину плеч и выпрямляем руки над головой.
  • Далее тянемся каждой рукой по очереди к потолку.
  • Все необходимо делать медленно и плавно.
  • Повторяем три раза.  
  • Вы почувствуете напряжение мышц грудного отдела.

Гимнастика (ЛФК) при различных заболеваниях суставов и позвоночникаЛФК для грудного отдела позвоночника (упражнение № 1)

Упражнение №2

  • Исходное положение — лежа на животе с разведенными в стороны руками.
  • Поднимаем голову так, чтобы почувствовать напряжение мышц спины и замираем на 5 секунд.  
  • Плавно опускаем руки и повторяем упражнение 4 раза.

Гимнастика (ЛФК) при различных заболеваниях суставов и позвоночникаЛФК для грудного отдела позвоночника (упражнение № 3)

Упражнение №3

  • Исходное положение — лежа на спине на полу, руки вдоль туловища.
  • Сводим лопатки и стараемся их сомкнуть, замираем на 5 секунд.
  • Расслабляемся и прижимаем спину к полу, повторяем 5 раз.

ЛФК для поясничного отдела позвоночника

Поясничный отдел наиболее уязвим перед различными патологиями, поскольку он подвержен большому давлению и ежедневным нагрузкам. ЛФК устраняет боль, спазмы в мышцах спины, отодвигает наступление отклонений. При уже имеющихся проблемах, занятия ЛФК проводят в состоянии ремиссии. 

Упражнение №1

  • Исходное положение — лежа на правом боку.
  • Сгибаем ноги в коленях и поднимаем правую ногу максимально высоко, фиксируем на 5 секунд.
  • Повторяем тоже самое с левой ногой.
  • На каждую ногу делаем по 4 подхода.

Упражнение №2

  • Исходное положение — лежа на спине на полу.
  • Сгибаем руками ноги в коленях  и прижимаем к груди.
  • Поясница чуть оторвана от пола, Вы чувствуете напряжение мышц передней брюшной стенки, замираем на 5 секунд.
  • Расслабляемся и далее делаем 2 подхода.  

Упражнение №3

  • Исходное положение — лежа на спине, руки отводим назад и тянемся.
  • Плавно поднимаем ноги и стараемся опустить их на голову.
  • Держим ноги в максимально приближенном положении к полу 3 секунды.
  • Расслабляемся и затем повторяем 3 раза.

Гимнастика (ЛФК) при различных заболеваниях суставов и позвоночникаЛФК для поясничного отдела позвоночника (упражнение №3)

Закончим выражением уже знакомого нам Хуа То: 

«Если ручка двери часто движется, то она никогда не заржавеет. Так и с человеком, если он будет двигаться, то никогда не заболеет». 

Со времен жизни доктора прошло уже два века, но принципы китайской культуры здоровья все еще живы. Здоровье и долгую жизнь нужно искать в активности от утренней зарядки до восточного боевого искусства.

Поддержать здоровье и восстановиться после травм и болезней Вам помогут высококвалифицированные специалисты по ЛФК клиники Инфинити в Санкт-Петербурге.

Лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника разных отделов

Гимнастика (ЛФК) при различных заболеваниях суставов и позвоночника

Упражнения для лечения различных отделов позвоночника разнятся по своей сути, но при их выполнении следует придерживаться некоторых рекомендаций.

  1. Спина должна находиться в прогретом состоянии. Достигается это с помощью горячей ванны или душа. Можно использовать для этого прикладывание на 10-15 минут разогретого махрового полотенца или простыни.
  2. Выполнение упражнений при имеющемся хроническом заболевании должно быть ежедневным. Не рекомендуется заниматься лечебной физкультурой в период обострения, поскольку физические нагрузки замедляют процесс выздоровления. Нельзя сразу давать на позвоночник большие нагрузки при первом занятии. Их необходимо увеличивать постепенно, начиная с простых упражнений. В случае возникновения боли занятия следует немедленно прекратить. 
  3. Нельзя делать упражнения до полного изнеможения, поскольку основной задачей является избавление от острых болевых ощущений. Достаточно заниматься физкультурой ежедневно в течение 20-30 минут. 
Читайте также:  Регуляция дыхания плода и новорожденного. Механизмы дыхания новорожденного

Восстановление функций шейного отдела позвоночника

Упражнения направлены на то, чтобы придать мышцам шеи дополнительную эластичность, а шейным позвонкам обеспечить нормальную подвижность.

Упражнения можно выполнять в положении как сидя, так и стоя. Сидеть необходимо обязательно на жесткой поверхности Спину и плечи необходимо максимально выпрямить, но при этом вы не должны испытывать боль. 

Упражнение № 1. Повороты головы поочередно влево и вправо на 900. Подбородок и плечо должны находиться на одной линии. Если сразу не удается достичь такого угла поворота, можно ограничиться тем крайним положением, которое не вызывает боли, постепенно добиваясь нужной амплитуды.

Упражнение № 2. Наклоны головы вниз с касанием подбородка груди и возвратом в исходное положение. Упражнение № 3. Наклоны головы назад с одновременным втягиванием подбородка.

Все три упражнения выполняются от 5 до 10 раз.

Упражнения при заболеваниях, связанных с грудным отделом позвоночника

Упражнения способствуют улучшению гибкости в области грудных позвонков, а также нормализации дыхания.

Упражнение № 1. Сидя на жестком стуле, прижать позвоночник к его спинке. Взятые в замок руки, положить на затылок. Наклониться максимально вниз – выдох. Принять исходное положение – вдох. Количество наклонов – 3-4.

Упражнение № 2. Выполняется в положении лежа на полу с подложенным снизу в область груди валиком. Подойдет плотно скрученное полотенце. Диаметр валика около 10 см.

Руки взять в замок и расположить на затылке. Спину в месте расположения валика прогнуть и приподнять – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох.

Валик можно перемещать вдоль позвонка, не допуская появления боли. Повторить 3-4 раза.

Упражнение № 3. Потребуется полотенце средних размеров, которым необходимо обернуть грудную клетку в нижней ее части. Концы остаются в руках. В положении сидя или стоя распрямите спину. Натяните полотенце, добиваясь сдавливания грудной клетки, и сделайте выдох. Отпустите немного концы и вдохните. Количество упражнений – 10-15 раз. 

Упражнение № 4. Примите устойчивое положение, расставив ноги. Руки поднимите вверх. Правой рукой возьмитесь за левую в области запястья и сделайте наклон вправо, притягивая в этом же направлении левую руку. Выпрямитесь. Затем смените руки и сделайте наклон влево. В каждую сторону наклонитесь от 5 до 10 раз. 

Упражнения для позвонков поясничного отдела

Упражнения позволяют растянуть поясничные позвонки, что в свою очередь ослабит оказываемое давление на пораженные участки. Предлагается два упражнения, для выполнения которых потребуется жестко закрепленная перекладина. 

1. Принять на перекладине висячее положение. Ноги не должны доставать до уровня пола. Руки разогнуты, колени подогнуть. В таком положении находиться от одной до полутора минут, после чего плавно приземлиться. Отдохнуть в течение около 10 минут и повторить еще раз. Допустимое количество упражнений в течение дня – не более трех. 

2. Приняв висячее положение на перекладине, осторожно осуществляйте повороты корпуса поочередно в левую и правую стороны. Весь позвоночник необходимо при этом расслабить. Нельзя допускать резких движений, которые могут вызвать появление болевых ощущений или привести к получению повреждений. Продолжительность упражнения – не более трех минут один раз в день.

По окончании гимнастических занятий следует полежать на ровной жесткой и не холодной поверхности не менее получаса.

К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Лфк (лечебная физкультура) в москве. лфк при грыже поясничного отдела позвоночника, при шейном остеохондрозе | инновационный медицинский центр

ЛФК находит широкое применение в качестве профилактического и лечебного метода при различных заболеваниях и патологических состояниях опорно-двигательного аппарата. Этот вид вспомогательной терапии является важной частью процесса восстановления после травм, переломов, оперативных вмешательств. Специальный комплекс упражнений демонстрирует наибольшую эффективность при регулярном выполнении и неукоснительном следовании пациента рекомендациям квалифицированных инструкторов лечебной физкультуры.

Данный метод реабилитации имеет продолжительную историю развития и становления, ведь взаимосвязь между двигательной активностью и состоянием тела и духа была замечена еще в древности.

Немало времени ушло на то, чтобы на практике выяснить, какие движения принесут пользу при болезни, а какие только ухудшают состояние и вредят.

Именно поэтому физическому воспитанию в прежние времена уделялось большое внимание, как основе долгой и счастливой жизни.

Лфк в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата

Комплекс упражнений лечебной физкультуры способен существенно облегчить процесс излечения от многих серьезных заболеваний и в короткие сроки помочь пациенту восстановиться от травм или последствий оперативных вмешательств.

Несмотря на общие рекомендации для конкретных случаев, практика показывает, что более действенными являются индивидуальные программы ЛФК, разработанные для определенного пациента, с учетом особенностей его физического состояния и характера течения болезни.

Процесс реабилитации методами лечебной физкультуры позволяет вернуть утраченные в результате заболевания или повреждения костно-мышечной системы двигательные функции. Специальные упражнения направлены на стимуляцию пораженных зон организма, обеспечивая восстановление эластичности суставов и связок, тонуса мышц, питания костных тканей для их ускоренной регенерации.

Лечебная физкультура при сколиозе

Боковое искривление позвоночника распространено среди всех категорий пациентов, включая детей и пожилых людей. Данная патология опорно-двигательной системы носит не только косметический эффект, ухудшая осанку человека, но и влияет на расположение внутренних органов и их функциональность.

Исправление сколиоза возможно с помощью упражнений ЛФК. При этом наилучший результат достигается в случае, если лечение было начато в детском возрасте, когда ткани костной системы еще не закончили свое формирование.

Лечебная физкультура может стать основным методом коррекции позвоночного столба, если сколиоз слабо выражен – I или II стадии.

Более серьезные нарушения III и IV степени требуют других методов лечения, в этом случае ЛФК является дополнительной мерой.

Основные цели ЛФК при сколиозе:

  • Разгрузка поддерживающей системы позвоночника.
  • Формирование мышечного корсета развивающими занятиями.
  • Обеспечение правильного положения позвоночного столба.
  • Стабилизация работы внутренних органов.

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе включает специальные программы, разработанные с учетом специфики нарушения, нередко таким пациентам рекомендуют занятия плаванием и йогой. Назначение массажа и методов физиотерапии позволяет повысить эффективность двигательной гимнастики.

Лфк при шейном остеохондрозе

Шейным остеохондрозом называют патологическое состояние межпозвоночных дисков в шейном отделе, при котором возникает мышечная асимметрия и как следствие, неравномерное распределение нагрузки.

Данное заболевание получило широкое распространение среди представителей профессий, предполагающих длительное нахождение в статичном сидячем положении (сотрудники офисов, водители и т. д.).

К возникновению остеохондроза может привести травма или критическое превышение нормальной массы тела.

ЛФК при таком заболевании применяется не только в качестве лечебного средства, но и как профилактика, позволяющая предупредить развитие патологии.

Специалисты рекомендуют представителям статичных профессий регулярное выполнение специального комплекса упражнений, который можно делать в перерывах, в начале и по завершении рабочего дня.

Чтобы исключить риск усугубления ситуации при шейном остеохондрозе, в ходе лечебной гимнастики следует придерживаться определенных правил:

  • Воздерживаться от занятий при обострении заболевания.
  • При возникновении болевого синдрома, головокружения, потемнения в глазах прекратить выполнение упражнений.
  • Движения должны быть плавными, следует исключить рывки, быстрые и резкие смены положения головы и шеи.

Если шейный остеохондроз осложнен межпозвонковой грыжей, то требуется предварительная консультация с врачом перед выполнением упражнений ЛФК.

Лфк при межпозвонковой грыже

Межпозвонковая грыжа характеризуется патологическим изменением положения фиброзного кольца в диске позвоночника, в результате которого происходит сдавливание нервных окончаний.

Это приводит к возникновению болевого синдрома и нарушению работы внутренних органов. Заболевание может коснуться любого отдела позвоночного столба, и для каждого из них разрабатывается свой метод лечебной физкультуры.

Отсутствие необходимой позвоночнику двигательной активности нередко является одной из причин возникновения грыжи.

ЛФК при таком заболевании ставит целью укрепление мышц спины и связок, что способствует облегчению болевого синдрома и снижает риск повторного развития патологии.

Рекомендуемые упражнения направлены на стимуляцию кровообращения, за счет этого улучшается питание костно-суставных структур.

Занятия назначаются по мере исчезновения болевого синдрома, при этом пациенту следует соблюдать ряд правил, чтобы состояние не ухудшилось:

  • Не выполнять те элементы лечебной гимнастики, которые провоцируют приступы резкой боли.
  • При терпимом дискомфорте следует быть как можно аккуратнее в движениях.
  • Не делать скручивания тела, если мышцы спины недостаточно развиты.
Читайте также:  Патоморфоз туберкулеза. Виды патоморфоза туберкулеза.

Метод ЛФК предполагает постепенное наращивание нагрузки от легкой разминки к выполнению полноценного комплекса. Подбор элементов гимнастики определяется в ходе консультации со специалистом.

Артроз проявляется дегенеративными изменениями хрящевой ткани коленного сустава, что в свою очередь приводит к появлению болевого синдрома и нарушению функциональности костно-суставной структуры. Патологическое состояние может привести к частичной или полной потере подвижности колена.

Причиной развития артроза может стать травма коленного сустава, инфекционные и воспалительные процессы.

Выполнение специального комплекса ЛФК позволяет уменьшить проявления боли, повысить тонус мышц, улучшить кровоснабжение сустава и питание хрящевой ткани, за счет чего происходит стимуляция регенерации колена.

Послеоперационное восстановление с ЛФК

После хирургического вмешательства комплекс лечебной физкультуры необходим для восстановления функций опорно-двигательного аппарата и ускорения процесса заживления тканей. Операция на позвоночнике или суставах служит абсолютным показанием для проведения ЛФК.

При этом первоначально пациентам дается минимальная нагрузка, которая по мере выздоровления планомерно растет.

Качество реабилитации напрямую зависит от того, насколько правильно и регулярно больной будет заниматься физическими упражнениями, поэтому ЛФК проводится квалифицированным специалистом с медицинским образованием – врачом-кинезитерапевтом.

Постепенное наращивание нагрузки позволяет укреплять мышечно-связочный аппарат без перегрузок и максимально бережно по отношению к ослабленному болезнью организму.

Такой подход актуален и для пациентов, перенесших операции на позвоночнике (постепенное укрепление мышц спины обеспечивает позвоночнику требуемую поддержку), и для тех, кому хирургическим путем лечили суставы (за время восстановления мышечная ткань постепенно атрофируется, поэтому реабилитация позволяет вернуть ей тонус).

Благодаря специальным декомпрессионным тренажерам, которыми оснащена наша клиника, при занятиях минимизируется нагрузка на суставы и позвоночник и исключается риск стирания хрящей. Нагрузка на таких тренажерах распределяется точечно и позволяет привести мышцы в тонус самым безопасным способом!

В случае, когда оперативное вмешательство было выполнено на внутренних органах, многим пациентам физическая нагрузка может показаться дополнительным фактором риска.

Как показывает практика, комплекс специальных ЛФК-упражнений позволяет стимулировать обмен веществ и повысить эффективность процесса реабилитации, ускоряя восстановление организма.

Длительное нахождение в лежачем положении приводит к ослаблению мышечного корсета, поэтому лечебная физкультура необходима для того, чтобы вернуть двигательную активность на прежний уровень. Но, безусловно, любые физические нагрузки должны быть согласованы с лечащих врачом.

Лечебная физкультура при переломах

Повреждение костной ткани с нарушением целостности чаще всего происходит в результате травмы, и для восстановления функциональности поврежденной области требуется надежная фиксация отломков в физиологичном положении, пока не произойдет их сращение. Лечебная физкультура, назначаемая для реабилитации при переломах, подразделяется на несколько периодов:

  • Иммобилизационный. Период затрагивает время, в течение которого происходит восстановление целостности кости, а также нормализация жизненных показателей пациента. Специальные упражнения необходимы для ускорения регенерационных процессов в тканях и для исключения вероятности нарушения двигательной активности мышц и суставов, укорочения связок. На данном этапе реабилитации пациенту рекомендуются общие упражнения на статику и динамику, в том числе для конечности с повреждением, дыхательная гимнастика.
  • Постиммобилизационный. Наступает по мере образования в месте перелома костной мозоли, когда пациент постепенно может возвращаться к привычной жизни. После удаления гипсовой повязки мышечная ткань имеет признаки атрофии, поскольку была лишена возможности движения, поэтому упражнения ЛФК направлены на восстановление тонуса и навыка управления конечностью.
  • Восстановительный. К этому моменту процесс общей реабилитации считается практически завершенным, хотя некоторые умения владения травмированной конечностью могут оставаться недостаточно реализованными. Упражнения ЛФК в этом периоде постепенно усложняются, увеличивается количество подходов для повышения нагрузки на конечность.

При переломе позвоночника процесс реабилитации с применением методов ЛФК проходит иначе. Выбор подходящих упражнений для восстановления функций костно-мышечной системы определяется тяжестью полученной травмы и фактическим состоянием пациента.

При разрыве спинного мозга важной задачей ЛФК является подготовка больного к жизни в режиме ограничения подвижности.

При частичном повреждении этой структуры комплекс упражнений ставит целью достижение полного восстановления пациента до того уровня подвижности, который он имел до травмы.

При выполнении лечебной гимнастики с травмами позвоночника не следует делать резких движений, исключаются наклоны корпуса вперед. Основное направление комплекса ЛФК касается отработки плавных движений и планомерного восстановления двигательных навыков.

Если пациент не утратил возможности ходить или вернул ее в процессе реабилитации, то проводится функциональная проба мышц спинного отдела. При положительном результате анализа ходьба разрешается.

Важной задачей этого периода является формирование правильного положения позвоночника, поскольку осанка определяет дальнейшее течение восстановления и качество работы внутренних органов.

Реабилитация ЛФК и физиотерапией

Сочетание лечебной физкультуры и физиотерапии часто встречается в назначениях лечащих врачей, ведь эти методы реабилитации способны усиливать действие друг друга. В нашей клинике представлены два самых передовых метода лечения на новейшем оборудовании — физитерапия на аппарате Хивамат и ударная волна. 

В дополнение к ним также часто рекомендуется массаж и мануальная терапия.

Лечебная физкультура и массаж

Мануальная терапия применяется для снятия статического напряжения, улучшения кровоснабжения в мышцах и тканях, что положительно сказывается на протекании обменных процессов и на восстановлении организма в целом. Этот метод назначают в качестве дополнения к лечебной физкультуре, которая направлена на повышение выносливости тела, позволяя многократно усилить ее эффективность.

Лечебная физкультура в комбинации с массажем назначается для пациентов с заболеваниями суставов, поскольку в совокупности с ручной стимуляцией специальные упражнения позволяют снять болевой синдром и вернуть пораженному сочленению подвижность.

Кинезитерапия в лечении опорно-двигательного аппарата

Как вы уже могли понять из вышесказанного, ЛФК – это незаменимый инструмент для лечения самых разных заболеваний позвоночника и суставов. В «Инновационном медицинском центре» открыто целое направление Кинезитерапии (это современное название такого направления медицины как ЛФК) и имеется большой зал со специальными декомпрессионными тренажерами.

Прием и занятия ведут высококвалифицированные врачи-кинезитерапевты, которые грамотно составят индивидуальную программу восстановления и будут следить за процессом восстановления. Самое главное при занятиях для лечения позвоночника и суставов – это их безопасность и эффективность.

И именно это мы можем гарантировать в стенах нашей клинике благодаря самому современному оборудованию и скрупулёзно подобранной команде врачей-профессионалов.

Кто вас будет лечить: врачи нашей клиники

В нашем центре работают опытные врачи-кинезитерапевты, которые составят индивидуальную программу и будут наблюдать вас в процессе лечения и занятий в зале. Так же есть возможность заниматься на тренажерах индивидуально с врачом. 

Если вы не сторонник постоянного применения медикаментов и хотите помочь вашему организму активировать его природные силы и восстановиться самому, то кинезитерапия точно для Вас!

Мы будем рады видеть вас в нашем центре! 

Упражнения ЛФК

Гимнастика (ЛФК) при различных заболеваниях суставов и позвоночника

Кинезитерапия — упражнения при артрите

Серия упражнений для поясницы и тазобедренных суставов в зале кинезитерапии

Упражнение для грудного отдела позвоночника

Серия упражнений для поясницы и тазобедренных суставов в зале кинезитерапии (упражнение 1)

Серия упражнений для поясницы и тазобедренных суставов в зале кинезитерапии (упражнение 2)

Серия упражнений для поясницы и тазобедренных суставов в зале кинезитерапии (упражнение 3)

Отзывы наших пациентов

Все отзывы

Гимнастика для суставов: польза и вред. Авторские методики

Ведущими симптомами большинства патологий опорно-двигательного аппарата становятся боль и тугоподвижность. Для их устранения в ортопедии, травматологии, ревматологии используются фармакологические препараты различных групп.

Но их постоянный прием не проходит бесследно для организма человека и может серьезно нарушить работу печени, почек, желудка.

Поэтому после купирования острого воспалительного процесса и устранения сильных болей, врачи всегда рекомендуют пациентам лечебную гимнастику и физкультуру.

Чаще всего болят тазобедренный или коленный суставы.

Гимнастика для суставов показана всем людям старше 40-45 лет, особенно при наследственной предрасположенности к развитию артритов, артрозов, подагры.

Регулярные тренировки помогут избежать разрушения костных, хрящевых тканей, связок и сухожилий. Не поздно начать упражняться при появлении первых признаков суставных заболеваний.

Напротив, выполнение гимнастических упражнений позволит предупредить распространение патологии на здоровые суставные структуры.

Основные принципы лечебной гимнастики

Заболевания суставов бывают дегенеративными и воспалительными. Но их неизменным итогом становится разрушение гиалиновых хрящей, патологическое разрастание костных тканей.

В аптечном ассортименте нет фармакологических препаратов, прием которых мог бы восстановить разрушенные суставные структуры. Поэтому основной задачей терапии становится предупреждение прогрессирования артритов и остеоартрозов за счет улучшения кровообращения.

А именно это наблюдается при регулярном выполнении определенных упражнений. Что происходит во время тренировок:

  • в хрящи, кости, мягкие ткани поступает необходимое для их полноценного функционирования количество питательных и биологически активных веществ;
  • укрепляется мышечный корсет, обеспечивая поддержку позвонков и сочленений в анатомически правильном положении;
  • нормализуется состояние мышечных волокон, устраняется гипертонус скелетной мускулатуры — частая причина болезненных ощущений;
  • из суставных полостей эвакуируются продукты воспалительного процесса и распада тканей, шлаки, токсины;
  • купируются вялотекущие воспалительные процессы в мягких тканях, связочно-сухожильном аппарате;
  • стимулируется выработка синовиальной жидкости, которая не только служит амортизатором для суставных поверхностей, но и обеспечивает доставку к тканям питательных веществ.
Читайте также:  Анамнез при низкодифференцированном раке верхней доли правого легкого

Следует отметить оздоравливающий и общетонизирующий эффект суставной гимнастики. Устранение утренней припухлости, скованности движений улучшает самочувствие человека, мобилизует его на борьбу с заболеванием.

Так выглядит пораженный гиалиновый хрящ.

Правильный подход к выполнению упражнений

Комплекс упражнений составляет врач ЛФК. Он учитывает форму и стадию заболевания, степень разрушения гиалиновых хрящей, вес, возраст пациента.

Первые тренировки обязательно проходят под контролем врача, который покажет, как правильно выполнять движения, какое количество подходов необходимо. Основное правило суставной гимнастики — отсутствие каких-либо серьезных нагрузок на поврежденное сочленение.

При появлении чувства усталости стоит отдохнуть, а не наращивать темпы, старясь быстрее выполнить все упражнения. Что становится целью занятий:

  • укрепление мышц, расположенных рядом с больным суставом;
  • устранение тугоподвижности, восстановление прежнего объема движений;
  • повышение устойчивости сустава к воздействию внешних и внутренних негативных факторов;
  • укрепление мышц позвоночного столба, от состояния которого зависит оптимальное распределение нагрузок на все сочленения.

Большой популярностью пользуются авторские методики Гитта и Бубновского. Эти врачи разработали способы лечения патологий без использования каких-либо медикаментов. Они предлагают восстанавливать суставы с помощью частых движений с малой амплитудой.

Доктор Гитт предлагает обратить внимание на маленьких детей, которые после бега и долгих игр садятся и начинают «болтать» ножками. Они инстинктивно выбирают правильный способ улучшения работы коленей.

Такие движения не нагружают сустав, но в то же время стимулируют выработку синовиальной жидкости.

С суставной гимнастикой очень хорошо сочетаются физиотерапевтические процедуры и массаж. Такая комбинация способствует ослаблению клинических проявлений, устранению тугоподвижности, ускорению выздоровления.

Антон Епифанов о пользе физиотерапии:

Суставная гимнастика

Врачи ЛФК советуют не пытаться быстро улучшить состояние опорно-двигательного аппарата.

Интенсивные, часто повторяющиеся движения приведут только к большему истиранию, изнашиванию хрящевых тканей, несмотря на постепенно формирующийся мышечный корсет.

Также медики рекомендуют увеличивать нагрузки постепенно, а при появлении боли или другого дискомфортного ощущения немедленно остановить тренировку.

Во время занятий можно пользоваться удобными ортопедическими приспособлениями. Например, для разработки лучезапястного сустава подходят эспандеры, массажные мячики с шипами. А занятия на ортопедическом коврике помогут быстрее избавиться от болей в бедре, голеностопе, пяточном сочленении.

Немного о дыхании. Врачи Гитт и Бубновский очень много внимания уделяют правильному дыхательному ритму. Он усиливает терапевтическое воздействие гимнастики на суставы, помогает избежать усталости. Вдох должен быть глубоким, а выдох — резким и сильным. Движения, требующие напряжения мышц, следует выполнять на вдохе, а расслабляющие — на выдохе.

Доктор Бубновский о дыхании:

Плечевой

Боль в плече, ограниченный объем движений — ведущие симптомы остеоартроза и любой формы артрита. Для их устранения 1-2 раза в день нужно выполнять такие упражнения:

  • в положении стоя делать взмахи выпрямленными руками вперед/назад, а затем из стороны в сторону;
  • сесть на табурет, приподнимать плечи на 3-4 см, а потом совершать ими вращательные движения;
  • в положении сидя двигать плечами вперед и назад сначала поочередно, а затем одновременно;
  • встать, совершать круговые вращения руками;
  • в положении сидя пытаться прикоснуться ладонью к противоположному плечу, заводя руку за спину.

Артроз плечевого сустава, на снимке полностью отсутствует суставная щель.

В начале тренировок количество подходов не превышает 3, включающих 5-10 движений. По мере укрепления мышечного корсета и ослабления болезненных ощущений каждое упражнение можно выполнять 50-70 раз.

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Голеностопный

Суставную гимнастику для голеностопа проводят, сидя на полу и вытянув ноги. Наиболее терапевтически эффективны такие движения:

  • сводить и разводить ноги, приподнимая их над поверхностью на 10-15 см. Для сохранения устойчивости можно опереться руками о пол;
  • ладонями упереться в пол за спиной, приподнимать ноги поочередно, а затем вместе;
  • тянуть носок к корпусу, не отрывая пяток от поверхности, а потом максимально отводить их в противоположную сторону;
  • согнуть одну ногу в колене, другой совершать вращательные движения. Проделать то же самое с другой конечностью;
  • наклоняться вперед, стараясь коснуться кистью пальцев противоположной стопы, затем проделать все другой рукой и ногой.

Упражнения для суставов ног следует повторять по 20-30 раз. Во время тренировки нужно прислушиваться к возникающим ощущениям. Если во время выполнения какого-либо движения боль ослабевает, мышцы приятно напрягаются, то его можно повторять значительно чаще.

Коленный

От болей в коленях страдают люди с избыточным весом или часто поднимающие тяжести. Для устранения дискомфортных ощущений и профилактики дальнейшего разрушения суставных структур необходимо ежедневно выполнять такие упражнения по 25-30 раз:

  • лечь на спину, выпрямить и поднять ноги, имитировать езду на велосипеде;
  • в положении лежа медленно сгибать ноги, подтягивая колени к груди сначала поочередно, а затем вместе;
  • перевернуться на бок, согнуть в колене оказавшуюся вверху ногу, приподнимать ее на 20 см. Выпрямить ногу, совершать махи вперед. Выполнить комплекс, задействуя другую конечность;
  • лечь на спину, согнуть ноги, а под ними расположить плотный валик или небольшой мяч. Придвигать конечности к корпусу, стараясь сжать предмет;
  • лежа на спине согнуть ноги, разводить колени на максимально возможное расстояние, а затем сводить.

Запущенный артроз.

Такие упражнения рекомендованы в реабилитационный период после выполнения эндопротезирования. Частые монотонные движения с малой амплитудой способствуют восстановлению тканей, повышению объема движений в прооперированном суставе.

Тазобедренный

Врачи ЛФК рекомендуют пожилым пациентам ежедневно делать зарядку для тазобедренных суставов, выполняя каждое движение по 20-30 раз. Именно это сочленение повреждается чаще всего из-за повышенных нагрузок на него во время ходьбы. Избежать коксартроза возможно с помощью следующих упражнений:

  • лечь на спину, выпрямить ноги. Медленно сгибать их в коленях и поочередно подтягивать к груди, направляя правое колено к левому плечу и наоборот;
  • перевернуться на правый бок, приподнимать левую ногу на 15-20 см. Проделать то же самое с другой конечностью;
  • сесть на низкий табурет, расставить ноги на ширине плеч. Сводить и разводить колени сначала поочередно, затем одновременно;
  • встать, руки вытянуть вперед. Прямой ногой делать махи сначала назад и вперед, затем из стороны в сторону. Можно помочь себе, опираясь на спинку стула или стену;
  • в положении стоя совершать вращательные движения сначала одной, затем другой ногой.

Хорошо сочетаются с лечебной гимнастикой при артрозе тазобедренного сочленения прогулки на свежем воздухе на небольшие расстояния.

Локтевой

Упражнения для локтя можно выполнять также для снижения выраженности болей в лучезапястном и плечевом суставе, а также при латеральном или медиальном эпикондилите. Хороший результат приносит ежедневное выполнение таких движений по 20-30 раз:

  • сесть, положить ладони на колени внутренней стороной вверх, поднимать руки, дотрагиваясь каждой сначала до правого, затем до левого плеча;
  • в положении лежа с согнутыми коленями приподнимать корпус, пытаясь дотронуться локтем до противоположного колена;
  • сесть на низкий табурет, согнуть руки, разводить одновременно локти в сторону, стараясь, чтобы основная нагрузка ложилась на предплечья;
  • в положении сидя вытянуть руки перед собой, сгибать их в локтях поочередно, затем вместе;
  • встать, согнуть руки перед собой, максимально широко расставлять локти, а затем сводить вместе.

Такие упражнения для суставов рекомендованы людям, часто выполняющим по роду службы монотонные движения кистью. Гимнастика помогает избежать перенапряжения мышц за счет их укрепления.

Небольшое тестирование

Каждый человек может самостоятельно оценить состояние своих суставов. Для этого следует воспользоваться разработанным ортопедами тестом. Необходимо выполнить несколько простых упражнений и запомнить возникающие ощущения:

  • коснуться подбородком груди, а затем запрокинуть голову назад;
  • наклонить голову поочередно к каждому плечу, стараясь коснуться их ушами;
  • завести руки за спину и сцепить их в «замок»;
  • присесть 3-4 раза, не отрывая ступней от поверхности пола;
  • наклониться вперед, не сгибая ног, прикоснуться к стопам распрямленными ладонями;
  • прогнуться назад, чтобы увидеть лежащий на полу предмет;
  • максимально наклониться в одну, а затем в другую сторону.

Если выполнение упражнений не вызвало сложностей, то с суставами все в порядке. Но это не означает, что тренироваться пока не нужно.

Совсем наоборот: регулярные занятия помогут на долгое время сохранить суставы здоровыми, а связки — крепкими и эластичными.

Это особенно актуально для пожилых людей, в организме которых снижается выработка коллагена, а процессы костеобразования замедляются.

Следует обратиться к ортопеду, если во время тестирования раздавались характерные щелчки или хруст. Настораживающими факторами становятся болезненные ощущения и (или) неспособность полноценно выполнить упражнения. Это может указывать на уже имеющиеся проблемы с суставами и необходимость их устранения с помощью лечебной гимнастики.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector