Почему улыбаться полезно?

Наверное, ни у кого нет сомнений, что искренний смех важен для нашего физического и психического здоровья: он прогоняет депрессию и последствия стрессов, снижает артериальное давление.

Некоторые ученые даже уверены, что смех укрепляет иммунитет и сжигает калории! Но это не значит, что вы в качестве профилактики осенней хандры должны часами смотреть веселые ролики на «Ютубе» или скупать билеты на все комедии в кинотеатрах. Нет. Вам достаточно просто улыбнуться!

Почему улыбаться полезно?

Улучшение настроения

И первая несомненная польза от улыбки. Исследования психологов подтвердили, что в момент, когда вы улыбаетесь, в мозгу высвобождаются нейротрансмиттеры. Такие как эндорфин, допамин, серотонин. А они уже способны быстро улучшить ваше настроение.

Таким образом можно даже «обмануть» мозг. Нейротрансмиттеры вырабатываются в ответ на улыбку вообще — не важно, искренняя она или искусственная. Поэтому вы в прямом смысле слова можете сделать свое настроение сами, покривлявшись перед зеркалом с утра или сделав селфи, где улыбаетесь во все 32 зуба.

Вы привлекательны!

Еще одна причина улыбаться — ваша улыбка положительно влияет на отношение окружающих к вашей персоне. Мы автоматически думаем, что улыбающийся человек — искренний, дружелюбный, беззлобный, позитивный. Поэтому тянемся к нему бессознательно. И хотим вступить в диалог, во взаимодействие больше, чем с насупленными, неприветливыми людьми, не скрывающими суровость на лице.

Почему улыбаться полезно?

Вызываем доверие

И еще одна несомненная польза, которую вам принесет простая улыбка. Вам начнут в большой степени доверять окружающие. И это не пустое утверждение. Чтобы его подтвердить, группа ученых из Университета Питсбурга (США) провела эксперимент.

Участники эксперимента должны были оценить степень своего доверия модели в трех различных условиях. И, как следует ожидать, большинство людей отметили именно тот вариант, когда модель искренне улыбалась им.

Почему улыбаться полезно?

Тренируем позиитив

Психологи уверены: чем чаще вы улыбаетесь, тем сильнее настраиваете свой мозг исключительно на позитивное мышление. К сожалению, ему более свойственны именно негативные, ожидание опасности. Суровое выражение лица только усугубляет этот мрачный настрой.

Улыбка приносит прямо противоположный эффект. Поэтому улыбчивые люди на самом деле счастливы, так как склонны мыслить позитивно в самых разных условиях.

Делайте счастливыми других!

Слыша заразительный смех близкого человека, мы тоже невольно улыбаемся. Но и сама улыбка обладает схожим эффектом. И это вы можете заметить на своем опыте. Улыбнитесь другому человеку. И в большинстве случаев даже незнакомец улыбнется вам в ответ. Это ли не способ сделать мир чуточку позитивнее?

Почему улыбаться полезно?

Повышение работоспособности

Не совсем научный факт, но его подлинность вы легко можете проверить на собственном опыте. Когда вы ощущаете себя счастливыми, вы чувствуете одновременный прилив творческих сил и энтузиазма, что помогает работать более продуктивно и активно.

Почему улыбаться полезно?

Креативность на полную!

Когда вы улыбаетесь, ваш мозг вырабатывает не только эндорфин и серотонин, но и допамин. А именно он и «ответственен» за креативность, творческий подход в обучении и работе.

Почему улыбаться полезно?

Открывайте мир!

Улыбка открывает массу новых возможностей. Так, она делает человека более уверенным в себе. Особенно это помогает в путешествиях за рубежом. Не секрет, что во многих государствах мира «принято» улыбаться.

Почему улыбаться полезно?

Освободитесь от негатива

Помните также и об этом: улыбка не только приносит позитив, она также освобождает вас от скопившегося негатива. Поэтому стоит делать такие «профилактические процедуры» после сложного рабочего дня, неприятного разговора, конфликтной ситуации.

Включите любимую музыку, посмотрите фотографии с отпуска, найдите забавные ролики на «Ютубе». Используйте все способы, которые могут вызвать у вас улыбку. И это прогонит далеко прочь все неприятности.

Влюбляйте в себя!

Если вам нравится человек и вы от всей души стремитесь ему понравиться тоже, то секрет обольщения прост — побольше искренне улыбайтесь в его присутствии. Улыбка — это одна из самых привлекательных черт каждого из нас.

Кроме того, позитивная обстановка, хорошее настроение всегда улучшают взаимодействие между людьми. Позитивные люди притягивают к себе — это можно утверждать уже как научный факт.

Почему улыбаться полезно?

Карьерные успехи

Улыбка должна стать вашим верным спутником не только в кругу близких и родных, но и на работе. Выработайте привычку улыбаться, здороваясь с коллегой или с начальником. Какими бы ни были ваши отношения. Так вы невольно «заразите» этих людей хорошим настроением. И все в офисе будут считать вас его источником.

Улыбка вызывает доверие. Ваши коллеги будут обращаться к вам в поисках совета, что увеличит ваш вес в коллективе. Всеобщее доверие ведет и к тому, что босс начнет доверять вам крупные проекты, поставит вопрос о продвижении по службе.

Уверенность в себе

Негативное настроение, некоторая зажатость, угрюмость у многих подсознательно связаны с образом неуверенного в себе человека, эдакого неудачника по жизни. В то время как позитивно настроенные, искренне улыбающиеся люди излучают спокойствие, ассоциируются с полной уверенностью в своих силах.

Почему улыбаться полезно?

Всего лишь поднять уголки рта немного вверх. Проводите эти несложные тренировки как можно чаще. Вы и не заметите, как искренняя улыбка станет вашим верным спутником, неся только самое положительное в вашу жизнь!

Источник: https://www.syl.ru/post/personality/29818

Оружие оптимистов: почему полезно улыбаться

Улыбка, даже без явной причины, сама способна спровоцировать прилив положительных эмоций — а заодно успокоить нервы, вылечить болезни, укрепить взаимоотношения и продлить жизнь. Вот, на что способно это мощное «оружие».

Улыбка обладает омолаживающим эффектом

Привычка часто улыбаться не изменит год рождения в паспорте, но она точно способна повлиять на восприятие вас окружающими людьми. По статистике, дети улыбаются в среднем до 400 раз в день, взрослые — 25 раз, а заядлые оптимисты — около 45 раз.

В Университете Миссури в Канзас-Сити (США) провели исследование: показали группе студентов 960 фотографий людей и предложили определить на глаз их возраст. Те, кто улыбался на снимках, значительно чаще были охарактеризованы как «молодые», чем те, кто смотрел в камеру с нейтральным или грустным выражением лица.

Почему улыбаться полезно?

Улыбка противодействует стрессу

Мышечное действие, которое выполняет человек, чтобы улыбнуться, стимулирует определённые участки головного мозга — они провоцируют выработку целого ряда «гормонов счастья», в том числе дофамина и серотонина. Такая химическая реакция организма помогает ему бороться со стрессом, указывают учёные из Университета Канзаса.

Люди, намеренно улыбающиеся чаще в течение дня, становятся менее агрессивными и более довольными своей жизнью, у них снижается риск возникновения депрессивных состояний.

Почему улыбаться полезно?

Улыбка делает вас привлекательнее

«Лучший макияж девушки — это её улыбка», — говорила Мэрилин Монро. Научный центр Mars Wrigley Confectionery в Великобритании решил проверить это утверждение: он попросил более тысячи респондентов оценить привлекательность людей на фотографиях. 

Одни модели на снимках носили макияж, вторые — нет; некоторые улыбались, другие хмурились или имели серьезное выражение лица.

Выяснилось, что 66% мужчин и 73% женщин считают улыбку более важным атрибутом привлекательного лица, чем макияж. Они называли симпатичными или красивыми тех моделей на снимках, которые улыбались, и отсеивали тех, кто был накрашен, но сохранял серьёзность.

Почему улыбаться полезно?

Впрочем, не все улыбки одинаковы. Ученые из Университета Огайо и Университета Лома-Линды в Южной Калифорнии в США вывели «формулу» идеальной улыбки: она должна достигать как минимум половину ширины лица и обнажать верхние зубы, а тон зубной эмали должен совпадать с оттенком белков глаз.

Чтобы зубы и десны всегда были в порядке, не забывайте соблюдать простые правила гигиены полости рта. Зубы нужно чистить дважды в день, а после приемов пищи использовать жвачку без сахара.

Жевание резинки стимулирует слюнообразование, помогает избавиться от остатков пищи, нейтрализует деятельность вредных бактерий и восстанавливает зубную эмаль. Посещать стоматолога следует не реже раза в год. Своевременный уход обеспечит вам красивую и здоровую улыбку надолго.

Почему улыбаться полезно?

Улыбка — путь к успеху

Улыбчивые люди легко завоевывают доверие и воспринимаются окружающими как общительные, искренние и компетентные люди. Эти важные качества помогают в профессиональной жизни: они повышают вероятность благополучного исхода переговоров, шансы на трудоустройство и продвижение по службе.

К тому же улыбка приносит реальный заработок. Ещё в 1978 году исследование американских учёных подтвердило, что широко улыбающимся официантам оставляют в среднем втрое больше чаевых, чем тем, кто ведёт себя приветливо, но улыбается лишь краешками губ.

Почему улыбаться полезно?

Улыбка — секрет здоровья

Доктор Уильям Штрейн из Университета Альберты в Канаде приписывает улыбке способность нормализовать артериальное давление и ускорять заживление тканей при повреждениях. Индийский физиотерапевт Мадан Катария даже разработал специальную методику «смехотерапии»: он рекомендует улыбаться и смеяться ежедневно по 15-20 минут — и тогда с болезнями можно будет попрощаться.

Источник: https://yogajournal.ru/blogs/ekaterina-galdina/oruzhie-optimistov-pochemu-polezno-ulybatsya/

Удивительные факты о пользе улыбки

Почему улыбаться полезно?Наверняка каждый из нас уже в курсе того, что приподнятое настроение и улыбка на лице способны продлить нам жизнь. Когда-то слышала такое утверждение, что полчаса смеха заменяет один стакан сметаны. Видимо, исключительно полезными свойствами. В статье собрано несколько фактов несомненной и абсолютной пользы улыбок, знакомьтесь.Самое замечательное в улыбке — ее заразительность. Когда вы улыбаетесь кому-либо, человек обязательно улыбнется вам в ответ, даже если при этом оба собеседника будут лишь имитировать искренность чувств.По статистике, дети смеются по 300-400 раз в день. Взрослые же — от силы 15-20 раз в сутки. Чувствуете разницу? А между тем, есть целая наука о смехе — геотология. И она нам говорит, что смеяться не просто полезно, а буквально жизненно необходимо! Даже улыбка через силу способна поднять вам настроение. Психологи утверждают, что, заставляя себя улыбаться, любой человек может поднять себе настроение. 

Улыбка укрепляет иммунную систему. Да-да, улыбка способна укрепить не только психическое, но и физическое здоровье человека, поскольку, когда мы улыбаемся, наше тело становится более расслабленным, что очень полезно для всего организма в целом.

 

Улыбка заразительна. Если кто-то недалеко от вас зевает, вам тоже невольно хочется зевнуть; если кто-то рядом с вами улыбается, вам тоже хочется улыбаться. Это не просто наблюдение – это вывод, сделанный учеными из Швеции.

 

Улыбка уменьшает стресс. Ну, конечно же! Что можно противопоставить стрессу? Только наши оптимизм и веру в светлое будущее. Если мы будем смеяться горестям в лицо, они неизбежно отступят.

 

Легче улыбаться, чем хмуриться. Для того чтобы нахмуриться, нам приходиться задействовать большее количество мышц, чем во время улыбки. Соответственно, на плохое настроение мы тратим гораздо больше энергии, чем на хорошее.

Читайте также:  Ночные кормления и сон

 

Улыбка – универсальный знак счастья. При знакомстве, во время комплиментов мы улыбаемся, потому что чувствуем себя чуточку счастливее и для того, чтобы показать окружающим свое к ним расположение. У всех народов улыбка – это знак хорошего настроения и позитивного настроя.

 

На работе мы улыбаемся меньше. В настоящее время на работе мы улыбаемся меньше, чем дома (28% против 30%). Это печально, не правда ли? Кстати, из этой ситуации имеется отличный выход – работа на дому Тольятти с возможностью улыбаться хоть в течение целого дня, при этом не выходя из дому.

 

При улыбке работают от 5-ти до 53-х лицевых мышц. Чем больше мышц работают, тем полезнее.

 

Дети рождаются с умением улыбаться. Каждый ребенок приходит в этот мир, уже умея улыбаться. По крайней мере, так заявляют ученые.

 

Улыбка помогает нам получать повышение по службе. «Улыбайся! Шеф любит идиотов!» Эта поговорка довольно грубо, однако очень точно определяет пользу улыбки в процессе продвижения карьеры.

 

Улыбка – самое узнаваемое выражение лица.

В наш век (благодаря США) высоких технологий и (благодаря Японии) развивающейся семимильными шагами робототехнике, когда андроидов учат общаться с живыми людьми, а автоматы с мороженым выдавать мороженое только после широкой улыбки в камеру, распознание улыбки есть весьма полезное качество. Так вот именно ее на человеческом лице «диагностировать» проще и легче всего.

 

Женщины улыбаются чаще мужчин. Без комментариев. Разве что один: мы смотрим больше фильмов и много больше общаемся друг с другом на житейские темы.

 

Улыбка более привлекательна, чем отличный макияж. В ходе исследования было установлено, что 69% мужчин нашли привлекательными именно тех женщин, кто улыбался, а не тех, на ком лежал макияж от модного стилиста.

 

Существуют 19 различных типов улыбок. Сотрудники научной лаборатории в Сан-Франциско идентифицировали 19 разных типов улыбок и определили их в две категории – вежливые «социальные» улыбки, на которые требуется менее всего усилий, и искренние улыбки от души, каким нужно задействовать все 53 лицевые мышцы.

 

Новорожденные сразу начинают улыбаться. Большинство врачей уверены, что дети начинают улыбаться лишь в возрасте 4-6-ти недель, однако улыбки на лицах малышей появляются гораздо раньше – во время сна уже в первый день рождения. И когда вы увидите таким свое собственное чадо, попробуйте тогда сказать, что его улыбка – лишь невольное сокращение мышц, не получится.

Почему улыбаться полезно? Тренирует легкие. Во время смеха мы делаем более длинный и глубокий вдох, и менее короткий выдох. Таким образом мы как бы тренируем легкие, заставляем их расправляться, высвобождая больше воздуха и «отдавая» больше накопленной за зиму гадости. А также улучшаем кровоток в легких.

Убивает стресс и боль. Верней, не самого стресса, а выработку кортизола, и при этом способствует выработке гормона счастья — эндорфина. Этот же полезный гормон помогает нам снять боль.

Качает пресс. Это не шутка! Помимо того, что при смехе улучшается кровоток, что способствует сохранению нормальной формы мышц, мы еще и напрягаем мышцы брюшного пресса. Специалисты Университета штата Мэриленд даже подсчитали, что 15 минут смеха в день заменяют 30 минут зарядки три раза в неделю.

Помогает отдохнуть. После смеха мышцы тела полностью расслабляются, так что пять минут здорового гогота могут заменить полноценные 30-40 минут отдыха.

Оздоравливает сердце. Смех укрепляет эндотелий — клетки, которые как бы выстилают внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и сердца. Подсчитано, что всего за десять минут смеха кровяное давление может снизиться на 10-20 мм.

«Массирует» клетки кожи. Ранее считалось, что смех вызывает преждевременные морщины. Но на самом деле, смех многие косметологи называют «фейс-билдинг», то есть зарядкой для лица. Смех укрепляет мышцы лица, улучшает кровообращение, что делает кожу моложе и здоровее. Как говаривал Виктор Гюго: «Смех — это солнце, он прогоняет зиму с человеческого лица».

Помогает похудеть. Чем чаще смех — тем быстрее обмен веществ, а значит и сжигание наеденных калорий и вполне естественное похудение. Об этом заявили американские исследователи на полном серьезе сообщившие, что 15-минутный смех сжигает то же количество калорий, что находятся в плитке шоколада.

***

Профессор Ульф Димберг из университета шведского города Упсала провел эксперимент, который показал, что лицевыми мышцами человека управляет подсознание. С помощью приборов, улавливающих электрические сигналы от мышечных волокон, он измерял активность лицевых мышц у 120 добровольцев, которым демонстрировались снимки счастливых и злобных лиц. Участникам эксперимента предлагалось хмуриться, улыбаться или сохранять безразличное выражение лица в зависимости от того, что они видели перед собой. Иногда им предлагали попытаться выразить чувство, противоположное тому, которое они видели на снимке, — хмуриться в ответ на улыбку или улыбаться при виде хмурого лица. В результате выяснилось, что участники эксперимента не владели лицевыми мышцами в полной мере. Хотя нахмуриться при виде снимка сердитого мужчины было несложно, улыбнуться в той же ситуации оказалось значительно сложнее. Участники эксперимента изо всех сил старались контролировать естественные реакции, однако электрическая активность их лицевых мышц говорила о другом. Мышцы бессознательно копировали увиденное на снимке выражение, несмотря на то что люди пытались вести себя по-другому. Профессор Рут Кэмпбелл из Университетского колледжа Лондона считает, что в мозге существует так называемый «зеркальный нейрон», активизирующий ту часть мозга, которая отвечает за распознавание лиц и выражений и вызывает зеркальную реакцию. Другими словами, сознательно или бессознательно, но человек автоматически копирует то выражение лица, какое видит перед собой. Вот почему постоянная улыбка должна стать важной частью вашего языка телодвижений. Улыбайтесь даже тогда, когда вам этого не хочется. Улыбка непосредственно воздействует на других людей и влияет на их отношение к вам. Почему улыбаться полезно? Большинство людей не могут сознательно отличить фальшивую улыбку от искренней. Мы вполне удовлетворены, когда собеседник нам улыбается, пусть даже не от всей души. Поскольку улыбка сразу же обезоруживает, многие ошибочно полагают, что она — излюбленное средство лжецов. Исследования, проведенные Полом Экманом, показали, что, когда люди умышленно лгут, они улыбаются гораздо реже, чем о обычном состоянии. Особенно это относится к мужчинам. По мнению Экмана, это происходит, поскольку лжецы понимают, что большинство людей связывает улыбки с обманом, и сознательно стараются улыбаться реже. Лживая улыбка появляется быстрее искренней, длится дольше, словно лжец надел маску и не торопится ее снимать. Фальшивая улыбка сильнее выражена в одной стороне лица, хотя над ней трудятся оба полушария мозга. Та часть коры головного мозга, которая отвечает за выражение лица, располагается в правом полушарии. Она посылает сигналы преимущественно в левую сторону тела. В результате фальшивые выражения лица в левой части выражены ярче, чем в правой. Во время искренней улыбки оба полушария мозга воздействуют на обе стороны лица, и улыбка получается симметричной. Смех, как и улыбка, помогает человеку находить друзей, укрепляет здоровье и продлевает жизнь. Смех оказывает позитивное воздействие на все органы тела. От смеха учащается дыхание, разрабатывается диафрагма, шея, живот, лицо и плечи. Смех увеличивает содержание кислорода в крови, улучшает кровообращение и расширяет кровеносные сосуды, прилегающие к поверхности кожи. Вот почему от смеха у людей краснеет лицо. Смех уменьшает частоту сердцебиения, расширяет артерии, стимулирует аппетит и сжигает калории. Невропатолог Генри Рубинштейн обнаружил, что одна минута здорового смеха обеспечивает расслабление организма на последующие сорок пять минут. Профессор Уильям Фрай из Стэн-фордского университета заметил, что продолжительный смех дает организму физическую нагрузку, сопоставимую с десятью минутами занятий на тренажере. Вот почему настоящий, искренний смех исключительно полезен для здоровья. Кстати, чем старше мы становимся, тем серьезнее начинаем относиться к жизни. Взрослыйчеловек в среднем смеется 15 раз в день. Малыш же дошкольного возраста смеется в среднем 400 раз в день. Эрни Канн, профессор психологии университета Северной Каролины, обнаружил, что юмор помогает эффективно справляться со стрессом. Канн провел эксперимент, в котором приняли участие люди, проявлявшие первые симптомы депрессии. Две группы людей в течение трех недель просматривали видеофильмы.Те, кому показывали комедии, смогли почти полностью избавиться от неприятных симптомов. Те же, кто смотрел некомедийные фильмы, остались в прежнем состоянии. Профессор Канн обнаружил,что те, кто страдает язвой желудка, хмурятся чаще, чем здоровые люди. Если вы поймали себя на хмуром выражении лица, приложите руку ко лбу во время разговора. Это поможет вам избавиться от вредной привычки хмуриться

По материалам Интернета

Read 60199 times Last modified on Sunday, 19 May 2013 12:59

Источник: http://russiahousenews.info/other-story-news/udivitelnie-fakti-polza-ulibki

Польза улыбки и ее влияние на человека

Улыбающийся человек радуется, он доволен собой – это ни для кого не секрет. Современная наука открыла, что в улыбке скрыт ключ к счастью. Оказалось, с помощью нее можно изменить свое настроение, гормональный баланс, артериальное давление, устойчивость к стрессу и многое другое. Стало интересно? Давайте, поговорим о влиянии улыбки на жизнь человека более подробно. 😉

Про улыбки детей

По данным гинекологов, мы рождаемся с улыбкой. Технология создания 3D-фото младенцев из снимков УЗИ, созданная в 21 веке, позволила узнать, что дети в утробе матери много улыбаются.

Родившись, младенцы продолжают это делать, хотя еще даже не видятлиц окружающих: их глаза еще не умеют фокусироваться, и мир для них словно размытое пятно.

Улыбаются во сне, когда их никто не видит, и когда слышат голоса родителей.

Сколько раз в день улыбается ребенок и взрослый человек

Знайте: ребенок может улыбнуться за день до 400 раз! А люди, которые общаются с детьми, улыбаются намного чаще.

Жаль, что часть людей, повзрослев, занимаются слишком важными делами и живут с серьезным выражением на лице 24 ч в сутки. Часто такие люди признаются, что их жизнь тяжела и они чувствуют себя несчастными.

В среднем человек улыбается 20 раз в день. Треть населения Земли делает это чаще 20 раз в сутки. А менее 14% – до 5 раз в день.

Почему улыбаться полезно?

Как улыбка влияет на человека

Улыбка дарит радость

В университете города Парма (Италия) нейробиологи Джакомо Риццолатии, Лучано Фадигой, Витторио Галлезе и Леонардо Фогасси обнаружили зеркальные нейроны.

Они дают возможность, глядя на человека, чувствовать его настроение, эмоции.

Читайте также:  Выбор зимней прогулочной коляски

Проще говоря, когда вы видите кого-то счастливого и улыбающегося, зеркальные нейроны позволяют вам ощутить его счастье, и от этого вы сами становитесь радостнее.

Также стало известно, что улыбка стимулирует центр удовольствия в мозге, вызывает выделение большего количества эндорфинов, причем даже больше, чем сладости. Иван Павлов, знаменитый физиолог, исследовал рефлекторную связь между тем, что человек видит, слышит или делает, и изменениями в работе внутренних органов.

Так вот, улыбка рефлекторно запускает выделение гормонов радости в том числе, потому что в психике связана с состоянием радости. Британские ученые, в свою очередь, обнаружили, что одна улыбка по силе положительной реакции мозга равна 2 000 плиток шоколада или радости от получения 25 тысяч долларов.

Выходит, что дети, улыбающиеся 400 раз в день, испытывают столько же радости, как и миллионеры, у которых на счету 10 миллионов долларов.

Улыбка дарит успех

В Университете Беркли (США) провели необычное исследование. Взяли фотоальбомы выпускников, измерили ширину их улыбок и попытались предсказать, насколько они станут успешными через 5 и более лет.

А потом проверили предсказания и оказались правы в своем предположении: выпускники, которые широко улыбались на фото, набрали высокие баллы в тестах благополучия, у них сложились крепкие браки, а окружающие люди считали их авторитетными гражданами.

Кстати, одним из студентов в этих альбомах был Баррак Обама – на фото он практически светился лучезарной улыбкой.

Улыбка украшает

Когда вы улыбаетесь, вы выглядите лучше в глазах окружающих! Например, в университете Пеен (США) на основе результатов множества опросов выяснили: улыбающиеся люди кажутся окружающим красивыми, вежливыми и компетентными. Даже если человек вас не видит (например, во время телефонного разговора), а вы ему улыбаетесь, он чувствует ваше доброе расположение к нему.

Почему улыбаться полезно?

Улыбка продливает жизнь

Народная мудрость гласит: «смех продлевает жизнь». Это не что иное, как народное наблюдение, что улыбчивые люди живут дольше.

Если вы хотите выглядеть лучше, быть увереннее в себе, снизить уровень стресса, улучшить отношения в семье, почувствовать себя так, будто съели кусочек торта или плитку шоколада, нашли деньги, если хотите жить дольше, здоровее, счастливее – УЛЫБАЙТЕСЬ, УЛЫБАЙТЕСЬ, УЛЫБАЙТЕСЬ! 🙂 🙂 🙂

В Университете ВЕЙН (США) в 2010 году провели длительное (более 10 лет) исследование продолжительности жизни бейсболистов и узнали: игроки, улыбающиеся на своих фотографиях, в среднем были более результативны и прожили дольше. Улыбчивые игроки прожили в среднем 80 лет, а вот хмурые и серьезные жили менее 72 лет.

Пол Экман из Калифорнийского университета в исследовании мимики узнал, что улыбка – эмоция универсальная. В Папуа Новая Гвинея члены племени Фор, живущие в полной изоляции, описывали причины своих улыбок так же, как и жители Европы. Улыбка – всеобщее выражение человечества: не важно, кто вы и где живете, – вы улыбаетесь для выражения счастья и удовлетворения.

Улыбка улучшает здоровье

В отличие от большого количества сладкого, большое количество улыбок способно улучшить здоровье.

Снизить уровень содержания в крови гормонов стресса (кортизол, адреналин, дофамин) и повысить количество гормонов счастья (эндорфинов), а еще привести ваше артериальное давление в норму.

Если вы улыбаетесь 20 с, то ваше настроение рефлекторно начинает улучшаться. Минутная улыбка запускает выработку эндорфинов. А улыбка в течение 5 мин нормализует артериальное давление и пульс, снижает уровень стресса.

А сколько раз в день улыбаетесь вы? И счастливы ли вы? Может, стоит начать улыбаться?! 🙂 😉 🙂

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://bestlavka.ru/polza-ulybki-i-ee-vliyanie-na-cheloveka/

Почему полезно улыбаться? 7 причин

Почему улыбаться полезно?

Человек зачастую улыбается, не задумываясь об этом. Ну, это и не странно ведь улыбка это вполне естественный процесс. Мы улыбаемся и смеемся, когда слушаем хороший анекдот, мы улыбаемся, когда нас хвалят или же когда мы встретили свою вторую половинку, или даже когда фотограф нас фотографирует и рассказывает шутки.

Но знаете ли вы, что улыбка и смех запускают определенные процессы в человеческом мозге, а именно в левой лобной доле нашего мозга в отделе отвечающим за такие эмоции как счастье наслаждение т.д.? Ниже вы найдете 7 причин того, что смех и улыбка не только приятны, но и полезны.

Итак, начнем.

1. Улыбка делает людей счастливым, даже в тот момент, когда у него плохое настроение

Дело все в том, что когда человек улыбается, в мозг начинает поступать сигнал о том, что человек в данный момент счастлив. Это в свою очередь провоцирует мозг вырабатывать эндорфины – гормоны счастья, которые, как известно, поднимают настроение.

Кстати говоря, данное явление было открыто и доказано еще в 1984 г. Но исследование показало и другую сторону этого явления. Когда мы хмуримся, наше настроение также ухудшается. Поэтому чтобы быть счастливым человеком достаточно просто чаще улыбаться.

2. Улыбнись и окружающие вас люди улыбнутся вам в ответ

Наверняка все знают песенку» от улыбки станет всем светлей”. Так вот в жизни все точно так же как и в песне. Дело в том, что когда человек улыбается, другим людям он тем самым как бы дарит им что-то хорошее, поэтому их настроение также улучшается.

3. Улыбка украшает человека

Наверняка вы знаете, что фотограф всегда перед тем как сделать фотоснимок просит улыбнуться. Это очень важно, потому что улыбающийся человек выглядит гораздо привлекательней и счастливей. Также красивая улыбка делает людей привлекательным перед противоположным полом, соответственно найти свою вторую половинку, таким людям будет гораздо проще.

4. Улыбка снимает стресс

Если вы вдруг начали переживать по какому-либо поводу, просто глубоко вздохните и улыбнитесь, это вам точно поможет успокоиться поднять свое настроение. Дело в том, что даже если вы в этот момент не совсем счастливы, сигнал счастья достигнет мозга и тогда его работа начнет преображаться, соответственно и настроение обязательно подниматься.

Кстати говоря, низкий уровень стресса, это залог долголетия. Также очень полезно заниматься физическими упражнениями, так как во время проведения таких занятий выделяется гормон под названием дофамин, который в свою очередь способен улучшать настроение человека.

5. Улыбка может помочь при устройстве на работу

При устройстве на какую либо должность нужно заботиться не только о своем костюме, но также необходимо всегда улыбаться.
К тому же в 2009 г было проведено исследование, в котором была взята группа из 120 человек, которую разделили пополам.

У первой группы лицо было нейтральное при приеме на работу , а во второй группе доброжелательное, улыбчивое. Как вы думаете, какую группу работодатель посчитал более надежной? Ответ 2 группу. Он посчитал, что они более ответственны, приветливы, добродушны, решительны.

 Поэтому, когда будете утраиваться на работу, не забывайте улыбаться.

6. Улыбка способна вызывать смех

Интересно возможно ли хохотать и не улыбаться при этом? Это просто невозможно. Особенно интересно явление когда, одна единственная улыбка может перерасти в панический смех всех участников диалога. К тому же многочисленные исследования показали, что смех положительно влияет на организм человека в целом.

А именно уменьшает уровень сахара в крови, улучшает сон, усиливает кровообращение, ну и, конечно же, сводит на нет стресс. Также смех способен укреплять наш иммунитет. Поэтому для того чтобы быть здоровым необходимо чаще улыбаться.

7. Улыбка попросту улучшает самочувствие

Да и последнее. Улыбка просто напросто улучшает общее психическое и физическое самочувствие человека. Наверняка вы замечали за собой, когда вы улыбаетесь вам на душе становиться как то теплее и лучше. Поэтому лучше улыбайтесь, радуйтесь жизни веселитесь, и будьте счастливы!

Елена, www.garmoniazhizni.com

Источник: http://www.garmoniazhizni.com/2017/02/15/polezno-ulybatsya-7-prichin/

В чем польза улыбки для здоровья

Улыбка делает каждого человека более счастливым со стороны, поднимает настроение ему и всем окружающим и оказывает много других положительных эффектов, о которых вы можете не догадываться. Почему же нужно чаще улыбаться, что это изменит и может ли улыбка повлиять на ваше физическое состояние?

Почему улыбаться полезно?

Как улыбка влияет на психологическое состояние человека

Улыбка приносит счастье

Улыбаться полезно при плохом настроении, так как благодаря улыбкам мозг получает сигнал о том, что вы в конкретный момент счастливы. Он стимулирует выработку гормонов счастья, моментально поднимающих настроение. Это было доказано в 1984 году, а еще ученые подтвердили, что настроение может ухудшаться, когда мы хмуримся.

Устраняет стресс

Если вас что-либо тревожит или вы переживаете по определенному поводу, сделайте глубокий вдох и улыбнитесь. Это должно вас успокоить и приподнять настроение. Даже если вы в конкретный момент не так уж счастливы, мозг получит обманчивый сигнал и поспособствует улучшению настроения.

Улыбка и привлекательность

Как вам известно, фотографы обычно просят фотографируемых улыбнуться. Дело в том, что улыбающиеся люди выглядят всегда более счастливыми. Еще человек с улыбкой на лице становится более привлекательным для противоположного пола, поэтому ему проще отыскать вторую половинку и в целом общаться с окружающими.

Если будете чаще улыбаться, лицо преобразится и обретет другой вид. От морщин никто не застрахован, но у улыбающихся людей они особые. По ним будет видно со стороны, что вы веселый и жизнерадостный человек. Аналогичным образом, если постоянно хмуриться, лицо будет становиться унылым и непривлекательным.

В среде психологов это называется психологической контрактурой. Эмоции, испытываемые человеком чаще всего, отражаются на лице в виде морщин. Не хотите выглядеть угрюмо и отталкивать окружающих своим видом? Старайтесь чаще улыбаться – это полезно для вашего лица и здоровья!

Влияние улыбки на здоровье человека

Если вам еще недостаточно причин, почему нужно чаще улыбаться, предлагаем еще делать это ради укрепления здоровья.

Помимо психологического эффекта улыбка повышает ваш иммунитет, стимулируя выработку иммуноглобулина в организме, от которого зависят механизмы защиты.

Дополнительно положительный эффект на здоровье обусловлен выработкой эндорфинов (гормонов счастья), о которых уже было сказано выше.

Ну и наконеу, люди, которые всегда улыбаются, выглядят уверенными и успешными по жизни. Отправляясь на важную встречу или собрание, улыбайтесь, чтобы к вам лучше относились. По исследованиям окружающие считают улыбающихся людей более порядочными и решительными, что помогает им при устройстве на работу и многих других делах.

Источник: https://www.SportObzor.ru/a-vy-znaete/pochemu-polezno-ulybatsya.html

Улыбка – залог здоровья. Влияние улыбки на здоровье человека

Если человек доволен собой, то он радуется и улыбается. Улыбка и здоровье – это два неразрывных понятия, в них скрывается ключ к счастью

Как улыбка влияет на человека

Улыбка приносит человеку:

  • удовольствие;
  • успех;
  • жизнерадостность.

Она его украшает и продлевает жизнь. Дети в день могут улыбаться до 400 раз. Взрослые же делают это намного реже, в среднем – 20.

Читайте также:  Можно ли гулять с ребенком при простуде

Улыбка и здоровье

Учеными доказано позитивное влияние улыбки на здоровье человека, потому как в это время мозг получает сигнал о прекрасном расположении духа. После этого организмом вырабатываются эндорфины, которые относятся к гормонам радости. Именно они способствуют поднятию настроения.

Улыбка – залог здоровья! Часто улыбаясь можно:

  • привести в норму пульс;
  • нормализовать артериальное давление;
  • понизить уровень содержания гормонов стресса в крови.

Отмечается, что в этом случае у человека невольно начинает улучшаться настроение. Польза улыбки для здоровья заключается еще и в том, что она является своего рода зарядкой для мышц.

Потому что в это время работает около 50 мышц, находящихся на лице, а это настоящий бесплатный массаж.

  При получении мозгом сигналов улыбки начинает снижаться частота дыхания, уменьшаются сердечные сокращения.

Доказано, что оптимистически настроенные и часто улыбающиеся люди реже болеют и дольше живут. Улыбка сохраняет здоровье, так как она является мощной профилактикой практически всех болезней.

Ученые доказали те безнадежно больные пациенты, которые сохранили способность улыбаться, позитивно воспринимать шутки, нередко преодолевают свою болезнь.

Все дело в том, что непритворная улыбка и смех – это своего рода антидепрессанты.

Важность улыбки

Наличие улыбки на лице очень важно, как для улыбающегося человека, так и тех, кто ее видит. Она заряжает и заражает позитивом окружающих! Улыбающиеся люди выделяются привлекательностью, на них часто обращают внимание.

Отмечено, что такой человек вызывает больший интерес у противоположного пола. Согласно исследованиям мужчинам больше нравятся улыбчивые девушки, нежели серьезные и унылые. В незнакомой компании, если там весело и раздается смех, легче будет освоиться.

Это способствует эмоциональному расположению, присутствующих в ней людей.

С оптимистами намного легче работается. Улыбающийся человек делает счастливыми родных и близких ему людей. При помощи смеха удается быстро избавиться от усталости и переутомления, отогнать тревожные мысли.

Врачеватели Востока говорят, что необязательно улыбаться все время, достаточно будет научиться поддерживать внутри себя гармонию, которая считается внутренней улыбкой.

Даже если человек улыбается искусственно, натягивает дежурную улыбку, и в этом случае задействовано большое число мышц. И таким способом настроение существенно поднимается. Как давно известно – 5 минут смеха продлевают жизнь на целый год.

При этом улыбка нисколько не стоит, однако много дает, порождая атмосферу доброжелательности.

Источник: https://annabutkevich.com/lifestyle/ulybka-zalog-zdorovja/

Почему УЛЫБКА так важна в нашей ЖИЗНИ?

Вы наверняка слышали такое выражение как «Улыбка продлевает жизнь». Только, так или иначе, с возрастом мы начинаем улыбаться меньше, наверное, это связано с тем, что улыбка естественный ответ на радость и смех, а чем ты становишься старше, тем у тебя больше забот и дел, и времени на веселье остается мало.

Поэтому нам нужно все кардинально менять! А вот почему, сейчас разберемся!

https://pixabay.com

Улыбка делает нас привлекательными

Представьте, вы заблудились в городе, и вам нужно спросить у прохожих нужное направление.

Вы замечаете двух молодых человека, у одного хмурый вид, на лице гримаса, такая как будто он готов хорошенько вас отдубасить, а у второго светлое и жизнерадостное выражение, с улыбкой на лице.

Конечно, если у вас нет чувства самосохранения вы можете подойти к и первому хмурому человеку, но большинство выберут второго. Как не странно хмурый человек эффективно отталкивает от себя собеседников, когда человек с улыбкой наоборот привлекает к себе.

Улыбка снимает стресс

https://pixabay.com

Ох уж этот стресс, многие считают его болезнью. Современные люди стали очень подвержены стрессу, он встречается у каждого второго. Только вот бороться с ним очень легко! Нужно улыбаться! Но как? – Скажете вы. Ведь что бы улыбаться, нужно настроение. А когда у вас настроения нет, значит, и улыбки нет. – Очень просто отвечу я! – подойдите к зеркалу и натяните свою улыбку как можно шире. Вот и все!

Улыбка поднимает наше настроение

Когда вы почувствуете подавленность, попытайтесь обмануть свой мозг! Улыбнитесь! Тогда есть шанс, что ваш мозг запустит цепочку нейронных коммуникаций, которые стимулирует нейромедиаторы, и выпустит «гормон хорошего настроения» — серотонин! Улыбка – может стать естественным антидеприсантом.

Улыбка, усиливает вашу иммунную систему

Невероятно, но улыбка способно на многое, в частности она может заставить усердно работать вашу именную систему!

Улыбка омолодит вас

Всем девушкам в заметку! Улыбаясь, ваши мышцы, подтягивают ваше лицо, что дает ему более моложавый вид! Эдакая подтяжка лица.

https://pixabay.com

Успехов вам! И пусть улыбка сопутствует вам каждый день!

Так же подписывайтесь на наш канал! У нас много интересного для вас.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ad2b46079885e97f6eec8a0/5aec3bcd9b403c6169f8300f

14 фактов о пользе улыбки

В наши дни сложно встретить человека, которые не слышал о том, что наша мысль материальна. Эзотерики всего мира дают множество рекомендаций о том, как научится мыслить позитивно. А какой же позитив без улыбки. Сегодня предлагаем Вашему вниманию постулаты об улыбке, что-то Вы уже знаете, но некоторые из них будет для Вас открытием. 

Постулат 1 – даже «вынужденная» улыбка поднимает Ваше настроение и либидо.

В результате многочисленных исследований, психологи США сделали вывод, что даже «натянутая» улыбка поднимает ее обладателю настроение. Возможно, это связано с тем, что срабатывают те же мышцы, что при естественной улыбки, и мозг дает ответную реакцию в виде импульсов с «позитивным настроением». Это подтверждают, и опыты, проводимые У. Димбергом в Швеции.

Постулат 2 – Улыбка повышает иммунитет организма.

Когда человек счастлив, его мышцы расслабляются, улучшается кровоток, и снабжение органов кислородом. А улыбка – это один из элементов счастья.

Таким образом она способствует улучшению не только психического но и физического состояния организма. А если улыбка переходит в смех – у Вас разрабатываются мышцы диафрагмы, увеличивается вентиляция легких.

Смех даже способствует похудению, так как сжигает помогает переработать большее число калорий.

Постулат 3 – Улыбка передается как вирус.

Шведские ученые провели исследования, в результате которых смогли сделать вывод: заразительно не только зевание, но и улыбка, смех. Искренняя широкая улыбка, передается как вирус, при виде ее сложно сдержаться и не ответить взаимностью. Британский ученый Р.

Кэмпбелл объясняет этот феномен «зеркальным нейроном» присутствующим, по его мнению, в мозгу каждого человека и отвечающего за бессознательную реакцию.

Поэтому делаем вывод, заразить можно не только болезнью, но и иммунитетом (смотри предыдущий постулат)

Постулат 4 – Улыбка снижает стресс и снимает депрессивное состояние

Улыбка, заставляет мозг вырабатывать импульсы «хорошего настроения». Тем самым, наш организм получает заряд позитивного настроения, оптимизма и эндорфины. Это помогает бороться со стрессами и депрессией.

В северной Каролиные психологи провели исследования показавшие, что если у человека, хотя бы 2-3 раза в день вызвать улыбку, у него на 60% снижается возможность возникновения стресса и развития депрессии.

Постулат 5 – Улыбаться проще, чем злится или грустить.

Напряженное, хмурое выражение лица требует больших усилий, чем улыбка. К тому же грусть и негативные эмоции приводят к возникновению ранних морщин. В то время как улыбка заставляет мозг настроиться на позитив, омолаживает организм и при ее возникновении работает намного меньше мышц. Учитесь радоваться жизни.

Постулат 6 – Улыбка – знак счастья.

Улыбка – на всех языках мира «звучит» одинаково. Она универсальна, и понятна для всех людей на планете, так как означает позитив, счастье и добро. Если Вы хотите кого-то расположить к себе, улыбайтесь.

Постулат 7 – Улыбку на работе можно увидеть реже, чем в быту.

К сожалению статистика, показала, что на работе мы улыбаемся на 30% реже чем вне ее пределов. Возможно, это связано с высокой ответственностью, серьезностью и необходимостью сосредоточится. Но для того что бы дать возможность организму восстановится и отдохнуть постарайтесь делать небольшие перерывы в работе, закрыть глаза, совершить короткую медитацию, расслабится и улыбнуться.

Постулат 8 – Улыбкой обладают с рождения.

Когда рождается человек, он практически не имеет навыков. Но даже младенцы умеют улыбаться с первых дней своей жизни, даря тем самым море позитива окружающим.

Постулат 9 – Улыбка помогает в росте по карьерной лестнице.

Улыбка выражает наше доброжелательное отношение к оппоненту, и окружающим людям. Улыбаясь своему начальнику, Вы тем самым вызываете ответное положительное отношение к Вам. Тем самым помогаете себе в возможности карьерного роста.

Постулат 10 – Улыбку узнает даже компьютер.

Всем известно, что США, Япония и прочие страны работают над созданием искусственного интеллекта. Все больше появляется роботов, устройств, андроидов которые должны распознавать или копировать человеческие эмоции. По результатам экспериментов сделан вывод, что улыбка – это «жест» который легче всего читается «искусственным разумом».

Постулат 11 – Мужчины улыбаются реже, чем дамы.

К сожалению пока логичных объяснений для данного факта нет. Однако он имеет место быть. Возможно, именно поэтому в среднем мужчины живут меньше женщин, часто умирают от инфарктов и инсультов. Улыбайтесь чаще, берегите свое здоровье.

Постулат 12 – Улыбку заметят и оценят больше чем самый красивый макияж и одежду.

Был проведен эксперимент в ходе, которого мужчинам показывали дам с улыбкой и без, с разным макияжем и стилями одежды. Так вот в 70% случаев более привлекательными посчитали улыбающихся девушек. Глядя на искреннюю открытую улыбку, мужчины переставали уделять внимание деталям макияжа и одежды. Дамы, одевайте свою самую искреннюю и обворожительную улыбку – блистайте и очаровывайте.

Постулат 13 – Существует 19 типов улыбок.

Ученые США разделили все улыбки на 19 подвидов входящие в 2 группы (социальную и искреннюю). Первая группа улыбок часто бывает принудительной, к ней относятся вежливые, стандартные улыбки, дань уважения и способ показать свою доброжелательность. В то время как во вторую группу вошли искренние улыбки, смех, счастье.

Постулат 14– Улыбка – продлевает жизнь.

Это следует из всего выше изложенного. Поверьте, Ваше умение улыбаться, находить положительные нюансы во всем позволят Вам изменить если не жизнь, то свое отношение к ней. Улыбайтесь, будьте счастливы, и Вы увидите, как мир меняется в лучшую сторону. А  эта небольшая подборка фото поможет Вам хоть раз улыбнуться.

источник

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

1

Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Источник: https://s30200747390.mirtesen.ru/blog/43945899997

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector