Можно ли спать на спине во время беременности

Здоровый и продолжительный сон крайне важен во время беременности: он помогает обрести физические силы, восстановить эмоциональное равновесие.

Однако будущей маме пригодится во многом изменять свой образ жизни, сталкиваться с различными запретами. Оказывается, и положение тела во время отдыха способно негативно повлиять на самочувствие женщины и плода.

Речь идёт о позе лёжа на спине, которую многие так любят.

Сон на спине на разных сроках беременности

Сон на спине влияет на состояние женщины в зависимости от срока её беременности.

Первый триместр

Большинство женщин на ранних сроках беременности постоянно чувствуют сонливость, которая не проходит даже после продолжительного сна. Это абсолютно нормальное состояние, связанное с изменением гормонального фона.

И если есть возможности, то будущей маме не нужно сопротивляться желанию поспать: это только принесёт пользу. В первом триместре можно отдыхать в любой позе: на боку, животе, спине.

Матка, как и эмбрион, ещё имеет маленький размер, а кости малого таза хорошо её защищают.

Можно ли спать на спине во время беременностиВ первом триместре матка ещё слишком мала, поэтому женщина может спать в любой удобной позе

На ранних сроках многие будущие мамы выбирают для отдыха положение на спине из-за высокой чувствительности груди. Когда же женщина лежит на животе или боку, болевые ощущения усиливаются.

Второй триместр

Во втором триместре от любимой позы уже придётся отказаться. Начиная с четвёртого месяца долго лежать на спине становится опасно. К этому времени плод становится достаточно тяжёлым.

И когда беременная лежит на спине, увеличенная матка давит на внутренние органы: почки, печень, кишечник.

Это чревато осложнениями: к примеру, сдавливание кишечника может вызывать запоры, скопление газов, при нарушении работы почек появляются отёки, которые особенно заметны на руках и ногах. Тяжесть ложится и на позвоночник женщины: в итоге у неё появляются боли в спине.

Можно ли спать на спине во время беременностиНачиная со второго триместра спать на спине становится опасно

Но наиболее опасно то, что при отдыхе на спине у будущей мамы сдавливается полая вена, расположенная вдоль позвоночника. Этот крупный сосуд транспортирует кровь к сердцу от нижней части тела. И нарушение кровообращения может привести к следующим последствиям:

  1. Онемение ног.
  2. Головокружение (вплоть до обморока).
  3. Нехватка воздуха.
  4. Затруднение дыхания (его учащение).

Можно ли спать на спине во время беременностиСамая большая опасность положения лёжа ни спине — передавливание полой вены

Третий триместр

В третьем триместре врачи категорически запрещают беременным спать или просто отдыхать на спине. Последствия могут быть выражены более ярко, чем в середине беременности. Особенно вероятен обморок, причём он очень опасен во сне. Среди прочих органов в указанной позе большой маткой сдавливается мочевой пузырь, а это уже чревато непроизвольным выделением мочи.

Если будущая мама имеет проблемы с позвоночником, страдает тромбозом, варикозом, склонна к отёкам, то положение на спине только усугубит ситуацию.

Можно ли спать на спине во время беременностиВ третьем триместре врачи категорически запрещают будущим мамам спать на спине

Отдых на спине при беременности двойней

Когда женщина ожидает двойню, то ей лучше отвыкать спать на спине уже в середине первого триместра. Ведь эмбрионы вместе будут иметь больший вес, чем один малыш, и матка будет расти быстрее.

Можно ли спать на спине во время беременностиПри многоплодной беременности матка растёт быстрее, поэтому от сна на спине нужно отказываться раньше — уже в первом триместре

При беременности двойней будущей маме требуется больше сна и отдыха для восстановления сил.

Потенциальная опасность для плода

Когда беременная женщина лежит на спине, страдает не только её самочувствие, но и непосредственно состояние плода. При пережатии половой вены в материнской крови снижается содержание кислорода.

Естественно, его не хватает ребёнку, что приводит к гипоксии. Риск возрастает по мере увеличения срока. Гипоксия может привести к задержке развития малыша, поражению его нервной системы.

Такие дети часто рождаются с недостаточным весом, впоследствии имеют плохой аппетит, проблемы со сном, в целом ведут себя беспокойно.

Сильная же нехватка кислорода может вызвать у плода ишемию либо некроз каких-либо органов, а это уже чревато прерыванием беременности. Также гипоксия повышает риск преждевременного отслоения плаценты.

Можно ли спать на спине во время беременностиПережатие половй вены может вызвать гипоксию, что очень опасно для плода

Видео: почему не стоит спать на спине во второй половине беременности (объясняет врач)

Как правильно организовать сон при беременности

Усвоив, что беременным нежелательно и даже вредно спать на спине, будущей маме важно знать, какие же позы для неё являются самыми безопасными.

Гинекологи рекомендуют отдыхать лёжа но боку, предпочтительно левом (это способствует хорошему пищеварению, поскольку желудок и поджелудочная принимают естественное положение, защищена печень, происходит необходимый приток крови к селезёнке.

При этом правую руку следует расположить под углом над животом: так женщина не сможет во сне перекатиться на живот.

Можно ли спать на спине во время беременностиПоза на левом боку — оптимальная для сна и отдыха при беременности во 2 и 3 триместре

Однако если у женщины выявлено поперечное предлежание плода, то ей желательно побольше спать на том боку, к которому обращена головка. В этом случае малыш быстрее займёт правильное положение. Кроме того, всю ночь сложно находиться в одной позе, это вызывает онемение конечностей. Поэтому будущей маме нужно периодически поворачиваться.

Поза на боку (левом или правом) в период беременности имеет ряд преимуществ:

  1. Расслабляется позвоночник. Утром женщина будет чувствовать себя полноценно отдохнувшей.
  2. Внутренние органы не испытывают нагрузку, функционируют без сбоев.
  3. Не нарушается работа почек, поэтому снижается риск отёков.
  4. Поскольку не сдавливается полая вена, малыш будет обеспечен кислородом в необходимом количестве.

Ложиться на бок беременной желательно не только ночью, но и когда просто хочется отдохнуть, например, с любимой книгой. Привыкать к такой позе следует заблаговременно, ещё в первом триместре.

Видео: правильные позы для сна при беременности

Кроме правильно выбранной позы, обрести хороший сон, который укрепит здоровье, помогут следующие рекомендации:

  1. Комнату перед сном следует хорошо проветривать.
  2. Постельное бельё нужно регулярно менять, не реже одного раза в две недели.
  3. Незадолго до сна полезно совершить короткую пешую прогулку. При этом нужно отказаться от интенсивных занятий спортом.
  4. Отказаться от употребления напитков, где много кофеина (кофе, крепко заваренный чай). Ведь они возбуждающе действуют на нервную систему. И наоборот, женщине поможет расслабиться такой напиток, как тёплое молоко с мёдом (если, конечно, нет аллергии на продукты пчеловодства).
  5. Не есть за два часа до отхода ко сну. Иначе вместо нормального отдыха организм будет тратить силы на переваривание пищи.
  6. За три часа до сна не употреблять много жидкости, чтобы не нагружать почки и мочевой пузырь.
  7. Не нужно принимать снотворные средства, тем более назначать их себе самостоятельно.
  8. Если полноценному ночному отдыху мешают судороги, эту проблему нужно устранять с лечащим врачом.
  9. Если проблемы со сном обусловлены эмоциональными переживаниями, то не будет лишней консультация психолога. В некоторых случаях помогает поддержка близких женщин, которые уже сами являются мамами.
  10. В вечернее время беременной запрещён просмотр фильмов и телепередач, которые будоражат психику. Это же касается и книг подобного содержания.
  11. Для полноценного отдыха важно правильно оборудованное спальное место. Постель должна иметь определённую упругость: недопустима провисшая сетка. Матрас нужно выбирать хорошего качества: вентилируемый, гипоаллергенный, прочный. Хороший вариант — анатомический или ортопедический.

Фотогалерея: рекомендации для хорошего сна у беременных

Можно ли спать на спине во время беременности Незадолго до отхода ко сну полезно совершить непродолжительную пешую прогулку Можно ли спать на спине во время беременности Перед сном спальню беременной нужно хорошенько проветрить Можно ли спать на спине во время беременности Беременная женщина должна почаще менять своё постельное бельё Тёплое молоко с мёдом способствует расслаблению перед сном

Беременным следует забыть о резком подъёме после пробуждения. Это чревато перепадом давления, головокружением и потерей равновесия.

Видео: врач даёт рекомендации по нормализации сна у будущих мам (вторая половина беременности)

Специальные подушки для беременных

Для обеспечения полноценного сна (а также чтения книг, просмотра телевизора и пр.) врачи рекомендуют будущим мамам использовать специальные подушки, разработанные для беременных.

Эти приспособления фиксируют тело в удобном положении.

Кроме того, их можно использовать и после рождения ребёнка при кормлении грудью (это особенно актуально, если малыш медленно кушает), в качестве уютного «гнёздышка» для крохи.

Подушки для беременных представлены в различных моделях, каждая из которых имеет свои преимущества.

Таблица: плюсы и минусы разных моделей подушек для беременных

Видео: будущая мама рассказывает о преимуществах подушки для беременных

Выбор правильной и удобной позы — важный фактор полноценного сна беременной женщины. Положение же на спине становится всё более опасным по мере увеличения срока гестации, начиная со второго триместра. Оптимальным же вариантом для будущей мамы станет сон на боку, а хорошим подспорьем — специальные подушки, поддерживающие живот и помогающие зафиксировать нужное положение тела.

  • Лариса Морозова
  • Распечатать

Источник: https://budumamoi.com/poleznoe/mozhno-li-beremennyim-spat-na-spine.html

Почему нельзя спать на спине при беременности: опасные последствия

Одновременно с известием о зарождении в лоне женщины новой жизни она узнает о многих правилах и ограничениях, которые теперь прочно должны войти в её распорядок дня. Они касаются некоторых пищевых пристрастий, бытовых привычек.

Немного позже врач может сказать будущей маме о нежелательности отдыха в некоторых позах, в том числе и животиком вверх.

Понять, почему нельзя спать на спине при беременности и при каком сроке, поможет изучение всех этапов развития плода и перестройки организма женщины.

Это важно для правильного формирования малыша, его здоровья и хорошего самочувствия будущей мамы, недопущения появления у неё различных патологий.

Все нюансы отдыха на спине у будущих мам

Рассматривая вопрос, можно ли спать на спине во время беременности, следует учитывать все положительные и отрицательные воздействия на организм матери и ребёнка. В последнем триместре найти удобное положение для отдыха сложно, будущая мамочка много крутится, плохо спит. А ведь это очень важно перед родами, женщине необходимо набраться сил.

Следует тщательно подготовить спальное место, оно должно быть удобным. Матрас необходимо подобрать средней жесткости, наилучший вариант – ортопедический. Он обеспечит равномерное распределение нагрузки, хорошо повторит все контуры тела.

Можно купить специальные подушки, они производятся различной конфигурации, пригодятся аксессуары и после рождения малыша при грудном кормлении.

Во всемирной паутине есть множество хороших отзывов от беременных, использовавших их в интересном положении. Подойдут и обычные, их удобно подкладывать под животик, голени, между ног.

Можно поместить изделия под спину, чтобы во сне не поворачиваться в эту позу, а спать на боку.

Читайте также:  Воспитание культуры у детей от 2 до 3 лет

Можно ли спать на спине во время беременности

  • принять горизонтальное положение;
  • закрыть глаза;
  • расслабить плечи;
  • подбородок опустить к груди;
  • руки положить к низу живота;
  • произвести медленный, глубокий вдох;
  • выдыхать в обычном ритме.

После нескольких повторов повернуться на левый бок. Подложить при необходимости подушки. Продолжать дышать в заданном ритме, далее наступит глубокий, спокойный сон.

Первый триместр: можно или нельзя

В первом триместре беременности лежать, спать на спине не запрещается, особенно если женщина так привыкла. При таком сроке это не принесет дискомфорта, вредное воздействие на плод и будущую маму поза также не окажет.

Врачи рекомендуют с первых недель приучать себя спать на боку, эта привычка затем очень пригодится ближе к родам. Лучше находиться на левой стороне, так поступает больше кислорода к ребёнку. Следует также учитывать, что приступы токсикоза усиливаются в положении на животе или спине.

Срок, допустимый для сна на спине

Уже со второго триместра врачи категорически не запрещают, но рекомендуют исключить сон на спине. Всё зависит от состояния здоровья и наличия неприятных ощущений.

Если живот небольшой, то у женщины эта поза может не вызывать беспокоящих симптомов. Но если они есть, а также когда плод крупный, или ожидается двойня, спать лучше на боку.

Внимание! Сон на спине во время беременности с 6 месяца недопустим.

Опасности положения во второй половине беременности

По исследованиям учёных, у спящих исключительно на спине при поздних сроках беременных увеличивается риск внутриутробной гибели плода. У родившихся младенцев чаще наблюдаются проблемы с развитием, они отстают от сверстников. Причина этого кроется в таких факторах:

  1. В таком положении кровь застаивается в малом тазу и нижних конечностях, которые отекают, головной мозг испытывает из-за этого нехватку питательных веществ и кислорода.
  2. Возникает давление матки на мочевой пузырь, кишечник, появляются частые позывы в туалет.
  3. Нарушается циркуляция крови к плаценте, ребёнок испытывает кислородное голодание.
  4. У женщины нарушается питание внутренних органов.
  5. Часто развивается варикозное расширение вен.
  6. Появляются болевые ощущения в области таза и позвоночника.
  7. Нарушается трофика тканей спины, могут возникнуть предпосылки к пролежням.
  8. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему вызывает повышение артериального давления.
  9. Может развиться геморрой.

Все эти симптомы опасны для здоровья будущей матери и её ребёнка. Следует при их появлении обязательно консультироваться с врачом, нельзя пренебрегать такими проявлениями. Своевременно принятые меры помогут избежать тяжёлых последствий.

Неприятные симптомы

Распространённая жалоба женщин при поздних сроках беременности – появление головокружения, потемнения в глазах, затруднение дыхания во время принятия позы лежа на спине. Встречаются даже случаи потери сознания. Это проявления придавливания нижней полой вены.

Возникают частые позывы в туалет из-за давления подросшего малыша на мочевой пузырь. Может болеть позвоночник, проявляется дискомфорт со стороны почек, печени, кишечника.

Влияние на плод

Можно ли спать на спине во время беременности

Такое состояние вызывает недостаток поступления жизненно важных питательных веществ к младенцу. Результатом могут быть задержка внутриутробного развития, возникновение серьёзных патологий, отслойка плаценты и даже гибель не рождённого ребёнка.

Риск для матери

Помимо неприятных ощущений в виде болезненности, частых мочеиспусканий, головокружения у беременной при засыпании на спине может развиться нарушение дыхания, ночное апноэ. Это состояние опасно как для мамы, так и для малыша. О своем дискомфорте дитя обычно сообщает повышенной активностью, он крутится, толкается, будит женщину, заставляя перевернуться.

Нарушение движения крови по сосудам в результате придавливания нижней полой вены могут возникнуть проблемы со здоровьем. Наиболее распространёнными являются геморрой, варикозное расширение вен.

Другие позиции и их особенности

Сон в первом триместре беременности при отсутствии противопоказаний разрешается в любой удобной для неё позе. Но уже с 10-12 недель отдых на животе является нежелательным. Многие будущие мамы не могут так лежать с первого месяца от зачатия: молочные железы набухают, увеличиваются и переворачиваясь на живот женщина сдавливает их. Это приводит к дискомфорту, болезненности.

Совет! Врачи обычно не рекомендуют спать на правом боку. Это оказывает плохое воздействие на пищеварительный тракт. На печень, желчный пузырь давит увеличенная матка. Возникают застойные явления, желчь плохо отходит. Ощущаются боли в области желудка, правом подреберье, беременная начинает жаловаться на изжогу, вздутие, запоры.

Правильный отдых перед родами: как лучше лечь

Самой правильной позой для будущей мамы, особенно во второй половине беременности, является положение лёжа на левом боку. Это самое благоприятное состояние для матери и ребёнка.

Можно ли спать на спине во время беременности

  • циркуляция крови проходит беспрепятственно;
  • плод получает кислород и питательные вещества в полном объёме;
  • снижается отёчность ног;
  • расслабляются мышцы;
  • уменьшается количество судорог;
  • не возникает сдавливание печени;
  • нормально функционирует сердце;
  • устраняется нагрузка с таза и спины, проходят болевые ощущения.

Хорошо использовать в третьем триместре несколько подушек. Их можно подкладывать под животик, между коленей, под поясницу. Это существенно поможет улучшить качество отдыха.

Противопоказанием такого положения тела во время отдыха служат проблемы с сердцем. Происходит давление на орган и крупные сосуды. Могут возникнуть нарушения ритма, повышенная нагрузка на мышцу. В этом случае обязательно нужно проконсультироваться с врачом об оптимальной позе для сна.

Эти рекомендации подходят при правильном положении плода в матке. Если ребёнок лежит поперёк, следует отдыхать на том боку, где находится голова. При тазовом предлежании необходимо менять позу не менее 4 раз в течение ночи.

Совет! Женщине следует внимательно относится к своим ощущения, поведению малыша. Если возникают неприятные, тревожные симптомы, дитя слишком активно крутится, толкается, нужно сменить положение тела и в дальнейшем проконсультироваться с врачом.

Заключение

Приучать себя к правильной позе для сна во время беременности стоит с ранних сроков. Так облегчится отдых перед рождением ребёнка, когда женщине очень сложно подобрать удобное положение тела.

Это важно для здоровья беременной женщины и её малыша, поможет предупредить развитие тяжёлых последствий для организма. Как бы не хотелось лечь в привычном положении, следует прежде всего подумать о вреде и возможных негативных воздействиях, которые могут принести в будущем множество проблем.

Источник: https://znatoksna.ru/zdorove/materinstvo/pochemu-nelzja-spat-na-spine-pri-beremennosti.html

Почему беременной нельзя спать на спине? Основные причины

Беременным нельзя спать на спине – и это не предрассудок, а официальное медицинское утверждение. Связывали вы, когда-нибудь приступы дурноты с положением, в котором лежите? Насколько опасен для женщины и ребенка сон в неправильной позе?

Какие позы для сна запрещены беременным

В первом триместре нет ограничений на позу для отдыха. Женщина может спать на спине. Беременным первые три месяца не запрещено лежать на животе. Матка еще не вышла за пределы малого таза и защищена от избыточного давления тела костями лона.

После 12 недели сон на животе гинекологи рекомендуют ограничить, а к концу триместра вовсе исключить. Лежать и спать на спине в этот период беременным можно. Исключения – ситуации, когда женщина испытывают дискомфорт в этой позе, часты приступы головокружения.

В третьем триместре сон на спине обычно под запретом. Но недлительный дневной отдых в этой позе вы можете себе позволить. Все будет зависеть от вашего самочувствия.

Почему положение на спине под запретом

Часто на тематических форумах можно встретить вопрос: «С какого срока беременной нельзя спать на спине»? Медики советуют отказаться от этой позы после 26-28 недель.

Давайте разберемся, чем вызвано ограничение. Растет плод, матка увеличивается в размерах и все больше давит на соседние органы. Особенно достается почкам, мочевому пузырю, кишечнику. В разы возрастает нагрузка на позвоночник, поэтому будущая мама может жаловаться на боль в пояснице.

В положении лежа на спине давление на позвоночник и кровеносные сосуды, лежащие между ним и маткой, особенно велико. Больше других опасно пережатие полой вены. Именно по ней кровь от ног возвращается к сердцу. Ее передавливание и нарушение кровотока для организма сравнимо с обильной кровопотерей.

Можно ли спать на спине во время беременности

Это состояние опасно и для здоровья женщины и для плода. Вот почему беременной на поздних сроках нельзя длительно лежать, а тем более спать на спине.

Симптомы сдавливания полой вены:

  • шум в ушах;
  • учащенный пульс;
  • мельтешение черных точек перед глазами;
  • приступы удушья или отдышка;
  • падение артериального давления;
  • испарина;
  • обморок.

Если вы прилегли днем и почувствовали несколько из этих симптомов, сразу же измените позу. Во сне вы находитесь в бессознательном состоянии. Организму потребуется больше времени, чтобы подать вам «сигналы бедствия». Поэтому с ранних сроков приучайте себя спать на боку. Многие женщины отмечали, что сменить опасную позу во сне им помогала активность малыша, его интенсивные толчки.

Также длительное пребывание в позе на спине в разы увеличивает давление на мочевой пузырь.

Это вызывает не только частые походы в туалет, но и застой мочи. Он опасен высокой вероятностью развития воспаления мочевого пузыря.

Чем опасно положение мамы на спине для малыша

Почему отдыхать на спине при беременности в третьем триместре опасно для женщины, мы выяснили. Давайте разберемся, чем это чревато для плода.

В организме женщины при пережатии полой вены нарушается кровоток. Поступление крови в плаценту существенно уменьшается. Развивается гипоксия. Малыш начинает испытывать острую нехватку кислорода и питательных веществ.

Это состояние, особенно длительное время, опасно, так как приводит к патологиям нервной системы плода, негативно отражается на развитии мозга.

От того, как протекает беременность, будет зависеть, с какой недели нельзя спать на спине будующей маме. Ограничение начинается с 12-15 недели в случае:

  • многоплодной беременности;
  • угрозы выкидыша;
  • многоводия.

Если голова плода располагается слишком низко, врачи рекомендуют отказаться от отдыха на спине с середины второго триместра (17-20 недель).

Чем опасен сон на животе

Можно ли спать на спине во время беременности

Если первые месяцы беременности не откладывают отпечаток на позе для сна, то во втором начинаются первые ограничения. Положение на животе первое попадает под запрет.

После 12-13 недели давление тела женщины на живот опасно, так как это может привести к передавливанию сосудов плаценты.

Это вызовет  гипоксию и нехватку питательных веществ у плода. Но если в этот период врачи лишь рекомендуют перестать спать на животе, то на 17-20 неделе – эта поза под категорическим запретом. Так как риск нарушения кровоснабжения плаценты равен 100%.

Читайте также:  Особенности беременности двойней: первые признаки, ощущения, набор веса

Какие позы для сна безопасны для беременной

Выбор положения для отдыха, особенно в последние три месяца, у беременной небольшой. Либо на правом боку, либо на левом.

Самой комфортной, с точки зрения физиологии, является поза на левом боку. При этом лучше, если будущая мама свернется калачиком. Так укладываться можно на любом сроке. Позу часто рекомендуют при проблемах с засыпанием.

На правом боку спать тоже можно. Врачи рекомендуют позу женщинам с повышенным тонусом матки. Именно в этом положение ее мышцы полностью расслаблены. Да и кровоснабжение плаценты ничто не нарушает.

Многие беременные жалуются, что в положение на боку затекают бедра. Многим женщинам тяжело спать или лежать в одной позе длительное время. Как минимизировать этот дискомфорт:

  • Меняйте положение тела каждые 2-4 часа.
  • Можно слегка откатиться на спину, подложив под нее специальную подушку-валик или свернутое одеяло.
  • Положите поверх матраца толстое одеяло.

Снять дискомфорт можно, если положить между ногами жесткую подушку. Верхняя ее часть должна быть чуть выше коленей. Она может быть диванной или специально приобретенной в магазине для беременных. При этом важно, чтобы нога, находящаяся сверху, была чуть согнута в колене. Если она будет полностью выпрямлена, увеличится нагрузка на мышцы бедра.

Полезные советы

Можно ли спать на спине во время беременности

Бессонница – частое явление у беременных. Ее провоцируют физиологические изменения в организме. Также влияют на сон переживания будущей мамы о том, как пройдут роды или текущем состояния малыша. Как же ускорить процесс засыпания:

  • Врачи советуют гулять перед сном. Даже получаса хватит для того, чтобы обеспечить себе полноценный отдых.
  • Не нужно кушать за 3 часа до сна. Переедание провоцирует тяжесть в желудке, изжогу, что явно не способствует полноценному ночному отдыху.
  • Спокойная расслабляющая музыка или ароматические масла, свечи помогут настроиться на полноценный отдых.

Также медики советуют проветривать комнату перед сном, не увлекаться просмотром телевизора. Расслабиться поможет и книга, главное, выберите что-нибудь поскучней.

 Заключение

Полноценный сон важен для женщины в положении. По статистике хронические бессонницы становятся причиной затяжных родов или низкой родовой активности, внепланового кесарева сечения.

Поза для сна должна быть не только удобной, но и безопасной для мамы и малыша. Нельзя пренебрегать рекомендациями медиков и спать или подолгу лежать на спине на поздних сроках. Это приведет к хронической гипоксии плода и сопутствующим ей патологиям развития. Для женщины эта поза опасна резким снижением артериального давления, риском развития воспаления мочевого пузыря.

Источник: https://its-kids.ru/pochemu-beremennoj-nelzya-spat-na-spine.html

Почему беременным нельзя спать на спине во время беременности

Сон — это отдых и состояние, имеющее влияние на весь организм. Спать нужно каждому человеку для восстановления сил и очищения всех органов и систем от вредных веществ, накопившихся за день.

Это сложный алгоритм регенерации организма на клеточном уровне.

Беременной женщине нужно восстанавливаться и очищаться за двоих, поэтому для неё важно спать спокойно, высыпаться на будущее, и знать как нужно лечь, чтобы отдохнуть и не навредить своему ребёнку.

А теперь остановимся на этом подробнее.

Как спать во время беременности?

Специалисты утверждают, что поза спящей матери влияет на то, какими личностными качествами и способностями будет обладать родившийся человек. То есть ложась в постель, мама должна понимать — её малышу нужен комфорт и выбирать такой вариант отдыха, который удобен им обоим. Факторами влияния на самочувствие ребёнка и матери являются:

  • продолжительность сна;
  • удобство позы;
  • психологическое состояние;
  • недуги, усталость, переутомление.

Помешать хорошему сну может токсикоз, нарушение обмена веществ, частые позывы в туалет. Но есть те моменты, которые сама беременная может предотвратить, то есть спать столько, сколько требует организм, исключить стрессы, физические и психологические перенапряжения и неудобные или вредные позы.

О том, можно ли спать беременной на спине, спрашивают многие. Потому что эта поза самая привычная и от неё трудно отказаться. Нужно ли это делать и когда следует перестать спать на спине, об этом есть детальные разъяснения специалистов.

В связи с повышенными нагрузками на организм во время беременности, каждая ночь женщины должна стать полезным временем для отдыха, достаточным для восстановления растраченных за день ресурсов. С этими мыслями нужно ложиться в постель и не допускать недосыпания, потому что оно бывает причиной развития различных недугов.

Отгоняйте в сторону все тревожные думы, которые мешают вам уснуть, успокойтесь для того чтобы нормализовалось сердцебиение и дышите спокойно. Вспоминайте приятные ситуации, это помогает бороться с бессонницей, которая является настоящим врагом беременной женщины.

Она приводит к хронической усталости, дневной вялости и депрессии.

О позах во время сна нужно знать как можно больше. Любительницам спать на животе и спине придётся временно отказаться от таких положений. Это продиктовано созданием безопасных условий для вынашивания беременности, самой мамы и плода.

Почему нельзя спать на спине при беременности

Во втором триместре у беременной проходит перестройка организма, она достаточно серьёзная, поэтому положение во время сна не является мелочью. Нужно учитывать все изменения состояния и прислушиваться к рекомендациям гинекологов.

  1. Прогестероновый выброс способствует размягчению костных тазовых тканей.
  2. Их рыхлость становится угрозой для переломов.
  3. Матка растёт, её увеличение становится ощутимым.
  4. Увеличивающийся плод давит на прилегающие органы.

Можно ли спать на спине во время беременности

Если это случится во сне, то последствия могут быть непредвиденными и итог печальным. Особую опасность это состояние представляет для женщин, страдающим варикозом, при склонности к тромбообразованию и отёчности.

Не менее опасным фактором является нагрузка на органы малого таза. Частым осложнением при положении на спине, является сдавливание мочевого пузыря и недержание по ночам и даже днём.

Как правило, у тех женщин, которые не могут отказаться от сна на спине, появляется изжога и тошнота. Беременная начинает жаловаться на поясничные боли, они тянут спину и заставляют женщину напрягаться, что небезопасно в этом периоде.

Наибольшую осторожность должны проявлять женщины, у которых диагностировано кифозное или лордозное искривление позвоночника.

Как спать на ранних сроках беременности

В первом триместре будущей маме разрешается свободный выбор позы для сна. Она может лежать в любом положении, в котором привыкла засыпать. Без проблем можно спать на животе, укладываться на бок, на спину.

Такая свобода связана с тем, что изменения в организме происходят, но размеры матки и плода ещё маленькие, на внутренние органы нет давления. То есть препятствий для двигательной активности спящей нет никакой.

Перевороты и повороты мамы во сне малышу ничем не грозят. Он защищён в утробе околоплодным пузырём. Можно спать без контроля за позой отдыха, но помнить, что постепенно себя нужно приучать к тому, что через короткий промежуток времени вам нужно будет спать на боку. Эта поза наиболее предпочтительна во втором триместре.

Боковое положение во сне самое удобное, когда начинает увеличиваться живот. Во втором триместре будет трудно спать на животе, а на спине нельзя из-за внутреннего давления на органы, позвоночник и полую вену. Эти явления вызывают беспокойство во сне и отдохнуть как следует беременная не в состоянии.

В первом триместре можно ложится как хочешь, но привыкать нужно к тому, как надо будет спать в дальнейшем. Это задача, которую акушеры-гинекологи не советуют игнорировать.

Поэтому когда ложитесь отдохнуть, повернитесь на левый бок, правое колено при этом должно занять сползшее вниз положение. Пока принимайте это положение без приспособлений.

Но для того чтобы вам удобно было привыкать, рекомендуется сделать несколько простых действий:

  • положите под правое колено небольшую подушку;
  • поместите валик под поясницу;
  • для защиты от непроизвольного поворота на живот, под него тоже кладите подушку.

Лучшим способом хорошо высыпаться является ортопедический матрас, он принимает форму тела при любых позах.

О безопасности сна на левом боку говорят специалисты они, уверены, что в этом положении кровообращение происходит в нормальном режиме, плод получает достаточно кислорода и полезного питания и не подвергается опасности.

Для матери эта поза полезна тем, что на внутренние органы не оказывается давления и не болит спина и тазовая область.

При поперечном предлежании спать рекомендуется на боку где расположена головка, изменяя позиции. Тазовое предлежание предусматривает несколько поворотов во время сна с боку на бок. Не менее 3-х раз за ночь. Но об этом подробную информацию читайте в следующем разделе.

Как спать на поздних сроках беременности?

Итак, у вас уже второй или третий триместр, подрос живот, появились ощущения тяжести, бывают отёки и разные другие явления, характерные для этого периода. На поздних сроках беременности с определением позы для сна нужно быть особенно внимательной. А чтобы конкретно знать, как нужно спать, следует сделать УЗИ и определить, каково предлежание плода.

Общепринятые рекомендованные позы актуальны только для тех, у кого вынашивание проходит без осложнений. При предлежании поперечном, тазовом беременной необходимо проконсультироваться с врачом по вопросу поз во время сна. Особенности вашего положения на постели будут следующими:

  1. Тазовое предлежание имеет категорический запрет для сна на спине. Это может привести к рождению ребёнка, у которого будут серьёзные патологии. В течение ночи необходимо менять положение и переворачиваться на другой бок. Этих поворотов должно быть 3 или 4.
  2. При правом предлежании рекомендации сводятся к тому, что ваше положение во сне должно быть на правом боку. И нужно правильно подобрать подушку для беременных. Она должна быть такой, чтобы препятствовала передавливанию полой пены и давлению на печень.
  3. При левом предлежании поза сна должна быть на левом боку с согнутым правым коленом и подложенными подушечками, как описано во втором разделе. И если на ранних сроках беременности вы это делали, чтобы привыкнуть к нужной позе, то тут уже всё делать нужно в обязательном порядке — подушки под живот и под правое колено и валик под поясницу.

Общим правилом при особенностях предлежания является: положение во сне должно соответствовать нахождению головки плода. Если у вас беременность нормальная и ребёнок расположен головкой вниз к выходу, то спите на левом боку.

На предродовых неделях рекомендуется спать в полулежачем положении. Но это касается тех, кто в положении лёжа заснуть и спокойно отдыхать не может. В третьем триместре даже случайно засыпать на спине или животе нельзя.

Читайте также:  Сценарий нового года для детей 2-3 лет: советы, игры, варианты

На животе вы это и не сможете сделать, а вот по поводу позы на спине, будьте бдительны и не рискуйте.

На что влияет положение тела матери?

Женщина, привыкшая засыпать в положении на спине, и во время беременности продолжает спать в этой позе.

На начальных неделях, она не замечает никакого дискомфорта, но через небольшой промежуток времени она ощутит, что малышу в животе неудобно.

Это обусловлено воздействием на полую вену, она передавливается, количество кислорода и питательных веществ, поступающих через кровеносную систему плаценты снижается, что влияет на формирование плода.

  • Кислородного голодание, которое может наступить от длительного нахождения в позе на спине, становится причиной отслойки плаценты, что приводит к трагическим последствиям.
  • Матка перемещается со своего места, ребёнок реагирует на это сильными толчками и беспокойством. Его не устраивает неудобное положение и он старается вернуться на своё прежнее место.
  • В результате недостатка питательных веществ у родившегося ребёнка наблюдается сниженный иммунитет.
  • Из-за резких движений малыша, матери тоже приходится несладко, она не может заснуть и в итоге не высыпается. Это чревато ухудшением состояния и нарушением течения беременности.
  • От передавливания полой вены у беременной возможна потеря сознания во сне.

Исходя из перечисленных факторов, сделайте правильный вывод. Поза, в которой вы спите, влияет на ваше здоровье и на состояние ребёнка. Игнорировать рекомендации врачей нельзя и нужно заставить себя спать на правом или левом боку в зависимости от прилежания.

Самые удобные позы для сна: рекомендации специалистов

Можно ли спать на спине во время беременности

Чтобы занять удобное положение, нужно выполнить следующие движения:

  • лягте на левый бок;
  • согните локтевой сустав на левой руке, согнутой левой руке должно быть удобно на постели;
  • правую руку расположите вдоль тела или в области живота, это не принципиально, выбирайте удобный вариант;
  • избегайте держать руки под головой, они затекут и вам придётся их разминать;
  • нижние конечности согните, угол сгиба должен быть не крутым.

Попробуйте лечь так, как рекомендуется, и вы почувствуете, что вам удобно, и так можно пролежать долгое время. Эта поза расслабляет все отделы позвоночника и помогает снизить напряжение во внутренних органах.

Ещё более удобной позу можно сделать с помощью подушки. Её следует разместить под коленями. Параметры подушки по высоте и плотности выбирайте по своему пожеланию, главное, чтобы части тела не затекали. Этот аксессуар должен быть специализированным, поэтому отдавайте предпочтение ортопедическим изделиям.

Фиксируя удобное положение тела, вы можете использовать подушки и валики под ноги, живот, поясницу. Если вам нужен более жёсткий аксессуар, замените подушки валиками, скрученными из полотенец. Для отдыха в положении полусидя можно приобрести шейную подушку, как для поездок в транспорте. Шейные подушки предотвращают головные боли.

Обратите внимание на то, какая по жёсткости у вас постель. На поздних сроках беременности ваш матрас должен быть упругим, тело должно находится в горизонтальном положении. Исключите перины и сетки, а также избавьтесь от матрасов с комками. Лучшими матрасами являются латексные или с пружинным блоком. Вы должны подобрать такой вариант, чтобы вам было комфортно лежать и легко вставать с ложа.

Находясь в лежачем положении, нужно сосредоточиться, прежде чем встать, а потом начинать подъем без резких движений. Если это правило игнорировать, то возможны головокружения, от которых вы можете упасть, что при беременности опасно. Кроме того, резко поднявшись, вы рискуете получить скачок давления, что также нежелательно, поскольку снижать его придётся лекарственными препаратами.

Ложиться на постель тоже следует аккуратно. Это делается из положения сидя, устраиваться на боку нужно с помощью рук, поддерживать своё тело при опускании на ложе. После этого принять описанную выше позу беременных на боку.

Делайте всё плавно и спокойно, помните о том, что в вашем положении правильное положение во сне — это залог здоровья ребёнка и вашего тоже. А отдых для беременной женщины является условием нормального протекания беременности, родов и последующего трудного периода грудного вскармливания.

Источник: http://zdorrov.com/beremennost/pochemu-beremennym-nelzya-spat-na-spine-vo-vremya-beremennosti.html

Почему нельзя спать на спине во время беременности и как можно?

В период ожидания ребёнка женщина пересматривает свой образ жизни, и сон является важным её составляющим. Поэтому и на данный аспект нужно обратить внимание. Так, необходимо позаботиться не только о количестве сна, но и о его качестве, подобрать позу, удобную для женщины и безопасную для малыша.

Как правильно спать во время беременности?

Наиболее удачными позами для сна беременной женщины считаются следующие положения тела:

  1. На боку (на правом или левом, как удобнее). При этом рекомендуется одну ногу (ту, которая выше) согнуть в колене, вторую оставить выпрямленной. Одну руку положить на живот, вторую – согнуть в локте (она будет служить опорой и не позволит перевернуться во сне на живот).
  2. Полусидя, подложив под спину мягкую и удобную подушку. Такая позиция лучше подходит для дневного отдыха.
  3. Лежа на спине с приподнятыми ногами, подложив под них плотный валик. Это положение рекомендуется на начальных сроках беременности, особенно тем женщинам, у которых имеется предрасположенность к варикозу и отёчности ног.

Внимание! Сон на животе или на спине категорически противопоказан будущим мамам, особенно во 2-м и 3-м триместрах, когда живот быстро увеличивается в размерах.

Следует подбирать удобное положение, исходя из собственных предпочтений, удобства. Ведь если женщина испытывает дискомфорт в период отдыха, это негативно сказывается на ее общем состоянии.

Можно ли лежать на спине беременной?

Кратковременное нахождение в таком положении допускается, но спать на спине всё же не рекомендуется. Однако это зависит от множества факторов, таких как течение беременности и ее сроки, самочувствие будущей мамы, наличие различных проблем со здоровьем.

В первом триместре

Если женщина до наступления интересного положения предпочитала сон на спине, то в первые недели беременности она может не отказываться от удовольствия отдохнуть в привычной для нее позе. В этот период:

  • матка еще не сдавливает внутренние органы;
  • размеры живота практически не изменились;
  • кровообращение в органах малого таза остается нормальным;
  • плод надежно защищен от внешних воздействий специальным плодным пузырем.

Но всё же важно соблюдать некоторые правила осторожности. Например, находясь в положении лежа на спине, нельзя сразу вставать. Нужно сначала перевернуться на бок и только после этого принять горизонтальную позицию.

Во втором триместре

К наступлению второго триместра размеры плода уже значительно увеличиваются, поэтому будущей маме рекомендуется подобрать для сна более безопасную позицию. Долго лежать на животе в этот период уже нельзя. В противном случае велик риск развития неблагоприятных последствий, таких как нарушение пищеварения (появление изжоги), дыхания, кровообращения.

Важно! Особенно это актуально, если у будущей мамы имеются какие-либо проблемы со здоровьем, либо беременность протекает с осложнениями.

В этом случае необходимо отказаться от сна на спине даже раньше наступления 2-го триместра.

В третьем триместре

Даже если беременность протекает нормально, к началу 3-го триместра необходимо полностью отказаться от подобного положения, даже если речь идет о непродолжительном отдыхе.

Дело в том, что если женщина лежит на спине, происходит нарушение кровотока в области органов малого таза, передавливается полая вена, которая снабжает матку и плод.

Если женщине хочется просто немного полежать в течение дня, лучше подобрать для отдыха другую позицию, соблюдая при этом осторожность в движениях.

Почему нельзя на позднем сроке?

Врачи категорически не рекомендуют будущей маме в последние недели беременности спать на спине.

Влияние на плод

Сон будущей матери на спине негативно влияет на развитие плода. В такой позиции происходит передавливание полой вены.

Такое положение грозит следующими негативными последствиями:

  1. Гипоксия плода, которая в тяжелой ситуации может привести к гибели ребенка и выкидышу.
  2. ФПН (фетоплацентарная недостаточность), в результате которой плод отстает в своем внутриутробном развитии, и на свет появляется ребенок с недостатком массы тела, роста, отклонениями в работе внутренних органов.
  3. Склонность к тазовому предлежанию. Физиологически правильным считается головное положение плода (он расположен головкой ближе к родовым путям). Это нарушение значительно осложняет процесс родов, может привести к получению ребенком травм в процессе его прохождения через родовые пути.

Риск для матери

К числу неблагоприятных последствий сна на спине для женщины относят:

  1. Сдавливание маткой внутренних органов (желудка и мочевого пузыря). Это приводит к неконтролируемому мочеиспусканию, появлению сильных болей в области поясницы, тяжести в животе, неприятных жгущих ощущений в пищеводе.
  2. Нарушение кровотока в области органов малого таза, нижних конечностей. А это чревато развитием варикоза, тяжести и болей в ногах. Кроме того, повышается риск гипертонуса матки, что может привести к преждевременным родам.
  3. Нарушение и задержку дыхания в период сна. В результате того что женский организм не получает достаточного количества кислорода, у будущей мамы развиваются головные боли, головокружения, плохое самочувствие. В тяжелых случаях может наступить обморочное состояние.

Осторожно! Сон на спине на последних неделях перед родами сопряжен с различными опасностями как для женщины, так и для будущего ребенка.

Если отказаться от такой позиции не получается, можно просто подложить под плечи подушку, что сведет риск развития негативных последствий к минимуму.

Преимущества сна на правом боку

Такая позиция имеет целый ряд преимуществ, среди которых:

  • полноценное снабжение женского организма (в том числе матки, плаценты и плода) кислородом;
  • нормальная работа внутренних органов;
  • хорошее кровообращение в области органов малого таза и нижних конечностей, и, как следствие, уменьшение отечности, нормальное функционирование мочеполовой системы;
  • снижение нагрузки на сердечно-сосудистую систему (это касается не только беременных женщин);
  • крепкий сон, во время которого организм будущей мамы полноценно восстанавливается, а значит, гарантируется хорошее самочувствие и настроение в течение всего следующего дня;
  • отсутствие болей в спине, пояснице, ногах.

Внимание! Наиболее удачной позой для сна во время беременности является положение лежа на правом боку.

Конечно, отказаться от любимого положения во время сна довольно непросто. Но ведь женщина, ожидающая появления на свет малыша, должна внимательно относиться к своему здоровью и думать о будущем ребенке. А значит, делать всё для того, чтобы свести к минимуму риски течения беременности, защитить плод от негативных влияний.

Источник: https://mirmamy.net/mozhno-li/spat-na-spine-beremennym.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector