Упражнения для тазобедренного сустава Сергея Михайловича Бубновского

Тиминко Алена Викторовна Обновлено: 15 октября 2018

  • Упражнения для тазобедренного сустава Сергея Михайловича БубновскогоГрыжа позвоночника способствует нарушению функционирования всего позвоночника.
  • Возникающие боли в спине ограничивают подвижность, причиняют дискомфорт и могут вызвать нервозность, раздражение, неспособность полноценно двигаться.
  • При грыже любые физические нагрузки приводят к болевому синдрому по всей спине, отдающие в конечности.
  • Больной в таком случае не всегда может свободно поворачиваться, наклоняться и вообще передвигаться.
  • Лечение грыжи позвоночника часто подразумевает применение лекарств, массаж и и другие мероприятия.
  • Однако, есть популярная нетрадиционная методика, которая основана исключительно на выполнении лечебных упражнений — методика Бубновского.

Кто такой Бубновский

Кандидат медицинских наук Бубновский Сергей Михайлович, профессор, автор книг, повествующих об альтернативных принципах оздоровления организма.

Бубновский разработал принципиально новую физкультурно-оздоровительную систему, которая помогает восстановлению костно-мышечной системы без операции и лекарств.

Методика предусматривает кроме выполнения упражнений проведение лечебной консультации.

Упражнения для тазобедренного сустава Сергея Михайловича БубновскогоМетодики доктора Бубновского подходят людям различных возрастов

Методика предусматривает занятия с людьми любого возраста, начиная с детского, заканчивая пожилыми больными. Бубновский сам некогда получил травму спины и с помощью гимнастики полностью восстановился, когда врачи пророчили ему неподвижность. Так он разработал систему занятий для других людей.

Гимнастика Бубновского: методики и принцип их действия

Лечебная гимнастика Бубновского включает в себя несколько важных моментов, которые охватывают комплекс гимнастических упражнений:

  • правильное дыхание. Важным условием правильного выполнения упражнений Бубновского является глубокое дыхание, при котором все клетки в достаточном количестве насыщаются кислородом;
  • правильное питание и водный баланс. Для результативности методики человек должен потреблять не меньше литра вод в сутки, исключить пищу, богатую солями, углеводами, жирами;
  • водные процедуры. Являются обязательным этапом лечебной гимнастики. Предусматривают прохладный душ, либо обтирание холодным полотенцем.

Все методики лечения Бубновского имеют в основе принципы кинезотерапии — науке о движении, включающей в себя массаж, холодные обтирания или обливания.

Кроме того, имеются два вида гимнастики:

  1. адаптивная (для начинающих). Предполагает адаптацию организма к физическим нагрузкам, способствует разминанию мышц, способствует устранению болевых синдромов;
  2. суставная. Является следующим этапом, когда мышцы и тело способны переносить более интенсивные нагрузки и сложные упражнения. На данном этапе предполагается увеличение подвижности суставов, в том числе позвоночных.

Разработка мышц по-Бубновскому должна происходить в порядке разминки снизу вверх:

  • первым этапом является разработка мышц стоп, обеих ног, тазовой области;
  • вторым — разогрев живота, груди, спины;
  • третьим — плечевых суставов, шеи, головы.

Принцип такой разминки заключается в принудительном передвижении крови от ног к голове с такой же активностью, как и в обратную сторону.

Важно! Для каждого человека разрабатывается специальный комплекс упражнений, который предусматривает особенности его жизнедеятельности, вид занятости, характер болей и имеющиеся заболевания.

Общий комплекс упражнений в сложных ситуациях может быть недостаточно эффективным, поэтому личная консультация с врачом имеет большое значение.

Эффективность упражнений зависит также от важных факторов: регулярности выполнения и выполнении в умеренном темпе. По мере адаптации организма к упражнениям нагрузку следует постепенно увеличивать.

Видео: «Методика Бубновского при грыже позвоночника»

Гимнастика Бубновского при грыже

Система упражнений по-Бубновскому при грыже позвоночника способствует уменьшению грыжевого образования, снижает болевой синдром, улучшает общее состояние.

Суть методики упражнений при грыже заключается в следующем:

  • полном расслаблении мышечных волокон. При этом снимается воспаление, отечность, защемление нервных окончаний, приводящих к болевому синдрому;
  • проработке всех (в том числе глубоких) мышц. Улучшается кровообращение и обмен веществ в патологических отделах;
  • растяжке мышц и позвоночника. Обеспечивается увеличение эластичности мышц, выпрямление оси позвоночника, возвращение позвонков в анатомически определенное место;
  • укреплении мышечного каркаса всего позвоночного столба. Достигается за счет упражнений не только на укрепление мышц пресса, таза, спины, но и за счет задействования ног и рук.

Упражнения для тазобедренного сустава Сергея Михайловича БубновскогоСистема упражнений по-Бубновскому предусматривает проработку глубоких мышц спины

Важно! Главным условием лечебной гимнастики по-Бубновскому является полное отсутствие медикаментов. Так определяется эффективность выполнения упражнений, а снижение болевого синдрома, как правило появляется уже после нескольких занятий.

Показания к применению

Лечебная зарядка Бубновского направлена на улучшение двигательной способности суставов и показана в следующих случаях:

  • при любых патологиях подвижности коленного сустава;
  • при нарушениях подвижности позвоночного столба;
  • на начальных этапах развития артроза;
  • при наличии деструктивных процессах в позвонках на начальном этапе их формирования.

Кроме того упражнения эффективно используются на восстановительном этапе после заболеваний, связанных с воспалением, а также после травм и повреждений на этапе реабилитации.

На какой стадии можно выполнять гимнастику Бубновского

Гимнастику Бубновского можно начинать выполнять на первой стадии развития патологического процесса. Даже при незначительных болях необходимо выполнять упражнения, чтобы заболевание не развивалось дальше.

Упражнения для тазобедренного сустава Сергея Михайловича БубновскогоВыполнять гимнастику можно уже на первой стадии межпозвоночной грыжи

Если имеется воспалительный процесс, что следует сначала снять воспаление, а затем можно приступать к выполнению гимнастических упражнений.

Техника выполнения гимнастики Бубновского при грыже позвоночника

При выполнении гимнастики при грыже позвоночника следует придерживаться этапов выполнения данного комплекса: расслаблении мышц, их проработки, растяжки и так далее.

Для каждого отдела позвоночника существуют различные комплексы упражнений.

При грыже шейного отдела

При грыже шейного отдела позвоночника упражнения выполняются сидя на стуле:

  • спина должна быть ровной и расслабленной. Следует поднять плечи вверх, затем опустить, приложив усилие. Повторить до восьми раз;
  • следует повернуть голову восемь раз вправо (глядя за спину) и также в другую сторону;
  • выполнить наклоны головы к одному, а потом к другому плечу. При этом не допускается растяжение шеи и поднятия плеча. Повтор — восемь раз;
  • наклоны головы вперед так, чтобы подбородок тянулся к груди. Повтор — восемь раз;
  • наклоны головы назад, стараясь как можно вше понять подбородок. Упражнение также повторяется восемь раз;
  • втягивая шею и подбородок вперед, следует выполнить наклон головы в одну сторону, а затем в другую. По восемь раз.

Упражнения для тазобедренного сустава Сергея Михайловича БубновскогоНесколько эффективных упражнений для шеи

Кроме разминки на стуле можно выполнять другие упражнения:

  • полуобороты. При этом следует повернуть голову в сторону, вытянуть шею с подбородком вперед и сделать полуоборот к противоположному плечу. Аналогично в другую сторону. В каждую стороны выполнять повороты по восемь раз;
  • мостик. Самый обычный мостик — при расслабленной шее. На более сложном этапе упражнений (для опытных) можно его выполнять с положения стоя на коленях, с прогибом назад и стоя на макушке, слегка покачиваясь.

Важно! Все упражнения следует выполнять с расслабленными мышцами шеи. Только в таком случае упражнения будут эффективны.

При грыже грудного отдела

Комплекс упражнения при грудной грыже включает в себя следующие основные упражнения:

  • стоя. Ноги на уровне плеч, руки свободны. Следует сделать вдох — приподнять плечи с согнутыми локтями. Выдох — медленно опустить конечности;
  • стоя. Позиция не меняется. Согнуть локти и положить ладони себе на плечи. Вдох — следует вытянуть локти вперед, выдох — исходное положение;
  • в том же положении. Завести руки за спину, соединить ладони так, чтобы большие пальцы располагались параллельно позвоночнику. Вдох — прижимать ладони к позвонкам, сдвинуть вниз. Выдох — исходное положение;
  • также стоя. Вдох. Завести левую руку за спину, а правую перекинуть через правое плечо назад и сжать левую руку в запястье. Выдох — исходное положение;
  • упереться на стол так, чтобы локти упирались под ребра. Наклоняясь вперед, следует вытянуть мышцы спины, удерживаясь в таком положении секунд.

При грыже грудного отдела упражнения Бубновского также можно выполнять с эспандером. Эспандер крепится к стене немного выше глаз, а также на уровне груди:

  • лицом к стене. Следует поднять руки (как при толчке лыжника). Взять ленты, отвести руки вниз и назад. Повторить 15 раз;
  • спиной к стене. Взять нижние ленты. Сделать взмах руками, подняв их до линии глаз. Повтор — до 20 раз;
  • лицом к стене. Ноги расставить чуть шире ширины плеч, слегка согнуть в коленях. Следует взять нижние ленты и притягивать к телу.

Упражнения для тазобедренного сустава Сергея Михайловича БубновскогоНекоторые комплексы можно выполнять с помощью эспандера. Обратите внимание как правильно их выполнять

При выполнении упражнении важно соблюдать технику дыхания.

При грыже поясничного отдела

Лечебный комплекс Бубновского при поясничной грыже включает следующие упражнения:

  • лежа на спине. Поднять руки за голову. Согнуть ноги, раздвинуть колени. Вдох — приподняться вверх, выдох — опуститься;
  • лежа на спине. Вдох — приподнять таз, сдвинуть коленные суставы. Выдох — опуститься;
  • сидя на пятках. Вдох — выполняя круговые махи руками, приподняться. Выдох — исходное положение;
  • сидя на пятках. Положить и прижать ладони к животу. Грудной вдох. Выдох через грудь — через сжатые губы выдавить с усилием звук «пф»;
  • лежа на боку. Опереться рукой (находящейся со стороны пола) на пол. Вдох. Подтянуть колени к грудному отделу. Выдох — исходное положение;
  • лежа на животе. Вытянуть руки вперед, ладони — на пол. Поднять одновременно правую руку и левую ногу, задерживая на 5 секунд вверху, расслабление внизу — 10 секунд. Аналогично с противоположными конечностями. Поочередно выполнять по восемь раз.

Все упражнения следует выполнять до двадцати подходов (кроме последнего).

Читайте также:  Регуляция скорости формирования кости. Заживление перелома

Упражнения для тазобедренного сустава Сергея Михайловича БубновскогоЕще несколько упражнений при проблемах в поясничном отделе

При острой боли в пояснице Бубновский рекомендует выполнять упражнения на большом мяче. Опираясь на него спиной, покататься вперед и обратно. Эффективнее будет, если мяч снабжен шипами.

Видео: «10 упражнений от доктора Бубновского»

Противопоказания

Несмотря на то, что эффективность лечебной гимнастики доказана, имеются противопоказания, при которых любые упражнения запрещены:

  • онкологические процессы;
  • заболевания крови;
  • психическая нестабильность;
  • эпилепсия;
  • ранний период после хирургического вмешательства;
  • заболевания сердечной системы;
  • болезни крови;
  • переломы;
  • растяжение сухожилий или связок.

Также нельзя выполнять упражнения при температуре, в острый воспалительный период.

Заключение

Таким образом, гимнастика при грыже профессора Бубновского является успешным доказанным комплексом упражнений, которые не только избавляют от болей в спине, но и способствуют укреплению, восстановлению мышечного каркаса позвоночника, улучшению кровообращения, подвижности суставов позвоночного столба.

Заниматься методикой можно с ранних лет. При этом стоит помнить, что в периоды обострения заболевания она противопоказана.

Упражнения при коксартрозе по Бубновскому в домашних условиях

Для лечения коксартроза активно используется гимнастика. Существует несколько разновидностей гимнастических комплексов, один из таких предложен доктором Бубновским – специалистом по кинезитерапии. Так называют лечение движением, физическими упражнениями. Кроме гимнастики, специалист рекомендует людям с артрозом придерживаться диеты.

Советы Бубновского

Доктор Бубновский считает, что в лечении артроза тазобедренного сустава большое значение имеют физические упражнения. По мнению специалиста, жизнь состоит в постоянном движении и остановки в этом процессе быть не должно.

Именно на этом основана методика кинезитерапии. Каждое заболевание поддается лечению движением. Кинезитерапия влияет на внутренние патологические процессы, проходящие в суставе. Они возникают из-за снижения объема движений.

Упражнения для тазобедренного сустава Сергея Михайловича Бубновского

Бубновский также указывает на необходимость правильного питания при коксартрозе. Диета позволяет избавиться от лишнего веса, который негативно влияет на течение болезни. В рацион рекомендуется включать продукты, способствующие восстановлению и укреплению костной и хрящевой ткани. К таким продуктам относят:

  • Холодец,
  • Желе,
  • Морепродукты,
  • Сыр,
  • Кисломолочные продукты.

Они содержат большое количество кальция и желатина. Исключить из рациона рекомендуется пищу, способствующую набору лишнего веса – сдоба, жирное мясо, копченые и консервированные продукты, сладости. Доктор рекомендует придерживаться дробного питания – приемы пищи 5-6 раз за сутки, небольшими порциями.

Лечение коксартроза тазобедренного сустава по методу Бубновского основывается на сочетании правильного питания с регулярными физическими упражнениями. Для каждого человека необходимо подбирать индивидуальный гимнастический комплекс, соответствующий его возрасту, состоянию здоровья и степени артроза.

Интересно!

Применяя методику Бубновского, нельзя отказываться от традиционного медикаментозного лечения. Кинезитерапия позволяет сохранить подвижность тазобедренных суставов, но предотвратить прогрессирование болезни не может.

Эффективность кинезитерапии

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому оказывает следующие эффекты:

  • Улучшение кровоснабжения сустава,
  • Питание хряща,
  • Облегчение боли,
  • Сохранение эластичности связок,
  • Укрепление мышц,
  • Профилактика подвижности суставов.

Все это способствует восстановлению и сохранению объёма движений в суставе, нормализации самочувствия человека. Регулярные занятия способствуют замедлению прогрессирования заболевания, снижают риск развития осложнений.

Упражнения для тазобедренного сустава Сергея Михайловича Бубновского

Физическая активность помогает избавиться от лишнего веса, что снижает нагрузку на тазобедренные суставы. Гимнастика, проводимая на свежем воздухе, насыщает кровь кислородом, улучшает работу легких и сердца.

Показания

Гимнастика Бубновского показана людям с любой стадией коксартроза. На начальной стадии упражнения способствуют замедлению прогрессирования дегенеративных изменений. При выраженном коксартрозе гимнастика уменьшает боли. Применять гимнастику по Бубновскому могут люди любого возраста и пола.

Противопоказания

Существуют ситуации, в которых упражнения при артрозе тазобедренного сустава по Бубновскому противопоказаны – временно или постоянно. К таким ситуациям относятся:

  • Тяжелые деформации тазобедренного сустава,
  • Сердечно-сосудистая или легочная патология в стадии декомпенсации,
  • Острое респираторное заболевание,
  • Воспалительный процесс в тазобедренных суставах,
  • Беременность.

Большинство противопоказаний относительны.

На заметку!

Перед тем, как начинать занятия, необходимо пройти медицинское обследование для выявления противопоказаний.

Правила проведения

Бубновский разработал инструкцию по выполнению гимнастических упражнений. Все ее пункты направлены на повышение эффективности занятий и создание максимального комфорта для пациента:

  • Проводить занятия рекомендуется ежедневно, в одно и то же время,
  • Для занятий следует выделить отдельную комнату, чтобы ничего не отвлекало от упражнений,
  • Гимнастика проводится в точном соответствии с указаниями врача,
  • Для тренировок понадобятся некоторые аксессуары – гимнастический коврик, палка, мяч и обруч,
  • Упражнения делают в легкой, не стесняющей движений одежде,
  • Каждая тренировка начинается с разминки, а заканчивается легким массажем суставов и прохладным душем.

Выполнение этих правил должно стать привычкой. Бубновский разработал специальные тренажеры, которые снижают осевую нагрузку на сустав во время тренировок. Использование этих многофункциональных тренажеров значительно повышает эффективность гимнастики при коксартрозе.

Интересно!

Одновременно с физическими упражнениями Бубновский рекомендует проводить дыхательную гимнастику. Первоначально может отмечаться усиление болевых ощущений, дискомфорт в суставах, но уже после 3-5 занятий самочувствие человека начинает улучшаться.

Упражнения для тазобедренного сустава Сергея Михайловича Бубновского

Упражнения на первой-второй стадии

Первые стадии коксартроза характеризуются умеренными дегенеративными изменениями и началом деформаций. Упражнения Бубновского против коксартроза на данном этапе проводятся с полноценной нагрузкой. Применяются динамические и статические приёмы.

Комплекс гимнастики включает упражнения, выполняемые из разных положений, перед началом занятия рекомендуется сделать лёгкую разминку и пробежку:

  • Упражнение лёжа на полу. Согнуть ноги в коленях. Упираясь пятками и спиной, приподнять таз и задержаться в таком положении на несколько секунд,
  • Лёжа с вытянутыми ногами. Поворачивать таз вправо и влево,
  • Лежа на спине, поднять ноги вверх и потянуться ими к потолку,
  • Лежа на животе, стараться подтянуть пятки к затылку,
  • Сидя на полу на коленях, голени под ягодицами. Перемещаться вправо и влево поочередно, присаживаясь ягодицами на пол,
  • Сидя на полу с вытянутыми ногами, передвигаться вперёд на ягодицах,
  • Лёжа на боку, поднимать вверх вытянутую ногу и опускать её. Повторить на другую сторону,
  • Стоя, поставить ноги на ширину плеч. Медленно приседать, придавая максимальную нагрузку тазобедренным суставам,
  • Стоя, осуществлять выпады вперёд и задерживаться в таком положении,
  • Стоя, поставить ногу на стул и выполнять растяжку.

Закончить занятие массажем тазобедренных суставов и прохладным душем.

Упражнения при третьей стадии

Коксартроз на третьей стадии сопровождается более выраженными деформациями и сильными болями. Упражнения проводятся с минимальной нагрузкой.

Большее значение придается статическим приемам. Рекомендуются занятия в положении лёжа и сидя:

  • Лежа на полу с вытянутыми ногами. Разводить бедра в стороны и сводить их,
  • Лёжа, скользить пятками по полу, подтягивая их к ягодицам,
  • Лёжа с вытянутыми ногами. Поворачивать таз вправо и влево с минимальной амплитудой,
  • Лежа с вытянутыми ногами, имитировать толчок гири или другого тяжелого предмета стопами,
  • Лежа, согнуть колени, слегка развести их в стороны и наклонять к полу вправо и влево,
  • Сидя на полу, сводить и разводить бедра,
  • Сидя, подтягивать колени к груди.

  Что такое болезнь Гоффа и как ее лечить?

Занятие заканчивается лёгким массированием тазобедренных суставов. Доктор отмечает, что для занятий очень важен позитивный настрой. Для его создания он рекомендует включать приятную музыку.

Упражнения при коксартрозе по Бубновскому в домашних условиях – один из методов лечения недуга и профилактики осложнений. Показанием к занятиям является коксартроз на любой стадии. Комплекс упражнений подбирается индивидуально, в зависимости от выраженности патологии и самочувствия больного.

Вам также может понравиться Упражнения для тазобедренного сустава Сергея Михайловича Бубновского

Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава — центр доктора Бубновского

Упражнения для тазобедренного сустава Сергея Михайловича Бубновского

Запись на консультацию

  • Эндопротезирование тазобедренного сустава — операция по  замене поврежденной головки бедренной кости сустава на искусственный имплант.
  • Поражения тазобедренного сустава  — очень частая проблема, особенно у людей в возрасте, начиная с 50 +
  • Частые причины повреждения суставов.
  • -травмы
  • -остеоартрит, 
  • -ревматоидный артрит, 
  • -осложнения септического артрита, 
  • -дисплазии развития бедра, 
  • -опухоли,  
  • -переломы шейки бедра
  • -артроз, перешедший в хроническую стадию
  • -возрастные дегенеративные изменения 
  • — перенесенное инфекционное заболевание
  • Мероприятия по работе с болезненным тазобедренным суставом могут приходить в несколько этапов: 
  • постановка диагноза, принятие решения по дальнейшей стратегии: лечение или замена сустава 
  • подготовка к операции по эндопротезированию в центре Бубновского 
  • реабилитация нулевого этапа, которая начинается еще в больничной палате с инструктором ЛФК
  • реабилитация в центре Бубновского после операции, первый этап — без ротационных нагрузок
  • реабилитация после операции в центре Бубновского, второй этап — упражнения с использованием МТБ (Многофункционального Тренажера Бубновского)
  • реабилитация после операции в центре Бубновского третий этап — профилактика подвывихов, восстановление паттерна ходьбы 
  • последующая самостоятельная реабилитация по плану двигательной активности от врача-кинезитерапевта. 
  1. Если есть предпосылки к проведению операции, следует обратиться в  центры  доктора Бубновского, чтобы решить очень важные задачи
  2. Врач-кинезитерапевт ознакомится с результатами ранее проведенных ортопедических обследований, проведет тесты и даст свои рекомендации:  действительно ли, по его мнению,  нужна  операция по замене тазобедренного сустава. 
  3. Если операция нужна, то порекомендует начать подготовку к эндопротезированию по специальной программе, а затем, уже после замены сустава, пройти поэтапную реабилитацию.   
  4. Подготовка и реабилитации, это два серьезных и очень важных этапа, имеющих  существенные отличительные моменты.  

Подготовка к эндопротезированию

На этапе подготовки к операции по замене тазобедренного сустава  врач-кинезитерапевт более детально оценивает двигательный потенциал  не только больной конечности, но и всего опорно-двигательного аппарата. 

Читайте также:  Ныряние с аквалангом. Спасение из подводной лодки

Ревизии обязательно подвергаются мышцы спины.  Особое внимание уделяется осмотру поясницы и здоровой конечности, так как во время болезни они несут дополнительную нагрузку, являясь основной опорой.  

Иногда, когда болезненный  процесс длится годами, это приводит к серьезным анатомическим нарушениям.  А первое время после операции компенсаторная нагрузка на вторую ногу возрастет еще больше

На основании собранного анамнеза, врач — кинезитерапевт составляет индивидуальную предоперационную двигательную программу.  

Основная задача этого этапа: подготовить все окружающие больной сустав структуры, включая и мышцы связки,  а так же  периферические сосуды и сердечно- сосудистую систему, так как операция может захватывать большой объем кровопотерь, особенно у людей старше 50 и у пациентов с  сопутствующими патологиями. 

Программа подготовки учитывает все эти факторы. Ее задача — максимально активизировать  восстановительные возможности организма. 

Реабилитация после замены сустава

После эндопротезирования реабилитационные мероприятия начинаются практически сразу, буквально на следующий день после операции. Для этого в палату к пациенту приходит инструктор ЛФК и показывает несложные и неопасные упражнения без ротации в суставе.  Так же возможен легкий массаж и физиопроцедуры.  

  • Если операция прошла успешно, без осложнений, то пациенту рекомендуют начинать вставать и пробовать ходить с опорой (костылями) практически на второй или третий день после замены сустава.
  • Что касается реабилитации в центре доктора Бубновского, то ее  можно начинать сразу после выписки из клиники, после того как снимут швы и заживет послеоперационная рана.    
  • Если пациент  не проходил в центре доктора Бубновского подготовку к операции, то при первичном осмотре у него, как правило, находят  много и сопутствующих проблем. Это:
  • -слабые мышцы спины и поясницы
  • -слабые мышцы ног 
  • -детренированное общее состояние
  • -страх ходьбы 
  • -измененный паттерн ходьбы
  • -возможные проблемы с позвоночником, грыжи, протрузии
  • -послеоперационное ограничение движение в тазобедренном суставе 
  • -сопутствующие боли в пояснице 
  • Кроме того, на этапе реабилитации, перед пациентов и врачом-кинезитерапевтом стоят еще и следующие основные задачи: 
  • -восстановить подвижность сустава,  
  • -включить всю цепочку движения, 
  • -восстановить походку 
  • -ликвидировать искривление таза и вернуть телу правильное положение
  • -профилактировать возможный подвывих головки в суставе, который подвергся оперативному вмешательству
  • -профилактировать возможные проблемы в других суставах на которые шла неравномерная нагрузка.
  • Чем раньше начать реабилитацию по методике Бубновского, тем быстрее пациент вернется к нормальной жизни и работе.

Реабилитация после эндопротезирования 

На первом этапе задействованы в основном базовые реабилитационные модели тренажеров. Упражнения простые, без ротации в тазобедренном суставе.  Таким образом активизируются мышцы, расширяется объем движения ноги. Когда пациент достигает желаемых результатов, начинается следующий этап. 

На втором этапе реабилитации подключается расширенный спектр новых упражнений для  более глубокого  воздействия на мышцы, управляющие движением сустава. Это позволяет сделать блочный многофункциональный тренажер Бубновского (МТБ). 

Тренажер исключает опасные осевые нагрузки, упражнения выполняются легко и комфортно. Во время тренировок используются специальные манжеты, упражнения выполняются в физиологичном режиме. 

На этом этапе восстанавливается основная функция сустава — ротация, то есть вращение. Все занятия проходят под наблюдением инструктора и контролем лечащего врача-кинезитерапевта. 

На третьем этапе реабилитации основная задача избавить пациента от  дополнительной опоры: костылей или трости. Восстановить осанку, вернуть привычный паттерн ходьбы, избавить от хромоты. 

Пациент продолжает курс занятий на тренажерах, но к нему прибавляется тренировка ходьбы перед зеркалом и, возможно, по показаниям,  суставная партерная гимнастика, саунотерапия, холодные обливания. 

За три курса реабилитации специалисты центра доктора Бубновского полностью возвращают человека к обычному образу жизни и труду . Чем раньше начать реабилитацию после эндопротезирование тазобедренного сустава и пройти предварительный курс подготовки к операции,  тем быстрее пройдет процесс выздоровления.

После реабилитации врач-кинезитерапевт составляет для пациента план индивидуальной двигательной активности с указанием количества и вида бытовых нагрузок, ограничений и рекомендуемых упражнений, а так же составляет план прохождения профилактических занятий в центре доктора Бубновского в дальнейшем.

Выберите филиал

Первичная консультация врача по вопросам реабилитации после эндопротезирования тазобедренного сустава От 500 руб.
Первый цикл лечения (12 сеансов) От 6 500 руб.
Одно занятие От 700 руб.
Зональное тейпирование От 500 руб.
Общий массаж От 1 000 руб.
Аэрогимнастика (1 занятие) От 400 руб.

По результатам консультации будут назначены диагностика и/или лечение.

*Цены в разных регионах могут отличаться, актуальную информацию по стоимости услуг можно узнать у менеджера центра.

Отзывы об услуге «Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава «

Нет отзывов по выбранной услуге.

Как избавиться от боли в тазобедренном суставе. Советы врачей

Самый крупный сустав у человека – тазобедренный. Его практически невозможно восстановить, если началось разрушение. Но отсрочить операцию по замене сустава на эндопротез и облегчить боль можно.

https://www.youtube.com/watch?v=dFYmoXhVqGg\u0026t=152s

Поможет кинезитерапия – лечебная методика, всеми тонкостями которой владеет главный врач Центра доктора Бубновского в Останкино Людмила Сергеевна Бубновская. Она рассказала о самом важном, что нужно знать людям с заболеваниями этого сустава.

Почему болит тазобедренный сустав

Основное и наиболее опасное заболевание тазобедренного сустава – артроз. Он становится причиной сильных болей, ограничения подвижности человека вплоть до инвалидности. Это деформация костно-хрящевых элементов сустава из-за нарушения его кровоснабжения и питания. Разрушается головка бедренной кости и кость таза в одном или обоих суставах.

Интересно! Диагноз часто звучит как «коксартроз тазобедренного сустава», но это не совсем корректно. Сам термин «коксартроз» на греческом языке и обозначает «артроз тазобедренного сустава», поэтому такое определение излишне.

Причины артроза – комплексное воздействие нескольких факторов:

  • Недостаточная физическая нагрузка, сидячий образ жизни;
  • Травматичные для сустава виды спорта – тяжелая атлетика, художественная гимнастика и другие;
  • Лишний вес;
  • Недоразвитие (дисплазия) тазобедренных сустава с детства;
  • Травмы – подвывихи, переломы шейки бедра;
  • Некоторые заболевания – ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева и другие.

Независимо от причины, артроз III или IV степени приводит к тому, что пациенту очень сложно двигаться и даже простая ходьба, приседания, подъемы по лестнице причиняют сильную боль или становятся невозможными. Если не предпринимать ничего, то все закончится эндопротезированием – операцией по замене сустава на эндопротез.

Интересно! Заболевания и травмы тазобедренного сустава привели к его эндопротезированию у Арнольда Шварценеггера, Алексея Ягудина, Джона Керри, Джоржа Буша-старшего, Рональда Рейгана и многих других известных людей.

Замедлить процесс разрушения, подействовать на причину болезни, улучшить подвижность и снять боль возможно при помощи современной кинезитерапии (метод профессора, д.м.н. Бубновского С.М.)..

Упражнения для тазобедренного сустава

Артроз – заболевание, значительно ограничивающее количество упражнений, которые можно делать. Но они есть! Программа для пациентов с заболеваниями тазобедренного сустава создана и применяется в Центрах доктора Бубновского в Останкино, Химках и Пушкино.

Примеры упражнений для тазобедренного сустава:

Упражнение № 1. Лежа на животе с небольшой опорой под бедрами сгибаем ногу в колене. Постепенно можно делать упражнение с помощью утяжелителя на лодыжке, резинового амортизатора или декомпрессионного тренажера. Упражнение позволяет улучшить кровообращение в коленном и тазобедренном суставах, органах малого таза и пояснице.

Упражнение № 2. В положении стоя отводим ногу назад и подтягиваем вперед к груди, сгибая в колене. Можно применять утяжелитель или амортизатор на голень. Лучше всего выполнять его на декомпрессионном тренажере МТБ. Упражнение позволяет восстановить кровообращение в бедре и ноге в целом, снять боль в суставе, пояснице восстановить нормальную ходьбу.

Эти упражнения позволяют пациенту имитировать ходьбу по лестнице, бег, игру в футбол и другие движения, но без опасного трения суставных поверхностей друг об друга и осевой нагрузки.

Для составления индивидуальной программы лечебных упражнений, каждому пациенту проводится авторская миофасциальная диагностика, анализируются снимки и обследования, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, определить правильность диагноза, с которым пришел пациент, степень деформации сустава, состояние мышц, связок и другие особенности. Только так мы можем быть уверены в безопасности лечебных упражнений в программе и их эффективности для больного.

Многие упражнения подойдут для занятий дома – для профилактики коксартроза тазобедренного сустава или для продолжения занятий самостоятельно после пройденного курса реабилитации в Центре.

Еще больше информации и примеров лечебных упражнений вы найдете в книге профессора, д.м.н. С.М. Бубновского «Правда о тазобедренном суставе. Жизнь без боли».

А чтобы пройти обследование, начать заниматься лечебной кинезитерапией по персональной программе – запишитесь на консультацию онлайн или в Центры доктора Бубновского в Останкино, Пушкино, Химках. Восстановить и улучшить свое здоровье можно в любом возрасте и с любыми диагнозами. Действуйте уже сегодня!

Запись по телефону: +7 (495) 136-43-33.

Кстати! 23 июня в 15:00 в нашем Instagram пройдет прямой эфир по этой теме. Заходите по ссылке, чтобы не пропустить полезную информацию!

Бубновский: упражнения для тазобедренного сустава, видео-гимнастика

В нашем организме суставы являются очень важной составляющей. Они достаточно уязвимы, поскольку регулярно на них возлагается большое количество нагрузок, потому важно контролировать их состояние.

Это в особенности относится к тазобедренному суставу, которому приходится выдерживать вес всего тела. Не странно, что со временем он может выйти из строя, и последствия этого могут быть весьма плачевными.

Читайте также:  Операция при криптите прямой кишки. Острый парапроктит.

Спасением в данном случае может стать гимнастика для тазобедренных суставов по Бубновскому, которая помогает бороться с таким заболеванием, как коксартроз и значительно улучшает состояние пациента.

Особенности заболевания

Если верить медицинской статистике, то на коксартроз приходится до 40% всех заболеваний суставов. Чаще он поражает женщин и начинается в среднем возрасте. Обычно поражается только одна сторона таза, но при отсутствии надлежащего лечения заболевание может стать и двусторонним.

Уменьшение хрящевой ткани при коксартрозе провоцирует скованность при движениях, болевые ощущения при ходьбе, неприятный хруст в тазовой области.

По мере того, как недуг развивается, боль становится постоянной и наблюдается даже в процессе сна. С пораженной стороны конечность визуально становится короче.

Дальнейшее же развитие заболевания может стать причиной анкилоза – образования в суставе спаек, ввиду чего он может стать совсем неподвижным.

Риск развития коксартроза повышают такие факторы:

  • избыточный вес, который повышает давление общей массы тела на сустав;
  • различные травмы, особенно если они не были излечены до конца;
  • плоскостопие;
  • нарушения эндокринного характера.

Коксартроз может также поразить профессиональных спортсменов, которые часто нагружают тазобедренный сустав: легко- и тяжелоатлетов, футболистов и так далее.Коксартроз может также поразить профессиональных спортсменов, которые часто нагружают тазобедренный сустав: легко- и тяжелоатлетов, футболистов и так далее.

Хотя заболевание может провоцировать опасные последствия, можно предупредить его развитие и сохранить нормальное движение, выполняя упражнения для тазобедренных суставов по Бубновскому.

Учтите, что чем раньше вы заметите неприятные симптомы и начнете лечение, тем успешнее оно будет. Поэтому Бубновский рекомендует ни в коем случае не игнорировать такое проявление, как боль в тазобедренном суставе.

Нужно учитывать, что, как и любая физическая активность, гимнастика Бубновского при тазобедренном суставе разрешена не всем. При наличии патологий сердца важно получить одобрение у кардиолога.

Возможно, он порекомендует исключить из комплекса определенные упражнения. Также есть смысл прервать выполнение гимнастики при сильных обострениях заболевания, которые провоцируют явную боль.

После купирования воспаления можно будет вернуться к гимнастике, но начинать нужно с максимально щадящего темпа.

Аккуратность нужна женщинам в период критических дней, особенно если они сопровождаются сильным кровотечением и болью. Даже если менструации проходят довольно легко, нужно  несколько снизить интенсивность нагрузок.

Гимнастика Бубновского способствует восстановлению функционального сустава. Она способствует постепенному накачиванию мускулатуры, тренировке околосуставных тканей. Гимнастика простая, безопасная,  ее можно выполнять и самостоятельно. Однако если вы не уверены, что сможете делать все правильно, то лучше начать заниматься под наблюдением физиотерапевта.

Гимнастика для тазобедренного сустава Бубновского: общие рекомендации

Разрабатывая комплекс упражнений для  тазобедренного сустава, Бубновский принял во внимание все особенности течения заболевании суставов, и в процессе выполнения гимнастики он советует пациентам придерживаться таких рекомендаций:

  • В процессе выполнения упражнений обязательно следите за дыханием. Важно дышать глубоко и размеренно. Это будет способствовать достаточному насыщению крови кислородом, она будет лучше циркулировать и снабжать клетки питательными компонентами, а это ускорить процесс выздоровления.
  • Прислушивайтесь к своему организму. Если упражнения провоцируют дискомфорт и боль, стоит сделать режим их выполнения более щадящим или вовсе отказаться от их выполнения и проконсультироваться с врачом.
  • Нагрузку на тазобедренный сустав повышайте постепенно. Сначала упражнения повторяются по несколько раз в 2-3 подхода, затем количество это постепенно повышается.
  • Через силу заниматься не надо. Если количество повторов вызывает дискомфорт, немного уменьшите его.
  • Заниматься нужно каждый день и регулярно. Для положительного результата, возможно, потребуется не один месяц, однако со временем вы получите стойкий и качественный результат.
  • Выполнение упражнений может провоцировать у пациентов судороги в ногах. Это является нормальной реакцией. Избавиться от этого явления можно посредством самомассажа.
  • Со временем нужно подключать к работе вначале коленные, а после голеностопные суставы, прорабатывая их в комплексе.
  • Также очень важно следить за положительным эмоциональным настроем – от этого также многое зависит.

Зарядка для тазобедренного сустава по Бубновскому не требует наличия особой физической подготовки у пациента. Но важно подходить к ней ответственно. Предварительно сделайте хорошую разминку, которая поможет мышцам разогреться. Будет полезен предварительный массаж тазобедренного сустава. Также может быть полезен теплый душ, благодаря которому мышцы расслабляются, а кровообращение улучшается.

Упражнения для тазобедренного сустава: базовый комплекс

Упражнения Бубновского при болях в тазобедренном суставе выполняются в положении лежа на спине, без резких движений. Универсальными упражнениями, которые подходят практически всем, являются следующие:

  • Ногу нужно согнуть в колене, обхватить ее руками и подтянуть ногу к грудной клетке (лучше, чтоб колено уперлось в нее). Старайтесь задержаться в таком положении хотя бы на несколько секунд. Если сначала это трудно, не насилуйте себя, но попытайтесь со временем дотянуть до необходимого времени. После ногу с помощью рук аккуратно опустите на пол и повторите то же самое для второй конечности.
  • Для этого упражнения нужно выпрямить ноги. Одну из них поднять до угла 45-60 градусов, не сгибая колено и проделывая движения медленно. То же самое делается для второй ноги.
  • В том же положении лежа на спине согните обе ноги и разведите колени максимально широко. Возможно, у вас не получится сразу положить их на пол, но важно, чтобы постепенно дистанция между коленями чуть увеличивалась.
  • В положении лежа согните в коленях нижние конечности, руки должны располагаться вдоль тела вниз ладонями. Медленно разгибайте ноги, будто вы преодолеваете сопротивление. В идеале нужно попытаться выпрямить их до конца. В таком же темпе вернитесь в исходное положение.
  • Аналогичное исходное положение, стопы согнуты, стопы расставлены на какое-то расстояние друг от друга, примерно на ширину плеч. Колени поочередно наклоняйте в стороны. Нужно попытаться коснуться ими пола, не отрывая от поверхности и не сгибая таз.
  • Последнее упражне6ние. Ноги согнуты в коленях в положении лежа на спине. Нужно оторвать от пола голову и затылок, и лбом дотянуться до коленей. Не отрывайте ступни от пола и не тяните к голове ноги.

Хотя сами по себе упражнения несложные, вначале больным они могут даваться с трудом. Не огорчайтесь, со временем вы сможете улучшить свои результаты, и сможете как коснуться лбом колена, так и полностью поместить колено на пол.

Упражнения для тазобедренного сустава после эндопротезирования

Увы, хирургического вмешательства получается избежать не всегда. Кто-то слишком поздно обращается за помощью,  а кому-то не помогает консервативное лечение. Когда-то и сам Бубновский прошел через лечение тазобедренного сустава посредством протезирования, и в результате разработал упражнения, которые направлены на восстановление после операции нормальной работы тазобедренного сустава.

  • Сидя на стуле, наклоняйтесь, дотягиваясь пальцами рук до пальчиков ног. При этом, важна правильная высота сиденья: бедра ваши должны находиться четко горизонтально, колени должны быть согнуты строго под прямым углом.
  • Встаньте и держитесь за какую-либо опору (можно за спинку стула). Выполняйте аккуратные, не слишком резкие махи ногами в стороны, вперед и назад. Каждый день старайтесь увеличивать амплитуду.

Постоянное выполнение таких упражнений помогает снизить болевые ощущения, улучшить кровообращение в больном суставе, увеличить эластичность связок.

Дополнительные рекомендации Бубновского

Доктор Бубновский также отмечает, что одних только упражнений, даже если выполняются они правильно и старательно, мало для избавления от проблем с тазобедренным суставом. Также важно скорректировать свое питание – это один из основных залогов здоровья.

На хрящевую ткань хорошо влияет введение в меню злаковых грубого помола. Также суставам нужен фосфор и ряд других минералов, основные источники которых – это морепродукты и субпродукты.

Исключить же рекомендуется изделия из белой муки, очищенную крупу, манную кашу. Хлеб употреблять можно, но ограничено, и только отрубной. Полезна овсянка, перловка, гречка.

Для предотвращения разрушения хрящей и деформации суставов полезны кисломолочные продукты. Лучше отказаться от копченостей, жирных бульонов.

Мясо рекомендуется употреблять нежирное, лучше птицу. Будут полезны грибные и овощные бульоны.

Также следите за тем, чтоб в рационе было достаточно овощей – свежих и в виде салатов. Заправляйте их постным маслом, лучше оливковым.

Важно ограничить соль и сахар. Соль становится причиной появления отеков в области пораженного сустава. Сахар рекомендуется заменить медом (при отсутствии аллергических реакций на продукты пчеловодства).

Если у пациента есть лишний вес, диета должна быть более строгой. Важно избавиться от избыточных килограммов, поскольку ожирение не только мешает нормально выполнять упражнения, но и дает дополнительную нагрузку на суставы, провоцируя разрушение хряща и дальнейшую деформацию сочленений.

В целом же гимнастика Бубновского – эффективный способ, помогающий устранить и предупредить проблемы с тазобедренным суставом. Важно не игнорировать болевые ощущения в данной области – это предотвратит большое количество проблем.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бубновского при боли в тазобедренном суставе.

Видео-упражнения по Бубновскому для тазобедренных суставов

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector