ЛФК при артрозе: комплекс упражнений, правила выполнения

Все материалы на сайте несут информационный характер, обязательно проконсультируйтесь со специалистом! Сравнение двух суставов: слева — совершенно здоровый, справа — последняя стадия артроза, когда уже никакая гимнастика не поможет.

Самый эффективный и доступный способ улучшения самочувствия при артрозе коленного сустава — ЛФК. Ежедневные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой помогают устранить боли в сочленении без приема анальгетиков, а также избавиться от скованности движений по утрам. Индивидуальный комплекс упражнений составляет врач ЛФК с учетом тяжести течения артроза, степени повреждения костных и хрящевых тканей.

Задачи ЛФК при артрозе

Основные задачи лечебной физкультуры — устранение всех симптомов артроза, предупреждение его распространения на здоровые структуры коленного сустава. Регулярные тренировки становятся отличной профилактикой рецидивов. Это позволяет обойтись без приема системных препаратов, оказывающих негативное влияние на состояние печени, почек, желудочно-кишечного тракта.

ЛФК показана людям, находящимся в группе риска развития артроза. Как правило, они ранее перенесли травмы коленного сустава, большую часть дня находятся на ногах, имеют лишний вес, носят обувь на высоких каблуках или ведут малоподвижный образ жизни.

Стадии артрозов тазобедренного и коленного суставов. На 1-2 стадии гимнастика будет эффективна, на 3-4 — уже нет. В этом состоянии практически полностью отсутствует хрящевая ткань, восстановить ее нельзя.

Эффективность лечебной физкультуры

Занятия лечебной физкультурой должны быть регулярными. Терапевтически эффективнее тренироваться по 15-30 минут ежедневно, чем 2-3 часа в неделю. Это объясняется постепенной адаптацией мышц к возникающим нагрузкам.

Во время занятий нужно прислушиваться к возникающим ощущениям. Допускается появление слабого дискомфорта в мышцах. Но если его сменяет боль, то необходимо прервать тренировку и отдохнуть. А упражнения, после выполнения которых улучшается самочувствие, исчезает тугоподвижность, можно делать с большим количеством подходов.

Используйте гимнастику с умом, и она непременно даст результаты.

Общие правила занятий физкультурой

Главное правило ЛФК — исключение резких движений с высокой амплитудой. Только так можно укрепить мышцы и связки колена, не повредив еще больше хрящи и поверхности костей. Движения должны быть плавными, слегка замедленными.

Тренироваться нужно в теплом, предварительно проветренном помещении. Для занятий следует выбрать свободную одежду, не сковывающую движений, хорошо впитывающую влагу. Если тренировки проходят в реабилитационных центрах или залах ЛФК, то необходимо позаботиться об удобной обуви. Она должна быть оснащена супинатором и амортизирующей подошвой.

Комплекс упражнений

Врач ЛФК включает в комплекс как простые, так и технически сложные упражнения. Не нужно стараться выполнить их все сразу, особенно на первых занятиях. К упражнениям, требующим хорошей физической подготовки, следует приступать примерно через месяц, когда достаточно укрепятся мышцы, связки, сухожилия.

Лежа на спине

Для выполнения упражнений в положении лежа целесообразно приобрести гимнастический коврик. Но можно заниматься и на сложенном вдвое тонком одеяле. Какие из упражнений наиболее терапевтически эффективны:

  • немного расставить ноги, руки вытянуть вдоль тела. Поднимать поочередно ноги, сгибать их в коленях и отводить в стороны, стараясь максимально приблизить к поверхности пола;
  • вращать согнутыми в коленях ногами, имитируя езду на велосипеде;
  • на выдохе садиться, обхватывая колени руками. Задержаться в этом положении на 5 секунд, вдохнуть и принять исходную позицию;
  • отводить согнутые ноги в стороны сначала поочередно, а затем вместе, пытаясь приблизить колени к полу;
  • ноги слегка расставить и согнуть. Поставить правую стопу на левое колено, отрывать ягодицы от пола. Сменить ноги, повторить движения.

Выполнять упражнения по 10-15 раз в 2-3 подхода с постепенным наращиванием амплитуды движений.

На животе

Сначала необходимо растянуть мышцы. Для этого нужно в положении лежа на животе несколько раз поочередно поднимать руки и ноги. Теперь можно приступать к выполнению основных упражнений:

  • на выдохе одновременно поднять руки и ноги, стараясь удерживать их в этом положении 5 секунд. На вдохе принять исходную позицию;
  • усложнить первое упражнение, разводя ноги в стороны при подъеме;
  • поочередно поднимать ноги, сгибая их в коленных суставах. Руками обхватывать голени или лодыжки, подтягивать их к ягодицам;
  • разводить ноги в стороны, не отрывая их от поверхности пола;
  • вытянуть руки вдоль тела, делать маятникообразные движения голенями вверх-вниз.

Количество повторов — 10-12. На завершающем этапе нужно выполнить те же упражнения на растяжку, что и в начале тренировки.

Стоя

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Для занятий лечебной физкультурой в положении стоя потребуется стул. На первых тренировках его используют в качестве опоры. Какие упражнения наиболее часто включаются в комплекс врачом ЛФК:

  • держась за спинку стула, делать махи прямыми ногами вперед и назад, затем выполнять их с согнутыми коленями;
  • прислониться спиной к стене, делать неглубокие приседания;
  • удерживаясь за спинку стула, выполнить несколько неглубоких выпадов вперед и назад;
  • плавно перекатываться с пяток на носки, затем с внешней поверхности стопы на внутреннюю;
  • поднимать прямые ноги и делать ими круговые вращения, повторить движения, отведя ноги в стороны.

Упражнения нужно выполнять по 10-15 раз. По мере укрепления мышц следует отказаться от использования стула.

Сидя на стуле

Для тренировок можно использовать стул или невысокий табурет. С помощью последнего более удобно делать наклоны назад. Какие упражнения при артрозе выполняются в этом положении:

  • держась руками за сиденье, поднимать прямые ноги, а затем разводить их в стороны;
  • немного расставить ноги и выполнить упражнение «езда на велосипеде», напрягая в основном мышцы голеней;
  • поднимать поочередно согнутые ноги, стараясь максимально приблизить колено к корпусу;
  • удерживаясь руками за сиденье стула, поднимать две ноги параллельно поверхности пола;
  • сцепить пальцы рук на затылке, наклоняться вперед и одновременно поднимать согнутые ноги.

Количество повторов — 10-15. Выполнение таких упражнений способствует укреплению мышечного корсета не только колена, но и ягодиц, бедер, брюшного пресса.

В воде

За счет разницы давлений в воде и на суше в бассейне можно совершать интенсивные движения, категорически запрещенные во время домашних тренировок. К выполнению упражнений лучше всего приступать после плавания, очень полезного при артрозе. Бассейны ЛФК оборудованы специальными поручнями, с помощью которых легко выполнять даже технически сложные упражнения:

  • отводить в стороны и приподнимать поочередно прямые ноги, а затем сгибать их в коленных суставах;
  • удерживаясь за поручни, поднимать сразу две ноги, делая ими несколько махов;
  • выполнять приседания, а затем, отталкиваясь от дна бассейна стопами, как можно выше поднимать оба колена;
  • оттолкнуться ото дна, держась за поручни, согнуть ноги, сводить и разводить колени;
  • лечь на живот и, удерживаясь за бортик, выполнить упражнение «ножницы».

Во время тренировок в воде количество повторов следует увеличить до 20. Водная среда смягчает ударные нагрузки, что позволяет быстрее укрепить мышцы и связки, не травмировав хрящи.

Упражнения по Бубновскому

С. Бубновский — врач-реабилитолог и мануальный терапевт, автор методики лечения артроза коленного сустава без медикаментов. При проведении занятий он учит пациентов, как избавляться от болей с помощью дозирования физических нагрузок. В реабилитационных центрах С. Бубновского ЛФК сочетается с техникой глубокого дыхания, тепловым или холодовым воздействием.

Исходное положение Как правильно выполнять упражнения при артрозе колена из комплекса С. Бубновского
Стоя на четвереньках Поднимать поочередно на вдохе согнутые вверх ноги. Задержаться в этом положении на 5 секунд, на выдохе вернуться в исходную позицию
Сидя на полу Упереться руками о пол за спиной. Поднимая одну согнутую ногу, заводить ее за другую, пытаясь дотянуться коленом до гимнастического коврика
Лежа на спине Ноги широко расставить, пальцы рук сцепить в замок на затылке. Поднимать корпус и согнутые ноги, стараясь коснуться локтем противоположного колена

Каждое упражнение нужно выполнять по 12 раз в 1-2 подхода. Допускается появление умеренных болезненных ощущений.

Читайте также:  Болезнь Меньера. Лечение болезни Меньера.

В центрах С. Бубновского во время тренировок нередко используются наколенники с колотым льдом. Так можно заниматься длительное время, не ощущая боли.

Ваш организм не ограничивается одним суставом, поэтому гимнастика будет полезна для всего организма.

Ожидаемые результаты занятий

Медикаментозное лечение артроза направлено на улучшение кровообращения в коленном суставе, частичное восстановление его хрящевой прокладки.

Но ежедневные занятия ЛФК, зарядка и гимнастика справляются с этой задачей намного лучше. Примерно спустя 1-2 месяца мышцы колена становятся значительно крепче.

Они надежно стабилизируют суставные структуры, предупреждают их смещение при неловких резких движениях.

Улучшается и кровоснабжение хрящевых, костных, мягких тканей питательными веществами. Боли уже не возникают даже после продолжительной ходьбы, исчезает утренняя припухлость колена и скованность движений.

В каких случаях лфк запрещено

Во время рецидивов артроза коленного сустава заниматься нельзя. В подостром периоде тренировки проходят под контролем врача ЛФК, который помогает пациенту выполнять пассивные движения для устранения болей.

Абсолютное противопоказание к занятиям — плохое самочувствие человека.

Они запрещены при повышенной температуре, ознобе, лихорадочном состоянии, нарушениях сердечного ритма, резком снижении или повышении артериального давления.

Любая гимнастика — это нагрузка, в том числе и на сердце. Если вы по каким-то причинам не можете выполнять упражнения, не стоит форсировать события.

Нельзя тренироваться при расстройстве мозгового или коронарного кровообращения, кровотечении любой локализации, наличии злокачественных опухолей, а также после недавно проведенной хирургической операции.

ЛФК при артрозе: комплекс упражнений, правила выполнения Танаксол — инструкция по применению для детей от лямблий ЛФК при артрозе: комплекс упражнений, правила выполнения Всё о гайморите: причины и виды воспаления в пазухах, средства для лечение без прокола, операции, советы по образу жизни ЛФК при артрозе: комплекс упражнений, правила выполнения Ангиопатия сетчатки глаза: причины, описание симптомов, лечение, прогноз ЛФК при артрозе: комплекс упражнений, правила выполнения При какой температуре погибают яйца глистов? Надо ли сбивать температуру при коронавирусе? Уреаплазмоз у женщин при беременности: влияние на плод, лечение и последствия

Лфк при артрозе

При болезнях суставов лечебная гимнастика – это обязательный компонент терапии. Кроме того, весьма эффективный, так как пользы от занятий физкультурой не мало: увеличивается подвижность суставов, уменьшаются боли, приходят в тонус ослабленные мышцы, улучшается кровоснабжение, а заодно и питание тканей сустава.

ЛФК при артрозе: комплекс упражнений, правила выполненияОбщие правила занятий физкультурой при артрозе суставов нижних конечностей

  • Заниматься регулярно, каждый день.
  • Упражнения выполнять в положении лежа либо сидя.
  • Повторять упражнения многократно, распределяя нагрузку в течение всего дня, а не за один подход.
  • Наращивать количество повторов постепенно.
  • Выполнять упражнения плавно и не спеша.
  • Через боль заниматься гимнастикой нельзя.

От чего зависит выбор упражнений при артрозе?

То, как проводить занятия по физкультуре при артрозе суставов, определяется несколькими факторами. Во-первых, это зависит от того, какие суставы поражены. Локализация патологического процесса определяет область, которая будет подвержена лечебным физическим нагрузкам.

Во-вторых, выбор упражнений и интенсивность занятий зависят от степени и стадии заболевания. В стадию обострения упражнения должны быть простыми, щадящими, с небольшой амплитудой движений.

В острую фазу заболевания пациентам с артрозом коленного сустава во время занятий можно пользоваться надколенниками либо надевать лосины или гетры, дабы держать пораженный сустав в тепле. Тепло устраняет мышечный спазм и снимает болевые ощущения.

Однако доктор определяет, снизить ли интенсивность нагрузки на больной сустав или лучше вообще на время обострения отказаться от гимнастики. В период ремиссии пациенты наверстывают упущенное и переходят к более сложным упражнениям. В-третьих, в выборе гимнастики нужно учитывать возраст пациента и его физическую подготовку.

ЛФК при артрозе: комплекс упражнений, правила выполнения«Почему некоторые пациенты жалуются на боли и дискомфорт в обеих ногах, если пораженный артрозом сустав с одной стороны? Дело в том, что человек во время ходьбы или стояния щадит больную ногу, меньше опирается на нее, а здоровая – получает сверхнагрузку, которая до поры до времени хорошо переносится, а потом начинаются проблемы. Конечно, я даю рекомендации по некоторому ограничению физической активности, но это не значит, что конечность нужно освободить от нагрузок. Чтобы укрепить мышцы, не навредив больному суставу, и разрабатывается комплекс специальных упражнений.»

Зарядка при артрозе тазобедренного сустава

  1. Лягте на живот, руки вытяните вдоль тела. Поднимите вверх выпрямленную в коленном суставе правую ногу, задержите ее на такой высоте в течение 1-2 сек. и опустите. Повторите 10 раз. Не нужно стараться как можно выше поднимать ногу вверх, достаточно на 15 см. Главное, чтобы при этом корпус не отклонялся в сторону, живот и таз плотно прилегали к полу.

    То же самое повторите для левой ноги.

  2. Исходное положение – то же. Правую ногу согните под прямым углом в колене. Плавно поднимайте и опускайте ногу, стараясь сохранять ее под таким углом. При этом отрывайте ногу от пола на 1-2 сек. Повторите 10 раз для правой ноги, а затем – для левой.
  3. Лягте на правый бок. Левую ногу оставьте выпрямленной, а правую согните в колене.

    Поднимите левую ногу вверх примерно на 45º и задержите на 20-30 сек, затем опустите. Повернитесь на другой бок и повторите то же самое для левой ноги. После небольшого отдыха усложните упражнение. Подняв ногу, повращайте ее кнаружи и кнутри. Выполните 10 таких вращений, стараясь поворачивать всю ногу от бедра, а не только стопу.

    Опустите левую ногу и проделайте это упражнение для правой.

  4. Сидя на полу, выпрямите ноги. Наклонитесь вперед и, не сгибая колени, обхватите ладонями стопы или дотянитесь до пальцев ног. Зафиксируйте тело в таком положении и расслабьтесь. Упражнение длится 2-3 мин. Не повторяйте его чаще 1 раза в день. Старайтесь, что спина была прямой и голова не наклонялась вниз.

    Не делайте рывков вперед, никаких резких движений, все выполняйте плавно и не спеша.

Рекомендации для пациентов пожилого возраста

Пациенты пожилого возраста требуют к себе особого внимания. К их хрупкому здоровью необходимо очень бережно относиться и физические упражнения подбираются весьма тщательно. Для таких пациентов исключают игровые виды спорта, бег, упражнения с тяжестями, прыжки. Не рекомендуется выполнять упражнения с частыми наклонами головы, резкими вращениями в сторону, длительно задерживать дыхание.

Лфк при артрозе, безусловно, имеет большое значение и оказывает положительный эффект на состояние суставов. Однако неправильно подобранная гимнастика может стать причиной ухудшения самочувствия.

Активные упражнения при начальной стадии артроза помогают сохранить объем движений в пораженном суставе, а на поздней стадии такие упражнения только усугубят разрушение хрящевой ткани.

Консультация инструктора по ЛФК необходима, чтобы правильно составить комплекс упражнений в зависимости от степени имеющегося артроза и его локализации.

С вопросами на данную тему можно обратиться к специалистам медицинского центра ГарантКлиник. У нас работают опытные ортопеды, доктора медицинских наук, профессора. Оснащение нашей клиники позволяет выполнять самое сложное лечение, в том числе эндопротезирование суставов.

Щадящая гимнастика для суставов при артрозе

«Движение — кладовая жизни».Плутарх

Хочешь быть здоровым – будь им! А это значит – прикладывай усилия. Без труда не вытащишь рыбку из пруда, а сустав – из скручивающих и разрушающих тисков артроза.

Зачем врачи назначают ЛФК?

Артроз – дегенеративно-дистрофическое заболевание хронического характера, связанное с разрушением суставного хряща и других частей сустава вследствие обеднения кровоснабжения и питания.

Больной сустав остро нуждается в налаживании кровотока и укреплении мышц для поддержки суставных элементов.

В этом может помочь лечебный комплекс с лекарствами, физиотерапией магнитным полем и обязательной лечебной гимнастикой.

Умеренная двигательная активность очень важна при всех заболеваниях опорно-двигательной системы. Гимнастика должна быть регулярной и учитывать проработку всех групп мышц и ликвидацию контрактур.

При артрозе применяется комплекс ЛФК щадящего действия, так как нагрузки на сустав должны быть выверенными, умеренными и соответствовать ключевому принципу медицины – «не навреди».

Специальные физические упражнения дают возможность:

  • активизировать кровообращение и обмен веществ;
  • ускорить восстановительные процессы в суставах;
  • наладить мышечный тонус, укрепить мышцы;
  • увеличить амплитуду движения сустава, возвратить его функции;
  • затормозить прогрессирование артроза;
  • повысить общую подвижность, активность и работоспособность;
  • улучшить самочувствие и качество жизни пациентов.

Что нужно учесть?

Чрезвычайно важно выполнять именно профессиональный комплекс ЛФК, составленный специалистом, и при этом не переусердствовать. Физические перегрузки не менее вредны при артрозе, чем малоподвижный образ жизни!

Прежде чем заняться физкультурой, примите к сведению ряд ограничений, обязательных к выполнению.

Нельзя:

  • упражняться во время обострения,
  • выполнять движения «через боль»,
  • делать резкие рывки, чрезмерно приседать,
  • превышать разумное время занятий, добиваясь появления сильной усталости и боли.

Предлагаем вам простой и полезный комплекс лечебных упражнений. Они бережно разрабатывают сустав и эффективны против артрозных изменений. Данный комплекс можно повторять в день неоднократно, через каждые 4-5 часов.

Обращаем ваше внимание, что универсальный комплекс ЛФК может иметь противопоказания в некоторых индивидуальных случаях. Поэтому стоит проконсультироваться с врачом!

Упражнения для коленного, и для тазобедренного сустава

1. Исходное положение. Лягте на живот с прямыми ногами, руки протяните вдоль тела. Медленно поднимите прямую ногу на 15-20 см от пола зафиксируйте в данном положении на 40 секунд.

Подъём ноги должен производиться посредством усилия мышц бедра и ягодицы.

Достаточно выполнить один раз, а затем перейти к динамическому варианту упражнения – делайте то же самое, но быстро, не задерживая ногу вверху, как минимум 10 раз.

2. Исходное положение то же. Но одна нога согнута под углом 90 градусов в коленном суставе. Угол сгибания не меняйте и приподнимите ногу над поверхностью пола на 10-15 см, удерживайте полминуты. Совершите по одному разу каждой ногой – обязательно за счёт усилий мышц бедра и ягодицы. То же самое повторите быстро, по 10-12 раз.

Упражнение «Ласточкин хвост»Упражнение «Ласточкин хвост»

3. «Ласточкин хвост». Исходное положение то же. Приподнимите две ноги на 15 см над полом, не спеша разведите их в стороны, потом сведите. Ноги не опускайте, повторите упражнение 10 раз.Работайте мышцами бедра, корпус не задействуйте!

4. Исходное положение. Лягте на спину, вытяните ноги вперед и расслабьте. Согните одну конечность и прижмите руками к туловищу на несколько секунд, далее опустите стопу на пол и вновь выпрямите ногу. То же самое – для другой конечности. Повторите 10-15 раз.

Упражнение «Велосипед»

5. Исходное положение. Оставайтесь на спине и имитируйте езду на велосипеде. Это несложное, популярное и очень результативное упражнение! Ноги находятся под прямым углом, повторяйте «вращение педалями» до 70 раз, ускоряясь по мере возможности.

6. Исходное положение. Лягте на бок, нижнюю ногу согните в коленном суставе. Прямую верхнюю ногу приподнимите приблизительно на 45 градусов и держите около минуты. Выполните по 1 разу на ногу.

7. Исходное положение. Оставаясь лежать на боку, приподнимайте поочерёдно каждую ногу под углом 90 градусов. Несколько секунд (буквально 2-3) удерживайте ногу перпендикулярно полу.

8. Исходное положение. Встаньте на пол и схватитесь руками за опору. Медленно поднимайте ногу назад, сгибая в колене, при этом пятка должна стремиться к ягодице. Зафиксируйте позу на несколько секунд, затем разогните ногу. Выполните то же самое со второй ногой, по 10-15 раз.

9. Исходное положение. Сядьте на стул, ноги согните в коленях. Стопы должны стоять на полу, спина прямая. Сгибайте-разгибайте ноги с умеренной амплитудой. Данное упражнение полезно выполнять как можно чаще, хорошо использовать небольшой груз.

10. Исходное положение то же. Не спеша поднимайте правую ногу, направляя её влево. При этом ногу не разгибайте! Когда будет достигнут максимальный для вас наклон – разогните колено и удерживайте позу несколько секунд. Затем согните колено и возвратитесь к начальному положению. Ноги чередуйте. Выполняйте по 6 раз.

11. Исходное положение. Оставайтесь на стуле, ноги – свободны, не касаются пола. Раскачивайте ноги вперёд назад, медленно, с малой амплитудой. Сделайте 5-6 раз.

Совершайте круговые движения плечами в течение дниСовершайте круговые движения плечами в течение дни

Упражнения для плечевого сустава

1. Опускайте и поднимайте плечи, одновременно и поочередно, выполняйте часто в течение дня.

2. Совершайте круговые движения плечевыми суставами. Несколько раз с опущенными руками, а затем – положив кисти рук на плечи. Вращать сустав вперед, потом назад, по 10-15 раз. Желательно несколько раз за день.

Упражнение «Замок»

3. Всем знакомый «замок». В положении стоя, согните руки в локтях и сомкните за спиной, при этом одна рука уходит за спину через верх, другая – снизу.

Чем хуже состояние суставов, тем сложнее совершить сцепление рук. Однако упражнение подразумевает именно стремление к сцеплению, позволяет растягиваться мышцам, тренирует сустав и считается очень эффективным.

Так что выполняйте его по мере ваших сил.

Как видите, все упражнения элементарны, при этом полезность от них велика. Недаром ЛФК при артрозе назначается в обязательном порядке. Кстати, набор упражнений можно менять, комбинируя их с учётом воздействия на нужные суставы, чтобы избежать психологического привыкания – проще говоря, чтобы не надоели!

Важно выполнять упражнения на разгибание-сгибание суставов ежедневно и не бросать занятия при улучшении состояния.

Берегите свои суставы, дарите им движение и силы, заряжайте энергией – чтобы жить, суставы должны работать!

Лечебная физкультура при артрозе

Поэтому если вам поставлен диагноз «артроз», или вы подозреваете у себя наличие этого заболевания, необходимо пройти обследование и проконсультироваться у специалиста по ЛФК, чтобы выбрать правильный комплекс упражнений и правильную методику их выполнения.

Задачи лечебной физкультуры при артрозах

Задачи лечебной физкультуры при артрозах зависят также и от периода заболевания — острый период или ремиссия. В первом случае необходимо обеспечить улучшение крово- и лимфообращения в пораженном суставе; расслабление мышц, увеличение суставной щели, уменьшение болевых ощущений. Задачи второго периода связаны с укреплением мышечно-связочного аппарата сустава, восстановлением его функции.

Лечебная физкультура при артрозах зависит от стадии заболевания

В стадии обострения необходимо обеспечить разгрузку пораженного сустава, снизить, а в отдельных случаях полностью исключить нагрузку на сустав. Важно, чтобы сустав был в тепле — используйте наколенники, гетры.

Тепло снижает мышечный спазм, уменьшает болевые ощущения.

В это время показаны свободные маховые движения с небольшой амплитудой, легкие пассивные движения, а также статические упражнения (сокращения мышц без движения в суставах).

Активные движения следует выполнять в облегченных условиях (с опорой о кушетку, стол, с использованием роликовой тележки и т. д.). Выполнение движений ни в коем случае не должно вызывать болезненных ощущений.

По мере снижения острых болей при увеличении амплитуды движений в суставе можно постепенно переходить к более сложным упражнениям.

Комплекс упражнений лечебной физкультуры для больных артрозом подбирается в зависимости от того, какие именно суставы поражены заболеванием и в какой степени. Важно учитывать также и физическую подготовку больного, насколько активный образ жизни он вел до появления признаков заболевания.

Для ускорения восстановительных процессов в суставе рекомендуется применять лечебный пластырь НАНОПЛАСТ форте на ночь после физической нагрузки — он улучшает кровообращение, снимает мышечные спазмы и не мешает движению.

Основные правила лечебной физкультуры при артрозах

Основные правила выполнения упражнений при артрозе суставов нижних конечностей:

  • Упражнения выполняются в положении лежа или сидя;
  • Необходимо многократно повторять упражнения в течение дня, но продолжительность каждого упражнения не должна превышать нескольких минут;
  • Энергичные движения через боль противопоказаны;
  • Амплитуду движения увеличивать постепенно;
  • Упражнения необходимо выполнять регулярно.

Особое внимание при выполнении упражнений — пациентам пожилого возраста

Пациентам пожилого возраста, страдающим деформирующим артрозом, при выполнении упражнений необходимо помнить, что бег, прыжки, упражнения с тяжестями, а также все виды соревнований исключаются даже в состоянии ремиссии. Следует также исключать упражнения с длительной задержкой дыхания, с резкими движениями, вращением головой, длительными наклонами головы вниз, подскоками и др.

Как бы ни были полезны физические упражнения при артрозе, важно соблюдать три принципа: осторожность, постепенность, регулярность. Помните — даже лечебная физкультура при слишком усердных занятиях может ускорить разрушение сустава.

Лфк при артрозе суставов

Лечебная физкультура при артрозе подразумевает совокупность мероприятий, назначенных несколькими специалистами: травматологом, ревматологом и ортопедом. Курс рассчитан на предупреждение артрита и артроза, укрепление костно-мышечной структуры и профилактику сердечно сосудистых заболеваний.

Задачи и цели ЛФК при артрозе и особенности выполнения

Главная цель назначенной пациенту программы ЛФК – это предупреждение его инвалидности. Кроме того, специалисты планируют решение ряда задач, связанных с физической реабилитацией, а именно:

  • сохранение подвижности пораженных суставов, недопущение дальнейшего нарушения их функциональности;
  • укрепление мышц, мотивирование пациента к самообслуживанию;
  • нормализация обменных процессов за счет снижения интенсивности воспалительного процесса и уменьшения отложения солей;
  • снижение болевых ощущений методом привыкания пораженных элементов опорно-двигательного аппарата к небольшим физическим нагрузкам;
  • постепенное восстановление работоспособности;
  • улучшение кровообращения, предотвращающего мышечную атрофию.

Рекомендации, которые нужно выполнять одновременно с занятиями в зале

С целью закрепления полученного эффекта при выполнении ЛФК специалисты рекомендуют пациентам придерживаться нескольких правил, таких как:

  1. Ношение устойчивого, но невысокого каблука, позволяющего уменьшить болевой синдром и сохранить центр тяжести.
  2. Использование для сна только ровной поверхности, исключающей наличие подушки.
  3. Выполнение каждые полчаса непродолжительной разминки.
  4. Поддерживание спины в ровном положении при нахождении за рулем или за компьютером.

Также пациенту не следует забывать о закреплении результата от ЛФК посредством физиотерапевтических методов.

Эффективные упражнения от артроза

Программа ЛФК, назначаемая пациентам, страдающим артрозом, состоит из двух частей:

  1. Первая включает выполнение упражнений, рассчитанных на увеличение силы отводящих и разгибающих мышц. Подобная тактика способствует поддержанию конгруэнтности суставов и не допускает образование вторичного артроза.
  2. Вторая подразумевает выполнение упражнений для укрепления мышц. Частота тренировок пациента должна составлять 2-3 раза в течение 7 дней, но не подряд.

Какие виды спорта и тренажеров для лечения артроза проводятся на тренажерах под контролем врачей

В современных залах, оснащенных специальными тренажерами, например, как в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре, пациенты занимаются лечебной физкультурой. При артрозе разрешены не все виды спорта, так, бег допустим лишь в начальной стадии этого заболевания.

Если воспалительный процесс сопровождается изменениями в конечностях и сильными болевыми ощущениями, то бегать категорически запрещено. В каждом случае к занятию тем или иным видом спорта (ходьбе, бегу или плаванью) пациент может приступить только с разрешением врача.

Использование степпера

При артрозе коленного сустава занятия с использованием степпера ускоряют восстановление больного колена. Этот небольшой тренажер состоит из двух двигающих платформ, рассчитанных под стопы. Упражнения имитируют подъем по лестнице, только с наименьшей нагрузкой на колено благодаря создаваемой педалями амортизации. ЛФК на степпере имеет ряд преимуществ:

  • укрепление мышц ног и коленных суставов;
  • повышение выносливости;
  • снижение веса без вреда для здоровья.

Использование тренажера Смита

Тренажер Смит представляет собой гриф, движущийся вдоль прикрепленных вертикально к полу направляющих. Благодаря этому оборудованию у пациента появляется возможность безопасно выполнять всевозможные упражнения на все мышечные группы.

Фитнес при артрозе

Любой вид фитнеса оказывает положительное воздействие на состояние мышечного каркаса, усиливает выносливость и улучшает кровообращение. В особенности специалисты рекомендуют упражнения на растяжку с применением тренажеров.

Кинезиотерапия при артрозе

Кинезиотерапия – новейший метод, помогающий снять боль, воспаление, нагрузку с сустава, а также укрепить мышцы. Все упражнения выполняются на специальных тренажерах, снижающих нагрузку на позвоночник. Индивидуальная программа кинезитерапии при артрозе назначается специалистом.

Силовые тренировки при артрозе

  • Артроз и силовые упражнения совместимы при умеренных занятиях, не нагружающих сверх нормы организм.
  • Общие принципы силовых тренировок при артрозе
  • Существует ряд правил, которых нужно придерживаться при выполнении силовых упражнений:
  • начинать с минимального веса, постепенно увеличивая нагрузку;
  • не разгибать суставы полностью;
  • развивать мускулатуру в области больных суставов;
  • избегать занятий, вызывающих болевые ощущения;
  • использовать эластичные бинты;
  • принимать содержащие глюкозамин препараты.

Польза занятий в нашем тренажерном зале

Упражнения, выполняемые с помощью тренажеров, улучшают кровоток, снижают нагрузку на поврежденные участки, укрепляют все группы мышц и помогают расслабиться. Благодаря физической нагрузке восстановление поврежденных тканей происходит быстрее.

Грамотно выстроенный тренировочный процесс под присмотром специалистов позволяет пациенту улучшать не только свои формы, но и общее самочувствие.

Лечебная физкультура при артрозе

Хруст в коленях и ноющая боль в суставах являются первыми признаками развития артроза. Этим заболеванием страдает почти 15 % населения планеты. Наиболее часто проблема возникает у людей после 30-ти лет.

Женщины более восприимчивы к этому заболеванию, чем мужчины. Однако к 60-ти годам от заболевания страдает почти каждый человек. Лечебная физкультура при артрозе суставов является одним из самых действенных методов борьбы с недугом.

Гимнастика улучшает самочувствие больного и помогает приостановить протекание болезни.

Причины артроза суставов

Наиболее часто от этого заболевания страдают колени и фаланги пальцев. В группу риска входят люди, чьи профессии связаны с регулярными физическими нагрузками. Артроз считается профессиональным заболеванием пианистов, спортсменов, шахтеров, секретарей, продавцов. Также к группе риска относятся люди, страдающие от следующих болезней:

  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • варикозное расширение вен;
  • нарушение обмена веществ;
  • атеросклероз.

Несмотря на то, что артроз во всем мире считается «возрастным» недугом, его все чаще диагностируют и у молодых людей.

Причиной развития болезни может быть наследственный фактор или серьезная травма сустава. Если вы входите в группу риска, то предупредить развитие заболевания можно с помощью ЛКФ при артрозе суставов.

Простые упражнения можно выполнять как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.

Основные принципы ЛФК при артрозе суставов

Физкультура является одним из основных методов лечения этого заболевания. Для того чтобы тренировки давали результат, необходимо соблюдать основные принципы ЛФК при артрозе суставов:

  • выполнять упражнения ежедневно;
  • постепенно увеличивать нагрузки;
  • выполнять упражнения в медленном темпе;
  • прекращать тренировки в период обострения заболевания.

Гимнастика помогает:

  • контролировать вес;
  • улучшать гибкость мышц;
  • поддерживать нормальную подвижность суставов;
  • увеличивать мышечную силу.

Упражнения выполняются в положении лежа, сидя и стоя. Строго запрещено проводить тренировки, превозмогая боль. Физические упражнения должны помогать бороться с ней, а не ухудшать состояние. Слишком интенсивные тренировки могут привести к обострению заболевания, потому рекомендуется после каждого упражнения делать небольшой перерыв.

Специалисты рекомендуют также проводить лечебную физкультуру при артрозе суставов в бассейне. Выполнение упражнений в воде смягчает болевые ощущения. При этом также улучшается кровообращение. В воде мышцы расслабляются, снижается нагрузка на суставы. Особенно полезны такие упражнения для людей с избыточным весом.

Роль ЛФК в лечении артроза суставов

Регулярные физические нагрузки помогают как при профилактике заболевания, так и при его лечении.

Полностью избавиться от артроза достаточно сложно, однако возможно поддерживать нормальное состояние больного с помощью систематических тренировок. Роль ЛКФ в лечении артроза суставов неоценима.

Не нужно пренебрегать занятиями, так как именно они помогут предупредить развитие осложнений и избежать в будущем хирургического вмешательства.

ЛКФ при артрозе суставов является только частью комплексного лечения. Также пациентам назначают:

  • массаж;
  • магнитотерапию;
  • ультравысокочастотное лечение;
  • иглорефлексотерапию.

Врач после проведения обследования может назначить больному прием противовоспалительных и обезболивающих препаратов. Лечебная физкультура при артрозе суставов выполняется под присмотром специалиста. Комплекс упражнений должен быть составлен индивидуально для больного, с учетом его общего состояния здоровья и стадии развития заболевания.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector