Тревожность во время беременности

Тревожность во время беременности Наталья Коган, 6 января 2018

Акушер, Гинеколог

Здравствуйте, в вашем случае вам показана седативная терапия. В первом триместре беременности очень часто бывают симптомы раздражительности, бессонницы. Принимайте Экстракт Валерианы по 1 т 3 р/д или Пустырник Форте по 1 т 2 р/д. Исключите из рациона кофе и чёрный чай.

Тревожность во время беременности Елена Фурманова, 6 января 2018

Педиатр, Аллерголог-Иммунолог, Терапевт

Здравствуйте,препараты магния (Магне в 6,магнелис). Пустырник в таблетках. Если у вас нет угрозы и сомачувствие и течение беременности хорошее,не стоит переживать.

Тревожность во время беременности Маргарита Воробьева, 6 января 2018

Акушер, Гинеколог

Здравствуйте! Ваши симптомы физиологичны на ранних сроках беременности, так как происходит сильнейшая гормональная и метаболическая перестройка организма. Безусловно, нужно попринимать успокаивающие (седативные) препараты, так как лишние волнения ни к чему. Вам можно принимать в таблетках экстракт валерианы (1 таб 200 мг в сутки), пить чай с ромашкой (не заваривать крепко). Постарайтесь исключить чай чёрный, зелёный, кофе, замените водой или морсами. За час до сна постарайтесь не контактировать с компьютерной техникой, гаджетами и прочими стимулирующими мозговую активность приборами. Включайте спокойную тихую музыку или вовсе белый шум. Постарайтесь ложиться спать за 1,5-2 часа до полуночи.

Берегите себя!

Тревожность во время беременности Анастасия Пилипенко, 6 января 2018

Психиатр, Психотерапевт

добрый день!! при беременности происходит мощная гормональная перестройка организма, нехватка витаминов и минеральных веществ. на любом сроке могут возникать перепады настроения, тревога и нарушение сна.

сейчас вам необходимо чаще гулять, достаточно спать, принимать комплексные витамины, препараты магния (магнелис, магне В6) хорошо успокаивают, соблюдать режим дня и стараться думать позитивно, не обращать внимание на мелочи и неприятности.

попытайтесь каждый день делать себе приятные подарки- будь то любимый шоколад, ванна с пеной, расслабляющая музыка, или встреча с друзьями. расслабления вам и спокойствия!! и ,конечно, здорового малыша!!!

Тревожность во время беременности Хава Музиева, 6 января 2018

Акушер, Гинеколог

Добрый день. конечно можно попить Экстракт валериане по 1х3 раза, пустырник форте. и.тд. Но сам факт что вы наконец то беременны должно успокаивать вас. списывайте все на гормональную перестройку займитесь психопрофилактикой. по больше отдыхайте на свежем воздухе, соблюдайте режим отдыха и сна.

Тревожность во время беременности Маргарита Минасян, 6 января 2018

Гинеколог, Маммолог, Акушер

Здравствуйте! В первую очередь вы должны доверять своему врачу. Давайте вместе разберёмся какие именно у вас мысли и претензии к препаратам;возможно у вашего доктора нет возможности все объяснить? Хотите звоните мне, я всегда рада поговорить.У беременных всегда повышается тревожное тьмы это нормально, главное чтобы был рядом знающий человек или хорошая поддержка близких.Лёгкой беременности вам! Тревожность во время беременности Татьяна Федотова, 6 января 2018

Гинеколог, Кардиолог, Венеролог

Здравствуйте. Не стоит вам переживать так, ведь диагноз не подтвердился, у вас вполне нормальная беременность.

Радуйтесь больше гуляйте на улице, ешьте фрукты и на ранних сроках вам можно пропить валериану или пустырни. Но лучше просто мятные чаи.

Просто у вас не фоне беременности происходит перестройка организма на гормональном фоне поэтому у вас такое состояние. Желаю вам удачи, здоровья вам и вашему малышу.

Тревожность во время беременности Елена Есаян, 6 января 2018

Акушер, Гинеколог

Здравствуйте, Анна! Вы можете принимать пустырник форте 1 т× 2 раза в день, прогулки на свежем воздухе, посещение бассейна очень расслабляет( если нет противопоказаний со стороны беременности). Исключить кофе, крепкий чай. Если все это не поможет, тогда с учетом вашего анамнеза(тдр) нужны сеансы психотерапевта. Здоровье Вам и Вашему малышу!

Тревожность во время беременности Владимир Рыбакин, 6 января 2018

Уролог

В первый триместр беременности это в большей или меньшей степени происходит у всех, т.к. организм перестраивается и переходит совсем в другое, непривычное для Вас состояние. Принимайте успокаивющие настойки из трав. Валериана тоже трава. Слушайте своего гинеколога. Проконсультируйтесь с психологом в Ж/К

Тревожность во время беременности Юлия Трембач, 7 января 2018

Акушер, Гинеколог

Прогулки, бассейн, правильный распорядок дня. Поменьше зависать на сайтах типа этого) дабы не получить некомпетентные назначения. И все- все препараты согласовывать со своим врачом. Если не ошибаюсь, Вы писали про дюфастон, допегит? Всё нормально, лишнего ничего нет, Ваше спокойствие — это спокойствие Вашего малыша!

Ульяна Фадеева, 7 января 2018

Педиатр

Здравствуйте! Конечно переживания в данный момент вашей жизни естественны и со сроком беременности и с рождением ребенка их меньше не станет. Но хороший полноценный сон, отличное настроение важно для протекания беременности.

Старайтесь больше времени проводить свежем воздухе в компании близких людей,слушайте классическую музыку , разговаривайте со своим будущим ребенком, ограничьте время пребывания в интернете, особенно в различных соц. сетях с беременными женщинами. Отличные таблетки пустырник форте по 1 таб. 2 раза в день, имеют накопительный эффект .

Перед сном выпейвайте стаканчик теплого молока . Гоните страхи и переживания прочь от себя. Желаю легкой беременности и здорового ребенка!

Анна Жужгина, 9 января 2018

Гастроэнтеролог, Терапевт

Здравствуйте, беременность- стресс для организма. Помимо этого витамины сейчас расходуются активнее, в частности магний. При недостатке магния появляется чувство тревоги. Нсли вы не принимаете поливитамины, пропейти препараты магния с вит. В6 (МАГНЕ В6, МАГНЕСТАД И ДР) С валерианой в таблетках на ночь. Либо пустырник форте эвалар. Там есть магний В6 и пустырник в одной таблетке

Ольга Борисова, 11 января 2018

Нарколог, Психотерапевт, Психиатр

добрый день, научитесь расслабляться, больше гуляйте, слушайте приятную музыку, не общайтесь с не приятными вам людьми, либо постарайтесь общение на минимум свести, делайте то что вас радует, конечно от повседневной жизни вы не уйдете.

Нормализуйте ваш режим дня, сон и еда в одно и тоже время, высыпайтесь обязательно, меньше смотрите телевизор, а перед сном вообще исключите просмотры телепередач, возможно у вас есть какое то хобби, чай с ромашкой, никакого кофе и черного чая, пища обогащенная витаминами и минералами, все лекарственные препараты обязательно согласовывайте с гинекологом, всего доброго вам)))

Источник: https://sprosivracha.com/questions/51115-trevozhnost-na-rannih-srokah-beremennosti

Как устранить тревогу при беременности

В период вынашивания плода организм женщины подвергается существенным перестройкам. Эти процессы сказываются на психологическом и эмоциональном состоянии будущих мам. Волнение, страхи, тревога при беременности проявляются в полной мере. Эти негативные состояния психики не лучшим образом сказываются на состоянии мамы и ребёнка, поэтому важно уметь справляться с ними.

Тревожность во время беременности

Эмоциональное состояние при беременности

  • Основной чувственный негатив, с которым сталкиваются женщины «в положении» — волнение и страх.
  • Волнение — чувство тревоги, душевного возбуждения, беспокойства.
  • Тревога — эмоция с отрицательной окраской, порождаемая предчувствием неопределённости, неизвестности, наступления неприятных последствий.
  • Страх — негативное чувство, которое возникает как защитная реакция при угрозе наступления предполагаемого или реального бедствия.

Беременность неизбежно приводит к существенным гормональным изменениям в организме. Тело женщины перестраивается на новый лад. Тошнота, утомляемость, раздражительность — всё это оказывает влияние на психологическое состояние.

Женщину, которая не готова к беременности в полной мере, эти процессы могут напугать, что приведёт к обострению чувств с негативной окраской.

Тревога и волнение при беременности — нормальные и естественные чувственные проявления, которые вытекают из психологических особенностей человека. Людей волнует, тревожит и пугает всё неизвестное и неопределённое. А беременность относится к таким событиям. Усиливают эмоциональную окраску этих чувств гормональные изменения, которые снижают эмоциональную устойчивость женщин.

Условия, при которых эмоции выражаются наиболее остро:

  1. Возраст будущей мамы. Чрезмерная молодость (до 17 лет) или возраст после 30 лет усиливают степень переживания. Страхи и тревогу обостряют стереотипы в социуме, страх из-за возможностей своего организма.
  2. Опыт рождения детей ранее. Негативные чувства проявляются из-за неопределённости. Если ранее женщина уже рожала, она знает все особенности положения, что снижает эмоциональную и психологическую напряжённость.
  3. Опыт участия в воспитании детей (младших братьев, сестёр, других родственников). Находясь рядом с маленькими детьми, человек понимает, что ждёт его самого в статусе родителя.

Восемь основных страхов будущих мам

  1. Беременность, которая не была запланирована. Женщину будут преследовать страхи за малыша, если в момент зачатия она или партнёр были в состоянии алкогольного опьянения, много курили и т. д. Неизвестность в отношениях с отцом порождает тревогу за будущее.

  2. Возможные осложнения во время беременности. Необходимость выполнять действия, которые могут быть вредны. Ситуация характерна для ранних сроков, когда человек ещё работает, ведёт активный образ жизни.
  3. Предстоящие роды: ожидание сильных болей, угроза жизни.

  4. Возможность рождения ребёнка с отклонениями в развитии, серьёзным заболеванием.
  5. Изменение внешности лица, фигуры.
  6. Неумение хорошо выполнять обязанности мамы.
  7. Ответственность не только за свою жизнь, но и за жизнь маленького ребёнка.

  8. Будущее: возможное ухудшение отношений с супругом, снижение материального и финансового благополучия.
Читайте также:  Популярные факторы, приводящие к мужскому бесплодию

Причины эмоциональных скачков

Есть 4 причины тревожности и страхов при беременности:

  1. Объективная реакция организма женщины на происходящие физиологические изменения. Психологически будущая мама попадает в условия, которые ей неизвестны, а отсутствие чёткого представления о будущем какого-либо события главное условие развития страхов, тревожности.
  2. Физиологические изменения сопряжены с повышенной утомляемостью, снижением физических способностей, раздражительностью. Условия оптимальные для развития тревожных настроений и волнений.
  3. Женщина не имеет жизненного опыта воспитания ребёнка. Будущей маме может казаться, что она не справится, будет делать всё не так.
  4. Кардинальное изменение привычного уклада жизни.

Тревожность во время беременности

Женщине стоит помнить, что эмоциональное состояние ребёнка в утробе зависит от состояния мамы. Малыш чувствует все проявления эмоций и реагирует на них соответствующим образом. Частые и чрезмерные волнения с негативом скажутся на психике ребёнка, они могут повлиять на течение беременности и общее развитие малыша.

Полное отсутствие тревожных чувств также негативно скажется на малыше: после рождения его психика окажется не подготовленной к внешним воздействиям. Через маму, её переживания, ребёнок учится реагировать на внешние раздражители негативного характера.

Борьба с тревогой при беременности

Для контроля негативных проявлений при беременности ключевое значение имеет психологическое, эмоциональное и умственное состояние будущей мамы. Женщина должна подготовить свою психику, перестроить мышление и подчинить новому состоянию своё поведение. Главное условие устранения тревоги и страхов — перестройка мышления. Нужно изменить своё отношение к беременности.

Установки

Четыре жизненные установки, которые нужно принять:

  1. На время вынашивания малыша все проблемы иного плана отложить в сторону, не думать о них. Главное — родить здорового ребёнка. Будущая мама в своих мыслях и поведении должна быть сосредоточена на этом. А для здоровья малыша важно хорошее настроение, отсутствие тревог и переживаний.
  2. Беременность — этап в жизни для новых возможностей, а не старых ограничений. Нужно осознать и принять своё новое состояние. Женщина должна спокойно воспринимать свои желания, слабости в этот ответственный период. К ним нужно относиться как к необходимым и естественным процессам. Есть потребность в дневном сне — отлично! Захотели покушать деликатес ночью — как здорово!
  3. Повышенная эмоциональная восприимчивость в период вынашивания ребёнка — норма. Это нужно принять. Если захотелось поплакать — поплачьте. Накопилась обида или что-то тревожит — выговоритесь с мужем, мамой, подругой. Ничего не держите внутри.
  4. Одиночество. Женщина «в положении» больше времени проводит одна. К этому нужно относиться положительно. Одиночество — возможность в спокойной обстановке взглянуть на себя, лучше разобраться в своём мире. Одиночество не несёт негативной окраски, если воспринимать его как очередную возможность. Будущую маму никто не бросил и не забыл. Все люди остались прежними, у них всё так же много забот. Они не могут всё своё время проводить с беременной. Нужно объективно оценивать изменения.
  5. Адекватная оценка ситуации. В условиях современного уровня медицины, неблагоприятный исход беременности маловероятен. Ребёнку принесут больше вреда переживания, страхи и тревоги мамы. Нужно думать о том, что действительно полезно для малыша.

Тревожность во время беременности

Способы успокоиться

Способы, с помощью которых может быть устранена тревога во время беременности:

  1. Грамотное расслабление. Волнение и тревога — сигнал организма маме, что нужно беречь себя, экономить силы. Нужно включить любимую расслабляющую музыку, прилечь на мягкую постель, удобно расположиться. Отлично поможет контроль дыхания: нужно сделать глубокий спокойный вдох и медленно выдохнуть. С каждым выдохом думать о приятном расслаблении и покое.
  2. Умеренные физические нагрузки. Занятость каким-либо полезным делом — отличное средство от неприятных мыслей. Важно сохранять умеренность, осторожность и аккуратность.
  3. Смена рода деятельности. В период беременности женщина ограничена. Она не может как раньше вести активный образ жизни: встречаться с подругами, кататься по выходным на велосипеде с мужем за городом, весь субботний день посвятить шоппингу и т. д. Женщина должна пересмотреть свой привычный образ жизни, откорректировать его под новые условия. Дома можно заняться хобби, которое увлекало в детстве (рисование, сочинение стихов, вышивание). Лучше продумать несколько занятий, чтобы их можно было чередовать. Общение и прогулки не должны исчезать, они должны стать более щадящими и безопасными. Это же относится и к посещению магазинов, если это занятие играет серьёзную роль. Как же приятно ходить с мужем, родителями, сестрой по магазинам для мам и малышей, выбирать удобную и красивую одежду.
  4. Размышления о будущем, когда младенец родится. Больше фантазируйте, мечтайте о том времени, когда в жизни появится малыш. Думайте о том, чему вы научите ребёнка, как будете проводить время всей семьёй.
  5. Вовлечение мужчины. В разговорах используйте «мы», вместо «я», «ты», «малыш». Рассказывайте будущему папе, как прошёл ваш день, что с вами случилось, какие вы испытываете ощущения. Вместе сходите на курсы для беременных. Возьмите мужчину на УЗИ.

Тревожность во время беременности

Тренинги

Основные причины тревожного состояния — отсутствие знаний и неуверенность в себе. Эти факторы можно устранить с помощью посещений специальных тренингов. Рекомендуется пройти тренинги для беременных, которые затрагивают следующие сферы:

  • психопрофилактической подготовки;
  • знаний механизмов родов;
  • укрепляющей гимнастики;
  • особенностей физиологии малыша;
  • основные требования при обращении с новорождёнными;
  • правило поведения при беременности.

Роль мужчины

В вопросах борьбы с тревогами и страхами у беременной женщины не стоит игнорировать «вторую половинку». Спокойствие будущей мамы зависит от поддержки своего любимого мужчины, будущего отца. Он должен взять на себя все заботы о «посторонних вопросах», которые не касаются непосредственно малыша.

Всех проблем в одночасье не решить, но мужчина должен найти нужные слова, чтобы женщина чувствовала себя защищённой и в безопасности. Будущий папа должен оградить своих близких от всех факторов, которые могут вызвать беспокойство, напугать и потревожить.

Тревожность во время беременности

Будущей маме оставьте приятные волнения и радостные тревоги. Это нормальные процессы. Женщина всё равно будет волноваться за своё состояние и малыша в столь ответственный период жизни. Здесь мужчина должен поддержать, утешить, выслушать, взбодрить или отвлечь.

Супругу и близким людям нужно внимательно следить за степенью тревожности беременной женщины. Чрезмерные и частые эмоциональные проявления, мнительность и истерики могут быть признаком развития генерализованного тревожного расстройства. А этот недуг требует обращения за помощью к психотерапевту или психиатру.

Источник: https://urazuma.ru/trevoga/pri-beremennosti.html

Источник: https://ru.momkidzone.com/anxiety-attacks-during-pregnancy

Когда чувство тревоги при беременности нужно лечить?

Тревога – это чувство волнения, стресса или страха, и это нормальная часть жизни. Во время беременности нормально испытывать стресс и ощущать взволнованность, но для некоторых людей чрезмерное беспокойство становится реальной проблемой.

Если эти чувства являются стойкими и достаточно сильными, чтобы мешать вашей повседневной жизни, это может быть тревожным расстройством, которое относится к так называемым расстройствам настроения.

Может понадобиться профессиональная помощь.1

Какой уровень беспокойства считается уже ненормальным?

Каждый человек переживает за свою жизнь, и беременность часто может усилить эти чувства беспокойство. Некоторые женщины в основном переживают о том, здоров ли их ребенок (предыдущие случаи выкидышей или проблемы с фертильностью еще больше усиливают это).

Другие могут беспокоиться о том, будут ли они хорошими мамами, как изменятся их отношения с партнером, как братья и сестры отреагируют на новорожденного, или о финансовых аспектах рождения малыша (и даже если вы беспокоитесь обо всем вместе, это тоже нормально).

Но есть разница между обычным беспокойством и всепоглощающей тревогой. Необходимо поговорить с врачом, если вы:

  • не можете сосредоточиться на повседневной деятельности;
  • возникают проблемы на работе или дома;
  • часто испытываете панику, страх или беспокойство;
  • у вас возникают навязчивые мысли;
  • не можете наслаждаться вещами, которые раньше приносили удовольствие.

Другие признаки более серьезного тревожного расстройства включают учащенное сердцебиение и напряжение в мышцах. Такой уровень тревоги не является нормальным, в таком случае может помочь лечение.

Тревога может включать в себя развитие одного или нескольких из следующих состояний во время беременности, или симптомы могут ухудшиться в этот период:

  • генерализованная тревожность (вы чувствуете беспокойство большую часть времени);
  • паническое расстройство (у вас приступы паники, когда вы чувствуете сильную тревогу и имеете физические симптомы, такие как одышка, боль в груди и головокружение);
  • агорафобия (боязнь открытых пространств или общественных мест);
  • обсессивно-компульсивное расстройство (возникают навязчивые мысли и вы вынуждены выполнять определенные действия или процедуры);
  • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) (беспокойство связано с прошлым травмирующим событием, вам снятся кошмары, возникают воспоминания и трудно расслабиться)
  • социофобия (вы переживаете из-за критики, осуждения и боитесь унижения на публике).

Если вы предполагаете у себя наличие тревожного расстройства, важно обратиться за консультацией и лечением на ранних сроках беременности.

Факторы риска

Почти каждая будущая мать может испытывать беспокойство, связанное с вынашиванием ребенка или его рождением. На самом деле, опрос, проведенный Американской ассоциацией тревожности и депрессии, показал, что 52% беременных женщин сообщают о повышенном беспокойстве или депрессии. Тем не менее есть несколько критериев, которые повышают риск серьезного тревожного расстройства:

  • Тревога во время прошлой беременности.
  • Предыдущее прерывание беременности или мертворождение.
  • Беременность с осложнениями или постельный режим.
  • Стресс дома или на работе.
  • Предыдущий диагноз тревожного расстройства.2
  • Отсутствие партнера или социальной поддержки во время беременности.
  • Проблемы в отношениях, включая насилие в семье.

Симптомы

Поскольку существуют различные типы тревожных расстройств, симптомы варьируются. Некоторые общие признаки включают в себя:

  • нервозность, беспокойство;
  • неконтролируемое чувство тревоги;
  • переживания о различных вещах, особенно о здоровье ребенка;
  • невозможность расслабиться;
  • невозможность усидеть на месте;
  • чувство раздражения и возбуждения;
  • страх и мысли, что случится что-то плохое;
  • неспособность сосредоточиться;
  • проблемы со сном.

Вы также можете испытывать физические симптомы, в том числе:

  • учащенное сердцебиение и дыхание;
  • головокружение;
  • слабость;
  • одышка;
  • чрезмерное потоотделение;
  • напряжение, боль или дрожь в мышцах;
  • онемение или покалывание в конечностях, пальцах рук, ног или губах.1

Эти симптомы могут развиваться постепенно, или возникнуть внезапно и интенсивно. Со временем они могут ухудшиться, если их не лечить.

Зачем обращаться за помощью?

Многие женщины ошибочно полагают, что лучший способ справиться с тревогой – это просто смириться. Или думают, что все пройдет, когда ребенок родится. Но если ваше беспокойство серьезное и всепоглощающее, есть несколько причин, по которым лучше всего обратиться за помощью.

Женщины, испытывающие тревогу во время беременности, с большей вероятностью будут иметь послеродовую депрессию. Таким образом, хотя тревога и депрессия не обязательно возникают вместе, они тесно связаны между собой.

Еще одна причина – длительное, сильное беспокойство во время беременности может повлиять на развитие ребенка.

Исследования показали, что тревога или депрессия во время беременности могут увеличить шансы преждевременных родов и низкого веса при рождении3, и даже повысить вероятность возникновения у ребенка в будущем эмоциональных или поведенческих проблем.4

Лечение

Легкие случаи тревоги обычно не требуют специального лечения. Однако, если вы испытываете какие-либо симптомы, сообщите об этом своему врачу. Некоторые методы лечения, которые он может порекомендовать, включают:

  • Консультации психолога и психотерапия: вы будете обсуждать свои мысли и чувства со специалистом, который поможет понять и справиться с тревогами. Вы можете научиться практиковать определенные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия и межличностная психотерапия.
  • Группы поддержки. Это группы людей, которые сталкиваются с подобными обстоятельствами, и теперь встречаются лично или общаются в Интернете, чтобы поделиться своими чувствами и опытом по конкретным темам.
  • Медикаментозное лечение: если у вас сильная тревога, врач может назначить вам одно или несколько лекарств. Он должен обсудить преимущества и риски, связанные с их приемом во время беременности, чтобы вы могли принять обоснованное решение о лечении. Врач назначит самое безопасное лекарство в наиболее подходящей дозировке. Если вы принимали средства от тревожности до того как забеременели или начали принимать их в этот период, не прекращайте прием, предварительно не поговорив с врачом, так как это может представлять потенциальную опасность для вашего здоровья и будущего ребенка.

Поговорите с партнером, семьей или друзьями о ваших проблемах и попросите поддержки. Позвольте себе расслабляться, сократите количество домашних дел и поставить свое здоровье и благополучие на первое место. Некоторые простые домашние способы также могут помочь вам справиться с симптомами тревоги:

  • Физическая активность. Упражнения являются естественным способом повышения уровня серотонина и снижения уровня кортизола. Поговорите со своим врачом, чтобы найти лучшие способы тренировки, которые будут безопасными для вас.
  • Сбалансированное питание. Многие продукты влияют на настроение, способность справляться со стрессом и сосредоточенность. Кофеин, сахар, рафинированные (переработанные) углеводы, искусственные добавки и недостаток белка могут негативно повлиять на психическое и физическое здоровье.
  • Полноценный сон. Недостаток сна может значительно повлиять на способность организма справляться со стрессом и повседневными проблемами. Хотя беспокойство может повлиять на способность спать, попробуйте установить режим сна, чтобы ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день.
  • Медитация и дыхательные техники. Такие занятия, как медитация и глубокое дыхание, могут помочь организму выделять эндорфины. Рекомендуется глубокое дыхание в течение 20-30 минут в день, чтобы помочь с беспокойством. Это поможет обеспечить большее количество кислорода для мозга и стимулировать нервную систему. Медитация может помочь вам переключиться, успокоиться и очистить разум от навязчивых тревог, чтобы лучше справляться с любыми проблемами.1

Помните, что беспокойство во время беременности является обычным делом. Но без принятия мер оно может ухудшиться и перерасти в тревожное расстройство. Вы должны поговорить со своим врачом о любых беспокоящих симптомах.

Загрузка…

Источник: https://budumama.club/zdorove-beremennoj/trevozhnye-rasstrojstva

Тревоги и страхи беременных женщин. Как с ними справиться?

01 декабря 2017

Подготовила: Глебова Наталья Алексеевна, медицинский психолог женской консультации

                 

Период вынашивания ребенка занимает в жизни женщины особую роль. Это ни с чем не сравнимые чувства одновременной радости от осознания зародившейся жизни внутри и захватывающей дух волнительной тревоги и даже появления страхов, которые могут быть весьма разнообразны.

Генетической особенностью человека является забота о потомстве, как и у всех млекопитающих, с этой особенностью связан ряд страхов у беременной женщины:

  • за здоровье ребенка в утробе;
  • за ресурсы своего организма для реализации роли матери (возможность выносить и родить малыша);
  • за наследственность (генетические заболевания, предрасположенности);
  • за возможность семьи воспитать и обеспечить ребенка всем необходимым.

Эти страхи есть не что иное, как порождение подсознания, и в моменты психической нестабильности, которую вызывает гормональная перестройка в период беременности, они дают о себе знать самым непредсказуемым образом.

Так, повышается общий уровень тревожности беременной, могут быть нарушения сна, теряется аппетит вплоть до отказа от пищи. В данном случае понятие страха представляет собой совокупность неопределенных тревожных событий, которые окружают женщину, в том числе изменений в ней самой.

  Надо понимать, что тревожность во время вынашивания ребенка — вполне обычное явление, но нужно вовремя заметить негативное влияние страхов на жизнь беременной.

Часто сверхтревожность выступает фактором повышенного артериального давления, неожиданных кровотечений и даже в самых тяжелых случаях причиной аборта или замершей беременности. 

Итак, чем же опасны страхи в беременность?    В первую очередь негативным эмоциональным фоном, который они создают.

Будущей маме на всем сроке вынашивания крохи необходимы, как никогда, спокойная и умиротворенная атмосфера, ощущение защищенности, уверенность в собственной безопасности и, конечно, позитивные эмоции.

Любые фобии на этом этапе способны перерасти в катастрофическую тревогу, панику, беспокойство, провоцируя нарушения сна у беременной женщины, депрессивные состояния, нервные расстройства, приступы истерики. Это станет существенной угрозой для развития и жизни ребенка.

Можно ли предупредить развитие страхов в беременность? Да, это возможно.

Ведь в формировании страха беременной женщины огромную роль играет ее субъективное восприятие и мыслительная переработка поступающей информации, которая сопровождается соответствующими эмоциями.

Разберем на примере возникновения страха потери беременности (невынашивания ребенка), где срабатывает следующий механизм:

1.При появлении непривычного и неизведанного ранее ощущения (например, тянущая боль внизу живота)  женщина пытается вспомнить, что ей рассказывали ее подруги, родственницы и другие женщины, которые были причастны к материнству.

А чаще обращается за информацией к интернет-ресурсам и начинается игра сознания на тему «Что я знаю об этом?» Особо впечатлительные женщины «эмоционально заражаются» всем услышанным или увиденным из вне. 2. Возникает нелогичное умозаключение с негативным эмоциональным окрасом.3. На фоне иррациональных убеждений растет тревога и появляется страх.

А все эмоции связаны с телесными проявлениями, поэтому, чем выше тревога и страх, тем сильнее, в нашем примере, будут боли живота.

Поэтому для конструктивной борьбы со страхами у беременной  необходимо  не допускать появление нелогичных умозаключений, что приведет к устранению тревожности и успешной борьбе с навязчивым беспокойством беременных. Полезно также осознать причины страхов.

Что может являться причинами страхов у беременных женщин?

1.Неизведанное и непознанное страшит. Отсутствие у женщины информации о родах и послеродовом периоде закономерно повышает тревогу, которая становится защитной реакцией организма.

2.Смена привычного и обыденного. Естественно, с рождением ребенка жизнь женщины становится иной — работа сменяется домом, любые занятия и хобби замещаются заботой о малыше, которая забирает все свободное время. Смена привычного образа жизни также пугает будущую маму.

3.Переутомляемость, физическое истощение. Беременность — это тяжкий труд для организма, который использует все свои ресурсы. 

4.Новая степень ответственности. На фоне постоянного переутомления и истощения возникает чувство тревоги из-за взвалившихся обязанностей и дел. Мама боится, что не справится с новой для себя ролью и ответственностью за жизнь и здоровье маленького человека.

5.Негативный опыт окружающих. Страх также формируется на основе историй, которые преследуют беременную в повседневной жизни: рассказы мамы, бабушек, подруг о материнстве как о чем-то непосильном и ужасном.

Выявить же истинные причины страхов у беременной и проработать их поможет психолог женской консультации. Забота женщины о своем психоэмоциональном состоянии в период беременности – это забота и о внутриутробном ребенке!

Какие виды  страхов бывают у женщин во время беременности?

  • Страх смерти. Сложность и ответственность в вынашивании и рождении ребенка порождает мысли о том, что женщина теряет здоровье и жизненные силы, которых может не хватить при родах. В связи с этим возникает страх смерти. Он сопровождает человека на всех этапах его жизни и является залогом ее сохранения, то есть бояться кончины — вполне естественно. Но, смешиваясь с коктейлем гормонов, которые активизируют ресурсы организма и влияют на мозг и ЦНС, а также на психику личности, получается «ядерный взрыв», с которым не в состоянии справиться эмоционально нестабильная женщина.
  • Страх за близких людей. Ребенок привносит коррективы в привычный быт людей, поэтому беременные часто боятся, что появление малыша может негативно сказаться на близких людях, с которыми они не смогут общаться и видеться, как раньше. 
  • Страх за свое материнство. Для первородящей женщины, не имевшей ранее опыта общения с грудным ребенком, новая роль всегда волнительна и вызывает естественную растерянность и повышенную тревогу («все ли я делаю правильно?»), особенно в первые недели после выписки из роддома.
  • Страх будущего. Рождение ребенка — это новый этап в жизни, который влечет изменения, и запланированное может не осуществиться или осуществиться не так.
  • Страх за здоровье и развитие ребенка (плода). Это боязнь внематочной или замершей беременности, страх патологий развития плода, мертворождения или травмирования ребенка во время родов. Здоровье малыша и его сохранение — одно из самых важных беспокойств при беременности, так как не всегда можно лично на что-то повлиять. Беременная зависима от окружающих факторов: доктора, экологии, непредвиденных происшествий и т.п. 
  • Страх боли. Самый сильный и всеобъемлющий страх, преследующий женщину на протяжении всей беременности. Она начинает бояться страданий по рассказам уже родивших знакомых или же по собственным знаниям. Боль не бывает одинаковой, поэтому неизвестность своих будущих ощущений страшит.
  • Страх родов. Чаще всего проявляется остро ближе к сроку родоразрешения и охватывает женщину полностью. Чтобы его избежать или минимизировать, беременные посещают специализированные курсы, на которых учатся, как вести себя во время родов, приемам обезболивания и навыкам общения с новорожденными.
  • Страх профессиональной некомпетентности медицинских специалистов во время родов основан на эффекте «эмоционального прилипания» к негативному опыту уже рожавших женщин и ведет к подозрительности, недоверчивости к врачам, повышает напряжение в теле.
  • Страх собственной непривлекательности в связи с беременностью и родами. Женщина боится  располнеть, боится растяжек или дряблости на коже, боится изменений груди и т.д. Возникает такой страх из-за негативного опыта окружающих и навязчивых рассказов интернета. В борьбе с ним поможет поддержка супруга и родных, а также знания о способах восстановления организма и фигуры после родов.

         В целом все страхи можно разделить на два вида: конструктивные и патологические. В основе конструктивных лежит инстинкт самосохранения. Это такие страхи, которые помогут будущей маме всегда быть начеку, не пропустить опасные ощущения или изменения в себе или малыше и вовремя отреагировать на ситуацию.

Патологическое или деструктивное беспокойство лежит в основе навязчивых состояний — фобий, они ведут к психическим расстройствам личности, а также к таким тяжелым ее формам, как депрессия. В таком состоянии женщина не способна к нормальной жизнедеятельности.

Характерными признаками тревожного расстройства являются: напряжение, до­ходящее до дрожи, выраженный диском­форт, когда из-за беспокойства трудно уси­деть на месте, сердце учащенно бьется, «не хватает воздуха», усиливается потоотделе­ние, может появиться слабость, дурнота, головокружение, чувство «комка в горле».

Такое состояние нуждается в лечении со стороны психотерапевта или врача-психиатра.

Важно знать, что патологические страхи во время беременности особенно опасны, так как влияют на психическое здоровье не только самой женщины, но и на формирование психики ребенка.

Что можно посоветовать беременной женщине, склонной к чрезмерному беспокойству и страхам?

  • Планировать беременность, заранее проходить медицинское обследование перед зачатием ребенка и вести здоровый образ жизни (обследование на инфекции, по необходимости записаться на консультацию врача-генетика, исключить курение и т.д.)
  • Доверять участковому акушер-гинекологу и все актуальные вопросы задавать при посещении кабинета врача. Исключить свое присутствие в интернет-форумах-обсуждениях беременных, особенно их негативного опыта в теме вынашивания и родах.
  • В период беременности во время делать ультразвуковое исследование (в 11-14 нед, 19-22нед, 30-34 нед.)
  • Записаться на прием к психологу, поделиться своими переживаниями, выявить истинные причины ухудшения психоэмоционального состояния, найти выход из ситуации.
  • Управлять собственными негативными мыслями и эмоциями, не катастрофизировать обстоятельства, не «накручивать» себя и не превращаться в паникера.
  • Переключиться на приятные мысли, акцентироваться на хорошем в своей жизни, замечать красивое вокруг себя.
  • Направить себя в действие, приносящее радость и удовольствие (например, рукоделие или рисование). Посмотреть добрый фильм, послушать классическую музыку, сходить в театр или на выставку.
  • Двигаться, конечно, разумно сроку беременности (прогулка, гимнастика, плавание).
  • Создать комфортную домашнюю обстановку (общение с близкими, семейные традиции или смена интерьера в квартире).
  • Регулярно использовать релаксацию (медленное глубокое дыхание в удобной позе под спокойную музыку).
  • Почаще гладить свой животик – «общаться с малышом», говорить ему, как сильно его любят и ждут в семье. И обязательно приобщать к такому разговору папу малыша.
  • Посещать курсы психологической подготовки к родам и занятия в «Школе материнства».  Ведь достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию – единственное условие, чтобы женщина сама захотела этого изменения.

Итак, правильный акцент на материнстве поможет беременной женщине избежать ненужных страхов и чувствовать себя комфортно!

По всем интересующим вопросам можно непосредственно обращаться на консультативный прием психолога женской консультации СПБ ГБУЗ «Николаевская больница».

Источник: http://nikhospital.ru/news/6837/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector