Идеальная фигура — реально ли это? Нет ничего невозможного!

В современном обществе представление об идеальной фигуре таково – узкие бёдра, плоский живот, упругие ягодицы, красивая грудь, длинные ноги. Тем не менее, стройность – это не только отличный внешний вид.

Это успешность, молодость, красота, здоровье  и подтверждение собственного статуса в глазах  окружающих. Время и мода диктуют свои правила, и каждая женщина стремится к созданию фигуры, которая будет полностью отвечать представлениям об идеале.

  Способов для этого существует действительно очень много, но стоит тщательно разобраться – а все ли они так уж хороши, и чего они больше смогут привести – вреда или пользы?

Идеальная фигура - реально ли это? Нет ничего невозможного!

Как создать идеальную фигуруСколько книг написано об этом, сколько выдумано диет, сколько листьев салата съедено! Любой поисковик в ответ на запрос «как создать идеальную фигуру» выдаст пятнадцать миллионов способов. Окажись хоть половина из них действенными, мы все были бы как «Мисс Вселенная».

Как показывает статистика, препятствия на пути ко всемирной стройности встречаются разные: это и отсутствие силы воли, и «болезненные» стереотипы, и неправильное питание, и причины психологические. Чаще всего – нелюбовь к себе.

Психологи устали повторять одно и то же: не любите свое тело – не видать вам идеальной фигуры.

А мы, одержимые принципом «начать новую жизнь с понедельника», мечтаем о совершенных параметрах и стремимся к тому, чтобы благие намерения не оставались лишь намерениями…

  • Существенно приблизиться к параметрам идеальной фигуры поможет комплексный подход, который включает в себя правильное сбалансированное питание, физические упражнения, массаж и процедуры по уходу за телом и, конечно, избавление от вредных привычек.
  • Забудем о диетах

О диетах знают все, любая женщина с легкостью перечислит как минимум 10-15 самых популярных. Но вот если речь зайдет о том, чтобы назвать действительно эффективные, с помощью которых вес не только сбрасывается, но и не возвращается в дальнейшем, то возникнут затруднения.

Связано это с тем, что диеты – это краткосрочные ограничения в пище, которые не могут дать длительного и стабильного эффекта.

А измученный постоянными ограничениями и недоеданием организм сразу же после прекращения диеты стремится наверстать все, что потерял, ведь с его точки зрения произошел расход стратегических запасов.

Многие врачи вообще против жестких монодиет или диет, основанных на практически  полном голодании. Вред, наносимый таким скудным рационом организму гораздо больше того, который наносят несколько лишних килограммов.

  1. Иными словами, ситуация может сложиться, как в анекдоте:
  2. «Диетолог — пациенту:
  3. — Вот ваша диета: в день 300 г тушеных кабачков, 400 г зелени шпината и сколько хотите листьев салата.
  4. — Доктор, а колокольчик на шею нужно вешать или можно так пастись?»
  5. «Нет» сомнительным методам

Подобных методов сотни: таблетки, курсы экспресс-похудения, методики снижения веса, которые могут нанести серьезный вред здоровью.

Китайские, тайские, японские и даже наши отечественные производители готовы дать возможность похудеть каждому, кто не пожалеет денег на чудо-препараты.

Но большая часть таких экспериментов по ускоренному похудению заканчивается, увы, в больницах, где мечтавшие о быстром достижении идеала вынуждены проводить не одну неделю.

Что касается популярной сегодня пластической хирургии – то у этой медали две стороны. Конечно, это достаточно быстрый метод, но восстановление после операции может занять несколько месяцев, а длительность эффекта гарантировать не может даже самый опытный врач.

Ну а если вместо квалифицированного специалиста операцию проведет неопытный хирург, то печальные последствия неизбежны. Еще одним немаловажным минусом хирургического похудения является его цена.

А уж если учесть, что процедуру эту, скорее всего, придется повторять, желание обращаться в клинику уменьшается практически сразу.

Правильное питание – залог успеха

Идеальная фигура - реально ли это? Нет ничего невозможного!

 «Хочешь похудеть – ешь», — многие из нас слышали об этом странном правиле, но не могли понять — как же это так? Ответ на этот вопрос есть – все дело в системе правильного питания.

Главное правило – это некоторое количество продуктов, от которых придется отказаться на время похудания – это орехи, жирные сорта рыбы, бананы, хурма, виноград, жирные молочные продукты (более 2,5%). Конечно же, табу налагается на все любимые нами вредные продукты – сладкую газировку, тортики и пирожные, колбасу.

И уж точно придется забыть о фаст-фуде!То, что залог хорошего самочувствия и обмена веществ, не менее 2 литров чистой воды в день – общеизвестный факт. Диетологи советует сделать это правило привычкой, например, поставить на рабочем месте бутылку воды и пить понемногу в течение дня.

 Не нужно забывать, что завтрак должен быть правильным — сочетать несколько продуктов с низким гликемическим индексом (например, гречку или овсянку, йогурт жирностью до 2,5%, вишню).

И, наконец, не надо смешивать белки. Если есть на обед рыбу, то вечером лучше приготовить ужин с морепродуктами или куриной грудкой. Полезный ужин должен содержать минимум тяжелых для переваривания соединений, поэтому предпочтительнее нежирные сорта мяса и рыбы. 

Тренируем силу воли

Вечное дежавю современной женщины — килограммы, которые возвращаются. Как говорится, сила есть, воля есть, а силы воли – нет. Где ее взять? Сила воли – как талант: дается каждому, но требует внимания и развития.

Профессиональные тренеры-психологи разработали для силы воли комплекс тренировок. Это не очередное изобретение велосипеда – «волевые» тренировки научат обращать внимание на те вещи, которых вы раньше не замечали.

Шаг первый – мечты становятся реальностью. Найдите тихое спокойное место, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов.

Теперь представьте, что в десять вечера, в обычном режиме испытывая зверское чувство голода, вы подходите к холодильнику, открываете его, высматриваете тарелку с эклерами и… закрываете холодильник.

Представьте картинку в мельчайших деталях: как зажигается свет, какие еще продукты стоят на полках. Чем реалистичнее будет ваше личное «кино», тем эффективнее упражнение.

Следующий шаг к воспитанию железной воли — посмотреть соблазну в глаза, но не соблазниться.

Психологи провели такой эксперимент: «подопытная» девушка, которая всю сознательную жизнь не могла отказать себе в ежедневном десерте во французской кондитерской, под присмотром врачей на протяжении двух недель подходила к витрине любимой кофейни, смотрела на шеренги пирожных, о чем-то грустно вздыхала и уходила.

Через две недели несчастная женщина, все еще в сопровождении врачей, заходила в кондитерскую, которая была наполнена запахами свежей выпечки, вдыхала ароматы, смотрела, — и уходила. Через некоторое время она приучила себя приходить в кофейню и заказывать только чашечку кофе без сахара. А спустя еще месяц, похудев на 8 кг, перешла на зеленый чай.

Шаг третий – отныне вы дегустатор. Не ешьте, а пробуйте блюда. Откусили маленький кусочек торта — остановитесь. На Востоке говорят: у одной виноградины вкус такой же, как у всей грозди.

Так зачем же съедать всю гроздь? Стремитесь к тому, чтобы одного вашего «хватит» было достаточно для того, чтобы остановиться.

Если вы пока не можете ограничиться одним кусочком, доедаете его целиком да еще берете добавку, возвращайтесь к первым двум шагам, т. е. отказывайтесь от торта вообще.

Спорт как способ создания идеальной фигуры

Идеальная фигура - реально ли это? Нет ничего невозможного!

Начиная с детского сада нам твердят, что физические нагрузки – залог здоровья и отличного внешнего вида. Каждый знает простую истину: здоровье в порядке – спасибо зарядке. Но, тем не менее, все мы вырастаем разными, и далеко не все из тех, кто в юные годы был звездой спортивных площадок, сохраняет столь идеальную форму и во взрослой жизни.

И дело даже не в том, что с возрастом занятия спортом отходят на второй план – просто есть масса причин появления избыточного веса, с которыми с помощью гимнастики справиться удается не всегда.

Любой, кто хоть раз регулярно посещал спортзал, знает, что среди достаточно стройных людей там всегда есть несколько поклонников фитнеса с избыточным весом, и, несмотря на то, что они занимаются там уже не первый год, вес этот никуда не уходит.

Главное – не только вести активный образ жизни, но и выбрать свой, правильный вид спорта. Благо выбор широк – занятия в фитнес-клубе с тренером, бассейн, шейпинг и калланетика, аэробика, бег, в общем, любые физические нагрузки плюс регулярность – еще один верный шаг навстречу к заветным параметрам.

Идеалы у каждого свои

В любом случае, каждая из нас самостоятельно выбирает тот верный способ, что поможет создать фигуру своей мечты. Главное, ни в коем случае не забывать о том, что не стоит приносить в жертву красоте и моде собственное здоровье, и всегда тщательно взвешивать все плюсы и минусы той или иной методики.

Читайте также:  Фокусировка ультразвукового луча. Распространение ультразвуковых волн.

Идеальная фигура – не значит истощенная. В погоне за красотой руководствуйтесь, прежде всего, здравым смыслом. Вы наверняка помните, что для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажер, массажер и ухажер? Любите себя такими, какие вы есть, и идеальной вам фигуры!

Источник

Элен созерцатель

  • Активность: 177k
  • Пол: Женщина

Элен созерцатель

Похожие статьи

Здоровье

«Привет, тело, чего ты хочешь?» Боремся с мифами об идеальной фигуре

11 октября 2021 28 778 просмотров

Дарья Гордеева

Внутренний конфликт со своим телом испытывает почти каждый из нас. Особенно часто ему подвержены женщины, которым с детства внушают стандарты красоты.

И хотя движение бодипозитива с каждым годом набирает все больше оборотов, научиться любить и принимать свое тело не так просто, как кажется. Этой проблеме Эмили и Амелия Нагоски, авторы бестселлера «Выгорание», посвящают отдельную главу.

Как перестать стремиться привести свое тело в соответствие с текущим идеалом? И каковы последствия такой внутренней борьбы?

Цифры и факты

Идеальная фигура - реально ли это? Нет ничего невозможного!
Выгорание

Когда девочка только появляется на свет, каждый сантиметр ее тела встречают с восхищением. Складочки, бугорки, пышные коленки — все это кажется прекрасным. Но уже к 6 годам половина девочек считают, что они слишком толстые. К 11 годам такая мысль появляется у двух из трех девочек, а в переходном возрасте контролировать свой вес начинает каждая.

Но так было не всегда. К примеру, на островах Фиджи до 1995 года не было телевидения — и там не фиксировали расстройств пищевого поведения. С появлением же трансляций западных каналов число девушек с этим синдромом резко возросло до 29%.

Есть и обратные примеры. В ямайской культуре, например, идеальная женщина должна быть пышной, поэтому девочек откармливают «куриными таблетками» — специальными препаратами, которые предназначены для набора веса у птиц.

Бикини-индустрия

Целая отрасль промышленность живет за счет того, что убеждает нас, будто мы должны соответствовать идеалу. Эта информация поступает в мозг незаметно, капля за каплей, и формирует наш взгляд на мир и нашу самооценку.

Со всех сторон мы слышим, что низкий вес ведет к здоровью, что диеты полезны, а индекс массы тела (ИМТ) — главный показатель, на который мы должны ориентироваться. Но так ли это?

Индекс массы тела — это всего лишь соотношение роста к весу, ничего более

Эмили и Амелия Нагоски приводят в книге результаты анализа, сделанного медицинским журналом The Lancet на основании 189 медицинских исследований. Выяснилось, что люди, которых Центры по контролю и профилактике заболеваний отнесли к категории «ожирение», подвергались меньшему риску для здоровья, чем те, у которых была зафиксирована «недостаточная» масса тела.

Ориентироваться на ИМТ неверно еще и потому, что люди естественным образом различаются между собой по весу и фигуре. Доказательство тому — альбом фотографа Говарда Шатца «Спортсмен» (Athlete), где собраны снимки атлетов, участвовавших в Олимпийских играх. Там есть как миниатюрные гимнастки, так и тяжеловесы — но каждый при этом находится на пике физической формы.

Идеальная фигура - реально ли это? Нет ничего невозможного!
Так выглядят тела игроков NFL — все они разные, и все по-своему красивые. Источник

Последствия бодишейминга

Каковы последствия того, что мы неустанно гонимся за идеальным телом?

  • Финансовые потери. Выше мы уже выяснили, что бикини-индустрия — это целая отрасль, которой нужно зарабатывать: на бесконечных диетах, программах похудения, спортивных тренировках и советах модных нутрициологов.
  • Упущенные возможности. Сколько целей мы могли бы достичь, если бы не направляли все наши усилия на борьбу с лишним весом и попытки вписаться в стандарты красоты?
  • Хронический стресс от постоянного погружения в среду, кишащую идеальными телами. В окружении каждого из нас есть человек, который непременно спросит что-нибудь вроде «О, неужели тебя совсем не волнует, как ты выглядишь?». Да, скорее всего, такие люди уверены, что действуют из лучших побуждений, но вам не становится от этого легче.
  • Дискриминация. Людям с большим весом меньше платят на работе, их чаще травят в школе — не только другие дети, но и учителя. Доктора пропускают их жалобы мимо ушей и медлят с постановкой диагноза, советуя сначала похудеть.
  • Дальнейший ущерб измеряется человеческими жизнями. Среди всех ментальных расстройств на проблемы пищевого поведения приходится основная масса смертей: 250 тысяч человек в год.

Четыре стратегии поведения

Каждый сам выбирает, как поступить со своим телом. Вы можете продолжать бороться за его изменение — даже если понимаете, как это сложно и долго. А можете прекратить погоню за социальным одобрением. Но будьте готовы к тому, что вас будут обвинять и осуждать.

Идеальная фигура - реально ли это? Нет ничего невозможного!
Нас учат, что тело отражает нашу человеческую ценность, наши личностные качества. Но это не так. Источник

Битвы с социальными нормами станут вашей повседневной рутиной. Вот четыре стратегии, которые помогут на этом пути.

Стратегия 1: принять внутренний конфликт

Вместо того, чтобы пытаться «принять свое тело», как советуют адепты бодипозитива, попробуйте сначала принять свои сомнения. Сложно относиться к своему весу и телу отстраненно, когда со всех сторон нас атакует бикини-индустрия. Но можно с сочувствием отнестись к собственным переживаниям, особенно если понимать, откуда они растут.

  • Занимаясь физическими упражнениями, думайте не о том, как они помогут вам похудеть, а о пользе для здоровья и внутреннего состояния.
  • Двигайтесь в любом случае, а своим беспокойным мыслям просто улыбайтесь
  • Стратегия 2: вы — новейший модный тренд

Чтобы отучить разум от самокритики и научиться доброму отношению к себе, можно применять игру «Новейший модный тренд». Суть в том, чтобы использовать эту фразу к любому вашему образу, выходящему за рамки социальных стандартов.

Висящий живот после рождения ребенка? — Новейший модный тренд. Набрали 10 килограммов, пока сдавали экзамены? — Новейший модный тренд. С каждым прожитым годом появляются новые морщинки? — Новейший модный тренд.

Вы сами определяете ценность своего тела и внешности

Стратегия 3: каждый — новейший модный тренд

Ежедневно мы встречаем множество самых разных тел. Испытываем осуждение по отношению к тем, кто не соответствует общепринятому идеалу. Завидуем тем, кто вписывается в узкий стандарт красоты. И страдаем из-за собственных «слабых мест».

Одна из практик, которая поможет смотреть на неидеальные тела без осуждения, — простое рассматривание. Попробуйте смотреть на картинки толстых женщин в интернете, пока у вас не исчезнет чувство неловкости и неприязни. Научитесь видеть красоту каждой из них.

Исследования подтверждают: простое рассматривание определенных типов фигур меняет предпочтения людей в пользу такой формы тела

Стратегия 4: «Привет, тело, чего ты хочешь?»

Мы привыкли игнорировать собственные нужды, подчиняясь правилам социума. Мы знаем, что полезно пить смузи на завтрак и добавлять в кашу семена чиа. Но не все продукты, рекомендованные диетологами, могут идти на пользу вашему организму.

Мы живем исключительно в голове, пропуская сигналы от остальных органов

Чтобы выйти из этого порочного круга, нужно представить, что ваше тело принадлежит кому-то такому же беспомощному, как младенец. И оценивать его не снаружи, а прислушиваясь к внутреннему состоянию. Может быть, понадобится оторваться от дел, глубоко вдохнуть и сконцентрироваться. Может быть, вам захочется произнести этот вопрос вслух: «Чего ты хочешь?».

Ответ обязательно придет. А чем больше вы будете тренироваться его искать, тем точнее он будет. Сколько спать и в какое время есть? Чем сейчас заняться? Какую еду есть? Решать вам, а не картинкам с обложек журналов.

  1. По материалам книги «Выгорание»
  2. Обложка поста отсюда
  3. #Осознанность #Стресс #Принятие

Идеальная фигура девушки — можно ли изменить пропорции фигуры до идеальных

Во-первых, что такое идеальная фигура? Насчет критериев можно поспорить! Конечно, есть определенные черты, которые нравятся почти всем: узкая талия, стройные бедра, изящные ноги, упругая грудь. Вы скажете: все это дается от рождения. Это справедливо, но лишь от части.

Идеальная фигура - реально ли это? Нет ничего невозможного!

Еще один случай преображения в «прекрасную лебедь» — Джейн Гэрри, «Мисс Гавайские тропики». В свое время при росте 168 см она весила 83 кг. Однажды ей сказали, что у нее «модное» лицо, и она вполне могла бы стать моделью…

если бы не лишний вес. И Джейн решила измениться: стала регулярно заниматься аэробикой и атлетическими упражнениями, перешла на строгий режим питания.

Она сбросила больше 20 кг, и предложения сниматься в качестве модели посыпались как из рога изобилия.

Кто-то может заблуждаться: мол, у Дебби и Джейн — идеальные фигуры от рождения. Но в действительности они просто «девушки с характером». Они фанатично и много тренировались и в итоге сделали себя неотразимыми! И вы можете сделать то же самое с помощью фитнес-тренинга!

Идеальная фигура: миф или реальность

Каждая, да-да, каждая женщина может довести свою фигуру до головокружительного идеала! С помощью спорта! Что, вы уже пробовали, и у вас ничего не вышло? Значит, вы тренировались неправильно, только и всего! А как надо? Необходимо объединить в единую тренировочную программу упражнения с тяжестями и аэробику. Зачем? Секрет в том, что соединение этих двух видов принципиально разных физических нагрузок приводит к потрясающему «жиросжигающему» эффекту.

Похудение, в котором женщина заинтересована, прежде всего, происходит неслыханно быстрыми темпами — с одной аэробикой и сравнивать нечего! Но разве только в похудении дело? Конечно же, нет. Телу вдобавок надо задать наполненные, упругие и подтянутые формы.

К этому вас как раз и приведут упражнения с гантелями, штангой и на тренажерах. Правда, и тут есть свой революционный секрет.

Каждая женщина имеет свой неповторимый тип телосложения, а это значит, что универсальных программ физического преображения попросту не существует.

Каждой из вас нужна индивидуальная тренировочная методика! Методическая система фитнес-тренинга является на сегодня бесконкурентной. Система не знает сбоев! И уверенно гарантирует вам 100% успех! Буквально за 3 месяца вас уже будет не узнать.

Через месяц уменьшение жировых отложений на 5 кг, увеличение мышечной массы на 1-2 кг, более эффектная прорисовка мускулов, увеличение физической силы на 20%. Через 2 месяца зримое улучшение пропорций фигуры, сокращение жировых отложений еще на 3 кг, дальнейший рост мышечной массы — на 1-2 кг, резкое повышение жизненного тонуса, дальнейшее увеличение физической силы повышение сексуальности.

Читайте также:  Силикотуберкулез. Туберкулез на фоне силикоза.

Через 3 месяца дальнейшее сокращение жировых отложений — на 1-2 кг, рост мышечной массы на 1-2 кг и более, увеличение силы на 60% в сравнении с первым днем занятий, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, ускорение обмена веществ (чем он выше, тем лучше), явное омоложение кожи тела, постоянно приподнятое настроение. Итак, вы будете тренироваться исключительно продуктивно, словно под руководством компетентного тренера.

Через три месяца вы встанете перед зеркалом и окинете себя новым взглядом.

Очевидное радикальное изменение фигуры лишний раз подтвердит глубокое убеждение создателей фитнес-тренинга — все возможно! Да, ваша фигура — в ваших руках! С помощью верных упражнений вы способны менять себя, как угодно.

А раз так, то надо двигаться дальше. А дальше надо избирательно «ударить» по тем своим генетически слабым местам, которые все еще вызывают ваше недовольство.

Допусти, вам хочется сбросить еще больше подкожного жира. Тогда стоит пройти ударный курс «сжигания» жира.

Хотите сделать бедра более стройными и сексуальными? Проблемы с талией? Хотелось бы добавить кое-где округлостей? Или вы уже достигли идеала? На все есть свои программы тренировок. Для занятий фитнес-тренингом практически нет противопоказаний. Даже есть тренинг для беременных.

Ну и соответственно диета, которая поможет сбросить лишний жир и «вылепить» эффектные мускулы. Ну, в общем все. Дело лишь за вами — вашим характером, упорством и настойчивостью.

Кратчайший путь к новой фигуре

Идеальная фигура - реально ли это? Нет ничего невозможного!

Кстати, а может быть, вы уже ходите в спортивный клуб и занимаетесь там в группе по какой-то тренировочной системе? Отлично, это плюс. Но чаще всего на таких групповых тренировках всем предлагается одна и та же программа. Между тем, тело каждой женщины абсолютно индивидуально. В том-то и состоит проблема! Вы бы хотели иметь более тонкую талию, а ваша соседка по залу — стройные бедра. У вас разные исходные данные и разные цели. То, что подходит ей, может быть совершенно бесполезным для вас. И, тем не менее, в группе вы тренируетесь одинаково!

Задумайтесь: а не по этой ли причине ваши занятия не дают существенных результатов? А что если программа, по которой вы занимаетесь, вообще не подходит вашему телу? Да, когда речь идет о «корректировке» фигуры, универсальные рецепты не годятся.

Нужна программа, учитывающая ваши индивидуальные особенности, единственные и неповторимые. Именно в этом и заключается «изюминка» фитнес-тренинга! Вы будете делать лишь те упражнения, которые конкретно рассчитаны на вас.

И потому очень быстро добьетесь фантастических результатов!

Можно ли изменить пропорции фигуры?

Идеальная фигура - реально ли это? Нет ничего невозможного!

Понятно, что если в застарелых жировых отложениях многие капилляры закрылись, то похудения не будет, хоть ты расшибись лбом об стену. Как тогда быть? Неужели тупик? Нет, выход есть! Совсем недавно спортивная наука сделала потрясающее открытие! Оказывается, если вы дадите нагрузку на те мышцы, которые расположены «по соседству» с жировыми отложениями, то, тем самым, принудительно ускорите кровообращение в «проблемных» зонах.

А чем быстрее бежит кровь, тем легче сходит жир: это вы уже знаете. Так что, изменить неудачные пропорции фигуры все-таки можно. Но для этого нужна не «общая», а исключительно прицельная программа тренинга.

Точнее, такая, которая избирательно «бьет» по вашим недостаткам. Понятно, что усилить кровоток может лишь интенсивный тренинг.

Отсюда вывод: тренироваться придется самоотверженно! Какими бы ни были ваши цели!

Допустим, вы хотите укрепить и подчеркнуть мышцы, но не наращивать их, как делают женщины — культуристки. Тогда нагрузка должна быть умеренной, но число повторений — очень большим. Таким большим, что из зала вас можно будет уносить под руки. А если вы хотите увеличить мышечные объемы, надо сделать меньше повторений, но с большим весом. Тут тем более нужны воля и фанатизм!

Кстати, не надо бояться больших мышц. Мускулатура не только придает телу соблазнительно упругие формы, но и помогает «сгонять» лишний жир. Дело в том, что мышцы повышают скорость обмена веществ, т.е.

превращение пищевых калорий в энергию. Здесь полная аналогия с туристским костром в лесу. Чем ярче и выше пламя, тем оно ненасытнее.

Если же костерок горит вяло, то часть заранее приготовленных дров может оказаться лишней.

У человека с похожим обменом веществ часть пищевых калорий тоже оказывается не у дел и «конвертируется» в подкожный жир. Плюс сильной мускулатуры, в том, что она существенно подстегивает обмен веществ. И даже в состоянии покоя.

Почему? Да потому, что когда вы спите, мышцам остро нужна энергетическая подпитка. Причем, чем выше мышечная масса, тем больше она требует дополнительных калорий. В этом и заключается простой секрет вечной стройности культуристок.

Они сами в себе носят лучший «сжигатель жира»!

Совсем недавно силовой тренинг и аэробика были по разные стороны барьера. Культуристок и «аэробичек» разделяли непримиримые «идеологические» противоречия. Но вот сегодня спортивные медики обнаружили поразительную вещь: если дополнить атлетическую программу аэробикой, темпы «сжигания» лишнего жира повышаются вдвое!

Более того, последние исследования доказали: комбинация силовых упражнений с аэробикой бесконкурентна! За одинаковый период тренинга она позволяет сжигать в два с половиной раза больше жира, чем аэробика сама по себе! Теперь, вы догадались, в чем разгадка феноменальной результативности фитнес-тренинга. Это — последнее слово науки: он представляет собой ударное сочетание силовой программы с высокоинтенсивным аэробным тренингом.

Параметры идеальной фигуры женщины. Как выглядит идеальная женщина по мнению мужчин, женщин?

Описание идеальных форм и параметров женской фигуры.

В разное время различные женские фигуры считались идеальными. Сейчас с экранов телевизоров и глянцевых журналов на нас смотрят худощавые девушки, фигура которых близка к идеалу 90-60-90. Однако, как показывают опросы мужчин и женщин, далеко не эти параметры являются идеальными. В этой статье мы расскажем, как же выглядит женщина с идеальными параметрами.  

Какая самая идеальная фигура женщины?

Определенное время соответствует конкретному идеалу. Так, в девяностых годах, идеальной считалась девушка худощавого телосложения, которая относится к эктоморфу. Особь очень худая, с ярко выраженными плечами, маленькой грудью и не выраженными ягодицами.

Какая самая идеальная фигура женщины:

  • В эпоху Возрождения, наоборот, были популярными сочные женщины, со складками на животе.
  • Подтверждением тому, что идеалы в каждое время свои, является фигура Венеры Милосской. По нынешним меркам она не совсем идеальная, так как считается полноватой.
  • Однако скульпторы все время берут для своих работ идеальное сечение. Это коэффициент отношения объема бедер к талии.
  • Он должен составлять примерно 1,63 единиц. То есть бедра должны быть больше талии в 1,6 раз.

Формы

Параметры идеальной фигуры женщины: таблица

Однако сейчас много диетологов, а также фитнес-тренеров спекулируют понятиями женской красоты. В реальности женская красота это вовсе не 90-60-90. Для женщин с определенным типом фигуры, такой как эндоморф, добиться модельных параметров практически нереально без вреда для здоровья.

Параметры идеальной фигуры женщины:

  • Если женщина невысокого роста, с плотным телосложением все же получит заветные 90-60-90, то существует высокая вероятность остановки месячных, а также больших проблем с щитовидной железой.
  • Это связано с тем, что для женщин с невысоким ростом и плотным телосложением модельные параметры очень опасные. 
  • Как показали исследования, то идеальной считается фигура женщины, параметры которой очень далеки от 90-60-90.

Параметры идеальной фигуры женщины, таблица
Параметры талии
Идеальный вес

Ученые выявили идеальную фигуру женщины — кто она?

В Америке определенные стандарты красоты, с экранов навязывается, что женщина должна быть худенькой, а ее телосложение приближенным к 90-60-90. Однако и в Америке в ходе опроса выяснилось, что фигура Келли Бруке считается идеальной.

  • Соответственно можно сделать вывод, что вся информация о похудении, фитнесе, постоянных диетах, с целью похудеть — это не более чем рекламный трюк косметологических кабинетов, фитнес-центров и производителей биологически активных добавок.
  • Именно женщины, которые постоянно сидят на диетах, стремятся похудеть, по мнению большинства обладают идеальной фигурой, максимально приближенной к телосложению Келли Брук.
  • Рост модели составляет 168 см, параметры ее тела 98-68-96. То есть это ярко выраженные песочные часы с крупной грудью, пышными ягодицами и тонкой талией.

Келли Брук

Идеальная фигура женщины Келли Брук

По последним исследованиям, идеальной считается фигура Келли Брук. Это вовсе не model victoria secret, а актриса и модель плюс-сайз. Да, именно женщина с пышными формами стала идеалом в ходе исследований и многочисленных опросов.

Идеальная фигура женщины Келли Брук:

  • Женщина родом из Британии, на обложках журналов которой также очень много красавиц с пышными формами. Британцы действительно довольно хорошо относятся к аппетитным женщинам, и любят природные округлости.
  • В этой стране никогда не было культа худых женщин, с телосложением как у наркоманки. Действительно, здесь все время ценились приятные округлости и пышные формы, без большого количества лишнего веса.
Читайте также:  Механизмы движения ресничек. гены в ядре клетки

Келли Брук

Как по мнению мужчин выглядит идеальная женщина?

В результате исследований выяснилось, что для мужчин параметры в принципе являются не важными. Преимущественное значение отдается плавному переходу от талии к бедрам. Действительно, по мнению многих мужчин, талия женщины должна быть узкой и максимально выраженной, по отношению к ягодицам и груди. 

Как по мнению мужчин выглядит идеальная женщина:

  • В последнее время ситуация на рынке моделей существенно изменилась, на подиум вышли так называемые девушки плюс-сайз, которые носят размер одежды от 46 и выше.
  • Дизайнеры одежды и модные дома хотят показать, что не только девушки с 40 размером одежды могут быть моделями. В первую очередь одежда отшивается для обычных людей, параметры которых далеки от идеалов. 
  • Как ни странно, но мужчины не любят барышень с узкими бедрами и отсутствием груди. Для большинства мужчин приемлема небольшая полнота.

Келли Брук

Идеальная фигура по мнению женщин

Как ни странно, но женщины и мужчины по-разному относятся к красоте. Женщины очень строги к себе, могут длительный период времени изнурять тело диетами, и занятиями в тренажерном зале. Таким образом, они стремятся приобрести идеальное тело по их мнению.

Какая идеальная фигура по мнению женщин:

  • Чем стройнее, тем лучше. Огромное значение имеют также особенности женской фигуры, то есть генетически заложенная комплекция. Для эктоморфов свойственна тонкая кость, небольшое количество жира и мышечной массы.
  • От природы это девушки очень худенькие, им сложно удается накачать попу и ягодицы, и приобрести красивые ноги. Несмотря на существенные физические нагрузки, их тела являются достаточно слабыми, а рельеф сложно нарабатывается даже при постоянных занятиях в тренажерном зале.
  • Женщины считают таких представительниц прекрасного пола ведьмами. Ведь они могут употреблять большое количество пищи и не поправляться. Для таких девушек набрать сочную форму практически невозможно. Однако с возрастом, при наборе веса, жир концентрируется в области живота и талии. То есть со временем такая фигура теряет свою привлекательность, на смотря на кажущуюся худощавость.  

Идеальная фигура по мнению женщин

Формы идеальной фигуры женщины

Идеальная фигура свойственна для мезоморфов. Это представительницы спортивного телосложения, и с идеальной фигурой. Чаще всего они относятся к типу фигуры песочные часы. Средние плечи, при этом ярко выраженная грудь среднего размера и упругие ягодицы, с тонкой талией.

Формы идеальной фигуры женщины:

  • Именно такие девушки чаще всего встречаются на соревнованиях по фитнесу. Всего за полгода им удается приобрести очень красивые очертания фигуры и спортивное телосложение.
  • Чего в практически невозможно сделать девушкам с астеническим телосложением, которые достаточно худощавые, с небольшим количеством мышечной и жировой ткани.  
  • Сейчас многие врачи, диетологи, фитнес-тренеры, пытаются изобрести формулу идеальной фигуры, которая будет соответствовать совершенным параметрам.
  • Для вычисления идеального веса применяют индекс массы тела, который говорит о том, находится ли масса в пределах нормы или нет. 

Идеальная фигура женщины: пропорции для эндоморфа, эктоморфа и мезоморфа

Типы фигур

Эндоморф — это женщины невысокого роста с короткими ногами и руками, довольно плотным телосложением. Им очень сложно приобрести гармоничные формы и параметры 90-60-90. Даже в ходе постоянных занятий, это сделать очень сложно.

Так как при сильном похудении фигура таких женщин становятся угловатой, и далекой от идеала, несмотря на правильное питание и физические нагрузки.

Таким женщинам противопоказано очень сильно худеть, так как небольшое количество лишнего веса не портит фигуру, а наоборот, смотрится довольно гармонично. 

Идеальная фигура женщины, пропорции для эндоморфа, эктоморфа и мезоморфа:

  • Существует еще несколько мер, которые позволяют выяснить, находится ли фигура в норме или нет. Обычно от роста необходимо отнять 105 или 110 см. Но как показывает практика, вес, которой равен рост минус 110 см, в основном имеют девушке спортсменки, после сушки.
  • В период набора мышечной массы редко удается достичь массы, равной рост минус 105 см. Это связано с тем, что мышцы весят гораздо больше, чем жир, поэтому спортсменка, которая выглядит достаточно стройной, может иметь приличный массу тела, на уровне 70-80 кг.
  • Существуют некоторые нормы, которые помогают выяснить, находится ли фигура в хорошем состоянии. Считается, что на уровне ног должно быть 4 просвета. Один просвет между ступнями и лодыжками, второй между икрами и коленями, третий между коленями и бедрами, а четвертый между бедрами и пахом.
  • Если у вас имеется 4 отверстия на уровне ног, значит они отличаются красивой формой. Однако все это очень усреднено, и конкретные данные должны зависеть от особенностей фигуры каждой женщины. Большое значение имеет также возраст. Ведь со временем обмен веществ замедляется, поэтому женщина может набирать лишний жир. Как показывает практика, то наиболее критично это сказывается на девушках с астеническим телосложением. Ведь основной жир скапливается в области талии и выглядит очень некрасиво.  

Женская красота

Идеальная фигура женщины по мнению мужчин, фото

Идеальная фигура женщины по мнению мужчин, фото которой можно увидеть ниже, существенно отличается от модельных параметров. Проще всего набрать мышечную массу и сбросить лишний вес девушкам мезоморфам, которые отличаются нормальным телосложением. Для того чтобы проверить свой типаж, необходимо измерить запястье.

Инструкция по определению типа телосложения:

  • Если оно меньше 15 сантиметров, значит девушка отличается астеническим телосложением и тонкой костью. Если же запястье от 15 до 17 см, это нормастеник, имеющий средний вес и нормальное телосложение.
  • Если же толщина окружности запястья больше 17 см, то женщина относится к эндоморфу, и имеет плотное телосложение. Для такой женщины сильное похудение может быть вредным для здоровья и даже испортить фигуру. Все нормы, правила, коэффициенты, а также табличные данные являются очень усредненными, они не всегда говорят о красоте.
  • Именно здоровье должно в первую очередь быть важным для женщины, а не параметры ее фигуры. Для многих женщин чрезмерная худоба чревата остановкой месячных, и невозможностью выносить ребенка.

Мужские предпочтения
Мужская любовь
Идеальное тело
Идеальная фигура
Красивое тело

Женская идеальная фигура: отзывы

Предпочтения мужчины прежде всего зависят от его возраста, а также страны, в которой живет. Дело в том, что в каждой местности свои звезды, а также девушки, которые смотрят с экранов. Ниже можно ознакомиться с отзывами мужчин об идеальной женской фигуре.

Женская идеальная фигура, отзывы:

Евгений, 37 лет. Мне нравится такая фигура, как у Келли Брук. Я считаю, что женщина должна быть аппетитной, с красивой грудью и пышными ягодицами. Не люблю худосочных женщин. Возможно, потому что меня сложно назвать стройным. Терпеть не могу дамочек с огромными ягодицами, как у Ким Кардашьян. Никогда не понимал подобной красоты, кто это придумал?

Артем, 23 года. Люблю стройных девушек, но хочу чтобы грудь была, и бедра. Поэтому никогда не встречался с плоскими девушками. Люблю спортсменок, но не очень перекаченных.

Виталий, 50 лет. Для меня идеалом женщины является Сальма Хайек. Мне очень нравится невысокий рост и аппетитные формы женщины. Кроме того, всегда отдавал предпочтение темноволосым женщинам, с бразильским типом внешности.

Могу сказать, что именно такая женщина для меня является шикарной. Хотя для женщин моего возраста такая фигура является большой редкостью. Все же, у нее есть финансы для поддержания своей фигуры, красивой внешности. Среди женщин в общественном транспорте редко встретишь такую.

Все либо очень полные или худые и морщинистые.

Келли Брук

Много интересных статей можно найти на нашем сайте:

  • Как узнать: нравишься ли ты парню, мужчине, мальчику, однокласснику — признаки, тест, гадание.
  • Как быстро и легко забыть бывшую девушку, которую очень сильно любишь, которая тебе нравится и с которой расстался: советы психолога, отзывы, заговор. 
  • Лучшие, интересные темы для разговора с девушкой по телефону, в Контакте, интернете: список вопросов. 

Как привлечь внимание мужчины, парня, который нравится? Как привлечь в свою жизнь достойного и богатого мужчину?

При недостатке жировой ткани тело хранит себя, поэтому не дает возможности зачать ребенка. С этим сталкиваются многие модели, которые ради беременности бросают карьеру модели, так как не могут забеременеть из-за низкой массы тела. Поэтому ни в коем случае не равняйтесь на модельные параметры 90-60-90, особенно если вам не 15 лет, и не относитесь астеникам. 

ВИДЕО: Идеальная фигура

 

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector